1 - আস্থা অর্জনের জন্য সহজ উপায় এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি রক্ষা করা
দৈনিক জীবনের চাপ এবং অনেকের সম্পর্কের দ্বন্দ্ব আমাদের আত্মবিশ্বাসের মধ্যে ছিঁড়ে ফেলতে পারে, চাপ আরো বাড়তে পারে। বিলিয়নের স্থিতিস্থাপকতা এবং ভিতরের শক্তি, সেইসাথে নিজেদের মধ্যে শান্তি তৈরি, প্রায়ই একটি যৌথ প্রচেষ্টা এবং পরিকল্পনা একটি সেট প্রয়োজন। এখানে কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনার জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হলে বিশ্বের শক্তিশালী এবং আরো আত্মবিশ্বাসী মনে করতে সাহায্য করতে পারে।
2 - সীমানা সেট করতে শিখুন
আসুন এটি মুখোমুখি: সেটিং সীমানা একটি চ্যালেঞ্জ। সীমান্ত-সেটিং অধিকাংশ মানুষ জন্য সহজ বা স্বয়ংক্রিয় ছিল, কিভাবে শেখার শেখার অনুভূত অনেক নিবন্ধ হতে হবে না। এখনও, এটি একটি দক্ষতা যা সত্যিই স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা এবং ব্যক্তিগত শক্তি পদে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন, তাই এটি যারা নিবন্ধ পড়া ভাল। কারণ এটি অনেকবার আছে যে আপনি চাপ বাড়াতে পারেন বা সীমারেখা নির্ধারণ করে তা কম তীব্র করে তুলতে পারেন, আপনি হতাশ হওয়ার আগে কোনও বাধ্যবাধকতা না বলে, লোকে আপনাকে অসম্মানিত আচরণ করার অনুমতি না দেয়, এমন পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন যা তাদের তুলনায় আরো বেশি চাপ সৃষ্টি করে। । যখন আপনি এমন বিন্দুতে পৌঁছাতে পারেন যেখানে সেটিংস সীমানা কম চাপের সম্মুখীন হয় এবং আপনি কি সহজেই কোনও সীমা নির্ধারণ করতে সক্ষম হবেন এবং কোথায় (যা আসলে আসলেই কঠিন নয়), তখন জিনিসগুলি অনেক সহজে পেতে পারে।
3 - যান যখন যেতে দিন
আত্মবিশ্বাস এবং স্থিতিস্থাপকতা সম্পর্কে আত্মবিশ্বাস এবং দুর্বলতা সম্পর্কে "লেট করা" সম্পর্কে শুধু তাই নয়, তবে এটি সাধারণত কঠোরভাবে মামলা নয়। যাইহোক, এটি একটি roundabout উপায় সম্ভব হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন জিনিসগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন যা আপনাকে তছনছ করে দেয় এবং নেতিবাচকভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে। আপনি এমন ব্যক্তিদের ছেড়ে যেতে পারেন, যারা নিজেকে সুস্থ করে তুলতে বা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারে না। আপনি অতীত থেকে চিন্তা ছেড়ে দিতে পারেন যা আপনার বর্তমান শান্তির মনকে ঘিরে ফেলতে পারে, এবং আপনি অতীত থেকেও রাগান্বিত হতে পারেন। অপ্রয়োজনীয় চাপ ছেড়ে দেওয়া শিখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল অসন্তুষ্টি এবং রমিনিটি তৈরি করে এমন মানুষ এবং চিন্তা ছেড়ে যাওয়া শেখা। এই সব জিনিসগুলির উপর থেকে একটু একটু অনুশীলন লাগে (এবং ধ্যানের মতো কার্যক্রম সত্যিই সাহায্য করতে পারে), তবে এটির প্রচেষ্টা যথোপযুক্ত।
4 - আপনার প্রয়োজনগুলি যত্ন নিতে শিখুন
আমাদের মধ্যে অনেকে অন্যদের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং তালিকায় নিজেদের দ্বিতীয়, তৃতীয়, এমনকি শেষ পর্যন্ত ব্যবহার করা হয়। যদি আপনার মত মনে হয়, আপনার শারীরিক, মানসিক, এবং মানসিক চাহিদাগুলি মোকাবেলা করা স্ব-স্বচ্ছতার কৌশলগুলির মাধ্যমে নিজের যত্ন নিতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের স্ব-যত্ন আপনাকে চাপের পরিচালনা করতে এবং আপনাকে যাদের প্রয়োজন তাদের কাছে আরও বেশি উপভোগ করতে পারবেন। যদি আপনি এমন কেউ নন যিনি প্রথম অন্যকে রাখেন, তবে আপনি এখনও আত্ম-যত্নে রিফ্রেসারের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন কারণ আপনি কঠোর পরিশ্রম করছেন (অথবা খুব বেশী চাপে আছেন), স্ব-যত্নের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারে। যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার খাদ্যটি স্বাস্থ্যগত নয়, তাহলে আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রদানের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনাকে ত্রাণ উপশম করতে এবং আপনার জীবনে আরো ফলপ্রসূ ও সুখী হতে সাহায্য করতে পারে। আপনি নিয়মিতভাবে ব্যায়াম বা শিথিল করার জন্য সময় নেন না, তবে আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের সাথে আপোস করতে পারেন। আপনি ধারণা পেতে নিজের যত্ন নেওয়ার ফলে আপনাকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ হতে সাহায্য করতে পারে এবং নিজেকে নিজেও আরও আত্মবিশ্বাসী মনে হতে পারে। এই স্ব যত্ন কৌশল স্থিতিস্থাপকতা এবং ভিতরের শান্তি তৈরি করতে পারেন।
5 - গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক দক্ষতা জানুন
সামাজিক সমর্থন শক্তির একটি বড় উত্স হতে পারে, কিন্তু সামাজিক চাপ এবং দ্বন্দ্ব সত্যিই আপনি ডাউন টিয়ার করতে পারেন, অধিক তাই অন্যান্য অধিকাংশ ধরনের চাপ। না শুধুমাত্র সম্পর্কের চাপ আপনাকে প্রভাবিত করে, কিন্তু এটি আপনার চারপাশে যারা ভাল হিসাবে প্রভাবিত করে। যেগুলি তাদের সাথে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন, যারা আপনাকে বলছেন তাদের উপর চাপ দেওয়া হয়েছে এবং যারা আপনার আবেগগত শক্তির উপর নির্ভর করে। দুর্বল যোগাযোগের দক্ষতা, মতবিরোধ এবং ভুল বোঝাবুঝি ক্রোধ এবং দূরত্ব বা একটি স্প্রিংবোর্ড একটি শক্তিশালী সম্পর্ক এবং সুখী ভবিষ্যতের উৎস হতে পারে পরের বার যখন আপনি সংঘাতের সাথে মোকাবিলা করছেন, এই টিপসটি কার্যকর যোগাযোগের দক্ষতাগুলি মনে রাখা এবং আপনি আরও ইতিবাচক ফলাফল তৈরি করতে পারেন। এই যোগাযোগ দক্ষতা আপনার জীবনে আরো ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন।