যদিও বেশিরভাগ ধোঁয়া ঝুঁকির কারণগুলি কাজের কাঠামো এবং জীবনধারা উপাদানগুলির সাথে কাজ করে থাকে , তবে নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার অভিজ্ঞতার চাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, ফলে আপনাকে পুষ্টির জন্য অতিরিক্ত সংশয় দেখা দেয়। ব্যক্তিত্বের বেশিরভাগ অংশ জন্মগত হয়, তবে আপনার ব্যক্তিগত মেকআপ এবং প্রবণতাগুলি আপনার স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াতে অবদান রাখতে পারে তা সচেতন হতে গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যা করতে পারেন তা সমন্বয় করতে পারেন।
নিম্নলিখিত ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য আপনার চাপের মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে এবং burnout জন্য একটি বাড়তি ঝুঁকি আপনাকে করা।
পারফেকশনিস্ট প্রবণতা
আপনার সর্বোত্তমটি করার প্রচেষ্ট করা একটি কঠোর পরিশ্রমের একটি চিহ্ন এবং একটি ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য হতে পারে যা শ্রেষ্ঠত্বের দিকে পরিচালিত করে। তবে, পারফরম্যান্সটি অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং কখনো কখনো পঙ্গু হতে পারে। শ্রেষ্ঠত্ব জন্য সংগ্রাম এবং একটি perfectionist হচ্ছে মধ্যে পার্থক্য কি? সবকিছুই নিখুঁত না হলে পারফিউরবিষয়কেরা নিজেদেরকে মারধর করে, যদিও নিছক কঠোর পরিশ্রমীরা একটি নিখুঁত নিখুঁত কাজের সাথে সুখী। পারফেকশনিস্টরা কখনও কখনও কোনও কাজ সম্পন্ন করার চেষ্টা করবেন না কারণ তারা 'ব্যর্থতা'-এর ভয় দেখিয়েছে-যা নিখুঁত থেকে কম কিছু হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে! যদি আপনি একটি পারফেক্টিনিস্ট হন, আপনি নিজেকে মানবতার জন্য ক্ষমা করার জন্য অনুশীলন করা উচিত এবং মহান হওয়ার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান (এমনকি আপনি যখন মানুষ হন)।
মন্দগ্রাহিতা
হতাশাগ্রস্ত বিশ্বের আশাবাদের চেয়ে বেশি হুমকির সম্মুখীন।
তারা ভুল জিনিষ সম্পর্কে আরো চিন্তা, ভাল চেয়ে খারাপ জিনিস আশা, নিজেদের মধ্যে কম বিশ্বাস, এবং অন্যান্য কি পার্থক্য আছে দারিদ্র্যসম্পাদক তাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক অপ্রত্যাশিত চাপ সৃষ্টি করে, নিজেদেরকে পুড়িয়ে ফেলার ঝুঁকিতে ঝুঁকতে থাকে। সৌভাগ্যবশত, একটি ডিগ্রীতে আশাবাদ শিখেছি ।
(যদি আপনি একজন আশাবাদী বা নিন্দাবাদী হন তবে নিশ্চিত হন? এই ক্যুইজটি নিন।)
excitability
কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় স্বাভাবিকভাবেই আরো উত্তেজনাপূর্ণ হয় তাদের চাপের একটি শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া আছে, এবং এটা আরো সহজেই ট্রিগার। (এই পার্থক্যগুলি খুব ছোট বাচ্চাদের চোখে দেখা যায় এবং একজন ব্যক্তির জীবদ্দশায় স্থিতিশীল হতে পারে।) আপনার শরীরের রসায়ন পরিবর্তন করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন না, তবে আপনি যখন ত্রাণ ত্রাণ সাহায্য করতে পারেন যা আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে জোর, এবং আপনি ইতিবাচক স্ব-টক কৌশল অনুশীলন করতে পারেন যাতে আপনি পরিস্থিতির হুমকির সম্মুখীন হন।
টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব
আপনি সম্ভবত 'টাইপ একটি ব্যক্তিত্ব' এর কথা শুনেছেন, যা মানুষের হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য ও জীবনধারণের সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। যদিও অনেক মানুষ জানেন যে 'টাইপ এ' একটি ব্যক্তিত্ব কী, দুইটি প্রধান বৈশিষ্ট্য হল 1) সময় অধৈর্য এবং 2) ফ্রী-ভাসমান শত্রুতা। 'টাইপ এ' হচ্ছে (বা যার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা হয়) অতিরিক্ত ও দীর্ঘস্থায়ী চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বর্ধন ঝুঁকি বাড়ায়। যদি আপনি নিজেকে লোকেদের এবং জীবনের ছোটখাট সমস্যাগুলির সাথে উদ্বিগ্ন থাকেন এবং লোকেদের মধ্যে আতঙ্কিত হওয়ার কারণে সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনি 'টাইপ এ' হতে পারেন। যদি তাই হয়, এখানে টাইপ একটি প্রবণতা মোকাবেলা করার কিছু উপায় আছে।
কাজের জন্য দরিদ্র ফিট
আপনি বিস্তারিত ভিত্তিক হয়, বা আপনি সামগ্রিক বড় ছবি তাকান না? আপনি extroversion প্রতি ঝোঁক আছে, অথবা আপনি অনেক মানুষ থেকে আরো আরামদায়ক দূরে? আপনি গঠন বা নমনীয়তা চান?
যদি আপনার জীবনের কাজ আপনার দক্ষতা মাপসই দক্ষতার প্রয়োজন হয়, আপনি কি করবেন তা সুখী করতে হবে; যাইহোক, যদি আপনার ব্যক্তিত্ব আপনার কাজের বর্ণনা সঙ্গে জাল না হয়, আপনি বেশিরভাগ সময় জোর মনে হবে, এবং burnout জন্য একটি বাড়তি ঝুঁকি হতে হবে।
আপনি এবং আপনার জীবনধারা একটি ভাল ম্যাচ কিনা নিশ্চিত না? এই পরীক্ষার ব্যাপকভাবে মানুষ তাদের ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য অন্যান্য মানুষের থেকে আলাদা এবং তাদের জন্মের শক্তি এবং দুর্বলতা দেখতে কিভাবে বুঝতে সাহায্য করা হয়েছে।
আপনি নিজেকে এবং আপনার পেশা একটি ভাল ম্যাচ আছে যদি আপনি জানতে পারবেন এটি নিজেকে ভাল পেতে পেতে।
আপনি কি বিশ্বাস বিশ্বাসের অভাব
কিছু কাজ খারাপভাবে ক্ষতিপূরণ করা হয়, কিন্তু অন্যদের জীবনের একটি পার্থক্য তৈরি এবং বিশ্বের একটি ভাল জায়গা তৈরীর ক্ষেত্রে মহান পুরস্কার সরবরাহ। যারা বিশ্বাস করে তারা কি করছে, চাপ একটি ফ্যাক্টর কম; তবে, যদি আপনি আপনার জীবনের কাজটি বিশ্বাস করেন না, তবে এটির সাথে আসা সমস্যাগুলির সাথে তুলনা করা কঠিন।
আপনি আপনার কাজের সাথে বিভ্রান্ত হয়েছেন কিনা, আপনি ভুল কারণে আপনার ক্ষেত্রের মধ্যে গিয়েছিলাম, আপনার মান একটি কোম্পানীর যে আপনি জন্য কাজ সঙ্গে বিরোধ, অথবা আপনি সত্যিই কি আপনি প্রথম স্থানে করছেন বিশ্বাস ছিল না, যদি আপনার জীবনের আপনার মূল্যবোধের সাথে দ্বন্দ্ব চলছে, দিনের পর দিন বিশ্বাস করে না এমন কিছু করে জ্ঞানীয় অসঙ্গতি তৈরি করে একটি টোল লাগতে পারে এবং উত্সাহের ঝুঁকি বাড়ায়।