ইনার শিশু স্ট্রেস কৌশল যে কাজ
বাচ্চারা হিসাবে, কিছু নির্দিষ্ট ত্রাণ ত্রাণ কৌশল স্বাভাবিকভাবেই এসেছিল। তবে প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে, আমরা ভুলে গেছি যে কীভাবে চাপ উপভোগ করা যায় এবং এটি আমাদের দ্বারা উপভোগ করতে পারে। নতুন ত্রাণ ত্রাণ কৌশল খুঁজছেন, আপনি কি শিথিল কিভাবে জানতেন যখন আপনি 'ভাল পুরানো দিন' ফিরে তাকান করতে পারেন। আমাদের পুরাতন শৈশব pastimes সাথে সম্পর্কিত প্রাপ্তবয়স্ক ত্রাণ ত্রাণ কৌশল সম্পর্কে পড়ুন, এবং আজ আপনার জীবনধারা মধ্যে তাদের অন্তর্ভুক্ত কিভাবে আরও তথ্যের জন্য লিঙ্ক ক্লিক করুন
1 - দিবাস্বপ্ন
একটি শিশু হিসাবে, আমাদের অধিকাংশ সময় শুধু আমাদের মাথা গল্প আপ তৈরীর। দিন মজা সম্পর্কে স্বপ্ন, কোন কিছুতে সেরা, অথবা শুধু একটি সুন্দর ক্ষেত্রের মধ্যে মিথ্যা হয় অধিকাংশ বাচ্চারা জানেন কিভাবে তৈরি করা হয়, এবং স্বাভাবিকভাবেই তা করে। আপনার ভেতরের শিশুটি সৃজনশীলতা বাঁচাতে পারে যখন চাপ কমানো, সুস্থতা বাড়ানো এবং নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং ভিজুয়ালাইজেশনের মাধ্যমে আধ্যাত্মিক শান্তি তৈরি করা যায়, উভয় প্রমাণিত পদ্ধতি যা সহজেই কৌশলগুলির যেকোনো ব্যক্তির স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ব্যাগের অংশ হতে পারে।
2 - Naps
একটি ছোট শিশু হিসাবে, আপনি তাদের পছন্দ করেন বা তাদের ঘৃণা, কিন্তু সম্ভাবনা, আপনি naps গ্রহণ দুর্ভাগ্যবশত, অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের অলসতা বা ড্রাইভের অভাব সঙ্গে napping জড়িত। যাইহোক, একটি আরামদায়ক চেয়ারে ঘোরাঘুরি বা এমনকি দ্রুত স্নাতকদের জন্য আপনার ডেস্ক নিচে আপনার মাথা নিচে এছাড়াও বিশ্রাম এবং বৃদ্ধি উত্পাদনশীলতা এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট নিয়ে আসে সবাই তাদের লাইফস্টাইল এ ফিট করতে পারে না, কিন্তু যদি আপনি একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন, আপনার সময়সূচী একটি নিছক কাজ সত্যিই বন্ধ বহন করেনা আপনার ভেতরের শিশু আপনাকে ধন্যবাদ হবে।
3 - প্রিয়জনদের কাছ থেকে হগ পেতে
আপনার শৈশব কিছু সময়ে বেশিরভাগ সময়, যখন আপনি চাপের সময় সম্মুখীন, মায়ের (বা অন্য এক প্রিয়জনের) একটি আলিঙ্গন এটি আরও ভাল করতে যথেষ্ট ছিল, অথবা অন্তত আপনি নিরাপদ এবং শান্ত বোধ করতে সাহায্য। কখনও কখনও আমরা বয়স্কদের হিসাবে স্পর্শ এবং সামাজিক সমর্থন ক্ষমতা ভুলে পরবর্তী সময় আপনি কঠিন সময় সম্মুখীন হয়, বন্ধুদের থেকে মানসিক সমর্থন পেতে ভুলবেন না। (এবং যদি আপনি একটি সহায়ক সম্পর্ক হন, তাহলে শারীরিক স্নেহের ক্ষমতাকে অযৌক্তিক মনে করবেন না।)
4 - পোষা প্রাণী সঙ্গে বাজানো
যখন বাচ্চারা পশুপাখিদের সাথে খেলা করে তখন আপনি তাদের শুভেচ্ছা ও শুভ প্রেম দেখতে পারেন। আপনি একটি শিশুর হিসাবে একটি পোষা ছিল, আপনি সম্ভবত একটি বন্ধু হিসাবে যে পশু মনে রাখবেন, এটি একটি হ্যামস্টার, কুকুর বা ঘোড়া ছিল কিনা। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা কখনও কখনও আমাদের পশু বন্ধুদের সাথে সংযোগ করতে ভুলবেন না। পোষ্যরা রক্তচাপ কমায় ঔষধের চেয়ে ভাল, স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারণের আচরণ বৃদ্ধি এবং কখনও কখনও মানুষের চেয়ে ভাল সামাজিক সহায়তা দেয় দেখানো হয়েছে! আপনার পশুর বন্ধু আপনার ভেতরের সন্তানের আবার খুশি করা যাক
5 - গান গাওয়া
বাচ্চাদের হিসাবে, আমরা কয়েকটি গান গেয়েছি, যা থেকে তারাই-বিটসি স্পাইডার থেকে রেডিওতে যাচ্ছিল, খুব কম স্ব-চেতনা দিয়ে। কিন্তু কত বার আপনি একটি বয়স্ক হিসাবে গাত্তয়া, বা এমনকি hum অথবা হুইশেল? দেখুন আপনি যদি আপনার জীবনে আরো সংগীত পেতে পারেন এবং জোরে জোরে, শান্তভাবে, সর্বজনীনভাবে বা শুধুমাত্র ঝরনার মধ্যে প্রকাশ করতে পারেন। কি হচ্ছে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না, শুধু নিজেকে উপভোগ করুন Singing একটি সুন্দর, দ্রুত, cathartic এবং বিনামূল্যে চাপ reliever হতে পারে যে কেউ সম্পর্কে উপভোগ করতে পারেন।
6 - বাজানো গেমস
বাচ্চারা হিসাবে, আমরা সবসময় গেম খেলে চিঠি এবং মই থেকে এবং শোধক থেকে শিহরণ এবং মাছ যান, আমরা মজা আছে জানত কিভাবে। প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমরা নিজেদেরকে খুব ব্যস্ত গেম খেলতে পেতে পারেন, কিন্তু শত্রুতা বা অন্যান্য মজার গেম দ্রুত খেলার উত্তেজনা উপকারিতা উপকার কম মূল্যায়ন না। এবং এখন আপনি বড় হয়েছেন, আপনার ভেতরের শিশু আপনার কম্পিউটারে এই গেমগুলি খেলতে পারে!
7 - অঙ্কন, পেন্টিং, sculpting
প্রায় সবাই একটি ছাগলছানা হিসাবে ছবি আঁকা। যাইহোক, crayons, পেন্সিল বা আঙুলের রঙ সঙ্গে ভিতরে কি কি প্রকাশ করা হয় না শুধু একটি বাচ্চাদের চিত্তাকর্ষক এবং পেশাদার শিল্পী যারা একটি ভাগ্যবান কয়েক প্রাপ্তবয়স্ক হতে হবে। কর্মক্ষেত্রে বিরতির সময় আপনি কলম দিয়ে ডুডল করুন, অথবা কিছু শিল্পী সরবরাহ কিনতে পারেন এবং আপনার অতিরিক্ত সময়ের মধ্যে বন্য হয়ে যান, আপনার জীবনের শিল্পকর্মটি আপনাকে আবেগ প্রসন্ন করতে, নিজেকে প্রকাশ করতে, স্ট্রেসকে উপভোগ করতে এবং আপনাকে কিছুটা ফ্রেমের সাথে ছেড়ে দিতে পারে , অথবা কমপক্ষে ফ্রিজে ঝুলিয়ে রাখুন
8 - লিখন নোট
আমরা পুরানো হিসাবে, আমাদের কিছু ডায়েরি রাখা, এবং আমরা সম্ভবত সব আমাদের বন্ধুদের নোট লেখার উপভোগ করেছি। এই এখনও প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে অনুশীলন করার জন্য ভাল চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল। জার্নালিংয়ের স্বাস্থ্য এবং চাপ ব্যবস্থাপনা উপকারিতা গবেষণা দ্বারা প্রদর্শিত হয়েছে, এবং আপনি আপনার আবেগ সম্পর্কে জার্নাল করতে পারেন, আপনার স্বপ্ন রেকর্ড, বা একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখতে। এবং যদি আপনি আবার বন্ধুদের বন্ধুদের নোট লিখতে চান, আপনি ফোরাম পরিদর্শন করতে পারেন, অন্যদের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন, এবং আপনার চিন্তা ভাগ করে নিতে পারেন।
9 - টিম স্পোর্টস
আমরা সবাই বাচ্চাদের হিসাবে ক্রীড়া দল মনে করি এটি একটি Tee- বল, ফুটবল, ডজ বল বা লুকান এবং-একটি গ্রুপ সক্রিয় গেম খেলে বাচ্চাদের জন্য কিছু মহান উপকারিতা আছে কিনা। একটি বয়স্ক হিসাবে, শারীরিক গেমগুলি ব্যায়ামের স্বাস্থ্য এবং চাপ ব্যবস্থাপনা সুবিধা প্রদান করতে পারে এবং গোষ্ঠীর সম্পৃক্ততা নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি এটিকে রাখতে পারবেন। আপনি একটি প্রাপ্তবয়স্ক সফ্টবল লিগে যোগদান করতে পারেন, আপনার জিম এ রেকেট বল খেলতে পারেন, বা আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে উপলব্ধ অন্যান্য গেম উপভোগ করতে পারেন। আপনার ভেতরের শিশু আসা আউট এবং খেলা করা যাক!
10 - ভবিষ্যতের কল্পনা
প্রশ্ন করা হলে আপনি কি আপনার উত্তর মনে রাখবেন, "আপনি বড় হলে আপনি কি হতে চান?" এবং, কিভাবে আপনি এখন আপনার সময় কাটা হয়? আপনি আপনার জীবনে অনেক চাপ আছে, আপনি কখনও কখনও প্রশ্ন পুনরাবৃত্তি করতে চাই। আপনি কি সত্যিই আপনি যা করতে বোঝানো অনুভব করছেন কি করছেন? নিজেকে জিজ্ঞেস করুন আপনার আদর্শ জীবন কেমন হবে, এবং তারপর সেই আদর্শের দিকে পদক্ষেপ নিন।