PTSD জন্য চিত্রাবলী রিহার্সাল থেরাপি (আইআরটি)

ইমেজরি রিহার্সাল থেরাপি (আইআরটি) একটি ট্র্যাডিশনাল স্ট্রেন ডিসর্ডার (PTSD) সহ মানুষের মধ্যে দুঃস্বপ্নের সংখ্যা এবং তীব্রতা হ্রাসের জন্য একটি জ্ঞানীয় আচরণগত চিকিত্সা । দু: স্বপ্ন বা ভয়ঙ্কর স্বপ্ন সবচেয়ে সাধারণ PTSD লক্ষণগুলির মধ্যে হয় আইআরটি PTSD সহ মানুষের জন্য দুঃস্বপ্ন কম তীব্র করতে সাহায্য উপর সরাসরি নিবদ্ধ।

আপনি কখনও একটি দুঃস্বপ্ন ছিল করেছি, আপনি সম্ভবত সবচেয়ে মুহূর্তে এটি ভয়াবহ অনুভূত যখন মুহূর্তে জেগে ওঠে

যে কারণে, সম্ভবত আপনি জানেন হিসাবে, একটি দুঃস্বপ্নের তীব্রতা সাধারণত স্লিপার অব্যাহত থেকে অব্যাহত পর্যন্ত নির্মাণ করে - এবং জেগে উঠেছে।

আইআরটি চিকিত্সা মধ্যে, আপনি বিভিন্ন সঙ্গে আপনার দুঃস্বপ্ন reimagine করতে সাহায্য করছি, কম ভয়ঙ্কর ফলাফল। লক্ষ্য হল, আপনার দুঃস্বপ্নকে "পুনরুত্পাদন" করতে হলে কম ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে এবং যখন তারা আবার আসে

ইমপ্রেশন রিহার্সাল থেরাপি কি?

আইআরটি-তে, আপনার থেরাপিস্ট প্রথমে আপনাকে ঘুম এবং দুঃস্বপ্নের উপর ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য প্রদান করে যাতে সেগুলি পরিচালনা করতে শেখার জন্য "দৃশ্যটি সেট করুন"। তারপর, আপনার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করে, আপনি:

• আপনি পুনরাবৃত্তি করেছি দুঃস্বপ্ন জন্য বিস্তারিত, nonfrightening শেষ তৈরি করুন
• লিখুন এবং নতুন শেষ সঙ্গে দুঃস্বপ্ন রিহেয়ার
• কীভাবে আপনার আইআরটি চিকিত্সা কাজ করছে তা আপনারা জানতে পারেন কিভাবে আপনার দুঃস্বপ্নগুলি নিরীক্ষণ করতে শিখুন

প্রায়ই PTSD সঙ্গে একটি ব্যক্তি ইতিমধ্যে reimagine এবং "নিন্দা করা" দুঃস্বপ্ন যাতে তারা কম ভীতিজনক হয় সাহায্য করতে পারে কিনা সম্পর্কে ইতিমধ্যে চিন্তা করা হয়েছে

যে IRT শুরু করতে আরও আরামদায়ক এবং আশাব্যঞ্জক করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কৌশল সফল হতে জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়।

ইমারজেন্সি রিহার্সাল থেরাপি কি আপত্তিজনক হয়ে যাবে?

আপনার থেরাপিস্ট সম্ভবত আপনার আইআরটি শুরু করার জন্য আপনাকে আপনার কম ভয়ঙ্কর দুঃস্বপ্নের এক বা একাধিক দের সাথে জিজ্ঞাসা করবে। কেন? আপনার আস্থা গড়ে তুলতে এবং আপনি আপনার জাগ্রত ঘন্টার মধ্যে তাদের আনা হিসাবে আবার দুঃস্বপ্ন দ্বারা ভীত হতে থেকে রাখতে সাহায্য।

লক্ষ্য আবেগময় প্রতিক্রিয়া ট্রিগার না। পরিবর্তে, এটি আপনাকে যতটা সম্ভব সামান্য আবেগ হিসাবে আপনার দুঃস্বপ্ন দেখুন সঙ্গে সাহায্য। সাধারণত থেরাপিস্ট আপনাকে শান্ত থাকার জন্য কিছু বলার মাধ্যমে রিহার্সাল প্রক্রিয়াকরণ শুরু করবে, যেমন "এখন আমরা স্বপ্নটি পুনরাবৃত্তি করব - দুঃস্বপ্নের নয়"।

এটি একটি "আপনি হাঁটানোর আগে ক্রল" পদ্ধতির হিসাবে চিন্তা করুন।

চিত্রনাট্য রিহার্সাল থেরাপি হল সময় সীমিত

আইআরটি একটি ওপেন-এন্ড থেরাপি নয় এটা সচেতন হতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্যের জন্য স্থায়ী হয় কারণ এটি শুধুমাত্র দুঃস্বপ্নের উপরই নিবদ্ধ, যা কেবলমাত্র PTSD এর একটি উপসর্গ।

যদি আপনি কিছু সংখ্যক PTSD উপসর্গ দেখাতে চান, তবে এক্সপোজার থেরাপির মত আরও বিস্তৃত-ভিত্তিক চিকিত্সাগুলি বিবেচনা করুন।

আমি কি ভাবনা রিহার্সাল থেরাপি সম্পর্কে জানতে চাই?

আপনি আপনার থেরাপিস্ট বা গ্রুপ থেরাপি অংশ হিসাবে IRT একা সঙ্গে কাজ করতে পারেন।

যদিও আইআরটি এর স্বাভাবিক লক্ষ্য দুঃস্বপ্নের জন্য কম ভয়ঙ্কর শেষগুলি অর্জন করছে, তবে বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন ব্যক্তির কাছে এটি থেকে কি চান তা নিয়ে বিভিন্ন ধারণা থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি সম্পূর্ণ দুঃস্বপ্ন পরিবর্তন করতে চান, বা এটি একটি বড় অংশ, যখন অন্য কেউ শুধুমাত্র কয়েকটি ছোট বিবরণ reimagine করতে চায়। আপনার থেরাপিস্ট আপনার সাথে সবচেয়ে ভাল আপনার প্রয়োজনের ফিট করে আইআরটি পদ্ধতি বেছে নেওয়ার জন্য কাজ করবে।

_উৎস:

_{ক্রাকো বি। (2004) দীর্ঘস্থায়ী পোস্টোত্তর দুঃস্বপ্নের জন্য চিত্রনাট্য রিহার্সাল থেরাপি: একটি মন এর চোখের ভিউ। আরআই রোসনার, ডব্লিউজে লিনডন, এ। ফ্রিম্যান (এডস্), কগনিটিভ থেরাপি এবং স্বপ্নে নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: স্প্রিংপার পাবলিশিং কোম্পানি।}