PTSD এবং লজ্জা মধ্যে সম্পর্ক

লজ্জা অনুভূতি পোস্টোত্তর স্ট্রেস ডিসর্ডার প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে

একটি আতঙ্কজনক ঘটনা নিম্নলিখিত এক্সপোজার, মানুষ বিভিন্ন ধরনের আবেগ সম্মুখীন হতে পারে, যেমন ভয়, উদ্বেগ , দুঃখ, রাগ , অপরাধবোধ, বা লজ্জা হিসাবে। যদিও এই সমস্ত আবেগ খুব কষ্টদায়ক হতে পারে, তবে লজ্জা হয়তো আতঙ্কের পরে মোকাবেলা করার জন্য বিশেষ করে কঠিন আবেগ হতে পারে। এত এত যাতে প্রমাণ পাওয়া যায় যে লজ্জার অভিজ্ঞতা পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার, বা PTSD এর লঘুপাতের সাথে জড়িত, একটি আঘাতমূলক ঘটনা নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি ।

লজ্জা এবং PTSD মধ্যে সম্পর্ক আলোচনা আগে, এটি লজ্জা কি বুঝতে প্রথম গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি অন্যান্য আবেগ থেকে পৃথক কিভাবে।

লজ্জা এবং দোষ মধ্যে পার্থক্য

লজ্জা প্রায়ই একটি "স্ব-সচেতন আবেগ" বলে মনে করা হয় এবং এটি সাধারণত অপরাধীর আবেগের সাথে খুব ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আসলে, অনেকেই লজ্জা এবং অপরাধবোধের মধ্যে পার্থক্য করতে অসুবিধা বোধ করে। এখানে পার্থক্য:

লজ্জা একটি আবেগ যা যখন আপনি নির্ণয় বা নিজেকে একটি নেতিবাচক আলোয় বিচার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেদেরকে মূল্যহীন, দুর্বল, খারাপ, বা অযোগ্য বলে মনে করেন তবে আপনি লজ্জা পাবেন।

যখন আপনি একটি আচরণ বা নেতিবাচক হিসাবে একটি কর্ম নির্ণয় মূল্যায়ন তখন অপরাধ হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কারো কাছ থেকে অর্থ ধার করেন এবং তার অর্থ ফেরত দিতে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনি হয়তো অপরাধবোধ অনুভব করতে পারেন কারণ আপনি এমন কিছু করেছেন যা ভুল বা অসম্মানিত হিসাবে অনুভূত হতে পারে।

লজ্জা এবং অপরাধবোধের মধ্যে পার্থক্য করা জরুরী কারণ তারা আপনার আচরণকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে।

দোষী আচরণ আপনাকে সংশোধন, ক্ষমা চাওয়ার অথবা সঠিক আচরণ করার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে। এই ধরনের কাজগুলি অপরাধবোধকে নিঃশেষিত করতে সহায়তা করবে এবং আপনার নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক মনোভাব দেখাবে। এই ভাবে, অপরাধবোধ একটি সহায়ক আবেগ হতে পারে।

লজ্জা, অন্য দিকে, খুব কমই দরকারী। লজ্জা দিয়ে, আপনি নিজে নিজে শাস্তি পেতে পারেন (যেমন স্বতঃস্ফূর্তভাবে ইচ্ছাকৃতভাবে ) অথবা অন্যদের থেকে নিজেকে আলাদা করা।

এই দীর্ঘমেয়াদী মধ্যে লজ্জা উপশম করা সামান্য করতে যাচ্ছে এবং এমনকি আপনার লজ্জা তীব্র করতে পারেন।

লজ্জা এবং PTSD মধ্যে লিংক

স্টাডিজগুলি একটি মারাত্মক ঘটনা পরে লজ্জা এবং PTSD উপসর্গের অভিজ্ঞতা মধ্যে একটি শক্তিশালী সমিতি পাওয়া যায়

উদাহরণস্বরূপ, লজ্জাজনক অভিজ্ঞতা যুদ্ধক্ষেত্রে বন্দি ছিলেন এবং আন্তঃব্যক্তিগত সহিংসতা থেকে বেরিয়ে আসা নারীদের মধ্যে বয়স্ক পুরুষ যোদ্ধাদের মধ্যে PTSD এর তীব্রতার সাথে সংযুক্ত হতে পাওয়া গেছে। স্পষ্টতই, এই গবেষণায় পাওয়া গেছে যে লজ্জা দোষের চেয়ে PTSD সঙ্গে একটি শক্তিশালী সংযোগ ছিল।

গবেষকরা এমন একটি তত্ত্ব প্রকাশ করেছেন যে, কোনো আঘাতমূলক ঘটনার পর লজ্জাজনক অভিজ্ঞতা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর উপকারী কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারে, যেমন অ্যালকোহল ব্যবহার, পরিহার বা আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ যা আঘাতমূলক ঘটনার সাথে সংশ্লিষ্ট আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার আপনার ক্ষমতা হস্তক্ষেপ করতে পারে। অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য এই অসমর্থতাটি তখন PTSD লক্ষণগুলির উন্নয়ন বা তীব্রতাতে অবদান রাখতে পারে

উপরন্তু, যেহেতু লজ্জাজনক অভিজ্ঞতা দুর্বলতা বা মূল্যবোধের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, তাই বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা একটি আঘাতমূলক ঘটনার অভিজ্ঞতার বিষয়ে আরো কলঙ্ক অনুভব করতে পারে। এই কলঙ্ক তারপর যথাযথ যত্ন খুঁজে বের করার থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে পারে।

লজ্জা অভিজ্ঞতা হ্রাস

লজ্জা সঙ্গে মোকাবেলা করতে একটি খুব কঠিন আবেগ হতে পারে। যাইহোক, কিছু কৌশলের কৌশল লক্ষণ জন্য বিশেষভাবে দরকারী হতে পারে একটি আঘাত পরে।

লজ্জা সম্মুখীন হলে, এটি "বিপরীত পদক্ষেপ" নিতে গুরুত্বপূর্ণ। যে, লজ্জা আবেগ পাল্টা যে কিছু করতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি লজ্জা আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি নিজেকে কিছু ধ্বংসাত্মক কিছু করার প্রয়োজন মনে করেন তবে এমন কিছু করুন যা পরিবর্তে নিজের জন্য পরিচর্যা করা হয় । স্ব-সান্ত্বনামূলক এবং স্ব-করণীয় কৌশলগুলি এই বিষয়ে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।

এই সুস্থ তুলনা কৌশল তাদের চ্যালেঞ্জ ছাড়া হয় না, কিন্তু আরো যে আপনি লজ্জা প্রতিক্রিয়া তাদের ব্যবহার করতে পারেন, কম সম্ভবত এটি যে লজ্জা রাখা এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণ হতে হবে।

কিছু চিকিত্সা লজ্জা কমাতেও দরকারী হতে পারে। PTSD জন্য জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণ থেরাপি PTSD সঙ্গে মানুষের মধ্যে লজ্জা হ্রাস কার্যকর হতে পাওয়া গেছে। ডায়ালেক্টিকাল আচরণ থেরাপি লজ্জা কমাতেও সহায়ক হতে পারে।

আপনি যদি এই চিকিত্সার প্রশিক্ষক একটি চিকিত্সক খুঁজে পেতে আগ্রহী, আপনি আপনার আচরণবিধি এবং জ্ঞানীয় থেরাপিজ (ABCT) জন্য অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইট মাধ্যমে আপনার এলাকায় এক অনুসন্ধান করতে পারেন।

_{সূত্র:}

_{বেকার, জেজি, ম্যাকনিফ, জে। ক্ল্যাপ, জেডি, ওলসেন, এসএ, এভরি, এমএল ও হেজউড, জেএইচ (২011)। ঘনিষ্ঠ অংশীদার সহিংসতা সম্মুখীন নারীদের নেতিবাচক আবেগ এক্সপ্লোড: লজ্জা, অপরাধবোধ, এবং PTSD। আচরণ থেরাপি, 42 , 740-750।}

_{লেসলিলা, জে, ডাইপারিনক, এম।, এবং থুরাস, পি। (2002)। লজ্জা এবং পোস্টোত্তর স্টাশন ডিসর্ডার। ট্রমাটিক স্ট্রেস জার্নাল, 15, ২২২২২২২6।}

_{লুইস, এইচ বি (1971) লজ্জা এবং লজ্জা নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: আন্তর্জাতিক বিশ্ববিদ্যালয় প্রেস।}

_{রিসিম, পি।, এবং স্যানিকি, এম কে (199২)। যৌন হামলার শিকারদের জন্য জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ থেরাপি জার্নাল অফ কনসাল্টিং অ্যান্ড ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি, 60 , 748-756}

_{রাস্তার, এ.ই. এবং আরিয়াস, আই। (2001)। মারাত্মক নারীদের মানসিক নির্যাতন এবং পোস্টম্যাট্রাক্টিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার: লজ্জা এবং অপরাধবোধের ভূমিকা পরীক্ষা করা। সহিংসতা এবং শিকার, 16 , 748-756}