আপনি উত্তেজনা যে একটি সম্পর্ক যান চলুন

1 - সম্পর্ক: আপনার সোশ্যাল সার্কেল

গবেষণা দেখায় যে আপনার জীবন-সম্পর্কের মধ্যে দ্বিমুখী বন্ধুত্ব থাকা সত্ত্বেও, যেখানে পারস্পরিক ক্রিয়াগুলি কখনও সহায়ক এবং ইতিবাচক এবং কখনও কখনও প্রতিকূল বা নেতিবাচক-আসলে সম্পর্কের তুলনায় আরো চাপ সৃষ্টি করে যা ধারাবাহিকভাবে নেতিবাচক। এই অংশ, কারণ, আপনি এই মানুষ কাছাকাছি যখন আপনি বেশ শিথিল না, কিন্তু আপনি সম্পূর্ণভাবে আপনার গার্ড রাখা না, তাই বিরোধ যখন সেখানে আরো প্রবন হয়। এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপের মত, যেখানে আপনার শরীরের পরবর্তী অভিজ্ঞতার ফলে আপনার জীবনে যে চাপের সম্মুখীন হয় তা পুরোপুরি উল্টো হয় না। পরিশেষে, এটি বেশ টোল লাগে।

উপরন্তু, সম্পর্কের সংঘাত এবং চাপ স্বাস্থ্যের উপর সুস্পষ্ট নেতিবাচক প্রভাব দেখাতে , রক্তচাপকে প্রভাবিত করে, হৃদরোগে অবদান রাখে এবং অন্যান্য অবস্থার সাথে সম্পর্কযুক্ত দেখানো হয়েছে। আপনার সম্পর্কের দ্বন্দ্ব প্রকৃতপক্ষে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে এবং আপনার মানসিক সুশৃঙ্খল এছাড়াও প্রভাবিত। এটা আপনার মানসিকভাবে রুক্ষ হতে পারে, এবং আপনি frazzled এবং ভরাডুবিয়া অনুভব করতে পারেন, এবং আপনি জীবনের সম্মুখীন অন্যান্য চাপ মোকাবেলা কম আত্মবিশ্বাসী। তাই আপনার সম্পর্ককে পুনর্মূল্যায়ন করার জন্য, করদাতাদের সনাক্তকরণ এবং আপনার জীবনে এই নেতিবাচক সম্পর্কগুলি হ্রাস করা বা এমনকি কমিয়ে দেওয়ার জন্য এটি আপনার সেরা আগ্রহের মধ্যে। নিম্নোক্ত পরিকল্পনা আপনাকে যখন দ্বিধাগ্রস্ত সম্পর্কের চাপের প্রয়োজন হয় তখন আপনাকে কমপক্ষে সাহায্য করতে পারে।

প্রথম ধাপ

আপনার জীবনে বন্ধুত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি যখন আপনার 'বন্ধু' মনে করেন তখন আপনি যে সমস্ত চিন্তা করেন সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, যাদের মধ্যে আপনি শুধুমাত্র সোশাল মিডিয়াতে দেখতে পাবেন, আপনি নিয়মিত দেখতে পাবেন এবং আপনার মধ্যে থাকা প্রত্যেকের মধ্যেই থাকবে। এছাড়াও রোমান্টিক অংশীদারদের অন্তর্ভুক্ত, যদি তারা আপনার জীবনে এখন হয় বা কিছু সময়ে আপনার জীবনে ফিরে আসতে পারে।

2 - একটি সম্পর্ক মূল্যায়ন: প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

ধাপ দুই

আপনার পরিচিত ব্যক্তিদের নাম চিত্তাকর্ষক: যারা আপনাকে সমর্থন করেন এবং যখন আপনার কাছে ভাল জিনিসগুলি আসে তখন আপনার আনন্দের সাথে ভাগ করে নিন। অন্যদের জন্য, আপনি এটি একটি বেনিফিট বা একটি হতাশা আছে কিনা দেখতে ন্যায়সঙ্গত সম্পর্ক মূল্যায়ন। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি সাহায্য করতে পারে:

• এই সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ মূল্য কি এই?
• এটা কি আজ আমি পূরণ করেছি যদি আমি আমার জীবনে থাকতে পছন্দ করি? বা আমি অভ্যাস আউট এই সম্পর্ক সম্মুখের অধিষ্ঠিত করা হয়েছে?
• এই ব্যক্তি আমাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে? আমি তাদের চারপাশে অসুখী?
• এই বন্ধু আমার সাথে প্রতিযোগিতামূলক একটি নেতিবাচক ভাবে?
• আমি কি তাদের পছন্দ করি যখন আমি তাদের সাথে আছি? অথবা আমরা একে অপরের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ খুঁজে বের করতে?
• আমি কিভাবে এই ব্যক্তির উপর গভীরভাবে বিশ্বাস করতে পারি? আমি তাদের প্রয়োজন হলে আমি তাদের উপর গণনা করতে পারি? আমি কি আমার অনুভূতি অবাধে ভাগ করে নিতে পারি?
• আমাদের কি সাধারণ স্বার্থ এবং মূল্য আছে? যদি না হয়, আমি পার্থক্য থেকে উপকৃত?
• আমি যতটা দিতে পারি ততটুকু পেয়েছি?
• যদি আমি এই সম্পর্ককে যথাসাধ্য চেষ্টা করি, তাহলে কি এটা আমার উপকৃত হবে এবং আমার জীবনকে সমৃদ্ধ করবে?

এই প্রশ্নের কিছু উত্তর পরে, আপনার এই সম্পর্ক ইতিবাচক বা আপনার জন্য নেতিবাচক জন্য কিনা তা একটি পরিষ্কার ছবি থাকা উচিত। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে সম্পর্ক ইতিবাচক এবং সহায়ক, বা যদি এটি হতে পারে, একটি উপযুক্ত পরিমাণ সময় এবং শক্তি দেওয়া হলে ব্যক্তির নাম বৃত্ত। অন্যথায়, নামটি বন্ধ করে দিন।

3 - এগিয়ে চলন্ত

ধাপ তিন

এখন যাদের সাথে আপনার সম্পর্ক আছে সেগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন। মনে রাখবেন যে সম্পর্কগুলি যখন সুস্থ ও সহায়ক, তখন আপনি তাদের সময় এবং শক্তিকে মূল্যবান বলে মনে করেন এবং তাদের প্রাপ্য সময় দিন। যে নামগুলি অতিক্রম করা হয়, সেগুলি আপনি নিখরচায় তাদের কার্ড পাঠাতে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতে চান কিনা তা স্থির করতে পারেন, অথবা যদি আপনি একটি সুযোগ মুক্ত করে দেখতে পারেন, অথবা যদি আপনি একটি পরিষ্কার বিরতি তৈরি করতে চান। কিন্তু তাদের আপনার জীবনের চাপ এবং নেতিবাচকতা যোগ অবিরত করতে অনুমতি দেবেন না । আপনার সত্য বন্ধুদের জন্য আপনার শক্তি রিজার্ভ করুন।

যদি আপনার কিছু নাম দেখা যায় তবে পরিবারের সদস্যদের, সহকর্মীদের বা অন্য কোনও কারণে যারা পরিত্যাগ করা বা এমনকি এড়িয়ে চলতে পারে এমন ব্যক্তিরা, কঠিন ব্যক্তিদের সাথে আচরণ করার জন্য এই নিবন্ধটি আপনাকে তাদের সাথে একটি ভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। যে তারা আপনার জীবনের মধ্যে আনা হতে পারে চাপ কমানো হবে।