আর্থিক উত্তেজনা থেকে মুক্ত মুক্ত
আর্থিক চাপ একটি ব্যাপক অভিজ্ঞতা। আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন (এপিএ) অনুসারে, আমেরিকানদের 72 শতাংশই অন্তত মাঝে মাঝে অর্থের ওপর জোর দেয় এবং ২২ শতাংশ তাদের অর্থের ওপর জোর দেয়। বিষণ্নতা এবং ঘুমের সমস্যাগুলি যেমন স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত, তেমনি আর্থিক চাপও এটির উল্লেখযোগ্য।
জীবনযাত্রার ক্রমবর্ধমান খরচ সঙ্গে, অনেক আমেরিকানরা আর্থিক চাপ ক্রোধ অনুভব করছেন।
কিভাবে আর্থিক স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে
অর্থের অভাবগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে:
- অস্বাস্থ্যকর উপায়ে আচরণ : আর্থিক চাপের সম্মুখীন ব্যক্তিরা মদ্যপান, ধূমপান, ওভ্রাস্টিং, বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর কৌশলের আচরণগুলির মাধ্যমে তাদের উদ্বেগের বিষয়কে আরো জোরালো করতে পারে। এই, পরিবর্তে, আরো চাপ বাড়ে।
- আত্ম-যত্নের জন্য কম অর্থ : বাজেটে কম টাকা দিয়ে, যারা ইতিমধ্যে আর্থিক চাপের মধ্যে রয়েছে তারা খাদ্যের মত মৌলিক প্রয়োজনগুলির জন্য স্বাস্থ্যসেবার মতো ক্ষেত্রগুলিতে কোণে কাটাচ্ছে। ক্ষুদ্র সমস্যাগুলি অনির্বাচিত এবং বড় সমস্যাগুলির মধ্যে পরিণত হতে পারে। এটি আরও চাপের দিকে পরিচালিত করে।
- হারিয়ে যাওয়া ঘুম: আর্থিক চাপের সময়, মানুষ প্রায়ই ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন।
- অস্বাস্থ্যকর আবেগ: ক্রেডিট কার্ডের ঋণ অস্বাস্থ্যকর আবেগ সৃষ্টি করতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নিরসন করতে পারে। লোকেদের উদ্বিগ্নতা, হতাশা এবং হতাশার একটি অনুভূতি বোঝা যায়, যেমন ঋণ বেড়েছে এবং সুদ প্রদানের জন্য অর্থের পরিমাণ বাড়ছে। এই অতিরিক্ত চাপ, যা দরিদ্র কড়া এবং আত্ম-অবহেলার চাপ সহ একটি যৌগিক মানসিক চাপ হত্তয়া, সঙ্গে যৌগিক কারণ।
আর্থিক চাপ মোকাবেলা কিভাবে?
এখানে আপনি আপনার আর্থিক অবস্থা পরিচালনা এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ আরো বোধ করতে পারেন, আপনার চাপ কমানো, এবং আরো নিরাপদ ভবিষ্যত নির্মাণ করতে পারেন:
- ঋণ চক্র বুঝতে। কিভাবে ঋণ বোঝা এবং কিভাবে আমরা এটি পেতে শিখতে হয় এই ফাঁদ থেকে নিজেকে খুঁজে পেতে প্রথম ধাপ। এটি কেবলমাত্র চক্রকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে কিন্তু এটি থেকে নিজেকে সরিয়ে দিতে সহায়তা করে। একবার কিভাবে ভাঙা যায় তা জানার জন্য, আপনি নিজেকে ঋণের উচ্চ চাপ থেকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য কাজ করতে পারেন এবং আপনার ভবিষ্যতের দিকে আরও সহজতর অভ্যাসের সাথে আরও সহজেই গড়ে তুলতে পারেন যা বজায় রাখা সহজ।
- আপনি টাকা প্রয়োজন এবং এটি পেতে কিভাবে প্রয়োজন জানেন। আপনি যদি আর্থিক বিষয়ে চাপ অনুভব করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত আপনার বাজেটে আরও বেশি অর্থের প্রয়োজন মনে করেন। যাইহোক, আপনার নিজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ চাপ তৈরি না করেও আপনার আর্থিক হোল্ডিংকে কীভাবে বাড়ানো যায় সেটিও চতুর হতে পারে। এখানে আপনার আয় বৃদ্ধি করার জন্য কিছু প্রমাণিত টিপস, যা স্ট্রেস উপশম করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- কম বাস করতে শিখুন বাজেটের সাথে আরামদায়ক এবং কম জীবন যাপন আপনার সঞ্চয় বৃদ্ধি করতে পারে। একটি বাজেট বজায় রাখার জন্য শেখার জন্য কিছু সহজ, নিম্ন-স্ট্রেস টিপস এখানে রয়েছে যা আপনাকে আপনার উপায়ে বাঁচাবে। যখন আপনি একটি পরিকল্পনা আছে, আপনি আপনার আর্থিক নিয়ন্ত্রণ আরো বোধ করতে পারেন, এবং এই আপনি কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন।
- সাধারণ চাপ ব্যবস্থাপনা ভুলবেন না। আপনার আর্থিক অবস্থার উন্নতির উপর কাজ করার সময়, আপনি চাপ-হ্রাস কৌশল অনুশীলন এবং একটি নিম্ন চাপ জীবনধারা তৈরি করতে অন্যান্য পরিবর্তন তৈরীর দ্বারা চাপ কমাতে পারেন।
উপরের লিঙ্কে প্রদত্ত পরামর্শ অনুসরণ করে এবং এই জীবনধারার পরিবর্তনগুলি তৈরি করে, আর্থিক চাপের বোঝা শীঘ্রই অতীতের একটি জিনিস হতে পারে।
> সোর্স:
> আমেরিকান সাইকোলজিকাল এসোসিয়েশন (এপিএ)। আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে অর্থ প্রদান প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 4, ২015।
> হল এম, বুয়েস ডিজে, নফিজার ইএ, এট আল আর্থিক স্ট্রেন একটি স্বতঃসিদ্ধ সহানুভূতি হয় স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘুমের মধ্যে ক্রমাগত বিঘ্ন। জৈবিক মনোবিজ্ঞান 2008; 77 (2): 217-222। ডোই: 10,1016 / j.biopsycho.2007.10.012।