সমাধান-নিবদ্ধ প্রতিলিপি নির্দিষ্ট সুবিধার
সমাধান পরিচালিত কড়া কৌশল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট জন্য বেশ কার্যকর হতে পারে। যেখানে আবেগ- নির্ভর কৌশলের কৌশলগুলি একের জীবনে বিভিন্ন চাপের সম্মুখীন হতে পারে এমন মানসিক যন্ত্রণার ক্ষয়ক্ষতির জন্য শূন্য কৌশলগুলি, সমাধান-ভিত্তিক সংঘর্ষের কৌশলগুলি, যেমন তাদের নাম প্রস্তাব করা হয়, ত্রাণসামগ্রীগুলি পরিবর্তনের কেন্দ্র যা তারা ঘটাচ্ছে - তারা ফোকাস করছে একটি সমাধান খুঁজে পেতে।
এই ভাবে, stressors বিলাসিতা তারা সেইসাথে আনা উত্তেজনা চাপ বহন করে।
সলিউশন-ফোকাস কপিিং প্রতিটি পরিস্থিতি ব্যবহার করা যাবে না - এটি সর্বদা স্ট্রেস সমস্ত উৎস নিষ্কাশন করা সম্ভব নয়। উদাহরণস্বরূপ, কঠিন সহকর্মীদের মত একটি অন-দ্য চাকুরির চাপ, দীর্ঘ যাত্রা, বা ভারী ভারসাম্য, কেবল কাজের অংশ; এই সমস্যাগুলি আনা থেকে চাকরি ছাড়ার ফলে আরো চাপ আসতে পারে। অন্য চাপ, চ্যালেঞ্জিং প্রকল্প, বা এমনকি যুক্তিসঙ্গত নির্দিষ্ট সময়সীমা মত, আকর্ষণীয় হতে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ জিনিস রাখা; যদি আপনি সমস্ত চাপ বহন করে ফেলেন, তবে আপনি কি মনে করেন যে এটি জীবনকে আকর্ষণীয় করে তুলেছে? (এই সম্পর্কে আরো জানতে eustress সম্পর্কে পড়ুন ।) তবে, তারা যে চাপের কারণে আপনার মন এবং শরীরের সর্বাধিক পরিধান এবং আতঙ্কিত চাপ যে কাটা কাটিয়া কাটা, আপনার চাপ প্রতিক্রিয়া রাখা এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ অবদান যে চাপ, জীবনকে উপভোগ্য করার চেয়ে বরং জীবনকে উপভোগের একটি মূল্যবান উপায় হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, কঠিন সহকর্মীদের সাথে মোকাবিলা করার কৌশলগুলি শেখার মাধ্যমে, পরিভ্রমণকে আরও উপভোগ্য করে তুলুন বা কাজের চাপটি পরিচালনা করুন, আপনি কাজের চাপের উপর কাটাতে পারেন।
সমাধান-ভিত্তিক কড়াকড়ি এছাড়াও কর্মের উপর তুলনামূলকভাবে সমস্যাগুলির উপর রুমিনিংয়ের মত ক্রিয়াকলাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। এটি আপনার জীবনে চাপের তালিকার উপর নজর রাখতে পারে যা আপনার সময় এবং শক্তির উপর সর্বাধিক ড্রেন তৈরি করছে, এবং তাদের পরিত্যাগ করে বা আপনি কিভাবে তাদের মোকাবেলা করছেন তা পরিবর্তিত করে।
সমাধান-উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনার কর্মের মধ্যে দ্বন্দ্ব কমিয়ে দিতে বা কম ঋণ এবং আরো সম্পদ সঙ্গে বাস করার জন্য অর্থ ব্যবস্থাপনা কৌশল শেখার জন্য যোগাযোগ দক্ষতা শেখার মত কর্ম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। জীবনে সমাধান তৈরির বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
নিম্নোক্ত সংস্থান বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সমাধান-ভিত্তিক প্রতিরক্ষা কৌশলগুলি প্রদান করতে পারে:
কাজের চাপের ত্রাণ
কাজের চাপ আপনাকে অনেক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। কিভাবে খুঁজে বের করুন, এবং কাজের সন্তুষ্টি বৃদ্ধি এবং burnout বন্ধ staving জন্য কৌশল আবিষ্কার।
কলেজ স্ট্রেস রিলিফ
কলেজ জীবন অনন্য যে চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন। পরীক্ষার দাবি, সামাজিক চাপ এবং কলেজ জীবনের সাথে যে চাহিদাগুলি রয়েছে তা মোকাবেলা করার পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন।
টাকা ত্রাণ ত্রাণ
অধিকাংশ মানুষ এই দিন আর্থিক চাপ অনুভব করছেন। আপনার টাকা পরিচালনার জন্য কৌশলগুলি শিখুন, এবং কম উপর দ্বারা প্রাপ্তির চাপ মোকাবেলা।
কঠিন ব্যক্তিদের সঙ্গে আচরণ
কিছু মানুষ আমাদের জীবনে চাপ সৃষ্টি করে এবং এগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায় না। আপনার বোতাম সবচেয়ে ধাক্কা যারা মানুষের সাথে আচরণের জন্য কৌশল জানুন
আপনার স্টার্সার তালিকা সংক্ষিপ্ত করুন
আমাদের বেশিরভাগেরই আমাদের জীবনে বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা অল্প পরিমাণে চাপ নিয়ে আসে, কিন্তু সহজেই তা দূর করা যায়। যেহেতু এই সমস্ত চাপ বৃদ্ধি পায়, এই ক্ষুদ্রতর চাপের উপর কাটিয়ে উঠতে বড় চাপ ত্রাণ আনতে পারে
এখানে অতিরিক্ত চাপ কাটা কিভাবে।
এছাড়াও হিসাবে পরিচিত: সমাধান ভিত্তিক প্রতিঘাত