ক্ষমা করার উপকারিতা

বিশ্বাসঘাতকতা, আগ্রাসন, এবং শুধু সাধারণ সংবেদনশীলতা: মানুষ আমাদের এক মিলিয়ন উপায়ে আঘাত করতে পারে, এবং ক্ষমা সবসময় সহজ নয়। আপনি ট্র্যাফিকে কাটা হয়ে গেছেন, আপনার শাশুড়ীকে বিমোহিত করেছেন, পত্নী দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন বা সহকর্মীর দ্বারা খারাপভাবে বিদ্ধ হয়েছেন, আমাদের বেশিরভাগ পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছেন যেগুলি আমরা চিত্তাকর্ষক বা মনোনীত করতে পারি ক্ষমা করুন। কিন্তু ক্ষমা, জীবনের অনেকগুলি জিনিসের মতই, কাজ করা তুলনায় সহজ।

ক্ষমা করার চ্যালেঞ্জ

অনেক কারণের জন্য ক্ষমা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। কখনও কখনও ক্ষমা আমাদের কি কেউ করেনি করেনি condoning সঙ্গে বিভ্রান্ত করা যাবে: "এটা ঠিক আছে। কেন আবার তা করবেন না? "এমন ব্যক্তিরাও যে কেউ এর খারাপ আচরণকে" ঠিক আছে "হিসাবে স্বীকার করে এবং তা গ্রহণ করে তা স্বীকার করে এবং একটিকে ক্রমশ এগিয়ে যেতে দেওয়া উচিত, ক্ষমা করা কঠিন হতে পারে কারণ এই দুটি খুব সহজেই বিভ্রান্ত।

ক্ষমা করাও কঠিন হতে পারে যখন আমাদের প্রতি অন্যায়কারীরা আমাদের ক্ষমা পাওয়ার যোগ্য বলে মনে হয় না। এটা মনে হয় যে আমরা তাদের "হুক বন্ধ" লেগেছি যখন তারা আমাদের প্রতি অবিচার করেছে। এটা মনে রাখা কঠিন যে মাগফেরাত ক্ষমা লাভকারীর চেয়ে ক্ষমা লাভ করে।

পরিশেষে, ক্ষমা বিশেষ করে চ্যালেঞ্জিং কারণ এটি কি ঘটছে তা ছেড়ে কঠিন। জীবনে কিছু জিনিস গ্রহণ করা সত্যিই কঠিন হতে পারে যারা অবিশ্বাস্য আচরণ করেছে তাদের ক্ষমা করা কঠিন হতে পারে যখন আমরা ঘটনা সম্পর্কে রাগ চালানো এবং আমাদের যা ঘটেছে তা গ্রহণ করার জন্য কষ্ট ভোগ করছি।

ক্ষমা গুরুত্ব

এটা ছেড়ে দেওয়া এবং ক্ষমা করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কেন কিছু কারণ এখানে আছে

ক্ষমা আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল - আক্ষরিক অর্থে। জার্নাল অব ব্রেহাইভালাল মেডিসিনের একটি গবেষণায় হার্টের হার এবং রক্তচাপের পাশাপাশি স্ট্রেস রিলিফের সাথে সংযুক্ত হওয়ার ক্ষমা পাওয়া যায়। এই আপনার হৃদয় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বেনিফিট আনতে পারেন।

পরে একটি গবেষণায় স্বাস্থ্যের পাঁচটি পরিমাপের সাথে ইতিবাচকভাবে জড়িত থাকার ক্ষমা পাওয়া যায়: শারীরিক উপসর্গ, ব্যবহৃত ঔষধ, ঘুমের গুণমান, ক্লান্তি এবং মস্তিষ্কের অভিযোগ। মনে হয় নেতিবাচক প্রভাব (হতাশার উপসর্গ), আধ্যাত্মিকতা, দ্বন্দ্ব ব্যবস্থাপনা এবং ত্রাণ ত্রাণে হ্রাস করা ক্ষমা লাভ করে যা সকলের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলে।

ব্যক্তিত্ব ও সোশ্যাল সাইকোলজি বুলেটিনে প্রকাশিত তৃতীয় অধ্যয়নের মধ্যে পাওয়া যায় যে, ক্ষমাশীলতা কেবল অবমাননাকারী পক্ষের প্রতি ইতিবাচক চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণকে পুনর্বিন্যস্ত করে না (অন্য কথায়, ক্ষমা তার পূর্ববর্তী ইতিবাচক অবস্থার সাথে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করে), তবে ক্ষমা সম্পর্ক বাইরে অন্যদের দিকে ইতিবাচক আচরণের উপর প্রসারিত ক্ষমা আরো স্বেচ্ছাসেবী সঙ্গে দাতব্য, এবং অন্যান্য স্বতন্ত্র অভিব্যক্তি দান করা হয়। (এবং কথোপকথন অ ক্ষমা সত্য।)

এটি যোগ করার জন্য, ক্ষমা আপনার শরীরের জন্য ভাল, আপনার সম্পর্ক, এবং বিশ্বের আপনার জায়গা। যে কারণে রাগ করা এবং ক্ষমা উপর কাজ করার কাজ করতে কার্যত কেউ সন্তুষ্ট যথেষ্ট কারণ।

কিভাবে ক্ষমা করবেন

ক্ষমা সবসময় সহজ হতে পারে না, তবে এটি কয়েকটি ব্যায়াম এবং সঠিক মানসিকতার সাথে আরও সহজেই করা যেতে পারে।

প্রথমত, মনে রাখবেন যে ক্ষমা যা কিছু আপনার নিজের জন্য যা আপনার যাবতীয় আবেগগত বন্ধনকে বিচ্ছিন্ন করে দেয়। (স্টোভের উপর গরম বাতারের হাত বন্ধ করার চিন্তা করুন- এটি গরম থাকে, তবে আপনি নিজের নিরাপত্তার জন্য নিজের থেকে নিজেকে দূরে সরিয়েছেন।

এছাড়াও, আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন এবং এই ব্যক্তিটিকে ক্ষমা করে দিতে পারেন (বা অন্তত যা তারা করেছেন) আপনি অতীতে যাচ্ছেন যেমন আপনি চলে যান। জার্নালিং, প্রার্থনা বা ধ্যান এবং প্রেমপূর্ণ-দয়া মেডিটেশন সবই ক্ষমা করে নিজেকে ক্ষমা করার জন্য সহায়ক হতে পারে।

> সোর্স:

> কারামানস জেসি, ভ্যান লেংজ পিএ, হল্যান্ড আরডাব্লিউ। ক্ষমা এবং তার সংস্থার সহকর্মী চিন্তা সঙ্গে, অনুভূতি, এবং সম্পর্ক ছাড়াই দোষী। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিন , অক্টোবর 2005।

> ললারের কেএ, যুগ্ম জে.ডব্লিউ, পিফিরি এলএল, বিলিংটন ই, জোবই আর, এডমন্ডসন কে, জোনস ডব্লিউএইচ। হার্টের পরিবর্তন: আন্তঃব্যক্তিগত সংঘাতের প্রতিক্রিয়াতে ক্ষতিকারক কার্ডিওভাসকুলার সম্পর্ক। ব্যায়োলিকাল মেডিসিন জার্নাল , অক্টোবর 2003।

> ললারের কেএ, যুগ্ম জে.ডব্লিউ, পিফিরি এলএল, জোবি আর এল, এডমন্ডসন কেএ, জোনস ডব্লুএইচ। স্বাস্থ্যের উপর ক্ষমাের স্বতন্ত্র প্রভাব: পথের সন্ধান আচরণগত ঔষধ জার্নাল , এপ্রিল 2005।