যদি আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন এবং সম্প্রতি এডিএইচডি নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, তাহলে পরবর্তীতে কি করতে হবে তা নিয়ে আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন। জড়ো করার জন্য অনেক তথ্য রয়েছে, সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে, প্রক্রিয়াগুলি করার জন্য আবেগ, এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের বিবেচনা করা হবে। এটি নেভিগেট করার জন্য অনেক কিছু!
এখানে সাধারণত চারটি এলাকায় যেগুলি ADHD সংগ্রামের সাথে সাম্প্রতিকতম নিখরচায় প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে লড়াই করে এবং তাদের সকলের নির্দিষ্ট কর্ম আছে যা আপনি সংগ্রামকে কম কর আদায় করতে পারেন।
অনুভূতি রোলার কোস্টার
যখন তারা ADHD এর সাথে নির্ণয় করা হয় তখন তাদের অনেকেই আবেগপূর্ণ আবেগ দ্বারা আশ্চর্য হয়।
কিছু সাধারণ আবেগ অন্তর্ভুক্ত:
- উল্লাস। আপনি প্রথম যখন একটি ADHD ডায়গনিস পেতে আপনি elation এবং সুখ একটি ধারনা বোধ করতে পারে এটা খুবই বৈধ যে আপনি পাগল না এবং আপনি একটি মেডিকেল অবস্থা আছে জানি। এখন আপনি কেন আপনি আপনার উপায় বুঝতে, এবং এটি একটি বিশাল ত্রাণ।
- রাগ। Elation ম্লান পরে আপনি রাগ হতে পারে। সম্ভবত এটি আপনার ADHD এবং এটি চাই না কারণ, এটি আপনার বাবা বা শিক্ষক প্রতি রাগ অনুভব করতে পারে, কারণ তারা লক্ষ্য করেনি যে আপনি ADHD উপসর্গ যখন আপনি ক্রমবর্ধমান ছিল। অথবা হয়তো সবকিছু এই মুহূর্তে আপনাকে রাগ করে তোলে।
- বিষণ্ণতা এবং বিষণ্নতা দু: খিত এবং বিষণ্ণ অনুভূতিটি ঘটতে পারে যেহেতু আপনি হয়তো কি হতে পারে তার জন্য দুঃখিত হয়েছেন। আপনি আপনার ছোট স্বামীর জন্য দুঃখ অনুভব করেন যিনি স্কুল এবং জীবন নিয়ে অনিশ্চিত ADHD এর সাথে লড়াই করেছিলেন। আপনি নিজের সাথে তুলনা করতে পারেন এমন ব্যক্তিদের যাদের ADHD নেই এবং মনে করেন তাদের জীবন অনেক সহজ বলে মনে হয়।
- গ্রহণযোগ্যতা. যখন আপনি স্বীকৃতি পৌঁছানোর, আপনি একটি শান্ত জায়গা পৌঁছেছেন। ADHD হচ্ছে এখন আপনার পরিচয় অংশ, এবং আপনি ভবিষ্যতের জন্য আশাবাদী বোধ।
আপনি কি করতে পারেন: নিজেকে এই সব আবেগ স্বাভাবিক যে নিজেকে আশ্বস্ত, এমনকি যদি তারা সময়ে বেদনাদায়ক। একা সংগ্রাম না, এবং সাহায্যের জন্য পৌঁছনো না।
- আপনার এলাকায় একটি ADHD সমর্থন গ্রুপ খুঁজুন। অনুরূপ অভিজ্ঞতা মাধ্যমে যারা অন্যান্য ব্যক্তিদের সাক্ষাৎ খুব সহায়ক
- প্রাপ্তবয়স্ক ADHD সম্পর্কে বুদ্ধিমান একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা বিবেচনা করুন।
- আপনি হতাশ মনে হলে আপনার পরিবার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সাথে পরামর্শ করুন।
পরিবারের সাথে যোগাযোগ
ADHD এর সাথে নির্ণয় করা একটি বড় জীবন ঘটনা, এবং সমর্থনের জন্য আপনার সঙ্গী এবং পরিবারকে বাঁচানো প্রাকৃতিক জিনিস মত মনে হয়। যাইহোক, কখনও কখনও পারিবারিক সদস্যদের এটি তাদের নিজের আবেগ প্রক্রিয়াকরণ হয় সহায়ক হিসাবে এটি সহায়ক কঠিন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী হয়তো আশঙ্কা করছেন যে আপনি প্রতিদিনের দায়বদ্ধতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এ্যাডিএইচডি ব্যবহার করবেন, বা আপনার বাবা-মায়ের দোষী মনে হতে পারে যে তারা বুঝতে পারবে না যে আপনি এডিএইচডি ছিলেন। তারা তাদের আবেগ মোকাবেলা করার সময়, তাদের জন্য আপনি সমর্থন প্রদান করা কঠিন হতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন: যারা আপনার নতুন রোগ নির্ণয়ের সহায়ক হয় তাদের সাথে সময়ের ব্যবধান। এই ADHD সমর্থন গ্রুপ বা একটি বোঝার বন্ধু এর সদস্য হতে পারে।
বলুন কে কে বলুন
কেউ কেউ নির্ণয়ের নিঃসৃত পর্যায়ে রয়েছে বলে সবাই বলে যে তাদের ADHD আছে। তারপর, প্রতিফলন, তারা চাই যে আরও একটু সতর্ক হতে হবে।
এডিএইচডি একটি শর্ত যা মানুষদের সম্পর্কে খুব দৃঢ় মতামত রয়েছে, এবং তারা ক্ষতিকারক জিনিসগুলি বলতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, তারা বলতে পারে যে এডিএইচডি বাস্তব নয়, অথবা স্মার্ট মানুষের ADHD নেই। এই জিনিস সত্য নয়। আপনার সময় হলে, ADHD সম্পর্কে আরও গবেষণা করুন এবং আপনার ADHD নির্ণয়ের সাথে অনুভব করুন - এই মন্তব্যগুলিতে আপনাকে আঘাত করার ক্ষমতা থাকবে না।
আপনি কি করতে পারেন: আপনার এডিএইচডি ডায়গনিস সম্পর্কে আপনি যেসব লোকের কথা বলছেন তা সতর্কভাবে নির্বাচন করুন। যেহেতু আপনি কাউকে বলবেন না, আপনার জীবনের কিছু লোকের সাথে আপনার রোগ নির্ণয়ের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। উন্মুক্ত মনস্তাত্ত্বিক, অহিংসার মানুষ চয়ন করুন যদি আপনি ইতিমধ্যে অনেক লোককে বলে থাকেন, চিন্তা করবেন না যাইহোক, এগিয়ে চলুন, যত্ন সহ নতুন মানুষ নির্বাচন করুন।
একটি চিকিত্সা বিকল্প সিদ্ধান্ত
ADHD চিকিত্সা খুব বিভিন্ন। বেশিরভাগ মানুষ এডিএইচডি ওষুধ সম্পর্কে চিকিত্সা পদ্ধতি সম্পর্কে জানেন। যাইহোক, অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্প আছে, শিক্ষা এডিএইচডি বন্ধুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা শেখার সহ, থেরাপি, এবং সম্ভবত কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে। যেহেতু চিকিত্সা বিকল্পগুলি তাই বৈচিত্রময়, এটি আপনার জন্য কাজ করবে এবং প্রথমে কোনটি চেষ্টা করতে হবে তা জানতে দারুণ অনুভব করতে পারে।
আপনি কি করতে পারেন: বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষণ একটি মহান প্রথম ধাপ। জ্ঞানই শক্তি. বিভিন্ন চিকিত্সা বিকল্প গবেষণা করুন যাতে আপনি একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এছাড়াও, একটি খোলা মন রাখা। আপনি যদি একটি চিকিত্সা কাজ না হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং যতক্ষণ না আপনার জন্য সঠিক সংমিশ্রণটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করুন।