মস্তিষ্কের ফিটনেস মৌলিক নীতিমালা: বিভিন্ন এবং কৌতূহল। যখন আপনি কিছু করতে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে যায়, আপনি একটি পরিবর্তন করতে হবে। যদি আপনি আপনার ঘুমের মধ্যে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধাটি করতে পারেন, তবে আপনার মস্তিষ্কের জন্য সর্বোৎকৃষ্ট ব্যায়াম পাওয়ার জন্য আপনার জন্য একটি নতুন চ্যালেঞ্জে যাওয়ার সময়। আপনার চারপাশের জগৎ সম্পর্কে কৌতূহল, এটি কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে আপনি তা বুঝতে পারেন তা আপনার মস্তিষ্ককে দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে কাজ করবে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার খোঁজা অর্জন করতে সাহায্য করার জন্য নীচের ধারনাগুলি ব্যবহার করুন।
1 - গেম খেলুন
মস্তিষ্কের ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং গেমগুলি আপনার মস্তিষ্কে টিস্যু এবং চ্যালেঞ্জ করার একটি চমৎকার উপায়। সুডুকো, ক্রোকার্স এবং ইলেকট্রনিক গেমগুলি আপনার মস্তিষ্কের গতি এবং মেমরি উন্নতি করতে পারে। এই গেম যুক্তিবিজ্ঞান, শব্দ দক্ষতা, গণিত এবং আরো নির্ভর। এই গেমগুলিও মজা। প্রতিদিন এই গেমগুলি করে আপনি আরও বেশি সুবিধা পাবেন- 15 মিনিট বা তারও বেশি সময় কাটান, ঘন্টা না।
2 - ধ্যান
দৈনিক ধ্যান সম্ভবত আপনার মন / শরীরের স্বাস্থ্য জন্য আপনি করতে পারেন একক সর্বশ্রেষ্ঠ জিনিস। মেডিটেশন না শুধুমাত্র আপনি relaxes, এটি আপনার মস্তিষ্ক একটি workout দেয়। একটি পৃথক মানসিক অবস্থা তৈরি করে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের ফিটনেস বৃদ্ধি করার সময় নতুন এবং আকর্ষণীয় উপায়ে আপনার মস্তিস্ক নিয়োজিত।
3 - আপনার মস্তিষ্কের জন্য খাওয়া
আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে সুস্থ চর্বি খাওয়া প্রয়োজন। বন্য স্যামন থেকে মাছের তেলের উপর ফোকাস, যেমন আখরোট হিসাবে বাদাম, শস্য বীজ এবং জলপাই তেল হিসাবে বীজ। এই খাদ্য এবং কম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং আরো খাওয়া। আপনার খাদ্য থেকে সম্পূর্ণরূপে transfats নির্মূল।
অধিক
4 - ভাল গল্প বলুন
গল্প একটি উপায় যে আমরা স্মৃতি দৃঢ়, ঘটনা ব্যাখ্যা এবং মুহূর্ত ভাগ। আপনার কাহিনী বলার অভ্যাস করুন, উভয় নতুন এবং পুরাতন, যাতে তারা আকর্ষণীয়, আকর্ষক এবং মজা। কিছু মৌলিক গল্প বলার কৌশলগুলি আপনার মধ্যে এবং আপনার কি বলার আছে তার মধ্যে মানুষের স্বার্থ রক্ষার একটি দীর্ঘ পথ হবে।
5 - আপনার টেলিভিশনের বন্ধ করুন
গড় ব্যক্তি প্রতি ঘণ্টায় 4 ঘণ্টার বেশি টেলিভিশন দেখছেন। টেলিভিশন সম্পর্ক, জীবন এবং আরো অনেক কিছুতে দাঁড়াতে পারে আপনার টিভি বন্ধ করে দিন এবং আপনার মন এবং শরীরের ব্যায়াম এবং ব্যায়াম করুন।
6 - আপনার মস্তিষ্ক ব্যায়াম আপনার শরীরের ব্যায়াম
শারীরিক ব্যায়ামও খুব ভাল মস্তিষ্কের অনুশীলন । আপনার শরীরের সরানোর মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ককে নতুন পেশী দক্ষতা, দূরত্বের হিসাব এবং অনুশীলনের ভারসাম্য শিখতে হবে। আপনার মস্তিষ্ক চ্যালেঞ্জ বিভিন্ন ব্যায়াম নির্বাচন করুন।
অধিক
7 - কিছু ভিন্ন কিছু পড়ুন
বই পোর্টেবল, লাইব্রেরি থেকে বিনামূল্যে এবং অসীম আকর্ষণীয় অক্ষর, তথ্য, এবং ঘটনা দিয়ে ভরা। পরিচিত পড়া বিষয় থেকে শাখা আউট। আপনি সাধারণত ইতিহাসের বই পড়েন, একটি সমসাময়িক উপন্যাস চেষ্টা করুন। বিদেশী লেখক, ক্লাসিক এবং র্যান্ডম বই পড়ুন। আপনার মস্তিষ্ক কেবলমাত্র বিভিন্ন সময় কাল, সংস্কৃতি ও জনগণের কল্পনা দ্বারা আপনার কর্মক্ষেত্র পাবে না, আপনার পড়ার বিষয়ে আপনার কাছে কৌতুহলপূর্ণ কাহিনী থাকবে, এটি আপনাকে কি ভাববে এবং আপনি আধুনিক জীবন ও শব্দগুলির মধ্যকার আঁকা সংযোগগুলি
8 - একটি নতুন দক্ষতা জানুন
একটি নতুন দক্ষতা শেখার মস্তিষ্কের একাধিক এলাকায় কাজ করে। আপনার মেমরি খেলার মধ্যে আসে, আপনি নতুন আন্দোলন শিখুন এবং আপনি জিনিষগুলি ভিন্নভাবে সংযুক্ত করেন। শেক্সপীয়ার পড়তে, টুথপিক্সের বাইরে একটি বিমান বানানোর জন্য এবং তৈরি করতে শেখা সবাই আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করবে এবং আপনাকে কিছু চিন্তা করতে দেবে।
অধিক
9 - সহজ পরিবর্তনগুলি করুন
আমরা আমাদের রুটিন ভালবাসা আমরা ছুটির দিন এবং pastimes যে আমরা ঘন্টা শেষ জন্য কি করতে পারে। কিন্তু আরো কিছু 'দ্বিতীয় প্রকৃতি', কম আমাদের মস্তিষ্ক এটি কাজ করার জন্য কাজ করতে হয়েছে। সত্যিই আপনার মস্তিষ্ক যুবক সাহায্য করার জন্য, এটি চ্যালেঞ্জ। মুদি দোকান থেকে রুটগুলি পরিবর্তন করুন, দরজার খোলার জন্য আপনার সামনের হাতটি ব্যবহার করুন এবং প্রথমে ডেজার্ট খাবেন। এই সব আপনার মস্তিষ্কে অভ্যাস থেকে জেগে ওঠে এবং আবার মনোযোগ দিতে বাধ্য করবে।
10 - আপনার মস্তিষ্ক ট্রেন
মস্তিষ্ক প্রশিক্ষণ একটি প্রবণতা হয়ে উঠছে। আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালো ও দ্রুততর কাজ করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য প্রোগ্রামগুলি সহ আনুষ্ঠানিক কোর্স, ওয়েবসাইট এবং বই রয়েছে। এই প্রোগ্রামগুলি পিছনে কিছু গবেষণা আছে, কিন্তু মৌলিক নীতিগুলি মেমরি, কল্পনা এবং যুক্তি। প্রতিদিন এই তিনটি ধারণা কাজ করে এবং আপনার মস্তিষ্ক কিছু জন্য প্রস্তুত হবে।