যদি আপনার জীবনের চাপের তালিকার তালিকার তুলনায় দীর্ঘ হয় তবে (যেটি না?) এটি তালিকাটি ছোট করার উপায় খুঁজতে গুরুত্বপূর্ণ। একটি কম স্ট্রেস জীবনধারা একটি সহজ রুট আপনার জীবনের stressors একটি প্রকৃত তালিকা তৈরি করা হয়, "tolerances" হিসাবে পরিচিত, tolerations অগ্রাধিকার হিসাবে তারা কিভাবে বাছা কতটা হতাশা বা তারা কতটা হতাশা এবং বর্তমানে এই stressors পরিহার করা হবে এমন একটি উপায় যা সর্বোচ্চ বেতন বহন করে।
আপনার জীবনে এই সহনশীলতাগুলি কীভাবে চিহ্নিত করা উচিত, এই চাপগুলির অগ্রাধিকার বা অগ্রগতি জানাতে হবে, এবং তারপর আপনার তালিকাতে স্ট্রেসসারগুলি নিজেকে মুক্ত করার জন্য নিম্নোক্ত কৌশলগুলি অনুসরণ করুন, একটি নিবিড় জীবনধারণের জন্য নিজেকে মুক্ত করুন।
সহজ স্ট্রেসসার পরিত্রাণ পান
আপনি আপনার সহনশীলতা তালিকা মাধ্যমে যেতে হিসাবে, যত্ন নিতে সহজ হয় যে আইটেম লক্ষ্য করুন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সহজ-সামঞ্জস্য সহ্য করার ক্ষমতা মোকাবেলা করে আপনার জীবনে আপনার সহনশীলতা সংখ্যা কমাতে সক্ষম হতে পারে। সহজ-টু-ফিক্স সহ্য করার ক্ষমতা হয়তো একটি আবদ্ধ গাড়ী, একটি জ্বলন্ত আলোর বাল্ব, একটি বিরক্তিকর সহকর্মী হতে পারে, যা সহজেই এড়িয়ে যেতে পারে, অথবা এমন কিছু যা সহজেই এবং অনেক চাপ ছাড়াই নির্ধারণ করা যায়। আপনার তালিকা যে সব হাইলাইট করা হয়েছে সব আইটেম তাকান (আপনি এই upleration র্যাংকিং ব্যায়াম সম্পন্ন করেছি), এবং আজ কয়েক মোকাবেলা। সম্ভবত, আপনি আপনার তালিকা বন্ধ যারা আইটেম চিহ্নিত থেকে একটি শক্তি উত্সাহ পাবেন, এবং আপনি আরো আগামীকাল এবং আগামী সপ্তাহে আপনার তালিকা সংক্ষিপ্ত করতে যে প্রেরণা ব্যবহার করতে পারেন।
মূল্যবান সহনশীলতা দূর করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন
আপনার তালিকার তালিকায় কিছু আইটেম অন্যদের তুলনায় আরো draining হয়। আপনার সহনশীলতা দূর করার জন্য কাজ করার সময়, আপনার মনোযোগ আপনার সহনশীলতার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত, যা আপনাকে সময়, অর্থ এবং শক্তিতে সবচেয়ে বেশি ব্যয় করে। এটি সুস্পষ্ট কারণে এবং কিছু কম স্পষ্ট কারণে একটি ভাল ধারণা।
স্পষ্টতই, সবচেয়ে বেশি হ্রাসকারী চাপ ও সহনশীলতাগুলি আমাদের সবচেয়ে বেশি নিচে নেমে আসে, এবং আমাদের সম্পদগুলিতে এই ধরনের ড্রেনগুলি নির্মূল করে এমন ড্রেনগুলি নির্মূল করার চেয়ে ভাল মনে হতে পারে যা আমাদেরকে যতটা প্রভাবিত করতে পারে না কৌশলগতভাবে বলতে গেলে, এই সহানুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে প্রথমে আমাদের আরও অন্যান্য সহনশীলতাগুলি আমাদের জীবনকে আরও সহজেই দূর করতে বাধ্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি টাকা-স্রোত বন্ধন কাটা (যেমন আবহাওয়া-বিদ্যুৎ সংরক্ষণের জন্য একটি দরজা সীলমোহর করা) অন্য সহনশীলতা দূর করার জন্য একটি সম্পদ হিসাবে ব্যবহারের জন্য (যেমন নোংরা রান্নাঘরে সাহায্য করার জন্য একজন গৃহপালক নিয়োগ করা) আরো অর্থ পাওয়া যায়।
শক্তি-নিঃশেষিত সহনশীলতা কাটিয়ে (কাজের ক্ষেত্রে একটি ভাল ফাইলিং পদ্ধতি তৈরি করা যাতে আপনার কি প্রয়োজন তা অনুসন্ধান করার জন্য যতটা সময় ব্যয় না হয়) অন্যান্য সহনশীলতাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আরো শক্তির সাহায্যে চলে যেতে পারে, অথবা কর্মক্ষেত্রে আরও ফলপ্রসূ হতে পারে। আপনার সময়সূচী স্রোত দ্বারা সংরক্ষিত সময় একটি আরও মসৃণ চলমান রুটিন তৈরি করতে নিবেদিত হতে পারে। এই ব্যয়বহুল tolerances গ্রহণের সৌন্দর্য তারা তাদের নিজস্ব ফরওয়ার্ড ভরবেগ তৈরি করা হয়।
জীবন কাঠামো তৈরি করুন
যেহেতু আপনি কিছু সহনশীলতা হ্রাস করছেন এবং অন্যকে নির্মূল করছেন, আপনি দেখতে পারেন যে বিভিন্ন জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনার সহনশীলতার ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে, এবং জীবনধারা কাঠামোগুলি এই জীবনধারনের পরিবর্তনের সাথে সাহায্য করতে পারে।
লাইফস্টাইল কাঠামো আমাদের জীবনে এমন সিস্টেমগুলি রয়েছে যা বিভিন্ন কাজগুলিকে সহজলভ্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কেন্দ্র থাকে, তবে নিয়মিত পরিস্কারের দিন বা গৃহকর্মী নিয়োগের সময় এই সহনশীলতাগুলির যত্ন নিতে পারে। যদি আপনার স্বাস্থ্যের সহনশীলতা থাকে, তাহলে একজন পুষ্টিবিদ বা প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করলে আপনার প্রয়োজনীয় কাঠামোগুলি প্রদান করতে পারে। ইলেকট্রনিক কাঠামো কর্মের ভার সহ্য করার ক্ষমতা কমানো সাহায্য করতে পারেন।
কাঠামোগত কাজগুলি সম্পন্ন করার বাইরে বেশিরভাগ কাজের কাজ করে, যা অনেক টুকরো আইটেমগুলি একটি টু-টু তালিকা তৈরির জোরালো চাপের উপর চাপিয়ে দিতে পারে। সহনশীলতাগুলি চিহ্নিত করা বা কাঠামোর সাথে পরিচালিত হতে পারে, এবং সেই কাঠামোর প্রতিষ্ঠা করা যায়, এমন একটি কার্যকলাপ হতে পারে যা আপনি একবার করেন এবং এটি ভবিষ্যতে অনিয়ন্ত্রিত চাপ দূর করতে পারে।
আপনি আপনার চাপ এবং সহনশীলতা তালিকা ক্ষণস্থায়ী হিসাবে, আপনি আপনার জীবনে আরো শক্তি এবং কম চাপ অনুভব করা উচিত। এমনকি আরো সুস্থ পরিবর্তনগুলি করতে এই ইতিবাচক ভরবেগ ব্যবহার নিশ্চিত করুন।