পুনরায় অভিজ্ঞতা লক্ষণ, ট্রিগার, এবং চিকিত্সা
পুনরায় অভিজ্ঞতা এবং PTSD
পুনরুজ্জীবিত-হঠাৎ এবং অবাঞ্ছিত আঘাতমূলক স্মৃতিগুলি যা এখন কি ঘটছে সেটি প্রতিস্থাপন করতে পারে বা এমনকি মনে হচ্ছে পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর একটি প্রধান উপসর্গ। যদি আপনি PTSD আছে, সম্ভাবনা আপনি পুনরায় অভিজ্ঞতা উপসর্গ আছে আছে।
লক্ষণ
যে-সামগ্রীটি পুনঃপ্রদর্শন করা হয় তা ট্রমাের ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তির ব্যক্তিকে পরিবর্তিত করে, কিন্তু যেভাবে এই ট্রমা পুনরায় অভিজ্ঞ হয় সেগুলি প্রায়ই PTSD সহ মানুষের মধ্যে সমান হয়।
পুনরায় অভিজ্ঞতা লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- প্রায়ই একটি আঘাতমূলক ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা বা স্মৃতি বিস্মরণ হচ্ছে
- পুনরাবৃত্তিমূলক দুঃস্বপ্ন হচ্ছে
- আতঙ্কজনক ঘটনা অনুস্মারক (উদাহরণস্বরূপ, আপনার হার্টের হার বৃদ্ধি করা, বা ঘাম শুরু) শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়াশীল হচ্ছে।
- আতঙ্কজনক ঘটনাটি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার সময় দুঃখের খুব দৃঢ় অনুভূতি ছিল
- উত্তেজনাপূর্ণ ঘটনা সব আবার ঘটছে যে সংবেদন থাকার, কখনও কখনও একটি ফ্ল্যাশব্যাক বলা
একটি ফ্ল্যাশব্যাক কি আছে?
ফ্ল্যাশব্যাকগুলি বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য PTSD হতে পারে স্বাভাবিক স্মৃতি থেকে ভিন্ন, বর্তমান দৃশ্যকে প্রতিস্থাপিত করে, একটি ফ্ল্যাশব্যাক এখনই ঘটছে বলে অনুমান করা হয়। আপনি যদি কখনও একটি ফ্ল্যাশব্যাক পেয়ে থাকেন, তবে আপনি জানেন যে ফ্ল্যাবব্যাকের আবেগ এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি যেমন চিত্র, শব্দ, গন্ধ, স্বাদ এবং শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি একই এবং বেশ সম্ভবত যেমন দুর্দশাগ্রস্ত। একটি ফ্ল্যাশব্যাকের মধ্যে, আপনি বর্তমান পরিবেশের সমস্ত সচেতনতা হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং ট্রমা দ্বারা বাস করতে পারেন যেমনটা আবার ঘটছে।
দুর্ভাগ্যবশত, মানুষ একটি ফ্ল্যাশব্যাক সম্মুখীন সাধারণত এটি একটি ফ্ল্যাশব্যাক যে স্বীকার করতে অক্ষম।
গবেষকরা দেখেছেন যে বেশিরভাগ সময়, "সতর্কবাণী" -এ একটি ফ্ল্যাশব্যাক কেন্দ্রে! দেখুন! "মুহূর্তে, যখন ট্রমা ঘটেছিল, তখন ব্যক্তি প্রথম বিপদের হুমকি অনুভব করেছিল। এটি ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে যে কেন মানুষ ফ্ল্যাশব্যাকগুলি হঠাৎ এবং শক্তিশালী আত্মরক্ষামূলক পদক্ষেপ নিতে পারে, কখনও কখনও নিজেদের বা অন্যদের ক্ষতি করতে পারে: তারা এখনই গম্ভীরভাবে হুমকি অনুভব করছে
কি আবার অভিজ্ঞতা আছে যে একটি ট্র্যাফিক ঘটনা পুনরুদ্ধার মত মনে করবেন না?
অন্যান্য ধরনের পুনরায় অভিজ্ঞতা আছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো এমন মুহূর্তে চিন্তাভাবনা করতে পারেন যখন আপনি একটি আঘাতমূলক ঘটনার কথা স্মরণ করেন, যেমন "কেন এটা আমার সাথে ঘটেছিল?" বা "কীভাবে তা ঘটতে পারে?" আপনি হয়তো উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন আঘাত আপনার জীবন ক্ষতি হয়েছে।
- PTSD সহ মানুষ সাধারণত এই মত চিন্তা আছে; প্রকৃতপক্ষে, তাদের কাছে হয়তো অনেকগুলি ফ্ল্যাশব্যাক বা অন্যান্য পুনঃ-অভিজ্ঞতা রয়েছে তাদের তুলনায় অনেক বেশি হতে পারে।
- পুনরায় অভিজ্ঞ একটি চিকিত্সক সঙ্গে একটি নিরাপদ উপায় আপনার সচেতনভাবে স্মরণীয়ভাবে স্মরণীয় ঘটনা অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত।
প্রচলিত ট্রিগার
আরেকটি কারণ যে আবার অভিজ্ঞতা হতে পারে এমন ভয়ঙ্কর কিছু হতে পারে যা দিয়ে আপনি ইতিমধ্যেই পরিচিত হতে পারেন: PTSD সহ বেশিরভাগ লোকই জানেন না যখন তারা ট্রিগার শুরু করবে বা কী হবে। তাই যখন একটি ট্রিগার হঠাৎ প্রদর্শিত হয়, এটি "নীল থেকে বেরিয়ে আসে।"
- মিডিয়াতে খবর আপনার যদি PTSD থাকে, তবে আপনি সম্ভবত সচেতন যে, আঘাতমূলক ঘটনাগুলি বর্ণনা করে এমন সংবাদগুলি পুনরায় অভিজ্ঞ লক্ষণগুলির ট্রিগার করতে পারে, বিশেষ করে যখন সেই গল্পগুলি আপনার নিজের আঘাতমূলক ঘটনার সাথে মিল রয়েছে। এটি আপনার কাছে একটি বিস্ময় হিসেবে আসতে পারে, তবে এটি এমন ঘটনার সাথে এমনকি ঘটতে পারে এমন ঘটনাগুলি (বা তাদের দিকের) হতে পারে যা মানুষের নিজের দুঃখের সাথে খুব সামান্য সংযোগ থাকে। অন্য কথায়, এক্সপোজার (এমনকি টিভিতে) যেকোনো ধরনের আঘাতমূলক ঘটনা থেকে পুনরায় অভিজ্ঞ লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। এটা বোঝার জন্য PTSD ছাড়া যারা জন্য কঠিন হতে পারে, এবং বোঝার অভাব আরও আপনার উপসর্গগুলি সঙ্গে আপনার বিচ্ছিন্ন করতে পারেন।
- অন্যান্য ট্রিগার অনেক ট্রিগার সংকেতগুলি কেবলমাত্র সংক্ষিপ্ত অনুভূতি যা একজন ব্যক্তির আতঙ্কজনক ঘটনা, যেমন ভয়েস এর একটি স্বন, একটি নির্দিষ্ট আলো আলো বস্তুর উপর পড়ে, বা শরীরের একটি অংশের স্পর্শ বা আন্দোলনের অংশ।
কি পুনঃ অভিজ্ঞতা PTSD প্রাক্কলন?
এটা ঘটতে খুব শীঘ্রই একটি ব্যক্তির জন্য একটি আঘাতমূলক ঘটনা একটি intusive পুনরায় অভিজ্ঞতা আছে জন্য সাধারণ। কিন্তু এই অগত্যা যে ব্যক্তি PTSD বিকাশ হবে না মানে আমরা জানি না কেন কিছু মানুষ একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে PTSD বিকাশ, এবং অন্যদের না। আমরা বিশ্বাস করি, তবে, একটি ভাল থেরাপিস্টের সাথে ট্রমা মোকাবেলা করলে আপনি PTSD বাড়াতে পারেন সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে পারেন।
চিকিত্সা বিকল্প
আমরা জানি যে PTSD জন্য চিকিত্সা খুব সহায়ক হতে পারে এবং আপনার পুনরায় উপসর্গ উপসর্গ কমাতে পারে। PTSD জন্য সাধারণ চিকিত্সার বিকল্প ছাড়াও, গ্রাউন্ডিং কৌশল হিসাবে থেরাপিতে মানুষ আসলে নিজেদের "ভূমি" সাহায্য এবং একটি ফ্ল্যাশব্যাক মধ্যে slipping সম্ভাবনা কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। আণবিক কৌশলগুলির কিছু উদাহরণের মধ্যে জোরালো গান চালু বা কিছু শক্তিশালী পুঁতির সাহায্যে স্নিং করা
গ্রাউন্ডিং কৌশলগুলি সবচেয়ে কার্যকর হওয়ার জন্য, যখন এটি প্রয়োজন তখন এটি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ। PTSD সহ অনেক লোক তাদের ট্রিগার সনাক্ত করতে সহায়ক , এবং এই পদ্ধতিগুলি কমাতে বা কৌশলগুলি প্রয়োজন হতে পারে এমনকি আগে তাদের ট্রিগার সাথে মোকাবেলা করার উপায় খুঁজে বের করতে সাহায্য করে।
চিত্রনাট্য রিহার্সাল থেরাপি যারা তাদের PTSD থেকে দুঃস্বপ্ন অভিজ্ঞতা জড়িত জন্য সহায়ক হতে পারে।
PTSD সঙ্গে পুনঃ অভিজ্ঞতা নিচের লাইন
পুনরায় অভিজ্ঞতা PTSD একটি মূল উপসর্গ হয় এবং আতঙ্কজনক হতে পারে, draining কথা বলতে না, একটি ব্যক্তির জন্য মুখ আবার মুখোমুখি তাদের আঘাত সঙ্গে আবার আনা হয় পুনঃ অভিজ্ঞতা মানে এই নয় যে আপনার PTSD নির্ণয়ের আছে, কারণ এই লক্ষণগুলো এমন একটি আঘাতমূলক ঘটনার পরেও ঘটতে পারে যেগুলি তাদের জন্যও নয় যারা PTSD বিকাশে এগিয়ে যায় না তবুও একটি উপায় বা অন্য, একটি ভাল থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া, আপনি আপনার PTSD পরিচালনা সাহায্য, বা আপনি ভবিষ্যতে PTSD বিকাশ সম্ভাবনা সম্ভাবনা কমাতে, সমালোচনামূলক।
সূত্র:
ব্রুইন, সি। পুনঃ অভিজ্ঞতা: PTSD- এ আঘাতমূলক ঘটনা: অনধিকারমূলক স্মৃতি এবং ফ্ল্যাশব্যাকের উপর গবেষণার নতুন উপায়। ইউরোপীয় জার্নাল অফ সাইকোট্রাম্যাটোলজি । 2015. 6: ২780