অনুমানমূলক অপ্রাসঙ্গিক সিদ্ধান্ত

একটি আপাতদৃষ্টিতে অপ্রাসঙ্গিক সিদ্ধান্ত এমন একটি সিদ্ধান্ত বা পছন্দের একটি ব্যক্তি যেটি পৃষ্ঠায় গুরুত্বহীন বা অযৌক্তিক মনে হতে পারে কিন্তু আসলে তার সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে দেয় যে তাকে উচ্চতর ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থার মধ্যে রাখা হবে যা পুনরুজ্জীবনের কারণ হতে পারে।

একজন ব্যক্তি এই সিদ্ধান্ত / পছন্দগুলির গুরুত্বকে উপেক্ষা, প্রত্যাখ্যান বা ব্যাখ্যা করতে পারেন

অপেক্ষাকৃত অপ্রত্যাশিত সিদ্ধান্তের সনাক্তকরণ, ডঃ দ্বারা উদ্ভাবিত নেশাগ্রস্ত আচরণের সাথে মানুষের জন্য পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ-চিকিত্সা পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

মার্লাট এবং গর্ডন

অনুমানমূলক অপ্রাসঙ্গিক সিদ্ধান্ত এবং PTSD

অনুমানমূলক অপ্রাসঙ্গিক সিদ্ধান্ত প্রায়ই পোস্ট ট্রুমিকাল স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD), একটি মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা যা একটি আঘাতমূলক ঘটনা দ্বারা গতিতে সেট করা হয় সঙ্গে যুক্ত করা হয়। ব্যক্তি ঘটনা ঘটনা বা সাক্ষী এটি। অনেক মানুষ যারা আঘাতমূলক ঘটনার মধ্য দিয়ে যায় তারা কিছু সময়ের জন্য কষ্টের সম্মুখীন হতে পারে কিন্তু তাদের কাছে PTSD নেই সময় এবং চিকিত্সা সঙ্গে, তারা সাধারণত উন্নতি। তবে যদি লক্ষণগুলি মাস বা বছর ধরে বা খারাপ হয়ে যায় বা প্রতিদিনের কার্যক্রমগুলি ব্যাহত হয়, তাহলে আপনার হয়ত PTSD হতে পারে

লক্ষণ

মেয়ো ক্লিনিকের মতে, PTSD লক্ষণগুলি সাধারণত চার ধরনের শ্রেণীতে বিভক্ত: ঘৃণাকারী স্মৃতি, পরিহার, চিন্তাধারায় নেতিবাচক পরিবর্তন এবং মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরিবর্তন

অবিশ্বাস্য স্মৃতি

ঘৃণাকারী স্মৃতিগুলির লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• ট্রমাটিক ইভেন্টের পুনরাবৃত্ত, অবাঞ্ছিত distressing স্মৃতি
• আঘাতমূলক ঘটনার পুনরাবির্ভাব যদি এটি আবার ঘটছে (ফ্ল্যাশব্যাক)

• আতঙ্কজনক ঘটনা সম্পর্কে স্বপ্ন বিরক্ত
• এমন কিছুতে আবেগপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক বা শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি যা আপনাকে ঘটনাটি স্মরণ করিয়ে দেয়

পরিহার

পরিচর্যা লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• আতঙ্কজনক ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা বা কথা বলা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা
• স্থান, কার্যকলাপ বা আঘাতমূলক ঘটনা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে মানুষ এড়িয়ে চলুন

চিন্তাভাবনা এবং মেজাজে নেতিবাচক পরিবর্তনগুলি

চিন্তাভাবনা এবং মেজাজে নেতিবাচক পরিবর্তনের লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• নিজের বা অন্য লোকেদের সম্পর্কে নেতিবাচক অনুভূতি
• ইতিবাচক আবেগ অভিজ্ঞতা অক্ষম
• মানসিকভাবে সুস্থ অনুভূতি অনুভব
• আপনি একবার ভোগ উপায়ে আগ্রহের অভাব
• ভবিষ্যৎ সম্পর্কে হতাশা
• স্মৃতির সমস্যাগুলি, আঘাতমূলক ঘটনাগুলির গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি স্মরণ করে না
• ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখার অসুবিধা

মানসিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন

আবেগগত প্রতিক্রিয়াগুলির পরিবর্তন (এছাড়াও আবেগের উপসর্গগুলিও বলা যায়) এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

• চেতনা, ক্রুদ্ধ বিদ্রোহ বা আক্রমনাত্মক আচরণ
• সর্বদা বিপদের জন্য গার্ড উপর হচ্ছে
• অপ্রতিরোধ্য অপরাধবোধ বা লজ্জা
• স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ, যেমন অত্যধিক পানীয় বা খুব দ্রুত ড্রাইভিং হিসাবে
• সমস্যা সংকেত
• ঘুমের সমস্যা
• সহজেই হোঁচট খেলে বা ভয় পাওয়া

উদাহরণ

শুরুর পুনরুদ্ধারের মধ্যে একটি এলকোহল এমন দলগুলোর কাছে যাওয়ার অপেক্ষাকৃত অপ্রত্যাশিত সিদ্ধান্ত হতে পারে, যেগুলি অ্যালকোহল পরিবেশিত হচ্ছে অথবা স্ব-যত্নের অনুশীলন না করে অথবা স্বাস্থ্যকর কৌশলের কৌশলগুলি ব্যবহার করে নিজেকে অতিরিক্তভাবে চাপিয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে অনুমোদন করে। প্রকৃতপক্ষে, যাইহোক, এই ধরনের সিদ্ধান্ত তার পুনরুদ্ধার প্রচেষ্টা ক্ষতি হবে। আপাতদৃষ্টিতে অপরিবর্তনীয় সিদ্ধান্তের সচেতনতা বৃদ্ধি অ্যালকোহল অপব্যবহারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

_{রেফারেন্স:}

_{মায়ো ক্লিনিক. পোস্টট্রাম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার। Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540}