কেনাকাটা এবং স্ট্রেস মধ্যে সম্পর্ক
আপনি কি নিজেকে আপনার কিছু খুশি করার জন্য আপনার প্রয়োজন না কিছু কিনতে পেয়েছেন? আপনি জোর যখন আপনি আরো ব্যয় না? "রিটায়ারমেন্ট থেরাপির" এক পদ্ধতিতে ত্রাণ ত্রাণ হয় যা অনেক লোক সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে ব্যবহার করে - এটি যখন আপনি কম অনুভব করছেন তখন আপনার মেজাজকে বাড়ানোর জন্য কিছুটা নিজের ক্রয়ের কাজ এবং এটি আপনার মতামত থেকে বেশি সাধারণ হতে পারে।
খুচরো থেরাপি কিভাবে সাধারণ?
রিচার্জ থেরাপি (এবং এমনকি তার তীব্র চাচাতো বোন, বাধ্যতামূলক কেনাকাটা) মানুষদের উপলব্ধির চেয়ে বেশি সাধারণ হতে পারে। একটি Penn স্টেট গবেষক দ্বারা পরিচালিত একটি অধ্যয়ন নিয়মিত ক্রেতাদের একটি গ্রুপ জরিপ, যাদের সব তাদের গত সপ্তাহে একটি চিকিত্সা নিজেদের কেনা, এবং পাওয়া যায় যে যারা কেনাকাটা 62% মেজাজ উত্তোলন একটি প্রচেষ্টা করা হয়েছে। বাধ্যতামূলক ক্রয়ের জনসংখ্যাতাত্ত্বিক গবেষণায় আরও একটি গবেষণাপত্র পাওয়া গেছে যে, মহিলাদের এবং যারা ছোট (দেরী তের) ছিল তাদের এই আচরণের প্রবণতা আরও বেশি।
আমরা যখন স্ট্রেস হয়েছি তখন কেনাকাটা আমাদের প্রভাবিত করে
আমরা যখন চাপের মধ্যে থাকি, আমরা ভিন্নভাবে শপিংয়ের প্রতিক্রিয়া দেখি। ঠিক যেমন আমরা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের মেজাজ তুলে নেওয়ার জন্য মিষ্টি চাইছি, এবং যখন আমরা জীবনের অন্যান্য আনন্দে ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখি, তখন মানুষ নিজেদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য মজাদার বিকাশের জন্য তীব্র আবেগ অনুভব করে। দোকানদারদের পূর্বে উল্লিখিত জরিপ পাওয়া গেছে যে 82% এই কেনাকাটা সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি ছিল এবং এই কেনাকাটা অনুসরণ যে ইতিবাচক মেজাজ বৃদ্ধি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী ছিল, "পিক আপ আপ" হিসাবে তৈরি যে কেনাকাটা ছিল মূলত " ক্রেতা এর অনুশোচনা "অনুভূতি
তবে, এই ধরনের ক্রয় যখন আরো বাধ্যতামূলক হয়ে যায়, বিশেষ করে যখন অর্থ টাইট হয়, তখন এটি বেশ ভিন্ন হতে পারে। যখন শপিং মূলত এবং দীর্ঘস্থায়ী মেজাজ বৃদ্ধির একটি অনুশীলনী হয়ে থাকে তখন অন্য বিষয়গুলি অনিচ্ছাকৃত পরিণতির কারণে উঠতে পারে। বাধ্যতামূলক ক্রয়ের প্রবণতাগুলি ক্রমবর্ধমান ঋণ, উদ্বেগ এবং হতাশা, নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে যাওয়া অনুভূতি এবং বাড়িতে ঘোরাফেরা করতে পারে।
স্পষ্টতই কেনাকাটা এবং স্ট্রেস প্যারাডক্স
যেহেতু খুচরো থেরাপিটি অনেকের জন্য একটি নমনীয় ঢাল বলে মনে হচ্ছে - একটি তুলনামূলকভাবে নির্দোষ মেজাজ বুস্টার হতে শুরু করতে পারে এমন একটি বাধ্যতামূলক পদ্ধতি যা আর্থিক অগ্রাহ্য করে, বিরোধ সৃষ্টি করতে পারে এবং পরিণামে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চাপ যোগ করে - এটি সতর্কতার সাথে ভাল যদি আপনি নিজেকে এই ধরনের আচরণে জড়িত খুঁজে পেতে নিজেকে সময় সময় একটি আচরণ দেওয়া জরিমানা (এবং লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি প্রস্তাবিত কৌশল) হয়, কিন্তু আপনার খরচ নিয়ন্ত্রণ আউট পেতে স্পষ্টত পাল্টা উত্পাদনশীল
স্বাস্থ্যকর বিকল্প
আপনি যদি নিজেকে একটু রিটেইল থেরাপির মধ্যে নিখুঁতভাবে খুঁজে পান এবং তারপর, এটি ত্রাণ উপশম করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় নাও হতে পারে, তবে এটি একটি বাধ্যতামূলক না হলে এটি একটি সুন্দর মেজাজ বুস্টার হতে পারে। নেতিবাচক পরিণতি কমপক্ষে পরিমাণে খুচরো থেরাপি থেকে সর্বোত্তম সুবিধা পেতে, অনেক মানুষ সহায়ক হতে নিম্নলিখিত কৌশল খুঁজে পাওয়া যায় নি:
- De-Clutter : নতুন "স্টাফ" খুঁজে বের করার পরিবর্তে, আপনি ইতিমধ্যে আপনার আছে ভুলে যাওয়া হতে পারে আপনি কি খুঁজছেন দ্বারা আপনি উদ্দীপনা প্রাচুর্য অনুভূতি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি এটি একটি প্রধান প্রতিশ্রুতি (আপনার বাড়িতে সব closets পুনর্বিন্যাসন এবং প্রক্রিয়া চলন্ত আসবাবপত্র চলন্ত) অথবা 10 মিনিটের একটি প্রকল্প (আপনার জাঙ্ক ড্রায়ার পরিষ্কার করা) করতে পারেন, এবং আপনি নিজেকে আপনি ভুলে যাওয়া জিনিস আবিষ্কার নিজেকে পেতে পারেন ছিল। পরিশেষে, আপনি যে "নতুন" জিনিসটি পাবেন সেটি কীভাবে আপনি চয়ন করবেন তা ব্যবহার করার জন্য একটি কম পরিহিত পরিবেশ হবে, যা স্পষ্টভাবে একটি মেজাজ বুস্টার হতে পারে।
- আপনার আশীর্বাদ গণনা করুন : আপনার জীবনে আপনার কি জন্য কৃতজ্ঞতা একটি অনুভূতি উত্সাহী আপনি প্রচুর জিনিস একটি অনুভূতি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারেন যে আরও জিনিস জন্য বাসনা অনুভূতি হ্রাস করতে পারেন। একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল এবং প্রতিটি দিন আপনি প্রশংসা কি সম্পর্কে লেখার বজায় রাখার একটি রূপান্তরমূলক অভিজ্ঞতা হতে পারে। আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা পরের বার যখন আপনি একটি ক্রয় করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে তখন লোভ আরও কমাতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বাধ্যতামূলক কেনাকাটা একটি "অকার্যকর ভরাট" করার প্রচেষ্টা হতে পারে, তাই এমন উপাদানগুলির সাথে জড়িত যা আপনার মানসিকভাবে পূরণ করে উপাদান বস্তুর জন্য আপনার লোভকে কমাতে পারে।
- কেনাকাটা রাখুন, কিন্তু কম ব্যয় : কখনও কখনও আপনি একটি চিকিত্সা জন্য মেজাজে আছেন, এবং এটা থেকে নিজেকে কথা বলা এটি মূল্যের তুলনায় আরো প্রচেষ্টা লাগে যদি সংশোধন এবং আপনার উপায়ের মধ্যে সম্পন্ন করা হয়, ক্ষুদ্র পরিচর্যা মেজাজ-উত্তোলক হতে পারে যা স্থায়ী ঋণ আনতে পারে না। দোকানে বিক্রি এবং একটি আইটেম একটি চরম বিক্রয় কেনার কখনও কখনও হতে পারে শুধু জিনিস হতে পারে। ভাল এখনও কিছু, আপনি একটি শান্ত 'মুহূর্ত' (একটি চমৎকার ক্যাফে, বা একটি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি যে একটি রুম আপ উজ্জ্বল করা হবে একটি কাপ চা মত) উপভোগ করতে পারবেন এমন কিছু পেতে আপনি সাহায্য করতে পারেন মনে করেন যে আপনি একটি ছোট উপভোগ করছেন ওভারবোর্ড ছাড়াই 'অব্যাহতি' ইতিবাচক মনোবৈজ্ঞানিকরা জীবনের 'আনন্দ' ব্যবহারের সুপারিশ করেন এবং একটি ছোট 'খুচরা থেরাপি' বিনিয়োগ আপনাকে এমন একটি অংশ যা নতুন কিছু জন্য yearns করতে পারেন, খুব দূরে না যাওয়া এবং একটি ব্যয়বহুল অভ্যাস যে আপনি সামর্থ নেই এবং তৈরি করতে পারেন অপরাধবোধ এবং অতিরিক্ত চাপ যে এটি সঙ্গে আসে।
যেকোনো পরামর্শের সাথে যদি আপনি যদি আপনার স্ট্রেস-সংক্রান্ত খরচ পরিচালনা করতে না পারেন, এবং আপনার কেনাকাটা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থেকে সন্দেহের সম্মুখীন হন তবে অতিরিক্ত সহায়তা এবং দক্ষতার জন্য একটি পেশাদার সাথে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
সূত্র:
Atalay, A. Selin; মেলোয়, মার্গারেট জি। রিটায়ারমেন্ট থেরাপিঃ মেজাজকে উন্নত করার কৌশলগত প্রচেষ্টা মনোবিদ্যা ও বিপণন , জুন ২011।
ডিতমার, হেলগা বাধ্যতামূলক কেনার - একটি ক্রমবর্ধমান উদ্বেগ? ভবিষ্যদ্বাণীকারী হিসাবে বস্তুগত মূল্যের লিঙ্গ, বয়স, এবং অনুমোদন একটি পরীক্ষা। ব্রিটিশ জার্নাল অব সাইকোলজি ; নভেম্বর ২005, ভল। 96 ইস্যু 4, পি 467-491
ওগুইন, টিসি; ফেবার, আরজে বাধ্যতামূলক কেনাকাটা: একটি মহৎ অনুসন্ধান। জার্নাল অব কনজিউমার রিসার্চ ; সেপ্টেম্বর 9, ভল। 16 ইস্যু ২, পি 147-157
পিটারসন, সি। একটি প্রাইমারে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান। নিউ ইয়র্ক: অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, ইনক।, ২006।