কিছুটা ঘুমের সমস্যা দেখাতে PTSD এর নির্ণয়ের জন্য এটি খুবই সাধারণ। বস্তুত, ঘুমিয়ে পড়া এবং / অথবা ঘুমের সমস্যাটি PTSD এর hyperarousal উপসর্গগুলির মধ্যে একটি বলে মনে করা হয়, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সমস্যা হল PTSD- এর সহিত জনসাধারণের দ্বারা প্রদত্ত সবচেয়ে বেশি লক্ষণীয় লক্ষণ ।
PTSD মধ্যে ঘুম সমস্যার ধরনের
PTSD সঙ্গে মানুষ বিভিন্ন ধরনের ঘুম সমস্যার একটি সংখ্যা সম্মুখীন হতে পারে।
PTSD সহ অনেক মানুষ PTSD ছাড়া মানুষের তুলনায় ঘুম ঘুমন্ত অসুবিধা আছে। বস্তুত, ভিয়েতনামের ভেটেরান্সের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় অর্ধেকেরও বেশি PTSD বলেছে যে তারা রাতে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যায় পড়েছে, যখন PTSD ছাড়া 13% মাত্রা বলেছে যে তাদের এই সমস্যা আছে।
উপরন্তু, রাতে রাতে ঘুমের জন্য PTSD করা কঠিন হতে পারে। উপরে উল্লিখিত একই গবেষণায়, PTSD মধ্যে 10 ভুক্তভোগীদের মধ্যে 9 বলেন যে তারা প্রায়ই রাতে ঘুমের সময় থাকার কষ্ট আছে। PTSD সহ ঘন ঘন ঘন ঘুম থেকে জেগে উঠতে পারে, ঘুমন্ত ফিরে আসা অসুবিধা হয়, এছাড়াও, ঘুম এমনকি ঘটতে থাকলেও, এটি প্রায়ই ভাল, কার্যকর ঘুম হয় না (উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের সময় অনেকগুলি আন্দোলন বা কথা বলা / চিৎকার হতে পারে)।
অবশ্যই, PTSD সহ মানুষদের মধ্যে দুঃস্বপ্ন খুব সাধারণ। দু: সাহসিক কাজ PTSD পুনরুজ্জীবিত উপসর্গ এক বিবেচনা করা হয়।
PTSD সহ লোকেদের মধ্যে, দুঃস্বপ্ন এমন একটি ঘটনা ঘটতে পারে যা একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞ ছিল অথবা তারা অন্য কিছু উদ্বিগ্নতা বা হুমকির ঘটনা সম্পর্কে হতে পারে।
অবশেষে, এই ঘুম সমস্যার কারণে, PTSD সহ মানুষ প্রায়ই ঘুম ঘুম সম্পর্কে ভয় বিকাশ তারা বিছানায় যেতে যত তাড়াতাড়ি তারা তাদের আঘাতমূলক ঘটনা চিন্ত বা চিন্তা ভোগ করতে পারে।
ঘুমন্ত বা প্রলোভনে একটি দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে উঠার সময় তারা তাদের দুঃস্বপ্নের বাইরে কাজ করতে ভয় পেতে পারে, তাদের অংশীদারদের কাছ থেকে একা একা ঘুমিয়ে তাদের নেতৃত্ব দিতে পারে।
এই ঘুম সমস্যা কি কারণ
ঘুমের সমস্যা প্রায়ই PTSD এর আরো কঠিন উপসর্গের একটি আচরণ এবং PTSD এর এই ঘুম সমস্যার সঠিক কারণ সত্যিই ভাল পরিচিত হয় না।
এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে PTSD এর দুঃস্বপ্ন (বা একটি দুঃস্বপ্ন থাকার আশংকা) ঘটাতে বা ঘুমন্ত থাকার কারণে সমস্যার সৃষ্টি করে। মানুষ আরো দুঃস্বপ্ন এবং ফলাফল জাগ্রত হিসাবে অভিজ্ঞতা হিসাবে, দুঃস্বপ্ন আসলে একটি দুঃস্বপ্ন থাকার সঙ্গে বরাবর যায় যে arousal অব্যাহতি যাতে জাগ্রত আরম্ভ করতে শুরু করতে পারে
PTSD সঙ্গে মানুষের মধ্যে ঘুম সমস্যা এছাড়াও hyperarousal ঘন ঘন লক্ষণ অভিজ্ঞতার ফলে হতে পারে। ক্রমাগত রক্ষাকবচ, তীব্রতা এবং প্রান্তে থাকা ব্যক্তির ঘুমন্ত অবস্থায় এবং / অথবা ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। ঘুমের সময় একজন ব্যক্তি শব্দের আরও সংবেদনশীল হতে পারে, এবং এর ফলে, ক্ষুদ্রতর শব্দগুলির প্রতিক্রিয়া এমনকি জেগে উঠার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
PTSD সঙ্গে মানুষ এছাড়াও নিয়ন্ত্রণ একটি ক্ষতি হিসাবে ঘুমাতে দেখতে পারে। ঘুমের সাথে আসে সচেতনতা এবং নিয়ন্ত্রণের অভাব PTSD সহ একজন ব্যক্তির জন্য ভীত হতে পারে, যার ফলে উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করা যায়
অবশেষে, PTSD সঙ্গে সংযুক্ত ঘুম সমস্যা একটি সমস্যাযুক্ত চক্র হতে পারে। রাত্রে ঘুমের ঘাটতি থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি দিনে আরও ঘুমিয়ে পড়তে পারে, রাতে ঘুমিয়ে পড়তে আরও কঠিন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
সাহায্য পাচ্ছেন
ঘুমের সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ দুর্বল ঘুমের ফলে অন্যান্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। ঘুম অথবা ঘন ঘন ঘুমের অভাবের চাপ এবং মেজাজের সমস্যাগুলিতে অবদানকারী একটি কারণ হতে পারে। দরিদ্র ঘুম আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।
ঘুম ঘুম পরিবর্তন আপনার ঘুমন্ত হওয়ার ক্ষমতা উন্নতিতে সহায়ক হতে পারে। আপনার ঘুম উন্নত করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন ।
এটি আপনার PTSD জন্য চিকিত্সা প্রাপ্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। PTSD সহ লোকেদের দ্বারা অনেক ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় যেগুলি PTSD এর উপসর্গগুলি থেকে বেরিয়েছে বলে মনে করা হয়, এই লক্ষণগুলি হ্রাস এছাড়াও আপনার ঘুম উন্নতি করতে পারে।
আপনি আপনার এলাকার চিকিত্সার প্রদানকারীর সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে পারেন যা UCompare HealthCare এর মাধ্যমে এবং আমেরিকার সংক্রমনের ডিসর্ডার অ্যাসোসিয়েশন অফ এর মাধ্যমেও PTSD চিকিত্সার প্রস্তাব দিতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে ঘুমের সমস্যাগুলি PTSD এর সফল চিকিত্সা পরেও থাকা খুঁজে পায় যে অতএব, ঘুম সমস্যার মধ্যে বিশেষজ্ঞদের ডাক্তারদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতেও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।
উৎস:
> আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন (1994)। মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যানগত ম্যানুয়াল, 4 র্থ সংস্করণ ওয়াশিংটন, ডিসি: লেখক
> ইপসি, সিএ (২00২)। অনিদ্রা: প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের রোগের বিকাশ, রক্ষণাবেক্ষণ এবং চিকিত্সা বিষয়ে ধারণামূলক বিষয়। মনোবিজ্ঞানের বার্ষিক পর্যালোচনা, 53 , 215-243
> হার্ভি, এজি, জোন্স, সি। ও শ্মিট, ডিএ (২003)। ঘুম এবং পোস্টোত্তর স্ট্রেস > ব্যাধি >: একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিক্যাল সাইকোলজি রিভিউ, ২3 , 377-407।
> ইনমান, ডিজে, সিলভার, এসএম, এবং ডগরামজি, কে। (1990)। পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে ঘুমের ঝামেলা: অ PTSD ইনসমিনিয়াসের সাথে তুলনা। ট্রমাটিক স্ট্রেস জার্নাল, 3 , 429-437
> ক্রাকো, বি, হোলিফায়ার্ড, এম।, জনস্টন, এল। কোস, এম।, শ্রিডার, আর।, ওয়ার্নার, টিডি, এট আল (2001)। পোস্ট ট্রুমিকাল স্ট্রেস ডিসর্ডারের সাথে যৌন হামলা বেঁচে থাকা ক্রনিক দুঃস্বপ্নের জন্য চিত্রনাট্য রিহার্সাল থেরাপি। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নাল, 286 , 537-545
> লামার, এলজে এবং ডি কনিঙ্ক, জে। (২007)। পোস্ট ট্রুমিকাল স্ট্রেস ডিসর্ডারের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ঘাটতি: একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি জার্নাল, 68 , 1257-1270
> মেলম্যান, টিএ, কুলিক-বেল, আর।, অ্যাশলক, লি, নোলান, বি। (1995)। যুদ্ধ-সম্পর্কিত পোস্ট ট্র্যাফিক স্টাড ডিসর্ডারের সাথে সেনা কর্মকর্তাদের মধ্যে ঘুম ঘুম। আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, 15২ , 110-115
> নাইলন, টিসি, মার্মার, সিআর, মেটজারার, টিজে, উইস, ডিএস, জাৎসিক, ডি। এফ, ডেলকচি, কেএল, এট আল। (1998)। ভিয়েতনাম প্রজন্মের মধ্যে ঘুম ভাঙ্গা: পুরুষ ভিয়েতনাম ভেটেরান্স একটি জাতীয়ভাবে প্রতিনিধিত্ব নমুনা থেকে ফলাফল আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, 155 , 9২9-933।
> শ্রিউডার, বিজেএন, ক্লেইজেন, ডাব্লুসি, ও রুয়েজমানস, এইচ জি এম (২000)। যুদ্ধকালীন ট্র্যাজেডির পর চল্লিশ বছরেরও বেশি সময় পর আবারও অভিজ্ঞতা লাভ করে। ট্রমাটিক স্ট্রেস জার্নাল, 13 , 453-463।