OCD আপনার প্রেম জীবনের একটি দাম্পত্তি করতে পারেন, কিন্তু মোকাবেলা করার উপায় আছে
আপনি যদি অদ্ভুত-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) আছে, আপনি জানেন যে আপনার লক্ষণ প্রায়ই রোমান্টিক সম্পর্ক স্থাপন এবং রক্ষণাবেক্ষণের পথে পেতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, OCD সহ অনেক ব্যক্তি একক, এবং যারা একটি সম্পর্ক বা বিবাহিত হয় প্রায়ই সম্পর্কের চাপ একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ রিপোর্ট অবশ্যই, না OCD সঙ্গে প্রত্যেক ব্যক্তির একই হয়।
কিন্তু যদি আপনার OCD এর লক্ষণগুলি আপনার ভালোবাসার জীবনকে একটি গুরুতর চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখা দেয়, তাহলে উপনীত হওয়াতে উপায় রয়েছে।
OCD লক্ষণ রোমান্টিক সম্পর্ক থেকে বাধা তৈরি করতে পারেন
অনেক উপায় আছে যা OCD রোমান্টিক সম্পর্কের পথ পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার নিজের আত্মসম্মান বজায় রাখার চ্যালেঞ্জগুলি হতে পারে এবং আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে লজ্জা অনুভব করতে পারে, যা অন্যদের সাথে যোগাযোগ রক্ষা করতে আপনাকে নেতৃত্ব দিতে পারে।
উপরন্তু, আপনি একটি সম্ভাব্য বা বর্তমান রোমান্টিক অংশীদার দ্বারা প্রত্যাখ্যান এড়াতে আপনি আপনার obsessions এবং compulsions প্রকৃতি গোপন আছে মনে হতে পারে। আপনার আবেগ বা বাধ্যতা এমনকি আপনার রোমান্টিক অংশীদারের কাছাকাছি ঘুরতে পারে, যা আপনার লক্ষণের প্রকৃতি প্রকাশ করতে বিশেষ করে কঠিন হতে পারে। স্পষ্টতই, এই গোপনীয়তা একটি খোলা, সৎ, এবং ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের পথে দাঁড়াতে যাচ্ছে। বিষণ্নতার উপসর্গগুলি, যা OCD- তে অস্বাভাবিক নয়, এছাড়াও ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি স্থাপন ও বজায় রাখতে এটি কঠিন করে তুলতে পারে।
অবশ্যই, অনেকের জন্য, যৌনতা কোন রোমান্টিক সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যাইহোক, যেমন আপনি অভিজ্ঞ হতে পারে, OCD উপসর্গ যৌন সম্পর্ক হস্তক্ষেপ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দূষণ (যেমন আপনার সঙ্গীর জননীতির পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা) বা বিরক্তিকর যৌন বিষয়গুলির (যেমন যৌন নির্যাতন) সম্পর্কিত বিষয়গুলি আপনার পার্টনারের সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করা খুব কঠিন করে তুলতে পারে।
আশ্চর্যজনকভাবে, OCD- এর সাথে মানুষ প্রায়ই যৌন সম্পর্কহীন এবং তাদের সম্পর্কগুলিতে যৌন অসন্তুষ্ট হয়।
কি করে মানাবে
যদিও OCD গঠন, বজায় রাখার এবং রোমান্টিক সম্পর্ক উপভোগ করার জন্য অনেক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়, তবে তা মোকাবেলা করার উপায়গুলি রয়েছে:
- আপনার লক্ষণ পরিচালনা করুন OCD উপসর্গের তীব্রতা ইতিবাচক একটি রোমান্টিক সম্পর্ক স্থাপন এবং বজায় রাখার অক্ষমতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। যেমন, আপনার জীবনে একটু রোম্যান্সের কাজ করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার উপসর্গগুলি কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা । আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনাটি আপনার ডাক্তার, মনোবৈজ্ঞানিক বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্যকর্মীদের সাথে পর্যালোচনা করা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিত্সা গ্রহণ করেন।
- মনোবিজ্ঞানী বিবেচনা করুন OCD এর লক্ষণ পরিচালনার পাশাপাশি, চ্যালেঞ্জের ক্ষেত্রে কাজ করার জন্য মনস্তাত্ত্বিকতা একটি স্বনির্ভর কাঠামো প্রদান করতে পারে যেমন কম আত্মসম্মান, অসুবিধা হচ্ছে শক্ত, দরিদ্র সামাজিক দক্ষতা, এবং স্ব-আত্মবিশ্বাসের অভাব যা শুরু করার আপনার ক্ষমতা বাড়াতে পারে বা একটি স্থিতিশীল, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখা।
- আপনার সঙ্গী জড়িত পেতে। যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে আছেন, আপনার অংশীদার আপনার চিকিত্সার আরও সক্রিয় ভূমিকা নিতে জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। ডাক্তার বা থেরাপিস্টের অফিসটি আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি নিরাপদ এবং নিরপেক্ষ স্থান হতে পারে, বিশেষ করে যারা ঘনিষ্ঠতা তৈরি বা নির্মাণের ক্ষেত্রে বিব্রতকর বা দাঁড়িয়ে থাকতে পারে। আপনার অংশীদার আপনার উপসর্গ বুঝতে পারে, আরো আপনি একে অপরের উপর নির্ভর করতে সক্ষম হবে।
- খোলা এবং সত যোগাযোগ বজায় রাখুন। আপনি OCD আছে বা না, খোলা এবং সৎ যোগাযোগ কোন রোমান্টিক সম্পর্ক ভিত্তি। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার উপসর্গগুলি তীব্রতর বা পরিবর্তন করা হয়। আপনার অংশীদার আপনাকে কি অভিজ্ঞতা হয় তা জানতে প্রয়োজন। আপনি যে প্রতিদ্বন্দ্বিতার মুখোমুখি হয়েছেন সেগুলি সম্পর্কে অবহেলা না করলেও ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে (যেমন "তিনি / সে আমাকে এখন আর আকর্ষণীয় করে না") যেটা অন্তরঙ্গতা এবং বিশ্বাস তৈরির পথে চলে।
- একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। ওসিডির জন্য কমিউনিটি সাপোর্ট গ্রুপগুলি সামাজিক সহায়তাের চমৎকার উত্স হতে পারে এবং অন্যরা কিভাবে বিচ্ছিন্নতা বা বিমূঢ় অনুভূতির সাথে আচরণ করছে তা শুনতে পাওয়ার সুযোগ করে দেয়। যদিও এটি একটি সমর্থক গোষ্ঠীর মাধ্যমে আপনি যে কাউকে পূরণ করেছেন তা আকর্ষণীয় হতে পারে যদিও সতর্কতা অবলম্বন করুন। অনেক সমর্থন গোষ্ঠী অংশগ্রহণকারীদের গোপনীয়তা রক্ষা করার জন্য নিয়ন্ত্রন করে থাকে এবং গোষ্ঠী সেটিংসের বাইরে সম্পর্ক (এমনকি নৈমিত্তিক বন্ধুত্ব) সক্রিয়ভাবে নিরুৎসাহিত করতে পারে যদি আপনি সহায়তা গ্রুপকে মূল্য এবং সম্পর্ক শেষ হয়ে দেখতে পান, তাহলে এক বা উভয় দলের জন্য আপনাকে আবার গ্রুপটি ফেরত পেতে পারে।