দুই সপ্তাহের একটি কাল্পনিক অ্যাকাউন্ট ধূমপান মুক্ত
নীচের কাল্পনিক একাউন্টটি, প্রথম ব্যক্তির লেখা, বর্ণনা করে যে, একটি নতুন ধূমপায়ী দুই সপ্তাহে ধোঁয়া-মুক্ত উভয়ের শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয় অনুভূতি অনুভব করতে পারে।
*****
আমি এই ধারণা পেয়েছিলাম যেখানে জানি না, কিন্তু অতীতে আমি সবসময় আমি 10 দিনের জন্য ধূমপান ছেড়ে দিতে পারে, আমি এটা চাটা আছে হবে। আজ আমার শেষ সিগারেট থেকে 14 দিন পরে, এবং আমি সেই সময় নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার সম্পর্কে এত কিছু শিখেছি।
আমি এখন বুঝতে পারি যে নিরাময় ধীরে ধীরে আসে। আমি সিগারেট দিয়ে আমার জীবনের প্রত্যেকটি কার্যকলাপকে শনাক্ত করতে শিখেছি, ঠিক যেমনটা আমার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য সিগারেট ছাড়াই আমার কাজগুলি অনুশীলন করতে হবে।
উদাহরণস্বরূপ উত্সাহ দিন, উদাহরণস্বরূপ। আমি জেগে যখন প্রথম চিন্তা কফি হয় ... এবং একটি সিগারেট। দুই সপ্তাহের মধ্যে, আমি এখনও সকালে (এবং অন্য সময় সময়কালে) প্রথম জিনিস ধূমপান করতে দৃঢ় প্রতিজ্ঞা অনুভব করছি, কিন্তু প্রথম সপ্তাহের সময় ছিল তীব্রতা ততটা তীক্ষ্ন ছিল না।
আমার রুটিন পরিবর্তন
আমি আমার সকালে রুটিন পরিবর্তন করেছি, যা সাহায্য করতে বলে মনে হচ্ছে। কফি বপনের জন্য অপেক্ষা করার পরিবর্তে, এখন আমি কফি শুরু এবং ঝরনা জন্য মাথা পেতে। যত তাড়াতাড়ি আমি বন্ধ করা, আমি নিকোটিন প্যাচ নেভিগেশন slap। আমি আমার কফি পান করার সময়, edginess হ'ল হয়েছে এবং আমি কোন অস্বস্তিকর সঙ্গে সামান্য আমার দিন জন্য প্রস্তুতি শেষ করতে পারেন
আমি ধূমপান বন্ধের বিষয়ে তথ্য খুঁজছেন ইন্টারনেট ব্রাউজ করছি এবং যারা তামাক ছেড়ে দেওয়া হয় তাদের জন্য একটি ফোরাম সম্প্রদায়ের উপর এসেছেন।
আমি একটি দলের সমর্থক ধরনের ব্যক্তি নই, কিন্তু আমাকে বলতে হবে যে পড়া (এবং পোস্টিং) আমার হাজার হাজার শতাংশের প্রতি আমার দৃঢ়সংকল্প রয়েছে। নিকোটিন প্রত্যাহার মোকাবেলা কিভাবে সম্পর্কে অন্যান্য শিক্ষা এবং ব্যবহারিক টিপস উল্লেখ না আমি একই ভাবে অনুভূতি হয় যে জানা, আমি ভাল আমি ভাল জন্য ছেড়ে দিতে সক্ষম হতে পারে আমার চিন্তা আছে।
ধূমপান বন্ধ করা একটি প্রক্রিয়া, একটি ঘটনা নয়।
ফোরাম বোর্ডের উপরে থাকা বিবৃতিটি আমার জন্য একটি বাস্তব আলোর বাল্ব মুহূর্ত ছিল। পরিবর্তে হারানো অনুভূতি কারণ আমি এখনও দুই সপ্তাহ ধূমপান ছাড়াই সিগারেট কামনা করছি, আমি শিখেছি যে এই ভাবে অনুভব স্বাভাবিক এবং প্রত্যেক ধোঁয়া বিনামূল্যে দিন স্থায়ী নিরাময় দিকে বড় পদক্ষেপ।
যে নতুন জ্ঞান আমাকে শিথিল করতে এবং এক সময় একটি সহজ দিন জিনিস অনুমতি দেওয়া হয়েছে। এবং সময় কথা বলতে, আমি ফোরামে এটা অনেক ব্যয় করছি, কিন্তু আমি আমার পুনরুদ্ধারের মধ্যে একটি উত্পাদনশীল বিনিয়োগ হিসাবে এটি তাকান। যারা অন্যান্য ব্যক্তিদের ছেড়ে চলেছে তাদের সাথে সংযোগ করা সত্যিই আমাকে এখনই সাহায্য করছে।
14 দিনের মধ্যে ধূমপান ছাড়াই কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করা গেছে:
- আমি আবার গন্ধ পারেন এটা আমাকে আশ্চর্য করে দেয় যে, আমি কতটা নিখোঁজ ছিলাম, আসলে বিশ্বের একটি সুগন্ধযুক্ত জায়গা ... বেশিরভাগই একটি ভাল ভাবে, কিন্তু সবসময় না। আমি আবিষ্কার করেছি, উদাহরণস্বরূপ, আমার বেশিরভাগ পোশাক / কোটগুলি সিঁড়ি সিগারেট ধোঁয়ার মতো গন্ধ পায়। ভয়ঙ্কর। আমি ধুয়েছি এবং এটি বেশ শুষ্ক-পরিষ্কার করেছি।
- আমার স্বাদ কুঁড়ি ফিরে ফিরে এটা avocado এবং couscous মত খাবার সূক্ষ্ম স্বাদ পুনরায় আবিষ্কার আকর্ষণীয় ছিল। আমি ধূমপান যখন কিছু খাবার শুধু স্বাদ অভাব ছিল বলে মনে হচ্ছে এখন আমি জানি এটা আমার এবং বিশ্বের মধ্যে smokescreen তামাকের দ্বারা মুখোশিত ছিল যে ঠিক আছে।
- নিজেকে গর্বিত আমি ধূমপান ছেড়ে চলে যাচ্ছি কিভাবে আমি গর্বিত প্রকাশ করতে পারি না আমি এতদিন ধরে এই কাজ করতে চেয়েছিলেন এবং এটি অবশেষে ঘটছে। আমি আবারও ধূমপান করার কথা ভাবছি না যখন আমি এখনও ভঙ্গুর এবং ভীত বোধ করছি, কিন্তু ফোরামে মানুষ আমাকে আজকে আমার ফোকাসটি পালন করতে বলবে এবং বাকিরা স্থান পাবে, তাই আমি যা করছি তা হল। এটা এতদূর কাজ করছে।
আজ রাতে আমি দুই সপ্তাহের চিহ্নটি উদযাপন করার জন্য ডিনার করতে যাচ্ছি। আমি আমার খাবারের জন্য কোনও মদ পান করতে যাচ্ছি না কারণ এটি আমার জন্য ধূমপান করার একটি বড় ট্রিগার, এবং আমি তাড়াতাড়ি এই অ্যালকোহল সঙ্গে এটি ধাক্কা করতে চান না । আমি যাই হোক না কেন আমি খাওয়া চান যাচ্ছে, এবং এমনকি ডেজার্ট উপর splurge হতে পারে
আমি জানি আমি এখনো কাঠের বাইরে নই, কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি দুর্বল-ইচ্ছাকৃত নই। আমি একটি শক্তিশালী ড্রাগ ( নিকোটিন ) যাও আসক্ত করছি।
পুনরুদ্ধারের ধূমপান এবং এটি ছাড়া জীবিত অভ্যাস সঙ্গে আমার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে শিখতে ধৈর্যের প্রয়োজন। যদি আমি তা করি, তবে যতদিন আমার পক্ষে ভাল করা যায় ততদিন আমি মুক্ত হব। এটা আমার লক্ষ্য, এবং আমি এটি অর্জন করতে পারেন বিশ্বাস করতে শুরু করছি!
এছাড়াও এস : একটি প্রাক্তন ধূমপায়ী এর জীবন একটি দিন: প্রস্থান দিন