1 - আপনি সুখী করে তোলে যে সঙ্গীত শুনুন
ছুটির ঋতু একটি চাপ সময় হতে পারে। এটি বছরের একটি সময় আমরা অন্য কোন পছন্দ করার জন্য উন্মুখ, কারণ ঋতু সব দিক যে আমাদের খুশি করা সুখ বজায় রাখা এবং সুবুদ্ধি ( বর্ধিত স্থিতিস্থাপকতা উপকার সহ) থেকে আসা সমস্ত বিস্ময়কর সুবিধার কারণে, আমি প্রস্তাব করি যে, আমরা সমস্ত ছুটির দিনগুলো সম্পর্কে ভালোবাসি - অথবা অন্যান্য বিশেষ সময় আমরা উপভোগ করি - এবং সারা বছর ধরে আমাদের দৈনন্দিন জীবনে তাদের অংশ তৈরি করুন
বছরের বাকি সময় "চিয়ার" আনতে এখানে আমার শীর্ষ ছয় পরামর্শ আছে।
হলিডে সঙ্গীত:
অনেক লোকের মতো, আমার কাছে এমন গানের ছুটির প্লেলিস্ট আছে যা আমি পছন্দ করি এবং আমি বেশিরভাগই বছরের এই সময়টি শোনার চেষ্টা করি। (আমার মধ্যে "হে পবিত্র নাইট", "ক্রিস্টোফার", "দ্য কিস দ্য দ্য ক্রিসমাস", "কি দ্য ইজ দ্য ক্রিসমাস"?
যাই হোক না কেন আপনার বাদ্যযন্ত্র পছন্দ, আমরা খেলা গান আমরা ভোগ মনের মধ্যে আমাদের পেতে ঝোঁক, অন্যান্য সুখী বারের স্মৃতি ফিরে আসা এবং সাধারণত আমাদের ভাল বোধ করা। সঙ্গীত বৃদ্ধি উপস্থিতি সত্যিই আমাদের অভিজ্ঞতা বছর এই সময় উন্নত করতে পারেন
নতুন বছর অনুপ্রেরণীয় সঙ্গীত:
কিশোররা সাধারণত সঙ্গীতে নিজেকে নিমজ্জিত করে বেশ সুন্দর হয়, কিন্তু আমাদের বাকিদের কি হয়? আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের জীবনের একটি দৈনিক অংশ হিসাবে না আমরা করতে পারি না। আপনি যারা ইতিমধ্যেই করছেন না তাদের জন্য, আমি নতুন বছরে (বছরের যে কোনও সময় আপনি এটি পড়তে পারেন) পরামর্শ দিচ্ছেন, আপনি আপনার জীবনের আরো সঙ্গীত যোগ করার জন্য একটি প্রচেষ্টা করা। বা আপনার সাথে আপনার এমপি 3 প্লেয়ার নিয়ে আরও প্রায়ই, ওয়েবসাইটে স্পটিফিক্সের মত বাদ্যযন্ত্রের বিকল্পগুলির সন্ধানে অথবা যখন আপনি ঘরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুমাবেন এবং যখনই এটি করার জন্য অনুভূতি তৈরি করবেন তখনই এটি পালন করবে। নতুন ধরণের সঙ্গীত অন্বেষণ করুন, এবং আপনার প্লেলিস্টে আপনার পুরোনো পছন্দগুলিও যোগ করুন আপনি এমনকি গান বা আপনার নিজস্ব হুইসল করতে পারেন!
আরো: স্ট্রেস রিলিফ জন্য গান ব্যবহার করুন কিভাবে
2 - অভ্যন্তর শান্তি আনতে আপনার বাড়ির সাজাইয়া
ডেক হল:
ছুটির মৌসুমে আমরা যে অলঙ্কারাদি দেখতে পাই তা আমার মুখের দিকে হাসিটা আনতে ব্যর্থ হয় না। আমাদের চারপাশে ফুল, ফিতা এবং আলো দেখছে অধিকাংশ মানুষের জন্য একটি উত্সাহী অনুভূতি instills। ছুটির অলঙ্করণ খুঁজে পেতে এবং পরিবারের সাথে তাদের আপ করা পরিবারের জন্য একটি প্রিয় কার্যকলাপ হতে পারে। গৃহ সজ্জিত ঘরগুলিতে ঘুরে বেড়ানো, মশলা সাইডার বা কোকো এর গন্ধ, এবং উষ্ণ আগুনের সামনে বসা - এইসব জিনিসগুলি ছুটির দিনগুলিতে একটি উষ্ণ এবং খুশি অনুভূতি আনতে পারে।
আপনার স্পেস আপ স্পাইস:
আমি সুপারিশ করছি না যে আপনি একটি ক্রিসমাস ট্রি আপ বছর-বৃত্তাকার রাখা, কিন্তু কেন আপনি কয়েক বছরের জন্য বিভিন্ন সময়ে আনা আনা অলঙ্কারাদি বা একটি পরিষ্কার এবং সংগঠিত বাড়িতে বজায় রাখার উপর ফোকাস না। ক্লাস্টারের ক্লাস্টার (এবং যা আপনার দরকার নেই তা বিক্রি বা দান করা), যা বাকি আছে তা সংগঠিত করা এবং একটি সাজসজ্জাজনক স্কিম যা সত্যিই আপনার সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে আপনাকে বাইরের জগতের চাপ থেকে আশ্রয় দিতে পারে ।
আপনি বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাতে একটি সুন্দর জায়গাও পাবেন, এবং যখন আপনি দীর্ঘ এবং চাপের দিন পরে বাড়িতে আরাম করতে চান তখন আপনি আবেগের নিঃশব্দ বোধ করবেন না। যদি আপনি তাজমহল ফুলগুলি রাখেন, সুবাসিত মোমবাতিগুলি পুড়িয়ে দেন ( আরাম্যাথেরাপিটি ত্রাণসুবিধার জন্য চমৎকার উপকার হয় ), প্রতিবারে সজ্জিত বালিশ ও ছবিগুলি প্রতিস্থাপন করে এবং আপনার আশপাশে তাজা এবং সম্ভবত এমনকি মৌসুমি রাখার জন্য অন্য কিছু করতে পারেন, আপনি সেই আরামদায়ক বজায় রাখতে পারেন যে ছুটির সজ্জা আনা আনন্দের অনুভূতি
আরো: একটি নিম্ন স্ট্রেস হোম পরিবেশের বজায় রাখার জন্য টিপস
3 - বছরের সর্বত্র সমস্ত বন্ধুদের সঙ্গে একসাথে পান
হলিডে দলসমূহ:
ছুটির মরশুমের সময় যে দলগুলি এবং সমাবেশগুলি ঘটবে তা আমরা শিখতে এবং সংযুক্ত লোকদের সাথে উপভোগ করতে এবং ভালোবাসার একটি চমৎকার উপায় প্রদান করতে পারি। ছুটির দলের সিজনের একমাত্র দুর্ভাগ্যজনক দিক হলো ডিসেম্বর মাসে বেশ কয়েকটি দল যেতে পারে, যা একটি সময়সূচী অনুযায়ী ফিট করা এবং কঠিন হতে পারে।
নিয়মিত পেতে- Togethers:
দৃঢ় সম্পর্ক বজায় রাখা শুধুমাত্র আপনার স্ট্রেস মাত্রা জন্য ভাল নয়, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে। ছুটির সামাজিক দৃশ্যের মজাদার অংশ উপভোগ করুন না, কয়েক বছরের মধ্যে দলগুলি ছুঁড়ে ফেলুন অথবা বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় নির্ধারণ করুন। একটি নিয়মিত খেলা রাতে আছে, একটি workout বন্ধু বা তিন সঙ্গে জোড়া, বা সংযুক্ত থাকার এবং মজা আছে অন্য উপায় খুঁজে। এমনকি যদি আপনার কাজের এবং পরিবারের প্রতিশ্রুতিগুলির একটি পূর্ণাঙ্গ তালিকা রয়েছে (অথবা, আমি বলতে চাই, বিশেষ করে যদি আপনার দায়িত্বগুলি একটি সময়সূচী পূর্ণ থাকে), আপনার সম্পর্কগুলি বজায় রাখার জন্য কিছু সময় লাগতে এবং কিছু মজাদার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
4 - প্রদান আত্মা বজায় রাখুন
হলিডে উপহার:
অধিকাংশ শিশু এবং অনেক প্রাপ্তবয়স্করা ছুটির উপহার-খোলার অংশকে তাদের সেরা অভিজ্ঞতাগুলির একটি হিসাবে দেখায়। কে উপহার পছন্দ করেন না? যখন ছুটির কেনাকাটাটি তার শক্তির মাত্রা এবং অর্থের জন্য তাত্পর্যপূর্ণ হতে পারে, তখন উপহারগুলো অনেক মজা হতে পারে।
প্রতিটি দিন নিজেকে আচরণ করুন:
আপনার ডিসিশন বা আপনার জন্মদিনের জন্য একটি চিকিত্সা উপভোগ করতে হবে না; আপনি আপনার বছরের বাকি এই জিনিস কাজ করতে পারেন। নিশ্চিত, আপনি প্রতিদিন নতুন কিছু নিজের কাছে কিনতে পারবেন না বা আপনার বন্ধু ও পরিবারকে যা কিছু তারা করতে পারে তা দিতে পারবেন না। কিন্তু আপনি একটু চিকিত্সা করতে পারেন এবং আপনার জীবনের একটি আরো সাধারণ ঘটনার আভাস।
একটু পিক-আপ-আপ জিনিষ উপভোগ করতে - কোন ইতিবাচক মনোবৈজ্ঞানিকরা "আনন্দ" বলে উল্লেখ করে - এমন কিছু হতে পারে যা আপনার মেজাজ তুলে নেয়, আপনার ইন্দ্রিয়ের কাছে আবেদন করে অথবা আপনাকে খুশি করে; তারা বিনামূল্যে বা সস্তা হতে পারে। নিজের বা বন্ধুকে একটি কাপ কফি, একটি উষ্ণ আলিঙ্গন, একটি মজার মুভি, কুকিজের একটি ব্যাচ, বা হ্যাঁ, সম্ভবত কিছু যে সত্যিই আপনি আনন্দ আনতে হবে যে একটি বড় বড় আচরণ।
এটা যে আমরা সাধারণত এই জিনিস না না, কিন্তু সম্ভবত আমরা যতটা আমরা করতে পারে হিসাবে তাদের মনে করতে না। সম্ভবত আমরা আমাদের বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে তাদের ভাগ না মনে করি। (হ্যাঁ, অন্যদেরকে ভাল করে গড়ে তুলতে আমাদেরকে ভাল হিসাবে ভাল করে তুলতে পারে, যদি না ভাল হয় ।)
যদি আপনি আপনার জীবনে বিভিন্ন ধরনের আনন্দ পান - এবং এটি একটি নির্দিষ্ট দিনে প্রতি অন্তত এক উপভোগ করার জন্য যে আপনি সাধারণত চাইতে না - আপনার বছরের বাকি মজা সঙ্গে ভরা হতে পারে
আরো: কিভাবে আপনার জীবন আরো "আনন্দ" যোগ করুন
5 - নতুন বছর, সমস্ত বছর কৃতজ্ঞতা বোধ করুন
কৃতজ্ঞতা উষ্ণ অনুভূতি:
ছুটির সময়, আমরা আমাদের বন্ধুদের এবং পরিবার এবং আমাদের "জিনিস" যে আমাদের জীবনে আছে প্রশংসা করতে থাকে। আমরা কৃতজ্ঞ হতে হবে সবকিছু আসলে উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে ধন্যবাদ উদ্যাপন ছুটির একটি মহান শুরু হতে পারে। এটা উদ্যাপন, শপিং, পরিবার এবং বন্ধুদের সংযোগ, উপহার এবং দিনগুলি বন্ধ করার জন্য এটির জন্য সবাইকে উপলব্ধি বাড়িয়ে তুলতে একটি ঋতু মাধ্যমে পেতে কঠিন।
নতুন বছর কৃতজ্ঞতা বিকাশ:
কৃতজ্ঞতা ভরা একটি জীবন বসবাস সহজ। ছুটির মৌসুমে আমরা নিজেদেরকে এই অনুভূতিতে স্বাভাবিকভাবে আঁকড়ে ধরতে পারি, তবে আমরা বছরের যেকোনো সময়ে কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধিকারী কর্মকান্ডে নিখুঁতভাবে অংশ নিতে পারি। এবং আমরা একেবারে ভাল বন্ধ আমরা যদি তাই না। (কেন খুঁজে বের করার জন্য কৃতজ্ঞতা উপকার সম্পর্কে আরও পড়ুন।)
যখন আমরা জীবনের প্রশংসা করি সেই বিষয়গুলির উপর আমরা মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করি, তখন আমাদের মনে হয় আমাদের আরও বেশি কিছু আছে আমরা কি আরও আছে ভোগ, এবং আমরা অন্যান্য যারা ভাল অনুভূতি ছড়িয়ে ঝোঁক, যা আমাদের সম্পর্ক আরো ইতিবাচক করতে পারেন
আপনি জীবনে কৃতজ্ঞতা কি একটু বেশি ফোকাস করার একটি ছোট প্রচেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি প্রশংসনীয় কৃতজ্ঞ ব্যক্তি, আপনি সর্বদা একটি অতিরিক্ত জিনিস একটি দিন প্রশংসা করতে পারেন, অথবা যারা অনুভূতি একটু গভীর বোধ। আপনি ইতিমধ্যে আপনার আছে চেয়ে বেশি কিছু করার প্রয়োজন ছাড়া, প্রাচুর্যের আরো অনুভূতি হবে।
আরও: শ্রদ্ধা নিবেদনের জন্য কার্যকরী কৌশল খুঁজুন
6 - আধ্যাত্মিকতা বজায় রাখা, স্ট্রেস বছর-রাউন্ড পরিচালনা করুন
অনেক মানুষ স্পর্শ যে ছুটির দিন একটি আধ্যাত্মিক উপাদানও আছে এটা স্পষ্টভাবে এই আধ্যাত্মিক সংযোগ স্ট্রেস ত্রাণ, জীবন সন্তুষ্টি এবং শান্তি গভীর অনুভূতি আনতে পারেন যে উল্লেখ বহন করে। আধ্যাত্মিকতা প্রত্যেকের জন্য আলাদা হতে পারে, তবে বেনিফিট স্পষ্ট। যদি আপনি আধ্যাত্মিকভাবে আগ্রহী হন, তাহলে আমি আপনাকে আধ্যাত্মিক অনুশীলন বজায় রাখতে উত্সাহিত করতে চাই - গির্জা বা পূজার অন্য কোন বাড়িতে যোগদান করে, নিয়মিত প্রার্থনা বা ধ্যানের মধ্যে আয়োজিত বা আপনার সাথে অনুরণিত অন্য কোনও ভাবে উদযাপন করে। সারা বছর ধরে এটি সংরক্ষণ করার চেষ্টা করুন