বিভিন্ন কারণের কারণে কলেজ ছাত্রদের চাপের একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সম্মুখীন। কলেজ জীবন অনেক দিক, পাশাপাশি এটি সঙ্গে আসে যে চাপ, সব একটি ছাত্র এর শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারেন। আপনি যদি একটি কলেজ ছাত্র চাপ সম্মুখীন সম্মুখীন হন, এখানে কিছু উপায়ে আপনি ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার বুদ্ধি রাখা।
1 - সংগঠিত করুন
অনেক শিক্ষার্থী তাদের নিজস্ব কাঠামো এবং স্ব-শৃঙ্খলা তৈরির প্রশস্ত পিতামাতার সমর্থন এবং কাঠামো থেকে যেতে চ্যালেঞ্জ করে। সমস্ত মজা এবং প্রলোভনে ক্লাসের বিস্ফোরিত কাঠামোর সাথে মিলিত হওয়ার কারণে, অনেক শিক্ষার্থী নিজেদেরকে চিত্কার করে, সমস্ত নৃত্যশিল্পীকে টেনে তুলতে এবং পালন করার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে। কলেজে, সংগঠিত হওয়া অপরিহার্য।
একটি স্থান তৈরি করুন
আপনি আপনার বাসস্থান সেট আপ হিসাবে, আপনি ফোকাস এবং মনোযোগ নিবদ্ধ করার জন্য একটি শান্ত স্থান আছে নিশ্চিত করুন। যদি আপনার রুমমেট শোরগোল হয় বা কখনও উপস্থিত হয়, তাহলে এর অর্থ হচ্ছে লাইব্রেরি বা কফি শপের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন খোঁজা। অন্যথায়, আপনার জন্য একটি সুন্দর ডেস্ক সেট আপ করুন যেখানে আপনি আপনার সবকিছু প্রয়োজন, ফোকাস, এবং জিনিসগুলি সম্পন্ন রাখতে পারেন।
একটি সময়সূচী তৈরি করুন
আপনার কার্যক্রম পরিকল্পনা করার সময়, আপনি নিজেকে পড়া এবং কাজ সম্পন্ন পেতে সময় নিজেকে অনুমোদন নিশ্চিত করুন। আপনি প্রথম দিকে উপলব্ধি করার চেয়ে আরো বেশি সময় লাগতে পারে, তাই ঘন্টাগুলি অধ্যয়ন করার সময় এটি সবচেয়ে বেশি অনুমান করা যায়, তাই আপনাকে পরবর্তী কয়েক দিনের জন্য সমস্ত নিতান্তই নড়াচড়া করতে হবে এবং শেষ করতে হবে না।
প্রচলিত সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলুন
এই কলেজ স্ট্রেস traps উপর পড়ুন এবং খুঁজে বের করতে কি অন্য আপনি এড়াতে প্রয়োজন।
2 - নিয়মিত ব্যায়াম
চাপ মোকাবেলা করার সেরা উপায়গুলির একটি - ওজন বৃদ্ধি এবং হতাশা - নিয়মিত ব্যায়াম পেতে হয়। এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র 10-মিনিটের ইনক্রিমেন্টে কাজ করতে সক্ষম হোন, তবে ব্যায়াম আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, ত্বক মুক্ত করতে পারে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এবং যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করার অভ্যাস পেতে থাকেন তবে এটি আপনার জীবনের বাকি অংশে আপনাকে সেবা করতে পারে। এখানে কিছু ধারণা আপনি আপনার সময়সূচী মধ্যে আরো ব্যায়াম মাপসই ব্যবহার করতে পারেন।
হাঁটার সময় আপনি পারেন
ক্যাম্পাস জীবন প্রায়ই হাঁটা জন্য বিকল্প প্রস্তাব, এবং আপনি তাদের পূর্ণ সুবিধা নিতে হবে! ক্লাসের মধ্যে ক্যাম্পাসের চারপাশে হাঁটার সময় বা বন্ধুত্বের ঘরে হাঁটার (পরিবর্তে ড্রাইভিং) চালানো যদি বন্ধ না হয় তবে দুইটি ধারণা যদি আপনি তাদের সন্ধান করেন, হাঁটা সুযোগ সর্বত্র ক্রপ আপ হবে।
যোগ চেষ্টা করুন
চমৎকার শিথিলতা এবং মোট স্বাস্থ্য বেনিফিট প্রদান, যোগব্যায়াম কলেজ ছাত্রদের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম ফর্ম। অনেক কলেজ gyms এ দেওয়া যোগ ক্লাস এবং বন্ধুদের সাথে শিথিল করার একটি মজার উপায় হতে পারে। যোগব্যায়াম সকালে বা বিছানা আগেও করা যেতে পারে, একটি ব্যস্ত কলেজ সময়সূচী মিটমাট করা।
ক্লাস গ্রহণ করুন
কলেজ জীবন সম্পর্কে সেরা জিনিস এক যে বৃদ্ধি এবং নতুন অভিজ্ঞতার জন্য অনেক আশ্চর্যজনক সুযোগ আছে- জিমে এবং PE ক্লাস সহ! যদি আপনি 30 মিনিট স্টার মাস্টারের সাথে বিরক্ত থাকেন, কেন মার্শাল আর্ট, সলসা নাচ, বা কিম্বারবক্সিং ক্লাসের চেষ্টা করবেন না? কি পাওয়া যায় তা দেখুন, এবং একটি মহান সময় আছে। এটা ত্রাণ উপশম এবং সুস্থ থাকার একটি চমৎকার উপায়!
3 - আপনার শরীরের যত্ন নিন
বাবা-মায়েরা নিশ্চিত না যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুমের একটি অগ্রাধিকার রয়েছে, অনেক কলেজের ছাত্ররা উভয়েই ক্যাম্পিং করে এবং তাদের শরীরের যত্ন নিতে ভুলে যায়। পরের দিন দেরী না হওয়া পর্যন্ত পরের ক্লাসে কাঁটা ঝাঁকুনি, দলের দিকে দ্রুত খাদ্য গ্রহণ করা, বা জাঙ্ক ফুড এবং শক্তির পানীয়গুলিতে বসবাস করা একটি কলেজ জীবনের প্রদত্ত মত মনে হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি সত্যিই ভেঙে দিতে পারেন তাই কলেজের ছাত্রদের নিজেদের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিৎ এবং নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখা উচিত।
সঠিক খাও
যখন ফাস্ট ফুড এবং জাঙ্ক ফুড সস্তা, সুবিধাজনক এবং প্রচুর পরিমাণে, তারা আপনার সেরা কাজ করার জন্য আপনাকে সেট আপ না। আপনার ডরুম রুম বা অ্যাপার্টমেন্টটি কয়েকটি তাজা ফল এবং ভেজে, এবং উচ্চ প্রোটিন খাবারের সাথে জমিয়ে রাখা নিশ্চিত করুন এবং আপনার প্রধান খাবার সুস্থ ও সুষম।
যথেষ্ট ঘুম
অনেক কলেজের ছাত্ররা ব্যস্ত সময়সূচী, দেরী-রাতের উত্তেজনা বা চাপের কারণে যথেষ্ট ঘুম পেতে পারে না। যাইহোক, সুস্থ থাকার জন্য, আপনি যতটা সম্ভব 8 ঘণ্টার কাছাকাছি থাকার জন্য অঙ্গীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি দেরী না হয়ে থাকেন, তাহলে সকালে ক্লাসগুলির সময়সূচী না দেখান, অথবা যদি আপনি প্রথমে উঠতে পারেন, তাহলে একটি যুক্তিসঙ্গত ঘরে বিছানায় যান। পাওয়ার ন্যাপ ব্যবহার করুন , এবং এই ঘুম saboteurs এড়াতে। পর্যাপ্ত শাট-আপ পেতে আপনার ভাল কাজ করতে এবং নিজেকে আরো উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারেন।
চাপ কমানো
আপনি ইতিমধ্যে আপনার নিষ্পত্তি কার্যকর চাপ relievers না হলে, এখন আপনি আপনার সারা জীবন জুড়ে ব্যবহার করতে পারেন যে নতুন স্ট্রেস ত্রাণ কৌশল অন্বেষণ নিখুঁত সময়। এই আসতে দশকের জন্য আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখ উন্নত করতে পারেন। ছাত্রদের জন্য এই চাপ relievers চেষ্টা করুন
4 - সহায়তা খুঁজুন
কলেজে যাওয়া সাধারণত বন্ধ ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের রেখে যাওয়া মানে। এই কলেজ শিক্ষার্থীদের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে যারা এখনো একটি নতুন সাপোর্ট সার্কেল তৈরি করে নি এবং একাগ্রতা এবং 'হারানো' অনুভূতি অনুভব করতে পারে, উভয়ই তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে। কলেজ বন্ধ যখন মনে কিছু জিনিস এখানে আছে:
হোম সংযুক্ত থাকুন
আপনি রাস্তার নিচে অথবা সারা দেশ জুড়ে থাকুন, বাড়িতে থেকে দূরে থাকুন কখনো কখনো কঠিন হতে পারে। বাড়ীতে পরিবারের এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে আপনার কম্পিউটার থেকে ফোন, ইমেল এবং এমনকি ভিডিও টেলিকনফারেন্স ব্যবহার করতে ভুলবেন না। মায়ের সঙ্গে একটি দ্রুত চ্যাট একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারেন!
স্কুল এ শাখা আউট
স্কুলে গোষ্ঠী এবং ক্লাবগুলির সাথে জড়িত হওয়া কলেজের একাগ্রতা জন্য একটি চমৎকার প্রতিকার হতে পারে। একটি ব্যায়াম শ্রেণীতে যোগদান করুন, আপনি ক্যাম্পাসের চারপাশে ঘুরে বেড়ান বা আপনার ক্যাম্পাসে অনেক সামাজিক সুযোগ সুবিধা গ্রহণ করছেন এমন ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন, যারা সারা জীবনের বন্ধু হতে পারে। এটা নিজেকে সেখানে রাখা কঠিন হতে পারে, কিন্তু সঙ্গে অধ্যয়ন, মানুষের সঙ্গে অধ্যয়ন, সহানুভূতি এবং পার্টি থাকার জন্য গত লাজুক পেতে মূল্য এবং কলেজের অনেক চাপ উপশম করতে পারেন।
ছাত্র সেবা
আপনি পরিবর্তন বা কলেজ জীবনের চলমান চ্যালেঞ্জ সামঞ্জস্য বিশেষ করে কঠিন খুঁজে যদি, আপনার ক্যাম্পাস সম্ভবত সাহায্য করার জন্য সম্পদ আছে। ছাত্র স্বাস্থ্য যান এবং দেখুন তারা কর্মশালা বা কয়েক কাউন্সেলিং সেশন প্রস্তাব; অনেক ছাত্র এটি খুব সহায়ক হতে এবং এটি তাদের বাকি জীবন তাদের সাহায্য করার দক্ষতা শিখতে খুঁজে।