এই অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেসসার সম্পর্কে জানুন - এবং তাদের কীভাবে যেতে দিন
সত্যিকার অর্থে কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনার অভ্যাস এবং চিন্তাভাবনা নিদর্শনগুলির মিশ্রণ রয়েছে যা আমাদের জীবনে যে চাপের সম্মুখীন হয় তা হ্রাস করে এবং আমাদের যে চাপের সম্মুখীন হতে হবে তা মোকাবেলা করার জন্য আমাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ধ্যান, ব্যায়াম, ইতিবাচক উপর মনোযোগ নিবদ্ধ, এবং ইতিবাচক এবং সহায়ক মানুষের সঙ্গে নিজেকে পার্শ্ববর্তী সহ কয়েকটি নাম, নামক, স্ট্রেস আমাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে পারে যে অনেক অভ্যাস আছে। (যারা কৌশল সম্পর্কে আরও জানুন।)
এবং অপরিহার্য চাপ আমাদের স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার সময় আমাদের জীবনে সম্মুখীন হতে হবে আমাদের চাপের সঙ্গে সামঞ্জস্য বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারে, এটি কোন ত্রাণ চাপ শুধুমাত্র উপায় না, এবং এটি করা উচিত নয়। যখনই সম্ভাব্য সর্বদা একটি ভাল ধারণা হয় stressors আউট কাটা। আমাদের নিজস্ব স্ব-পরাজিত অভ্যাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল। আমরা এমন সব উপায় সম্পর্কে সচেতনও হতে পারি না যা আমরা আত্ম-ভাঙ্গন, তাই এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ রিফ্রেসার কোর্স।
নতুন অভ্যাসকে গ্রহণ করা এবং মনোযোগ দিয়ে বিবেচনা করা, বা সম্ভবত কয়েকটি খারাপ অভ্যাস যা আপনি ড্রপ করতে চান, আমি কিছু জিনিস ছেড়ে দিতে চাই। অনুতাপ, নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, বিষাক্ত সম্পর্ক এবং আপনার জীবনে নেতিবাচক অন্যান্য জাহাজগুলি প্রথমবারে কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি একবার আপনার পপ মুক্ত করতে শুরু করেছেন, লেট করা দ্রুততর সহজ হয়ে যায়। আপনার জীবন থেকে তাদের মুক্ত করার জন্য কিছু প্রমাণিত কৌশলগুলির সাথে নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে আরো কিছু চাপ-নিগূঢ় বিষয়গুলি রয়েছে। আপনি কয়েক সপ্তাহের (এক মাস আমার পছন্দের গতি) জন্য ফোকাস করার জন্য এক সময়ে এক চয়ন করতে পারেন এবং আপনি ত্রাণ বোধ যথেষ্ট করা যাক যখন অন্য এক সম্মুখের দিকে সরতে পারেন। লক্ষ্য করুন এবং আপনি এটি হিসাবে আপনি অগ্রগতি জন্য নিজেকে অভিনন্দন, এবং শেষে মনে রাখবেন, এটি আরো শান্তি করার প্রচেষ্টা মূল্যবান হবে।
1 - গ্রেড্স এর যান যাক
ক্ষমা এবং তার অনেক বেনিফিট সম্পর্কে অনেক সংবাদ আছে, এবং যদি আমরা আমাদের গুরুতর ভুলের মুখোমুখি না হই, তবে অধিকাংশ লোক হয়তো নিজেদেরকে মূলত ক্ষমা হিসাবে মনে করে। আমরা সবাই জানি যে ক্ষমা মুক্ত হতে পারে, কিন্তু আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা কতটা ধরে আছি, অথবা আমরা হয়তো উদাসীনতা থেকে দূরে থাকতে জানি না। যদি আপনি আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে, আপনি রাগ ছেড়ে দেওয়ার থেকে উপকৃত হতে পারেন, নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, আপনি কি অতীতে ঘটেছে এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে নিজেকে বিচলিত করেছেন? আপনি কি আপনার অল্পবয়সি বছর থেকে রাগ ধরে থাকেন? - নিজের জন্য নিজের উপর রাগ বা ভিন্নভাবে কাজ না করার জন্য, বা অন্য কোনও জিনিস যা তারা ইচ্ছাকৃতভাবে বা অজানাভাবে করেছেন যা আপনাকে নেতিবাচক ভাবে প্রভাবিত করে?
2 - আপনার ক্লাস্টার কুল
আপনি কি কখনও একটি নোংরা রুম (বা একটি নোংরা ঘর!) মধ্যে গিয়েছিলাম এবং শুধু ক্লান্ত অনুভূত? দীর্ঘদিনের শেষে যখন আপনি আপনার নিজের বাড়িতে চলে যান এবং আপনার কোন নির্দিষ্ট রুম আছে তখন আপনি কি মনে করেন আপনি কোথায় যেতে পারেন যেখানে আপনি সত্যিই নিঃসঙ্গ বোধ করছেন? অনেক মানুষ ক্লান্তি আমাদের চাপ মাত্রা নিতে পারেন যে টোল উপলব্ধি না। ক্লাস্টার অনেক লুকানো খরচ আছে, এবং তারা সব শক্তি সচল যে এটি সচেতন না হলেও, চাপ তৈরি যে শক্তি নালী হিসাবে কাজ করতে পারেন। আপনার যদি ক্লাস্টারটি চাপ সৃষ্টি করছে, তাহলে সরলীকরণ এবং স্ট্রিমলাইনিংকে অগ্রাধিকার দেওয়ার সময় হতে পারে - আপনার স্থান এবং আপনার জীবন এখানে এখন
একটি শান্তিপূর্ণ স্থান তৈরি করুন
3 - নিজেকে বা অন্যান্য সম্পর্কে নেতিবাচক মনোভাব ড্রপ করুন
সূক্ষ্ম ক্ষমা চাইলে, আপনার নিজের বা অন্যদের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসগুলিকে সীমিত করতে সচেতন হতে পারে না। আপনি নিজেকে আপনার নিজের ক্ষমতা নিন্দা খুঁজে পেতে, আপনার সাফল্য হ্রাস করা, আপনি এমনকি আপনি এটা করতে চান, এমনকি যদি কিছু চেষ্টা করতে পারেন আগে চিন্তা করতে পারেন? একই শিরাতে, আপনি কি নিজেকে অন্যদের সাফল্যের সাথে তুলনা করেন কারণ আপনি তাদের বিজয় দ্বারা কম মনে করেন, যদিও আপনি যুক্তিযুক্তভাবে এটি অগত্যা সত্য নাও হতে পারেন? নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং জ্ঞানীয় বিভ্রান্তিগুলি চিনতে শিখুন এবং তারপর তাদের পরিবর্তন করুন।
4 - কাট আউট Tolerations (এবং তারা কি শিখুন)
কোচিং বিশ্বের কাছ থেকে আমি শিখেছি সবচেয়ে দরকারী জিনিসগুলি হল ' সহনশীলতা ', আমাদের জীবনে এমন জিনিস যা আমাদের নিঃশেষ করে দেয় এবং চাপ সৃষ্টি করে, কিন্তু আমরা তাদের সাথে বাস করি এবং এমনকি তারা বুঝতেও পারি না যে তারা একটি যোগ করছে প্রতিটি দিন চাপ ছোট টুকরা। আপনি যদি আপনার শক্তি নালী, আপনার ধৈর্যের ড্রেন এবং আপনার অন্যান্য সহনশীলতা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য কিছু সময় নেন, তাহলে আপনি আপনার জীবনের জন্য তাদের জন্য ভালভাবে জীবনযাপন করতে একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন এবং প্রক্রিয়াটিতে অনিয়মিত চাপ কাটিয়ে উঠতে পারেন। এটি প্রচেষ্টার মূল্যের চেয়ে আরও বেশি।
আপনার সহনশীলতা সনাক্ত এবং পরিত্যাগ করুন
5 - বিষাক্ত সম্পর্ক না বলুন
এটা আমাদের চাপের সঙ্গে মোকাবেলা করার জন্য শক্তিশালী সম্পদ হিসাবে কাজ করতে পারে কিভাবে আমাদের বিস্মিত হয় না, বা বিশেষ করে ভারী মাত্রা হিসাবে উত্সাহী উত্স হিসাবে। এটা আরো আশ্চর্যজনক যে কিছু 'বন্ধুত্ব' যে বিরোধিত, নেতিবাচকভাবে প্রতিযোগিতামূলক, অথবা অন্যথায় বিশ্বাসের অভাব রয়েছে, আসলে তাদের সম্পর্কের তুলনায় আরো বেশি চাপ তৈরি করতে পারে যা বন্ধুত্বপূর্ণ কিন্তু স্থিতিশীল। আপনি যদি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক নিজেকে খুঁজে - একটি রোমান্টিক সম্পর্ক বা একটি বন্ধুত্ব, একটি স্বাস্থ্যকর গতিশীল নির্মাণ কাজ একটি স্ট্রেস কমানোর উপায় দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু যে কাজ না করে, শেখার সময় এবং কিভাবে শেখার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি আপনার বিষাক্ত সম্পর্ক উন্নত করার জন্য আপনার সর্বোত্তম চেষ্টা করে থাকেন তবে এখনও তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে উঠছেন তবে এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে।