Optimists অনেক স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা বেনিফিট ভোগ, এবং সামগ্রিক সুখী হতে থাকে আশাবাদ আপনার ব্যাখ্যামূলক শৈলী দ্বারা মাপা হয়, বা আপনি ঘটনা সংজ্ঞায়িত কিভাবে। আপনি যদি তিনটি উপায়ে ইতিবাচক ঘটনাগুলি সংজ্ঞায়িত করতে শিখতে পারেন, তাহলে আপনি আধা-রাস্তা পাবেন:
- ইতিবাচক ঘটনা ঘটেছে কারণ আপনি কিছু।
- ইতিবাচক ঘটনা আরো ভাল জিনিস একটি চিহ্ন আসতে হবে।
- ইতিবাচক ঘটনাগুলি এই প্রমাণগুলি প্রমাণ করে যে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে ভাল জিনিসগুলি ঘটবে।
আপনি যদি এখানে নেতিবাচক ইভেন্টগুলি মনে করতে পারেন তবে আপনি সবই আছেন:
- আপনার দোষ না
- বিচ্ছিন্ন ঘটনাগুলি যা ভবিষ্যতের ঘটনা বা আপনার জীবনের অন্য কোন অংশে কোনও প্রভাব ফেলবে না
আপনি যদি নিজেকে খারাপের দিকে প্রত্যাশা করে থাকেন এবং নিজেকে খুব অল্প সময়ের মধ্যে নিজেকে বিক্রি করেন, তাহলে আপনি সবসময় আশাবাদী হওয়ার প্রবণতা বাড়িয়ে তুলতে পারেন। নিম্নলিখিত পদক্ষেপ আপনি সেখানে পেতে পারেন।
আপনার মতামত বিশ্লেষণ, নিজের ক্রেডিট প্রদান
যখন আপনার জীবনে কিছু ইতিবাচক হয়, একটি মুহূর্ত জন্য আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ বন্ধ। আপনি কি এটা ঘটানোর জন্য নিজেকে ঋণ প্রদান করছেন? এই ঘটনাটি ঘটতে আপনি সরাসরি এবং পরোক্ষভাবে উভয় আপনার ক্ষমতা এবং আপনি উপায়ে অবদান সব শক্তি, চিন্তা করুন উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার মনে হয় না যে, আপনি কতটুকু প্রস্তুত ছিলেন, কিন্তু আপনার বুদ্ধিমত্তা এবং উৎসর্গীকরণের ভূমিকা কীভাবে ভূমিকা রাখে তাও চিন্তা করুন।
কিভাবে আপনার শক্তি অন্যান্য ভাল জিনিস আনতে পারেন চিন্তা করুন
এই ভাল ইভেন্ট দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে যে আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে মনে। এছাড়াও, আপনার ক্ষমতাগুলি যে কতটা শক্তিশালী তা কী ঘটতে পারে তা আপনার জীবনের অন্য ইতিবাচক ঘটনাগুলির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বুদ্ধিমত্তা, উত্সর্জন, এবং কর্মের জন্য কার্যকরভাবে প্রস্তুত করার ক্ষমতা থেকে কোন ভাল জিনিস আসতে পারে?
ভবিষ্যতে ঘটতে পারে এমন ঘটনার কথাও ভাবুন
কল্পনা করুন ভবিষ্যতে ভবিষ্যতে কোন সম্ভাবনা থাকতে পারে। যেহেতু আপনি আপনার সাফল্যের চাবিকাঠি ধরে রাখছেন, তাই ভবিষ্যতে পরীক্ষাগুলোতে ভাল করার আশা করবেন না? একটি সফল কর্মজীবন একটি প্রাকৃতিক ফলাফল নয়?
নেতিবাচক হ্রাস করুন, যখন এটি বাস্তববাদী তাই কি তাই
যখন নেতিবাচক ঘটনা সংঘটিত হয়, এই ঘটনায় অবদান রাখতে পারে যে extenuating পরিস্থিতিতে মনে। আপনি যদি একটি পরীক্ষা খারাপভাবে না, উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিশেষ করে পূর্ববর্তী সপ্তাহে ব্যস্ত ছিল? আপনি কি কিছুটা বঞ্চিত হলেন? বাইরে কি পরিস্থিতিতে আপনার ব্যর্থতা অবদান? মনে রাখবেন যে এটি ব্যক্তিগত দুর্বলতার প্রতিফলন নয়।
এর অর্থ এই নয় যে ভবিষ্যতে আপনার আচরণ পরিবর্তন করার প্রয়োজন হতে পারে, অথবা ভুলের দায় অস্বীকার করার জন্য আপনাকে কখনই চিনতে হবে না - এভাবে আমরা কীভাবে শিখব! তবে, ইতিবাচক উপর আরও ফোকাস করার মানে, এবং নেতিবাচক ঘটনা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হত্যা না દો না।
মনে রাখবেন: আগামীকাল আগামী দিন
এছাড়াও আপনি ভবিষ্যতে আরও ভাল করতে অবিরাম সুযোগ আছে মনে রাখবেন যে। আপনার পরবর্তী সম্ভাব্য সাফল্যের কথা চিন্তা করুন, অথবা আপনি যেখানে এক্সেল করতে পারেন এমন অন্যান্য এলাকা।
মনে রাখবেন টিপস:
- আশাবাদী হওয়ার চাবিকাঠি হল আপনার সফলতাগুলি সর্বাধিক এবং আপনার ব্যর্থতাগুলি হ্রাস করা।
- আপনার ত্রুটিগুলি এ যথার্থভাবে দেখতে সুবিধাজনক, তাই আপনি তাদের উপর কাজ করতে পারেন, কিন্তু আপনার শক্তির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে না।
- মনে রাখবেন যে আপনি আপনার চিন্তা নিদর্শন চ্যালেঞ্জ অনুশীলন, আরো স্বয়ংক্রিয় এটি হয়ে যাবে সরাসরি চিন্তা ভাবনায় বড় পরিবর্তনের আশা করবেন না, তবে আশা করুন যে সময়ের সাথে সাথে সেগুলি হ্রাস পাবে।
- সর্বদা মনে রাখবেন যে কার্যত কোন ব্যর্থতা একটি শেখার অভিজ্ঞতা হতে পারে, এবং আপনার পরবর্তী সাফল্যের দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ!
- ইতিবাচক অগ্রগতি অনুশীলন। তারা সত্যিই কাজ!