স্ট্রেস রিলিফ, সুখ এবং দীর্ঘায়ু জন্য বন্ধুত্ব বজায় রাখা
বন্ধু আমাদের জীবনে একটি চমৎকার মাত্রা যোগ: তারা আমাদের ভাল সময় উদযাপন সাহায্য, এবং তারা কঠিন সময় মাধ্যমে এটি আমাদের সাহায্য। একটি শক্তিশালী, সহায়ক সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকার স্ট্রেস নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, দীর্ঘায়ু বাড়ানো এবং সুখের বৃহত্তর মাত্রা। দুর্ভাগ্যবশত, দ্বন্দ্বমূলক সম্পর্কগুলি আমাদের জীবনে প্রচুর পরিমাণে চাপ নিয়ে আসতে পারে এবং চাপ চলতে পারে
যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠতা বজায় রাখার ক্ষেত্রে যে ধরনের চাপ কমিয়ে আনা যায়, তা শিখিয়ে কঠিন হতে পারে, তবে অস্থায়ী সম্পর্কগুলির সাথে মোকাবিলা করা আরও বেশি কঠিন হতে পারে। অতএব, সময় আপনার সম্পর্কের ইতিবাচক দিক সর্বাধিক করা এবং দ্বন্দ্বের ক্ষুদ্রতম হ্রাস কিভাবে উপর মনোযোগ নিবদ্ধ সময় ভাল ব্যয় করা হয়।
নিম্নোক্ত সংস্থানগুলি আপনার বন্ধুত্ব গ্রুপের মধ্যে দৃঢ় সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তুলতে সহায়তা করে এবং অপ্রয়োজনীয় "নাটক" থেকে আপনি যে চাপটি অনুভব করেন তা হ্রাস করুন।
কিভাবে সহায়ক সম্পর্ক তৈরি করতে?
সমস্ত সামাজিক সমর্থন সমান তৈরি করা হয় না। পারস্পরিক সহানুভূতিশীল, স্থায়ী, সত্যিকারের সুস্থ বন্ধুত্ব যা আপনাকে সমর্থন দেবে, ব্যক্তিগত বৃদ্ধির সুযোগ এবং চাপ ব্যবস্থাপনার সুবিধাগুলি তৈরি করতে আপনাকে জানাতে হবে। শোনার দক্ষতা, আপনার অন্তর্নিহিত, দৃঢ়তা এবং অন্যান্য দক্ষতা বিকাশ কেন গুরুত্বপূর্ণ যে বর্ধিত সামাজিক সমর্থন, সুস্থ বন্ধুত্ব এবং আত্মবিশ্বাসের একটি অনুভূতির সঙ্গে অর্থ প্রদান করতে পারেন।
বন্ধুদের একটি সহায়ক বৃত্ত চাষা কিভাবে
অসংখ্য গবেষণা গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সহযোদ্ধা বন্ধুবান্ধব চাপের সময় সময় মানসিক সাহায্য প্রদান করতে পারে এবং এমনকি আমাদের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধি করতে পারে। অনেক চাপ ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্যের সুবিধাদি জানুন বন্ধুগণের একটি বৃত্ত প্রদান করে, এবং সহায়তার বন্ধুত্বের সংখ্যা বাড়ানোর জন্য কীভাবে শুরু করবেন তা আবিষ্কার করুন।
আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ
আত্মবিশ্বাস একটি দক্ষতা যা না শুধুমাত্র বিবাহ এবং আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্কের সাথে সাহায্য করে কিন্তু আপনার সমস্ত সম্পর্কগুলি এটি চাপ কমানো এবং বাড়ীতে, কর্মক্ষেত্রে, এবং জীবনে আরো ভারসাম্য অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। দৃঢ়তা কি আপনার অধিকার আরো দাবি করা হয় না, বরং একটি নীরব কিন্তু অ আক্রমনাত্মক ভাবে যে আপনার নিজের এবং অন্যান্য ব্যক্তির জন্য সম্মান দেখায় আপনার অধিকার জোর। এই সুস্থ সীমানা প্রতিষ্ঠিত এবং প্রত্যেকের জন্য চাপ হ্রাস দৃঢ়তা, আগ্রাসীতা, এবং passivity সম্পর্কে আরও জানুন, এবং দেখুন কিভাবে শক্তির প্রশিক্ষণ আপনার জীবন উন্নত করতে পারেন।
আপনার উপর চাপ যে সম্পর্কের যেতে দেওয়া
একটি সম্পর্ক চলতে কখনও সহজ হয় না। আমরা বন্ধু এবং পছন্দ বেশী থেকে এত লাভ, আমরা প্রায়ই অভ্যাস বা আনুগত্য থেকে আমাদের জন্য আর ভাল যে সম্পর্কের উপর রাখা হয়। পড়ুন নেতিবাচক সম্পর্ক আসলে আপনার ক্ষতি করতে পারে, এবং আপনার জন্য আর ভাল না যে একটি সম্পর্কের দেওয়া লাইন আঁকা যেখানে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা খুঁজে নিন।
স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ সঙ্গে আপনার সম্পর্ক উন্নত কিভাবে
সামাজিক সমর্থন একটি মহান চাপ reliever হয়, কিন্তু সম্পর্ক এছাড়াও স্ট্রেস একটি প্রধান উৎস হতে পারে। একটি সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব বিভিন্ন সম্পর্ক বা একটি গ্রুপ মধ্যে দ্বন্দ্ব তৈরি করতে ছড়িয়ে যদি একটি সম্পর্কের মধ্যে বিরোধিতার মানসিক চাপ এবং পাশাপাশি নতুন জীবনধারণের বাধা এবং চ্যালেঞ্জ আপনার জীবনের সাথে মোকাবিলা করতে পারেন
যেহেতু সংঘাত কোনো সম্পর্কের মধ্যে কার্যত অপরিহার্য, এখানে আপনার সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত এবং অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করার পরিবর্তে ইতিবাচক ফল উৎপন্ন করে এমন একটি সম্মানজনক উপায়ে দ্বন্দ্ব পরিচালনার জন্য দশটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস।
দ্বন্দ্ব সামলাতে দশতম উপায়
প্রচলিত প্রজ্ঞা (এবং গবেষণা) বলছেন যে ভাল যোগাযোগ সম্পর্ক উন্নত করতে পারে, অন্তরঙ্গতা, বিশ্বাস এবং সমর্থন বৃদ্ধি করতে পারে। কথোপকথনও সত্য: দরিদ্র যোগাযোগ বন্ধনকে দুর্বল করে তুলতে পারে, অবিশ্বাস তৈরি করে এবং অবমাননাও করতে পারে! এখানে নেতিবাচক এবং এমনকি ধ্বংসাত্মক মনোভাব এবং যোগাযোগের নিদর্শনগুলির কিছু উদাহরণ রয়েছে যা সত্যিই একটি সম্পর্ককে বিভ্রান্ত করতে পারে।
আপনি যা করতে চান কিছু যেমন এই শব্দ অনেক?