ধূমপান ত্যাগ করার জন্য ফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি এই দিনগুলি প্রচুর। তারা আপনার ধূমপান বন্ধের সাথে আপনার অগ্রগতির নজর রাখতে একটি মজাদার উপায়, আপনাকে কী আশা করতে পারে সে সম্পর্কে শেখা এবং কীভাবে আপনার মনোভাবকে এমনভাবে পরিবর্তন করা যায় যা আপনাকে প্রোগ্রামে থাকাতে সাহায্য করবে।
গুণ ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যদিও। বেশিরভাগ ফ্রি ফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি বিজ্ঞাপনগুলির সাথে সংগ্রাহক হয়, ব্যবহারকারীদের কাছে অনেক বাস্তব মূল্য প্রদান করে না, অথবা, কিছু কিছু ক্ষেত্রে, ব্যবহারের জন্য glitchy হয়।
তাদের কয়েকটি সত্যিই চকমক, তবে তারা এখানে পর্যালোচনা করা হয়।
নীচের অ্যাপ্লিকেশন প্রতিটি ব্যবহারকারীদের অনন্য কিছু প্রস্তাব। বিবরণ মাধ্যমে পড়ুন এবং আপনি কি আপিল দেখুন। যেহেতু তারা মুক্ত, তাই তিন থেকে তিনটি ডাউনলোড শুরু করার চিন্তা করুন। আপনি তাদের সব দরকারী হতে পারে, কিন্তু যদি না, আপনি যে আপনি না চান না সরান পারেন।
1 - ধূমপান মুক্ত - ডেভিড ক্রেন দ্বারা এখন ধূমপান ছাড়ুন
স্মোক ফ্রি অ্যাপটি বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে লোড করা হয় যা ধূমপান বন্ধের সাথে প্রাক-ধূমপায়ীের প্রগতির বিভিন্ন দিক পর্যবেক্ষণ করে সহায়তা করে।
বেশিরভাগ ধূমপান ছাড়ার আগেই পাওয়া যায় অ্যাপস, এটি একটি ত্যাগী মিটার প্রদান করে যা দ্বিতীয় ধূমপান-মুক্ত সময় দেখায়, সিগারেট ধূমপান করে না, অর্থ এবং জীবন বাঁচায়। এটি আপনাকে দেখায় যে আপনি কতটুকু সময় বাঁচিয়েছেন যেটি ধূমপান ব্যয় করা হতো, যা নতুন ধূমপায়ীদের কল্পনা করার জন্য একটি ভাল দৃষ্টিকোণ।
ধূমপানের অভ্যাস ছাড়াই এটি বন্ধ করে দেয় এমন বৈশিষ্ট্যগুলি:
মিশন
প্রতিদিন সকালে ব্যবহারকারীদের একটি লক্ষ্য দেওয়া হয় দিনের জন্য ফোকাস দেওয়া। মিশন ধূমপান সম্পর্কে অস্বাস্থ্যকর মনোভাব পরিবর্তন, শিক্ষা মাধ্যমে cravings পরিচালনা, এবং আত্মসম্মান উন্নত সাহায্য।
উদাহরণস্বরূপ, এক মিশন আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যখন আপনি সাধারণত ধূমপান করেন, সকালে প্রথম জিনিস, খাবারের পর, কাজের বিরতির সময় ইত্যাদি। তারপর আপনি সেইগুলি (ট্রিগার) পরিচালনার একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসার জন্য উৎসাহিত হন। আলো ছাড়া এই এগিয়ে চিন্তা এবং নিয়ন্ত্রণ মধ্যে থাকা একটি দরকারী ব্যায়াম।
অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত সপ্তম মাস থেকে ছেড়ে দিন নেতৃস্থানীয়, 31 মাসের প্রথম মাসের জন্য অনন্য মিশন, এবং শেষ মাসের দ্বিতীয় মাসের শেষে প্রিয় মিশন ক্ষমতা।
নতুন প্রাক্তন ধূমপায়ীরা সম্ভাব্য ক্ষতির সনাক্তকরণ এবং এড়াতে শিখতে, অর্থপূর্ণ তালিকা তৈরি করতে এবং নোট তৈরি করতে শিখতে শিখছে যা তৈরি করা প্রমাণের বাস্তব প্রমাণ প্রদান করে। মাইলস্টোনগুলি ব্যাজগুলির সাথে উদযাপন করা হয়।
দিনলিপি
ডায়েরি বৈশিষ্ট্য প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ধূমপান করার জন্য ট্রিগারগুলি ট্র্যাক এবং বিশ্লেষণ করতে অনুমতি দেয়, যাতে রিমাইন্ডারদের সাথে দৈনিক এন্ট্রি করার জন্য আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং সেদিন ধূমপানমুক্ত হয়েছেন এটি একটি বিশেষ সহায়ক বৈশিষ্ট্য কারণ আপনি যখন সংগ্রাম করছেন তখন লগগুলি পর্যালোচনা করা যেতে পারে, যা এখন এবং তারপর ঘটতে বাধ্যতামূলক। ডায়েরি এন্ট্রি মাধ্যমে একটি দ্রুত বর্ণন আপনাকে দেখায় কতদূর আপনি আসা করেছি।
cravings
অ্যাপ্লিকেশন এই বিভাগে তারা আসতে হিসাবে তারা cravings লগ করতে দেয়। আপনি বিস্তারিত বিবরণ বিশ্লেষণ করতে পারেন, তীব্রতা সহ, মানসিক অবস্থা, এটি ঘটেছে যখন, এবং আপনি যাদের সাথে ছিল।
একাধিক ধূমপান ত্যাগ করার পরে, আপনি নমুনা দেখতে একটি গ্রাফে তাদের প্রদর্শন করতে পারেন। টুল এমনকি আপনি তরল ঘটেছে যেখানে লগ করতে একটি মানচিত্র বিকল্প ব্যবহার করতে দেয়। ধূমপান করার জন্য আপনার অনন্য ট্রিগারগুলি প্রকাশ করার জন্য এই বৈশিষ্ট্যটি কার্যকর, যার মধ্যে কিছু আপনাকে আশ্চর্য হতে পারে
ধূমপান নিষিদ্ধ করার জন্য সাহায্য করার জন্য অনেক পরামর্শও পাওয়া যায়, নিকোটিন আসক্তির উপর নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য নতুন শরীরে নতুন ধূমপায়ীদের ক্ষমতায়ন করতে সাহায্য করা।
মূল্য
এই অ্যাপ্লিকেশনটির বিনামূল্যের সংস্করণ সম্পূর্ণভাবে বিজ্ঞাপন মুক্ত এবং অর্থপ্রদানকৃত সংস্করণ (এক সময় $ 4.99 ফি) অতিরিক্ত ধূমপানের ট্রিগারগুলির সাথে যুক্ত অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিকে আনলক করে।
এই অ্যাপ্লিকেশনের ডেভেলপাররা ব্যবহারকারী ডেটা সংগ্রহ করছে এবং আচরণের পরিবর্তন হিটের উন্নতিগুলি উন্নত করে এবং ধূমপান সফলভাবে সফল করার জন্য কাজ করে। আপনি এই প্রকল্পে অংশ নিতে বা অনির্বাচন করতে পারেন।
অ্যাপ্লিকেশন নমনীয়, কাস্টমাইজেবল এবং মজাদার। এটা গ্ল্যাব মুক্ত বলে মনে হয়, পাশাপাশি। আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করার জন্য নতুন হন তবে এটি ডাউনলোড করুন এবং চেষ্টা করুন।
ধূমপান মুক্ত - এখন ধূমপান ধূমপান আইফোন এবং অ্যাপল ওয়াচ জন্য উপলব্ধ।
2 - ডিজিটাল থেরাপিউটিক্স, লিমিটেড দ্বারা প্রতিভা দূর করুন
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, বা সিবিটি এই ধূমপান অ্যাপ্লিকেশন ছেড়ে জন্য ভিত্তি। ধূমপায়ীদের ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে তাদের শেখা যায়। অ্যাপটি নিকোটিন থেকে প্রত্যাহার প্রক্রিয়ার পরিচালনা এবং নিরাময়ের প্রথম মাসের মধ্যে সঞ্চালিত নিরাময় পরিচালনা করার জন্য শিক্ষার মাধ্যমে এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলির মাধ্যমে সরঞ্জামগুলিকে তাদের হাতে তুলে দেয়।
সত্যিকার স্বাধীনতা হলো মনের অবস্থা । যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য ধূমপান ত্যাগ করার ক্ষেত্রে সফল হতে যাচ্ছেন, তবে আপনার সিগারেটের সাথে আপনার সম্পর্ককে পরিবর্তন করতে হবে- তাদের মানে আপনি কি পরিবর্তন করেন। CBT আপনি এই অর্জন করতে সাহায্য করার জন্য একটি কঠিন পদ্ধতি।
অ্যাপটির অনেক বিভাগ রয়েছে যা আত্ম-প্রতিবিম্ব, মস্তিষ্ক এবং আত্মনিয়ন্ত্রণকে উৎসাহ দেয়। পরের একটি আনলক করার জন্য ব্যবহারকারীদের প্রতিটি পদক্ষেপ (5 মিনিট বা তার বেশি) অবশ্যই পূরণ করতে হবে প্রতিটি পদক্ষেপ একটি ভিডিও বা অডিও প্রবর্তনের সাথে শুরু হয় এবং তারপর একটি ইন্টারেক্টিভ অংশ দ্বারা অনুসরণ করা হয়।
কিছু বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র অর্থ প্রদানের সংস্করণে পাওয়া যায়, তবে ব্যবহারকারীদের বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশানটি ব্যস্ত থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
আপনি এটি কি জন্য একটি নেতিবাচক অভ্যাস দেখতে সক্ষম একবার পরিবর্তন সহজ।
অ্যাপটি ধূমপানের অবসানের জন্য কী কী কাজ করে তা বিজ্ঞান-ভিত্তিক প্রমাণের মধ্যে তৈরি করা হয়েছে, এবং নিকোটিন অভ্যাসের ফলে ধূমপায়ীদের অভ্যাসগুলির বিকাশে সহায়তা করে এমন ছোট অংশগুলিতে সামগ্রীটি উপস্থাপিত হয়।
গ্রিনস এবং কন্টেন্ট সহ প্রতিটি ভাবে উচ্চ গুণমানের ছাড়িয়ে যান। আইওএস 10.0 বা তার পরে এটি আইফোন, আইপ্যাড এবং আইপড টাচের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।
3 - আরেট ওয়ার্ল্ড এন্টারপ্রাইজ দ্বারা মাইকুইটমাইম
MyQuitTime অ্যাপ্লিকেশন সমস্ত ধমনী জুড়ে অন্তর্ভুক্ত, ধোঁয়া-মুক্ত সময় জড়িত কত, সিগারেট ধূমপায়ী, অর্থ সংরক্ষণ, এবং জীবন সংরক্ষিত।
এটি একটি মজার বৈশিষ্ট্য যা ব্যবহারকারীদের ধোঁয়া-মুক্ত পুরস্কারের তালিকা তৈরি করতে দেয় যা তারা সেগুলি সংরক্ষণ করা অর্থ ব্যয় করতে চায়। ছবিগুলি আপলোড করা যেতে পারে, দাম যোগ করা হয়েছে এবং আইটেমটি আইটেমটির জন্য পর্যাপ্ত অর্থ থাকায় ব্যবহারকারীরা সতর্ক করবে। অ্যাপ্লিকেশন এছাড়াও ট্র্যাক এখনো যথেষ্ট পরিমাণ টাকা না আছে, তাহলে তালিকায় আইটেম উপার্জন করার জন্য এটি কতদিন লাগবে ট্র্যাক।
ধূমপায়ীদের সিগারেট থেকে তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি আশা শিখতে। একবার শ্বাস ফেলা হলে, নিকোটিন দ্রুত মস্তিষ্ক এবং ডকগুলি রিসেপটরগুলির সাথে ছড়িয়ে দেয়, যা পরে ডোপামিন মুক্ত করে, "অনুভব ভাল" হরমোন। রক্তে নিকোটিন মাত্রা হ্রাস হিসাবে, একটি নতুন সিগারেট বাজানো হয় এবং প্রায় অবিলম্বে আপনি ত্রাণ এবং পরিতোষ (পরিতৃপ্তি) নিকোটিন পুনরুত্পাদন এবং ডপামাইন পুনরাবৃত্তি হয় একবার হিসাবে মনে হয়।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ডোপামিনটি নেশার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। মস্তিষ্কে এই রাসায়নিক বিক্রিয়াটি নিকোটিনকে এত ব্যায়াম করে তোলে এবং যখন আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, তখন আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
ধূমপানমুক্ত পুরষ্কারের জন্য নতুন ধূমপায়ীদের কিছু প্রস্তাব উত্সাহ প্রদানের জন্য কিছুটা অপেক্ষা করার সুযোগ প্রদান করে। ধূমপান ছাড়ের দিনগুলোকে পিলিংয়ের বিজয় উদযাপন করার জন্য এটি সুস্থ, এবং আপনি এই বৈশিষ্ট্যটি ছোটো পুরষ্কারের জন্য ব্যবহার করতে পারেন যা আপনি দৈনিক নগদ অর্থ প্রদান করতে পারেন এবং আপনার জন্য বড় পুরস্কারগুলি সংরক্ষণ করুন।
পুরস্কারগুলি যে কাজটি ধূমপান বন্ধ করে দেয় তা স্বীকৃতি প্রদান করে, যা নতুন নতুন ধূমপায়ীটি সঠিকভাবে দাবী করে।
অ্যাপ্লিকেশন ভাল কাজ করে এবং গ্রাফিক্স চোখ সহজ।
আইওএস 7 বা তার পরে এটি আইফোন, আইপ্যাড এবং আইপড টাচের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি অ্যান্ড্রয়েড ও উইন্ডোজ ফোন প্ল্যাটফর্মেও পাওয়া যায়।
একটি শব্দ থেকে
একটি সুস্থ ত্যাগ কর্মসূচি সময়, সময়, শিক্ষা, ইতিবাচক সমর্থন, প্রতিক্রিয়া এবং ধোঁয়া-মুক্ত পুরস্কার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার ফোনের জন্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি ত্যাগ করার সময় আপনার জন্য ধূমপান বন্ধের কাজটি করা যায় না, তারা একটি ইতিবাচক সহায়তার সরঞ্জাম হিসাবে চিহ্নিত করে। আপনি একটি উত্সাহ প্রয়োজন যখন এক বা দুই আপনার নখদর্পণে আছে ডাউনলোড করুন।