প্রাথমিক আবেগগুলি যে কোনও রকমের ক্যুের সম্মুখীন হওয়ার সরাসরি ফলাফল হিসাবে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, যদি নির্ধারিত সময়সীমার জন্য কেউ দেরী হয়, তবে সে হতাশা বা উদ্বেগের সম্মুখীন হতে পারে। এই আবেগ একটি প্রাথমিক আবেগ বিবেচনা করা হবে কারণ আবেগ কিছু ইভেন্ট সম্মুখীন একটি সরাসরি ফলাফল হিসাবে ঘটেছে। প্রাথমিক পর্যালোচনা এবং এই পর্যালোচনা সঙ্গে দ্বিতীয় আবেগ সঙ্গে তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে আরও জানুন।
কি প্রাথমিক ইম্পোশন স্ট্যান্ড আউট আউট
প্রাথমিক আবেগ "দ্রুত-অভিনয়" যে, ঘটনাটি ঘনিষ্ঠতার সাথে ঘটেছে যা তাদের কাছে নিয়ে আসে। প্রাথমিক আবেগ গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা আমাদের বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে এবং কিছুভাবে কাজ করার জন্য আমাদের প্রস্তুত বা অনুপ্রাণিত করে।
পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) সহ মানুষ প্রায়ই শক্তিশালী আবেগ অনুভব করে। আপনার যদি PTSD থাকে তবে আপনি যদি দুঃখজনক ঘটনার স্মরণ করিয়ে থাকেন বা অন্য উত্তেজনাপূর্ণ মুহূর্তগুলিতে দুঃখ , রাগ বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন এই মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি সব প্রাথমিক।
কখনও কখনও, তবে, আবেগ অন্যান্য আবেগ থাকার প্রতিক্রিয়া ঘটতে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উদ্বিগ্ন বা দুঃখ বা উদ্বিগ্ন হওয়ার বিষয়ে লজ্জা বোধ করতে পারেন কারণ আপনি রাগ করেছেন। এই ধরনের মানসিক প্রতিক্রিয়া একটি দ্বিতীয় আবেগ বলা হয়।
প্রাথমিক ও মাধ্যমিক অনুভূতি বোঝা
কেউ যদি আপনাকে ট্র্যাফিকে ফেলে দেয়, তাহলে সম্ভবত আপনি বিরক্ত বা রাগ করবেন।
এই পরিস্থিতিতে, রাগ বা জ্বালা একটি প্রাথমিক আবেগ, কারণ এটি ঘটনা সরাসরি ট্র্যাফিক (বন্ধ কাটা হচ্ছে) হিসাবে ঘটেছে।
অথবা, যদি আপনি যে আপনার প্রতি যত্ন নেন তার ক্ষতি স্মরণ করতে শুরু করেন, তবে আপনার মনে হতে পারে এমন প্রাথমিক অনুভূতিটি বিষণ্ণতা। অন্যদিকে মাধ্যমিক আবেগ, কম দরকারী।
প্রাথমিক আবেগ থাকার প্রতিক্রিয়ায় সেকেন্ডারি আবেগগুলি আমাদের আবেগ।
আসুন ট্র্যাফিকে কাটিয়ে উঠার কারনে কেউ আবার ফিরে আসুন। আপনি প্রথমে রাগের প্রাথমিক আবেগ অনুভব করেন। যাইহোক, আসুন আমরা বলি যে আপনারা বিশ্বাস করতে গিয়েছেন যে, রাগ করা ঠিক নয়, অথবা আপনি ভয় করেন যে যখন আপনি রাগ করবেন , তখন আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাবেন এবং কিছু উদাসীন করবেন । যদি আপনি এইভাবে আপনার প্রাথমিক আবেগ, রাগ মূল্যায়ন করেন, তাহলে আপনি সম্ভবত সেকেন্ডারি আবেগ হিসাবে লজ্জা বা উদ্বিগ্নতা বোধ করবেন।
সেকেন্ডারি আবেগ দ্রুত পাস না বা দরকারী তথ্য প্রদান করে না, কিন্তু তারা দীর্ঘদিন ধরে ঘুরতে থাকে। তারা সমস্যাযুক্ত কারণ তারা প্রাথমিক আবেগ থেকে "গ্রহণ" করতে পারেন, কার্যকরভাবে তাদের ব্লক করতে পারেন। ফলস্বরূপ, সেকেন্ডারি আবেগ আপনাকে আপনার প্রাথমিক আবেগ থেকে তথ্য পাওয়ার থেকে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে তা কাজে লাগাতে পারে। আপনি আপনার আবেগ এড়াতে চেষ্টা করার একটি উপায় হিসাবে এই মনে করতে পারে ।
কিভাবে আপনার সেকেন্ডারি জঘন্যতা কমানোর জন্য
আপনার সেকেন্ডারি আবেগ হ্রাস করার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার সামগ্রিক মানসিক সচেতনতা বাড়ানো। স্বয়ং পর্যবেক্ষণ ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়ামে, আপনি আপনার প্রাণবন্ত ব্যক্তি থেকে উত্থাপিত যে প্রাথমিক আবেগ ধরণের ক্যাপচার করার চেষ্টা করে, পরিস্থিতিতে আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া সনাক্ত এবং মূল্যায়ন।
লক্ষ্য আপনার চিন্তা চ্যালেঞ্জ বা আপনার চিন্তা আরো মনের মধ্যে সচেতন করা শিখতে হয়। আপনি আপনার মানসিক মানসিকতা মুখোমুখি বা সত্য হিসাবে গ্রহণ না অনুশীলন, কিন্তু কেবল আবেগ হিসাবে, আপনি শুধুমাত্র কারণ আপনি একই ধরনের পরিস্থিতিতে আগে তাদের আছে করেছি, এবং এটি একটি অভ্যাস হয়ে গেছে
সময়ের সাথে সাথে, আপনার দ্বিতীয় আবেগ অনুধাবন এবং চ্যালেঞ্জ করার অভ্যাসের মধ্যে আনার ফলে তাদের প্রভাবগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই ভাবে, আপনি সুস্থ উপায়ে তাদের উপর কাজ করার জন্য যথেষ্ট আপনার প্রাথমিক আবেগ সঙ্গে যোগাযোগ থাকতে পারে।