রি-রান সময় অপচয় হয় না!
আমি জানি এটা এমন কিছু নয় যা আমাকে বিশেষ করে সুশীল, ভ্রাম্যমান বা এমনকি পরিপক্ক হতে পারে, কিন্তু আবারও হসপিটালের জন্য আমার কাছে একটি গোপন আবেগ রয়েছে। আমি কয়েকটি প্রিয় শো আছে যা আমি ওভার এবং উপর নজর ভালবাসা। যখন আমি উদ্বিগ্ন বোধ করছি, তখন আমি জানি যে ব্যায়াম বা ধ্যান কম সময়ের মধ্যে আমার চাপকে উপভোগ করবে এবং দীর্ঘমেয়াদে স্থিতিশীলতা বজায় রাখবে, কিন্তু মাঝে মাঝে আমি বিছানায় আরোহণ এবং পুনরায় রান দেখাতে সক্ষম হব, সেগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে আরো শক্তি এবং ধৈর্য সঙ্গে আমার কোকুন
এটা সত্যি.
আপনি যদি এমন কেউ থাকেন যিনি নিজেও এইটি করছেন, অথবা যদি আপনি এটি উপভোগ করেন তবে আপনি সম্পূর্ণরূপে বিভ্রান্ত হন তবে আপনার জন্য কিছু আকর্ষণীয় খবর আছে। এটা প্রমাণ করে যে গবেষণায় এই ধরনের ত্রাণ ত্রাণ কেন মানুষ টানা হয় তা নিয়ে কিছু আলোকপাত করে এবং এটি বোধগম্য হয়। স্পষ্টতই, এটি সামান্য কম চাপ, সুস্বাস্থ্যের "সামাজিক" সময়ের সাথে আমাদের শক্তি সঞ্চয়গুলি পুনর্নবীকরণের বিষয়।
জার্নাল সামাজিক মনোবিজ্ঞান ও ব্যক্তিত্ব বিজ্ঞান পত্রিকায় প্রকাশিত দুটি গবেষণায় টেলিভিশনের অভ্যাস এবং টাস্ক সমাপ্তির মধ্যে সম্পর্কের বিশ্লেষণ করা হয়েছে এবং ফলাফলগুলি কেন এই অনুশীলনটি আমার জন্য কাজ করে তা ব্যাখ্যা করে। প্রথম গবেষণায়, গবেষক জেনি ডেরিক, পিএইচডি দুটি গ্রুপ বিষয় পরীক্ষা করে। একটি গ্রুপ, যারা একটি কঠিন, কাঠামোগত কাজ সম্পন্ন এবং একটি দ্বিতীয় গ্রুপ যারা একটি নিরপেক্ষ টাস্ক সম্পন্ন হয়। তারপর গ্রুপগুলি আবার দুই ভাগে বিভক্ত হয়ে যায়, একদল তাদের প্রিয় টেলিভিশন শো এবং অন্য গ্রুপের রুমের তালিকা আইটেম (আরেকটি "নিরপেক্ষ" টাস্ক) বর্ণনা করে।
যারা তাদের প্রিয় শো (তাদের রুমে তালিকা আইটেমের পরিবর্তে) সম্পর্কে লিখেছেন তারা লেখার চেয়ে বেশি সময় কাটিয়েছেন যদি তারা কম সুরক্ষিত টাস্কের চেয়ে বেশি সুরক্ষিত কাজ করে। এই অর্থ কি, ডেরিক বলছেন, এই অংশগ্রহণকারীরা তাদের প্রিয় টিভি শো খুঁজে বের করতে চেয়েছিল এবং তারা তাদের সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য আরো সময় ব্যয় করতে চেয়েছিলেন।
ডেরিক দাবি করেন যে তাদের প্রিয় টেলিভিশন শো সম্পর্কে লেখা তাদের শক্তির মাত্রা পুনরুদ্ধার করে এবং তাদের সম্পূর্ণ করার জন্য বলা হয় এমন জটিল ধাঁধার উপর তাদের ভাল কাজ করার অনুমতি দেয় ।
দ্বিতীয় গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা একটি দৈনিক লগ রাখে, যেখানে তারা প্রতিদিনের প্রচেষ্টার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা, তাদের মিডিয়া খরচ এবং তাদের শক্তির মাত্রা প্রতিদিন প্রতিবেদনের জন্য রিপোর্ট করেন। যদি তাদের শক্তির চাহিদা মেটানো হতো, তাহলে তারা তাদের প্রিয় টেলিভিশন অনুষ্ঠানের পুনঃনির্বাচনের জন্য, একটি প্রিয় সিনেমা পুনরায় দেখতে বা একটি প্রিয় বই পুনরায় পড়তে পারে। তাই করছেন, তারপর তাদের শক্তির মাত্রা পুনরুদ্ধার ।
"অন্য কথায়, একটি পরিচিত কল্পিত বিশ্ব থেকে একটি পরিমাপযোগ্য পুনর্জন্ম প্রভাব ছিল," ডেরিক একটি প্রেস রিলিজ মাধ্যমে দাবি।
এখানে একটি কী খোঁজা হল যে লোকেরা দেখেছে যে একটি প্রিয় অনুষ্ঠানের একটি পুনরায় প্রদর্শন তাদের শক্তির মাত্রা পুনরুদ্ধার করে, পরে তাদের আরও কিছু করার অনুমতি দেয়। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, এটি পুনরায় রান করা হয় না, কেবল আকর্ষণীয় দৃশ্য নয়, এটি একটি পার্থক্য তৈরির প্রবণতা।
"আমি পাওয়া restorative প্রভাব প্রিয় টেলিভিশন অনুষ্ঠান (বা প্রিয় সিনেমা পুনঃ পর্যবেক্ষক বা প্রিয় বই পুনরায় পড়ার জন্য) পুনরায় নির্দিষ্ট করা হয়," ডেরিক বলেছেন। "শুধু টেলিভিশনে যা যা দেখছেন তা একই সুবিধা প্রদান করে না।
এবং সম্ভবত আশ্চর্যজনকভাবে, প্রথমবারের মতো একটি প্রিয় টেলিভিশন অনুষ্ঠানের একটি নতুন পর্ব দেখছেন একই সুবিধা প্রদান করেন না। "
তিনি বলেন যে প্রিয় অক্ষরগুলি দেখতে "সামাজিক স্যারগ্যাসি" সম্পর্কে কিছু আছে এবং ইতিমধ্যেই কি ঘটবে তা জানার জন্য একটি ঝিমঝাঁটি উপাদান রয়েছে। এইভাবে, একটি প্রিয় টেলিভিশন শো পুনরায়-পর্যবেক্ষক বাস্তব জীবনের সামাজিক সংযোগের তুলনায় কম চাপের সম্মুখীন হতে পারে যার মধ্যে দ্বন্দ্ব বা অন্যান্য অজানা সম্ভাব্য শক্তি নালী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ডেরিক বলেন, "যদিও সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ইতিবাচক ফলাফল যেমন সক্রিয় হচ্ছে অনুভূতির অনুভূতি," ডেরেক বলেন, "মানুষের বিনিময়গুলি প্রত্যাখ্যান, বর্জন ও ত্যাগের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যা ইচ্ছাশক্তি হ্রাস করতে পারে।"
এই ফলাফলগুলি টেলিভিশন একটি চাপ বহির্ভুত, চাপের কারণ, অথবা নিরপেক্ষ কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে চলমান বিতর্কে যুক্ত হয়, এবং কীভাবে টেলিভিশন সঠিক পরিস্থিতিতে এবং লক্ষ্যগুলির জন্য চাপ বহাল হিসেবে ব্যবহার করা যায় সে সম্পর্কে কিছু নির্দেশনা প্রদান করে, সামগ্রিক সময় ড্রেন এটাও ব্যাখ্যা করে যে কেন আমাদের বেশিরভাগই একটি প্রিয় পুরাতন চলচ্চিত্র বা টিভিটি সর্বশেষ এপিসোড বা ব্লকবাস্টারগুলিতে পুনরায় চলতে পছন্দ করে।
"আমার গবেষণার উপর ভিত্তি করে, আমি বলব যে টেলিভিশনে দেখানো সব খারাপ নয়। যদিও একটি বড় ধরনের গবেষণা দেখা যাচ্ছে যে সহিংস টেলিভিশন আগ্রাসন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং টেলিভিশন দেখতে পারে এমন একটি প্রিয় টেলিভিশন শো দেখায় ক্রমবর্ধমান স্থূলতা মহামারীতে অবদান রাখতে পারে বিভিন্ন উপকারিতা প্রদান করতে পারে, যা সামগ্রিক মঙ্গলের উন্নতি করতে পারে "।
তিনি তার গবেষণার থেকে অন্যান্য ফলাফল আছে "আমি যেমন খুঁজে পেয়েছি, তেমনি প্রিয় টেলিভিশন অনুষ্ঠানগুলো আসলে মানুষের সামাজিক-সামাজিক আচরণকে বৃদ্ধি করতে পারে। বিশেষত, একটি প্রিয় টেলিভিশন শো সম্পর্কে চিন্তা করার পর, লোকেরা অন্যদেরকে ক্ষমা করার জন্য আরো বেশি ইচ্ছুক, একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাহায্য করতে ইচ্ছুক এবং আরো ইচ্ছুক তাদের রোমান্টিক অংশীদারের জন্য আত্মত্যাগ করতে, "সে বলে।
তাই কখনও কখনও যখন আমরা খুব চাপ বা একটি জীবনধারা যে খুব ব্যস্ত থেকে drained মনে হয়, আমরা শুধু নিজেকে শিশুর প্রয়োজন এবং নিজেদেরকে যারা টিভি পুনরায় রান মত সাধারণ আনন্দ অনুমতি দেয় সেখানে আরো কার্যকর স্ট্রেস relievers আছে? অবশ্যই। (ব্যায়াম এবং ধ্যান উভয় মনে আসে, তারা স্থিতিস্থাপকতা তৈরি এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি)। তবে, যদি আপনি নিজেকে স্ট্রেস relievers থেকে দূরে shying যে প্রচেষ্টা বা অনুশীলন একটি বৃহত্তর স্তরের প্রয়োজন, এই মত সহজ আনন্দ উপভোগ সম্পূর্ণভাবে ঠিক , বিশেষ করে যদি নিয়মিত ব্যবহার করা হয় নীচে এমন কিছু সাধারণ স্ট্রেস রিলিভার আছে যা শক্তির পুনরাবৃত্তি করতে পারে যখন আপনি নিঃশেষ হয়ে যায়, একটি সহজ পদ্ধতিতে চাপ উপভোগ করতে পারেন, অথবা যখন আপনার দরকার তখন আপনার মুখের হাসি আনতে পারেন।
- সহজ ত্রাণ ত্রাণ: শরবত অবসর
- স্ট্রেস রিলিফ জন্য অ্যারোমাথেরাপি
- হাসা এবং আরো মজা আছে
- সুখী শর্টকাট
- সামাজিক মিডিয়া স্ট্রেস রিলিফ
উত্স: ডেরিক, জয়, পিএইচডি (2012)। টেলিভিশনের দ্বারা অনুপ্রাণিত: পরিচিত কল্পিত পৃথিবী স্ব-নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার সামাজিক মানসিক ও ব্যক্তিত্ব বিজ্ঞান , 4; 3; p299-p307।