যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা দেখা দেয়, তখন কি আপনি সমাধান-সন্নিবিষ্ট এবং চিন্তাশীল পদ্ধতিতে এগিয়ে যেতে পারেন, বা আপনি আটকে পড়েছেন? এডিএইচডি-এর কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, সমস্যার সমাধানের প্রক্রিয়াটি এতটাই অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে - অনেকগুলি বিকল্পগুলি, খুব অনিশ্চয়তা - যে তারা এগিয়ে চলতে কষ্ট করে। সুতরাং, কোন রেজল্যুশন সমস্ত এ পৌঁছেছেন হয়। তারা এমনকি প্যারালাইসিসের অনুভূতি অনুভব করতে পারে - এগিয়ে যেতে চায়, সমস্যাটির ব্যাপারে সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেদের প্রস্তুত করে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এগুলি করতে অক্ষম।
অনেকগুলি চিন্তাধারা এবং সম্ভাবনাগুলি আপনাকে ডুবে যেতে পারে তাই মূল সমস্যাটি এমনকি হারিয়ে যেতে পারে। এটি অবশ্যই আত্মবিশ্বাসের আরও বেশি অনুভূতি তৈরি করতে পারে যাতে আপনার সমস্যা সফলভাবে সফলভাবে সমাধান করতে পারে কখনও কখনও ADHD সঙ্গে ব্যক্তিদের একটি অতীতের অভিজ্ঞতা থেকে আঁকা কঠিন সময় আছে এবং এই সমস্যা-সমাধান আরও কঠিন করতে পারেন, অত্যধিক।
ADHD সহ অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, অনুপযুক্ত এবং অননুমোদিত প্রতিক্রিয়া যা পরবর্তীতে অনুশোচিত হয়ে উঠতে পারে সমাধান সম্পর্কে চিন্তাশীল না হওয়ার পরিবর্তে, ব্যক্তিটি মনের মধ্যে আসে এমন প্রথম সিদ্ধান্তের সাথে যায়, যদিও সিদ্ধান্তটি সবচেয়ে উপযুক্ত নাও হতে পারে। যদি এই প্যাটার্নগুলির মধ্যে কোনটি পরিচিত হয় তবে এটি আপনার কাছে কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে সমস্যাটির সম্মুখীন হওয়ার সময় আপনাকে ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কার্যকর সমস্যা সমাধান করার কিছু পদক্ষেপ রয়েছে।
সমস্যা চিহ্নিত করুন
যতটা সম্ভব নির্দিষ্ট পেতে চেষ্টা করুন। যদি আপনি অনিশ্চিত বোধ করেন তাহলে বিশ্বস্ত বন্ধু থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
নিশ্চিত এটি সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু কখনও কখনও এটি মূল থেকে জিনিস উষ্ণ করা কঠিন। আপনি কি নির্দিষ্ট সমস্যার সমাধান করতে চান?
বুদ্ধিমান সম্ভাব্য সমাধান
সম্ভাব্য সমাধানের একটি তালিকা বুদ্ধিমান। আপনার সৃজনশীল রস প্রবাহ যাক। বিচারের কোনও বিচার বা অগ্রাহ্য করবেন না, শুধু তাদের সবাইকে নিমজ্জিত করুন।
"এটি ডাউন চাকা"
একবার যখন সমস্যাটি সনাক্ত করা সম্ভব হয়েছে এবং সম্ভাব্য সমাধানগুলি তৈরি করা হয়েছে, এটি সমাধান করার পথে যে সকল বাধাগুলি পেতে পারে তার সাথে সামান্য আতঙ্কিত বোধ করা অস্বাভাবিক নয়। যদি প্রায়ই এই হয়, সবচেয়ে সহায়ক জিনিসটি হল " এটি চূড়ান্ত" - অর্থাৎ, ছোট এবং আরো পরিচালযোগ্য অংশগুলি মধ্যে অবমুক্তগুলি ভেঙ্গে ফেলুন, তারপর তাদের প্রত্যেকের আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা সমাধানগুলি পৃথকভাবে।
একটি সমাধান চয়ন করুন এবং এটি চেষ্টা করুন
আপনার বিকল্পের তালিকা থেকে কিছু সময় ব্যয় এবং প্রথম চেষ্টা করার জন্য একটি অগ্রাধিকার। এই সমাধানটি কাজ করছে কিনা তা বিচারের সময় নির্ধারণ করুন। আশা করি আপনার মত কাজ করা না হলে, বাধাগুলি তৈরি হতে পারে এমন কিছু সাজানোর চেষ্টা করুন। আবার, একজন বিশ্বস্ত বন্ধুকে সাহায্য করুন যিনি আপনার কি ঘটছে তা একটি পূর্ণাঙ্গ ছবি দিতে সক্ষম হতে পারে। কখনও কখনও যখন আপনি সমস্যার প্রায় বন্ধ হয় সম্পূর্ণ ছবি দেখতে কঠিন হতে পারে। আপনি প্রয়োজন হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে কখনও ভয় বা লজ্জা বোধ করবেন না।
মূল্যায়ন চালিয়ে যান
সমাধান কাজ করছে? আপনি কোন ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাচ্ছেন? যদি তাই হয়, পথ বরাবর আপনার প্রয়োজন হিসাবে সমাধান সূক্ষ্ম সুর অবিরত। যদি আপনি এখনও ইতিবাচক ফলাফল দেখতে না পান, এমনকি আপনি বাধাগুলি মোকাবেলা করার পরেও, সমাধানগুলির তালিকাতে ফিরে যান এবং অন্যটি চেষ্টা করুন
নিরুৎসাহিত না করার চেষ্টা করুন এবং আপনার সমস্যাটি সমাধান করার জন্য প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য নিজেকে পিছনে রাখুন।