ভিভোতে, কল্পবিজ্ঞান, ইন্টারোওচপাইভ এবং দীর্ঘায়িত এক্সপোজার পদ্ধতি
এক্সপোজারের থেরাপিটি পোস্ট-ট্রৌম্যাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এর লক্ষণগুলি, এবং অন্যান্য উদ্বেগ সংক্রান্ত রোগের উপসর্গগুলি কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে সনাক্ত করা হয়েছে।
বিভিন্ন ধরণের এক্সপোজার থেরাপির এই রাউন্ডআপের সাথে, আপনার কোনও চিকিত্সা সঠিক কিনা তা খুঁজে বের করুন।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
এক্সপোজার থেরাপিটি PTSD এর জন্য একটি আচরণগত চিকিত্সা বলে বিবেচিত। এটি কারণ এক্সপোজার থেরাপি লক্ষ্যগুলি যে পরিস্থিতি বা চিন্তা এবং স্মৃতি যা ভয়ঙ্কর বা উদ্বেগ উদ্দীপক হিসাবে দেখা হয় প্রতিক্রিয়া মানুষ (বেশিরভাগ সময় পরিত্যাগ) মধ্যে engelded আচরণ শিখেছি
উদাহরণস্বরূপ, একটি ধর্ষণ বেঁচে থাকার সম্পর্কগুলি এড়াতে শুরু করে দিতে পারে বা ডর্মে ডুবে যেতে পারে যে তাকে আবার আক্রমণ করা হবে।
এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই শিক্ষণ প্রত্যাহার একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে। একজন ব্যক্তির একটি আঘাতমূলক ঘটনা অভিজ্ঞতা যখন, তিনি আবার ঘটছে যে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করে লক্ষ্যবস্তু সঙ্গে হুমকি পরিস্থিতিতে এড়ানোর উপায় কাজ করতে শুরু হতে পারে।
অনেক উপায়ে, এই পরিহার নিরাপত্তার জন্য বা প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, এই পরিত্যাগ আচরণ আরো চরম হয়ে ওঠে, একজন ব্যক্তির জীবনের মান কম হতে পারে। তিনি পারিবারিক বা স্পর্শের সাথে অভিজ্ঞতা বা কাজের অভিজ্ঞতা বা সম্পর্কের মধ্যে বিরতি হারিয়ে যেতে পারে।
উপরন্তু, পরিচর্যা PTSD লক্ষণগুলি প্রায় কাছাকাছি বা এমনকি তীব্র হতে পারে যে, কারণ একটি ব্যক্তি কিছু পরিস্থিতিতে, চিন্তা, বা আবেগ এড়ানো হয়, তিনি এই পরিস্থিতিতে সম্ভবত তারা হিসাবে মনে হিসাবে হুমকি হতে পারে না যে জানতে সুযোগ নেই।
উপরন্তু, চিন্তা, স্মৃতি এবং আবেগ এড়িয়ে চলার দ্বারা, একজন ব্যক্তি নিজেকে সেই অভিজ্ঞতাগুলিকে সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াভুক্ত করেন না।
এক্সপোজার থেরাপির লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির ভয় এবং উদ্বেগ কমানোর সাহায্য, পরিণামের আচরণ দূর করার চূড়ান্ত লক্ষ্য এবং জীবনের মান বৃদ্ধি করা। এটি সক্রিয়ভাবে একটি বিষয় ভয় যে জিনিষ একটি ব্যক্তির দ্বারা সম্পন্ন করা হয়।
ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে, চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলির মুখোমুখি হয়ে একজন ব্যক্তি শিখতে পারেন যে উদ্বিগ্নতা এবং ভয় তার নিজের উপর কমবে।
সুতরাং, এক্সপোজার থেরাপির সময় একজন ব্যক্তি কীভাবে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ অনুধাবন করতে পারেন? একটি থেরাপিস্ট দ্বারা অনেক পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই নীচের বর্ণনা করা হয়।
পদ্ধতি
ভিভো এক্সপোজারে
ভিভো এক্সপোজারে একটি থেরাপিস্টের নির্দেশে একজন ব্যক্তির দ্বারা ভয়ঙ্কর অবজেক্ট, ক্রিয়াকলাপ বা পরিস্থিতিগুলির সরাসরি প্রতিবিম্বকে বোঝায়। উদাহরণস্বরূপ, PTSD সহ একটি মহিলার যেখানে তাকে আক্রমণ করা হয়েছে সেই জায়গাটি ভয় পায় তার থেরাপিস্ট তাকে সেই অবস্থানের দিকে যেতে সহায়তা করে এবং সরাসরি সেই ভয়গুলির মুখোমুখি হতে পারে (যতক্ষণ পর্যন্ত এটি নিরাপদ না হয়)।
অনুরূপভাবে, সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধিযুক্ত একজন ব্যক্তি, যিনি জনসাধারণের বক্তব্যকে ভয় করে, একটি বক্তৃতা প্রদান করে সেই ভয়গুলি সরাসরি প্রত্যক্ষ করতে নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে।
Imaginal এক্সপোজার
কল্পনাপ্রসূত এক্সপোজারে, ক্লায়েন্টকে ভয়ঙ্কর চিত্র বা পরিস্থিতি কল্পনা করতে বলা হয়।
Imaginal এক্সপোজার একটি ব্যক্তি সরাসরি ভয় ভয় এবং স্মৃতি মুখোমুখি করতে সাহায্য করতে পারেন। কল্পনাপ্রসূত এক্সপোজারও ব্যবহার করা যেতে পারে যখন একজন ব্যক্তির জন্য ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া সম্ভব নয় বা নিরাপদ নয়। উদাহরণস্বরূপ, এটির সাথে লড়াইয়ের অভিজ্ঞতার সাথে লড়াই করার জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।
অতএব, তিনি একটি ভয়ঙ্কর যুদ্ধ পরিস্থিতি যে তিনি অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা কল্পনা করা যেতে পারে
ইন্টারোঅপেক্টিভ এক্সপোজার
Interoceptive এক্সপোজার মূলত প্যানিক ডিসর্ডার আচরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। যাইহোক, এটি যেমন PTSD হিসাবে চিকিত্সার সফল হতে পারে যে প্রমাণ আছে। এটি মানুষকে ভয়ঙ্কর শারীরিক উপসর্গের মুখোমুখি করতে সহায়তা করে, যা প্রায়ই উদ্বিগ্নতার সাথে সম্পর্কিত হয়, যেমন হার্টের হার ও শ্বাস প্রশ্বাসের মতো। থেরাপিস্ট একটি ব্যক্তি (একটি নিয়ন্ত্রিত এবং নিরাপদ পদ্ধতিতে) সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য, ব্যায়াম, শ্বাসের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস বা তার শ্বাস রাখা জন্য hyperventilate থাকার দ্বারা এটি সাহায্য করতে পারে।
দীর্ঘায়িত এক্সপোজার
দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার থেরাপিটি উপরে তিনটি পদ্ধতির সংমিশ্রণ। এটি পিএইচডি রোগীদের জন্য খুব কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং প্রতি সেশনের প্রায় 90 মিনিটের জন্য 8 থেকে 15 সেশনের গড়ের সাথে জড়িত। দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজার থেরাপি আক্রান্ত এবং আপনি কি করবেন, আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ (আন্তঃসম্পর্কের এক্সপোজার), বাস্তব জগতে অনুশীলন (ভিভো এক্সপোজারে) এবং আপনার ট্রমা (কল্পনাপ্রসূত এক্সপোজার) সম্পর্কে কথা বলার পদ্ধতি সম্পর্কে কীভাবে শিখেছেন, সে সম্পর্কে শিক্ষা রয়েছে।
একটি থেরাপিস্ট খোঁজা
আগে নির্দেশিত হিসাবে, এক্সপোজার থেরাপির জন্য PTSD জন্য একটি খুব কার্যকর চিকিত্সা হিসেবে পাওয়া হয়েছে। উপরন্তু, লোকেদের এক্সপোজার থেরাপি প্রদানের পদ্ধতি অগ্রসর হচ্ছে অব্যাহত বিশেষ করে, কিছু থেরাপিস্টরা যেসব জিনিষকে তারা সবচেয়ে ভয় পায় তাদের মোকাবিলা করতে ভার্চুয়াল বাস্তবতা প্রযুক্তির ব্যবহার শুরু হচ্ছে
তবুও, এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু লোক এক্সপোজার থেরাপির মধ্য দিয়ে যেতে দ্বিধাবোধ করে কারণ এটি ভয়ে আতঙ্কিত হতে পারে। এক্সপোজার থেরাপি হল PTSD এর জন্য অন্য কোনো চিকিত্সার মত। এটি একটি অসাধারণ প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন এবং সময়ে কঠিন হতে পারে। PTSD জন্য সবচেয়ে চিকিত্সা একটি প্রধান অংশ ভয় এবং ভয় পরিস্থিতিতে, চিন্তা, এবং অনুভূতি সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করা হয়। প্রত্যেকটি চিকিত্সা পদ্ধতিতে যে পদ্ধতিটি কাজ করা হয় তা কেবল ভিন্ন।
অতএব, আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা এবং থেরাপিস্ট এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার এলাকার চিকিত্সা প্রদানকারীর সম্পর্কে আরও তথ্য জানতে পারেন যা আমেরিকার সংক্রমনের ডিসর্ডার অ্যাসোসিয়েশনের মাধ্যমে এক্সপোজার থেরাপি দিতে পারে।
সূত্র:
কাহিল, এসপি, এবং ফো, ইবি (2005)। উদ্বেগ রোগ: উদ্বেগ রোগের জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির বিভাগ। বি.জে. সাদোক এবং ভিএ স্যাডক (এডিএস), কাপলান এবং সাদোকের সমন্বিত পাঠ্যপুস্তকের মনস্তাত্ত্বিক, 8 ম সংস্করণ, ভল। 1 (পিপি। 1788-1799)। ফিলাডেলফিয়া: লিপিনকোট উইলিয়ামস এবং উইলকিন্স।
Keane, TM, এবং বার্লো, DH (2002)। দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য. ডিএইচ বার্লো (এড।), চিন্তাধারা এবং এর রোগ, দ্বিতীয় সংস্করণ (পিপি। 418-453)। নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: দ্য গিলফোর্ড প্রেস।
ওয়ার্ড, জে।, এবং টেলর, এস। (2007)। ইন্টারঅ্যাসেক্টিভ এক্সপোজার থেরাপির ফলপ্রসূতা ট্রমা-সংক্রান্ত এক্সপোজার থেরাপির সাথে পোস্ট ট্রুমিক্যাল স্ট্রেস ডিসর্ডার: একটি পাইলট স্টাডি। উদ্বেগ ব্যাধি জার্নাল, 21, 1050-1060।
"দীর্ঘায়িত এক্সপোজার থেরাপি।" মার্কিন ভেটেরান্স বিষয় বিভাগ, PTSD: PTSD জন্য জাতীয় কেন্দ্র (2015)।