জীবন উপভোগ করুন এবং আপনার অভিজ্ঞতা উপভোগ শিখুন

চাপের চাপে বেশিরভাগ চাপ স্ট্রেস এড়ানো , শরীরের প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা , এবং কার্যকরী উপভোগ কৌশল শেখার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তবে, মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরির সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনার মানসিক বজায় বৃদ্ধি হতে পারে এবং আপনার জীবনে যে চাপের সম্মুখীন হতে হয় তা প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে আরও বেশি ক্ষমতা প্রদান করতে হবে। স্ব-যত্নের কৌশলগুলি যেমন যথেষ্ট ঘুম ও বন্ধুত্বপূর্ণ নেটওয়ার্কগুলির সাথে ঘনিষ্ঠতা ঘটাচ্ছে, তেমনি আপনি যে চাপে প্রতিক্রিয়া দেখেন তার উপর আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন, আপনাকে আপনার সেরা সময়ে কাজ করতে এবং আরও দ্রুত ফিরে আসতে সহায়তা করে। ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করা এবং আপনার জীবনে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করাও একটি বাস্তব প্রভাব তৈরি করতে পারে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মনোবিজ্ঞান একটি শাখা যা ব্যক্তিগত স্থিতিস্থাপকতা অধ্যয়ন করে, যেগুলি আমাদেরকে সুখী ও পূর্ণ করে দেয়, এবং, মূলত, কীভাবে জীবনের মূল্যবান জীবনযাপন করে। এই ক্ষেত্রটি আশাপ্রদ গবেষণায় এসে পৌঁছেছে যে, আমরা যদি সুখী হতে চাই , স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে এবং মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে চাই তাহলে আমাদের সময় কোথায় ব্যয় করা উচিত সেই দিকটি আমাদের নির্দেশ দিতে পারে । জীবন savoring গুরুত্বের উপর গবেষণা পরিষ্কার: এটি শুধু একটি মজার ধারণা না, এটি বাস্তব বেনিফিট আনতে পারেন

যারা তাদের অভিজ্ঞতা সুস্বাদু তাদের ভাল অর্থ যোগ করতে সক্ষম, অন্ধকার মেঘ মধ্যে সিলভার linings স্বীকার করে, এবং পূর্ণরূপে এই রূপালী linings ভোগ। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা এবং নিয়ন্ত্রণ অভ্যন্তরীণ অবস্থার উন্নয়নশীল আপনি জীবন এর ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সুস্বাদু, এবং জীবনের আরও অর্থ খুঁজে পেতে আপনার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।

কিভাবে আপনার অতীতের জিনিস মধ্যে নাটকগুলি, এবং এটি সবচেয়ে করতে কিভাবে শিখতে পড়ুন।

1 - আপনার অতীত স্মরণ

আপনি আপনার অতীতের আবেগে এবং আপনার নিজের জন্য একটি ভাল বর্তমান জীবন তৈরি করতে যারা অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে জীবন আরো উপভোগ করতে পারেন। অতীতের সুস্থতা এবং আপনার ইতিবাচক স্মৃতি স্মরণ করে, আপনি আপনার অতীতকে বর্তমানের জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারেন। নিম্নলিখিত টিপস আপনি আরও জীবন উপভোগ করতে এবং একটি স্প্রিংবোর্ড হিসাবে আপনার অতীতের ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারেন:

• মনে রাখবেন এবং Relive : আপনার স্মরণীয় স্মৃতি স্মরণে অতীতে অতীতের সর্বোৎকৃষ্টতা আনতে সাহায্য করতে পারে। শুধু যে ভাল জিনিস ঘটেছে তা স্মরণ করিয়ে পেছনে যান, এবং সত্যিই সব বিবরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি বার শ্রেষ্ঠ মনে কিভাবে মনে করেন। এই ইতিবাচক ঘটনাগুলি আজকের দিনে যা ভাল সময়গুলোতে অনুপযুক্ত হতে পারে তা দেখুন।
• স্মরণসভা শেয়ার করুন : আপনি অন্যদের সাথে তাদের আলোচনা করে আপনার ইতিবাচক স্মৃতি জীবন থেকে আনতে পারেন। আপনার ভাগ স্মৃতি সম্পর্কে পছন্দ বেশী সঙ্গে Reminisce। অন্যদের আপনার সেরা গল্প বলুন, এবং তাদের শ্রবণ উপভোগ। এবং এখন কি ঘটছে তা সুস্বাদু করতে ভুলবেন না, যাতে আপনি ভবিষ্যতে তা মনে করতে পারেন।
• ওল্ড জার্নাল পুনরায় পড়ো : আপনি যদি অতীতের জার্নালগুলো রাখতেন এমন কেউ ছিলেন তবে আপনি এখন তাদের পুনরায় পুনর্বিবেচনা করতে পারেন, বিশেষত যদি তারা কৃতজ্ঞতা পত্রিকাগুলি। আপনি ভাল সময় একটি পরিষ্কার মেমরি পেতে পারে, এবং আপনি এখন কি জানেন লেন্স মাধ্যমে অতীতের সম্পর্কে মনে হিসাবে বোঝার নতুন স্তর হবে। এখানে একটি পুরানো কৃতজ্ঞতা পত্রিকা পুনরায় পড়ার আনন্দ আমি কিভাবে অভিজ্ঞতা আছে।) আপনার অতীতের আত্মার সাথে সংযুক্ত এই বিশেষ ফর্ম আপনি এমনকি আপনার দৈনিক জীবন অন্যথায় ভুলে যাওয়া বিবরণ, এবং কি চলছে সুস্বাদু এমনকি ভয়ানক, প্রশংসা করতে সাহায্য করতে পারেন এখন আপনার জীবনে
• পুনর্বিবেচনার অতীন্দ্রিয় অনুষ্ঠানের জন্য জার্নালিং : জার্নালিংয়ের একটি সুবিধা হলো এটি আপনার অতীত থেকে ঘটনাগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার অতীতের অংশগুলি বেছে নিতে পারেন যা আপনাকে চাপে নিয়ে এসেছে, এবং আপনার জার্নাল এ তাদের অন্বেষণ করতে পারেন, এখন একটি নতুন দৃষ্টিকোণ লাভ করতে আপনার দৃষ্টিকোণকে আরও ইতিবাচক হিসাবে স্থানান্তর করার চেষ্টা করার সময়, আপনি এমন ঘটনাগুলির দিকে দৃষ্টিপাত করতে পারেন যেমন এটি আপনাকে বৃদ্ধি করেছে, ইতিবাচক ঘটনাগুলি নেতিবাচক থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং আপনার তুলনামূলক সাফল্য এখন। এই ভাবে, আপনি সবসময় আপনার বিরক্ত যে আপনার অতীতের অংশ সঙ্গে পদ আসতে পারেন, এবং আপনি অনুরাগী চেয়ে কম মনে যারা ভাল স্মৃতি তৈরি।
• অতীত প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে যান: আপনি আপনার অতীত অনুসন্ধান করছেন, আপনি যাদের রাগ বা অমীমাংসিত সমস্যা থাকতে পারে তাদের বিরুদ্ধে ক্ষমা করার সুযোগ নিতে পারে ক্ষমা সবসময়ই সহজ হয় না, কিন্তু যারা ক্ষমা লাভ করে তাদের জন্য এটি চেয়ে ক্ষমা করে দেয় এমন একজনের কাছে এটি আরও বেশি উপকৃত করে। অতীত ব্যাথাগুলি হোল্ড করা ভারী বোঝা হতে পারে এবং তাদের মাধ্যমে কাজ করতে পারে, এইরকম বা একটি থেরাপিস্টের মতো ক্ষমা করার সহায়তার সাহায্যে, মুক্ত হতে পারে।

2 - বর্তমান ভবনের দ্বারা জীবন উপভোগ করা

জীবন উপভোগ করার খোঁজে, বর্তমানের মত কোনও সময় নেই। বর্তমান মুহূর্তে যা ঘটছে তা স্বচক্ষে জীবন উপভোগ করা আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে সবচেয়ে বেশি উপকৃত এবং সর্বোপরি জীবন উপভোগ করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়। নিম্নলিখিত টিপস এবং সম্পদগুলি আপনাকে আপনার বর্তমান অভিজ্ঞতার অংশে শূন্য করতে সাহায্য করতে পারে যা সর্বাধিক আনন্দ আনতে পারে।

• অনুশীলনের মনস্তাত্বিতা : মনের চেতনা অনুশীলন বর্তমান মুহূর্তে অকপটভাবে ফোকাস জড়িত। এটি ধ্যানের আকারে করা যেতে পারে, অথবা দৈনন্দিন কাজে ব্যস্ত হিসাবে অনুভূতিগুলি এবং অভিজ্ঞতার উচ্চতর সচেতনতাকে সহজভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। মনের বিষাক্ততার উপকারিতা এবং মনের ধ্যান ধ্যান অনুশীলন কিভাবে, এবং এটি আপনার জীবনের একটি নিয়মিত অংশ সম্পর্কে আরও জানুন।
• কৃতজ্ঞতা বিকাশ: জীবনের ভাল জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞতা অনুভব করে আরও আনন্দ তৈরি করতে পারে। আপনি কৃতজ্ঞতা আপনার অনুভূতি আরও বেশী মানুষের ধন্যবাদ, বর্তমান মুহূর্ত savoring , এবং একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল বজায় রাখার দ্বারা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। কাজ যে আরও কৌশল জন্য কৃতজ্ঞতা চাষ এই টিপস দেখুন।
• আপনার জীবনে আরও আনন্দ পান : মনস্তাত্ত্বিকরা এমন কার্যকলাপগুলি চিহ্নিত করেছেন যা তাত্ক্ষণিক ইতিবাচক অনুভূতিগুলিকে "আনন্দ" হিসাবে পেশ করে এবং তারা একটি দ্রুত মানসিক উত্তোলন আনতে পারে এখানে সুখের ধারণা আরও বেশি, এবং কিভাবে জীবনের আরো আনন্দ পেতে।
• আরো হাসিখুশি এবং জীবন উপভোগ করুন : আপনার জীবনের প্রতিটি সময় আপনার রমণ বৃদ্ধি করার একটি নিশ্চিত উপায় হল আপনার জীবনের মধ্যে আরও হাসি, মজা এবং সময় পেয়ে।

3 - একটি অর্থবহ ভবিষ্যত তৈরি করুন

জীবন উপভোগ করতে শেখার একটি গুরুত্বপূর্ণ চূড়ান্ত পদক্ষেপ হল একটি অর্থপূর্ণ ভবিষ্যত তৈরি করা শেখানো যা আপনার মূল্যবোধকে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনার অগ্রাধিকারগুলি প্রতিফলিত করে এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে যা আপনার জীবনে আনন্দ দেয়। বেশিরভাগ সময়, লোকেরা নিজেরাই কঠোর পরিশ্রম করে, কিন্তু সেটি কোথায় পেতে চায় তা খুঁজে পায় না, অথবা তারা লক্ষ্য করে যে তাদের লক্ষ্যগুলি ইতিবাচক অনুভূতিগুলি নিয়ে আসে না যা তারা মনে করে যে তারা এটিকে আনতে পারবে। এই সম্পদগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ কিসের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার অগ্রাধিকারগুলি সেট করতে পারে, এবং আপনার ভবিষ্যতটি তৈরি করতে পারে যা আপনি সত্যিই উপভোগ করতে পারেন। যদি আপনি ভাবছেন যে কিভাবে জীবন উপভোগ করতে হয়, তাহলে আপনি কীভাবে সত্যিকারের সুখী হবেন, এবং প্রতিটি দিনে কিছু আনন্দ পেয়ে যাবেন তা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, এটি সবচেয়ে কার্যকর কৌশল।