আপনি কখনও চাপ বা খারাপ মেজাজ অনুভূত হয়েছে, এবং আপনি শুধু করতে পারে কামনা ... সুন্দর সহজে মনে? আপনি আপনার মেজাজ সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু সহজ তিরস্কার আপ করতে পারেন যে আপনি কামনা করেছেন?
মনস্তাত্ত্বিকরা এখন জানেন যে পুরানো মর্যাদা, 'যতক্ষণ না আপনি এটি তৈরি করেন, ততক্ষণ পর্যন্ত কিছু বৈধতা রয়েছে এবং ভাল বোধ করতে ব্যবহার করা যায়। আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে নিজেকে বহন করা একটি আরো আত্মবিশ্বাসী মেজাজ আপনাকে করতে পারেন; হাসি - এমনকি একটি জাল স্মাইল - আসলে আপনি সুখী করতে পারেন; আচরণ 'যেমন হিসাবে', প্রায়ই পছন্দসই ফলাফল সম্পর্কে আনতে পারেন।
এখন, সাইকোলজিকাল সাইন্স অ্যাসোসিয়েশন ফর সাইকোলজিকাল সায়েন্সের একটি নতুন গবেষণায়, কেবল নির্দিষ্ট শব্দ পড়ার সাথে সাথে এই শব্দগুলি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ জাল স্মাইলের মত প্রভাব রয়েছে।
ভিউ ইউনিভার্সিটি অ্যামস্টারডাম থেকে মনোবিজ্ঞানী ফ্রান্সেসকো ফোরোনি এবং উট্রেচ্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গুয়ান আর সেমিন দুটি পরীক্ষা করে দেখেন যে, আবেগ ভাষা মুখের পেশী কার্যকলাপের উপর প্রভাব ফেলে কিনা। প্রথম গবেষণায় দেখানো হয় যে ক্রিয়া ক্রিয়া ক্রিয়াগুলি (যেমন 'হাসা,' বা 'কাঁদতে') অনুরূপ পেশী সক্রিয়। উদাহরণস্বরূপ, "হেসে" পড়ার ফলে হাস্যরসের জন্য ব্যবহৃত মূল পেশির সক্রিয়তা দেখা দেয়, কিন্তু ভ্রূণের জন্য দায়ী মাংসপেশীতে কোন প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় না। আশ্চর্যজনকভাবে, যখন "মজার" বা "হতাশাজনক" স্বেচ্ছাসেবকদের মত আবেগগত বিশেষণগুলি উপস্থাপন করা হয় তখন তাদের কর্মের তুলনায় অনেক কম পেশী অ্যাক্টিভেশন দেখায় যা আবেগ ক্রিয়াগুলির প্রতিক্রিয়াগুলির তুলনায়।
এই সহজাত শারীরিক প্রতিক্রিয়া আমাদের রায় প্রভাবিত করতে পারেন? দ্বিতীয় পরীক্ষায় পাওয়া যায় যে এমনকি যখন আবেগ ক্রিয়াগুলি নিখুঁতভাবে উপস্থাপন করা হয় তখনও তারা বিচারের উপর প্রভাব বিস্তার করতে সক্ষম হয় - স্বেচ্ছাসেবকদের কার্নুনগুলি মজাদার হিসাবে পাওয়া যায় যখন তারা পূর্বে verbs হাস্যরসাত্মকভাবে পূর্বের (যদি আবার, স্বতন্ত্রভাবে) ভ্রূণ সম্পর্কিত ক্রিয়া দ্বারা ।
যাইহোক, এই প্রভাব শুধুমাত্র স্বেচ্ছাসেবকদের মধ্যে যারা হাসা সক্ষম ছিল ঘটেছে - স্বেচ্ছাসেবকদের যারা পেশী আন্দোলন অবরুদ্ধ আছে তারা আবেগ ক্রিয়া এবং কিভাবে মজার তারা এই কার্টুন হিসাবে গণ্য হিসাবে এই সম্পর্ক প্রদর্শন না দেখানো হয়নি।
এই পরীক্ষার ফলাফল প্রকাশ করে যে শুধুমাত্র আবেগ ক্রিয়া পড়া নির্দিষ্ট মুখের পেশী সক্রিয় করে এবং আমরা সিদ্ধান্তগুলি প্রভাবিত করতে পারে। গবেষকরা মনে করেন যে এই ফলাফলগুলি "ল্যাংগুয়েটি কেবল নিছক নিখুঁত নয়, বরং শব্দের" নয়, অর্থাৎ যে শব্দগুলি আমরা উপভোগ করি তা আসলে আমাদের দেহের উপর তাত্ক্ষণিক প্রভাব পড়বে, শুধু আমাদের মন নয়, কারণ বেশীরভাগ লোকের সন্দেহ হয়।
এই নতুন তথ্য আপনার (এবং আপনার চাপ মাত্রা) জন্য কাজ করতে, আমি নিম্নলিখিত সুপারিশ:
ইতিবাচক অগ্রগতির চেষ্টা করুন
হ্যাঁ, অনেকেই কৌতুকের মতো মতামত নিয়ে ভাবছেন, আর এটা সত্য যে, যদি আপনার বিবৃতিতে এমন বিবৃতি থাকে যা আপনি জানেন না এমনকি দূরবর্তী সত্য না (যেমন 'আমি স্বাধীনভাবে ধনী,' যখন আপনি, ভাল, আপনি 'টি), তারা পরিবর্তনশীল মনোভাব এবং মুড পরিবর্তন খুব কার্যকর হতে পারে। ইতিপূর্বে ইতিবাচক মতামতগুলি নিয়ে থাকুন, 'আজ আমি একটু অতিরিক্ত উপহাস করব', 'আজ আমি হাসতে থাকবো,' অথবা 'আজ আমি আরও সহজেই ক্ষমা করব।' ( ধনাত্মক সমীক্ষাগুলির জন্য আরও টিপস দেখুন।)
মজা বই বা হাস্যকর গল্প পড়ুন
এমনকি যদি আপনি ব্যস্ত থাকেন, এমনকি যদি আপনি বিরক্তিকর ইমেলের সাথে বোমা পেতে থাকেন এবং আপনি সেই আচরণটি পুরন করতে চান না, তবে আপনার অ্যানডক্সে থাকা অগণিত অদ্ভুত মজার বা উত্তোলনকারী ইমেলগুলি পড়ার জন্য আপনার কাছে একটি সুন্দর উপায় হতে পারে। অনুমোদন। অথবা, আপনি যদি সোনার সন্ধান করার জন্য কিছু সময়ের মধ্যে ঢুকে পড়তে না চান তবে সকালে বা সারা দিন একটি মজার বই পড়বেন। এটা আপনাকে একটি লিফট দিতে হবে।
অনুপ্রেরণীয় কোট পড়ুন
কিছু অনুপ্রেরণীয় কোট পড়ছে - আমার প্রিয় কিছু 'আপনি কি শক্তিশালী করে তোলে না', এবং 'আপনি বিশ্বের দেখতে চান পরিবর্তন হতে পারে' - আপনার মেজাজ উত্তোলন এবং আপনি শক্তি উপর ফোকাস করতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার দিনের সময় ইতিবাচকতা।
বিরক্তিকর রুট নিন - এটি এখনও কার্যকরী
যদি এই কিছুটা সৃজনশীল ধারনা আপনার কাটা কাটা হয় না, আপনি সবসময় ইতিবাচক verbs একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন: হাসা, হাসা, ভাগ, uplift, ইত্যাদি, এবং তাদের মাধ্যমে দিনে কয়েক বার পড়া, বা যখন যাচ্ছে কঠিন হয়ে যায় দৃশ্যত, এটি এখনও কাজ করে।
সম্পর্কিত সম্পদ
উৎস:
ফারনি, ফ্রান্সিসকো; সেমিনা, গান R. ভাষা আপনার শারীরিক অনুভূতি সঙ্গে স্পর্শ আপনি স্থল। মানসিক বিজ্ঞান , আগস্ট ২009।