কি ধূমপান বন্ধের আপনার প্রথম দিন হতে পারে
ধূমপান ছেড়ে দিলে কেমন লাগবে? এই কাল্পনিক একাউন্টটি দেখায় যে আপনি আপনার অব্যাহতি দিবসের মাধ্যমে কি করতে পারেন
সকাল
আপনি আপনার চোখ খুলুন এবং সঙ্গে সঙ্গে আপনার পেট একটি গর্ত অনুভব। আজ যেদিন আপনি ধূমপান ত্যাগ করতে অনুমিত হয় আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি অবশেষে একবার নিকোটিন আসক্তির উন্মাদনা শেষ করবেন এবং সকলের জন্য এবং যদি আপনি শুরু না করেন তবে এটি ঘটতে যাচ্ছে না।
আপনার জন্মদিনের মতো ধূমপান ত্যাগ করতে আপনি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে আপনি ইতিমধ্যেই দিন কাটাতে পারেন। সমস্যাটি হল, আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি প্রস্তুত। আপনি একেবারে অব্যাহতি চান এবং আপনার ছেড়ে চলে যাওয়ার প্রয়োজন জানতে চান, কিন্তু এটি একটি workday উপর ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, এই আগামী সপ্তাহান্তে পর্যন্ত অপেক্ষা ভাল হতে পারে । কফি এবং প্রথম সিগারেট ছাড়া আর কীভাবে আপনি চলন্ত এবং ফাংশন পেতে যাচ্ছেন?
কিন্তু আপনি জানেন যে আপনি আবারও ব্যাক আউট করার চেষ্টা করছেন। আপনি আপনার পরিকল্পনায় দ্রুত ধরে রাখুন। আজকেই সেই দিন. এই আসক্তি একটি বল এবং চেইন যে আপনি একটি স্ট্যান্ড নিতে এবং এটি ঘটতে না হওয়া পর্যন্ত যেতে হবে না।
কফি শুরু হয়, এবং ইতিমধ্যে আপনি একটি ধোঁয়া ক্ষুধা করছেন । আপনি 15 মিনিট পর্যন্ত নেই, এবং আপনার ভিতরে একটি গিঁট আছে আপনি কি কখনও এটি করতে যাচ্ছেন যদি আপনি এটি আবর্জনা মত অনুভূতি ছাড়া এটি কয়েক মিনিট করতে না পারেন? আপনি যদি এক ঘণ্টার মধ্যে তা নাও করতে পারেন, তবে একদিন একা থাকতে দিন।
আপনি কি মনে করেন যে একজন বন্ধু ধূমপান বন্ধের প্রারম্ভিক দিনগুলির সাথে আচরণ করার বিষয়ে আপনাকে বলেছিলেন, "আপনার মন দৃঢ়ভাবে এখানে এবং এখনই লাগিয়ে রাখুন। এই মুহূর্তে ফোকাস করুন। আগামীকাল অথবা এমনকি আজকের দিনের বিষয়ে চিন্তা করবেন না-ঠিক ঠিক এখন নিকোটিন প্রত্যাহার আরামদায়ক নয়, তবে এটি আরও ভাল হয়ে যায়, এবং বর্তমান অবস্থায় থাকাকালীন এটি সহজ। "
আপনি অনেক গভীর শ্বাস নিতে। কফি বানানোর সময়, আপনি ঝরনা জন্য মাথা, যা সাহায্য করে ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা ফিরে বীট। পরে, আপনি আপনার প্রথম নিকোটিন প্যাচ লাগান এবং পোশাক পরে। প্যাচ অধীনে চামড়া একটু খিঁচুড়ি হয়, কিন্তু এটি শুধুমাত্র কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়।
আপনি একটি কাপ কফি ঢালা এবং কাজের জন্য আপনার লাঞ্চ প্যাক করুন। আপনি চলন্ত, কিন্তু মনে হচ্ছে এটি ধীর গতির মধ্যে। আপনি জানেন যে প্যাচটি চটকানো কারণ আপনার পেটের মধ্যে clenched অনুভূতি সহজ হয়। আপনার মন এখনও ধূমপানের চিন্তা উপর আটকে আছে যদিও একটি ভাঙা রেকর্ড।, "আমি একটি সিগারেট প্রয়োজন, আমি একটি সিগারেট প্রয়োজন, আমি একটি সিগারেট প্রয়োজন।"
আপনি চান আপনি শেষ রাতে টয়লেট নীচে যে প্যাক বাকি ফ্ল্যাশ ছিল না। আপনি এত উত্তেজিত এবং তারপর আত্মবিশ্বাসী ছিল। ভাল জিনিস আপনি তাদের টা করেছি কারণ আপনি নাগালের মধ্যে থাকবেন এখন যদি আপনি নাগালের মধ্যে একটি সিগারেট ছিল।
আপনি টোস্ট একটি টুকরা স্থির করুন এবং কমলা রস এক গ্লাস পান। ব্রেকফাস্ট সাধারণত কফি এবং সিগারেট হয়, তাই এটি আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে একটি বাস্তব প্রস্থান। আশ্চর্যজনক, এটি আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে সাহায্য করে, এবং আপনি আপনার দিন শুরু করার জন্য দরজাটি বের করে দেন।
কাজ দিবস
যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার মন ফিরে পিছনে একটু ভয়েস চেয়ে গাড়ী এর ইগনিশন মধ্যে কি চালু না আপনি ধূমপান একটি প্যাক জন্য সরাসরি সুবিধার্থে দোকান থেকে ড্রাইভ সুপারিশ প্রস্তাব।
আপনি আপনার চিন্তা উপেক্ষা করা এবং কাজ করার জন্য একটি ভিন্ন রুট নিতে চেষ্টা করুন। আপনি সিগারেট বিক্রি করে এমন প্রতিটি একক দোকানের দিকে নজর দিচ্ছেন কিন্তু আপনি তাদের সবাইকে ছাড়িয়ে যান, আপনার গন্তব্যস্থানে না যাওয়া ছাড়া।
এটা সবে মাত্র 9 টা এবং আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত বোধ করছেন। সৌভাগ্যবশত, কাজটি এমন জায়গা নয় যেখানে আপনি অনেক ধূমপান করেন, তাই আপনি যখন একটু একটু চিত্তাকর্ষক অনুভব করছেন এবং আপনি ব্যস্ত থাকছেন, তখন আপনি বসতে এবং ব্যস্ত থাকছেন। আপনি এটা পর্যন্ত এটি করা হয়েছে গর্বিত।
"লাঞ্চ এবং একটি ধোঁয়াশা জন্য সময়।" এই চিন্তার পৃষ্ঠতলের অবিলম্বে, আপনার হৃদয় দম। আপনি আজ দুপুরের খাবার খেতে পারেন না। আপনি রাগ একটি ফ্ল্যাশ মনে, আবার আপনি কয়েক দিনের জন্য আপনার অব্যাহতি তারিখ বিলম্বিত চাই ইচ্ছুক।
মানসিক আলোচনা পুনরায় শুরু হয়ে গেছে, কিন্তু এটি গ্রহণ করার পরিবর্তে, আপনি আপনার কোটটি নেন এবং আপনার সহকর্মীদের সাথে লাঞ্চের জন্য মাথা ঘুরে বেড়ান, এমন কিছু যা আপনি সাধারণত তাদের এড়িয়ে যান কারণ আপনি তাদের সামনে ধূমপান করেন না।
লাঞ্চ খুব খারাপ ছিল না। আপনার স্নায়ু একটু কাঁচা অনুভূত, কিন্তু বুদ্ধিমান আপনি যে সেটিং প্রকৃতপক্ষে সাহায্য ধূমপান করতে পারে না, এবং আপনি গর্ব আরেকটি ঢেউ অনুভব। আপনি এটা করছেন। প্রথম দিন অর্ধেক সম্পন্ন হয়।
বাকি দুপুরে অনেক ঝামেলা ছাড়াই যায়। জাঙ্কি চিন্তা প্রায়ই পপ আপ, কিন্তু আপনি যে একটি গ্লাস জল জন্য উঠছে বা আপনার পা প্রসারিত খুঁজে পেতে সাহায্য যে বাড়িতে আপনি বাড়ীতে যেতে গাড়ী মধ্যে পেতে সব পরিবর্তন।
সান্ধ্য বাড়ি
প্রায় যত তাড়াতাড়ি আপনি ইঞ্জিন শুরু, আপনার মনের মধ্যে পটভূমি গোলমাল একটি নিস্তেজ গর্জন মধ্যে পরিবর্তিত। "কেন আমি ধূমপান ত্যাগ করেছিলাম? আমি ধূমপান পছন্দ করি.আমি যদি আবার সিগারেট ছাড়াই আমার মুখোমুখি হয়ে থাকি, তাহলে আমার জীবনে সুখী ও পরিপূর্ণ কল্পনাও করা যাবে না। এটা খুবই কঠিন। বাড়ি। "
একরকম "আপনি" যিনি মানসিক ঠাট্টা কথা শোনার চেয়ে ভাল জানে নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং আপনি caving ছাড়াই বাড়ীটি তৈরি করেন। আপনি আতঙ্কিত এবং দু: খিত অনুভব করছি, যদিও গাড়ীটি আপনার জন্য একটি ট্রিগার। সব সময় ড্রাইভিং যখন আপনি ধূমপান থেকে এই বিস্ময়কর না।
আপনি দরজায় হাঁটুন এবং অবশেষে কম্পিউটার বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশানটি সস্নেহের সাহায্যের জন্য অনুসন্ধান করুন। আপনি পড়ার উপাদান প্রচুর এবং গবেষণা সন্ধ্যায় বাকি ব্যয়।
এটা আপনি আজ সম্মুখীন হয়েছে সবকিছু আপনি স্বাভাবিক এবং তামাক ছেড়ে দেওয়ার সময় সব যায় এর অংশ দেখায়। আপনি কেবল এটি দুর্বল হচ্ছে না তা জানতে আপনি relieved হয়। তারা বলে যে এটি আরও ভালো হবে এবং ধূমপান বন্ধ করার কারণগুলির একটি তালিকাটি আপনার নিগম প্রোগ্রামটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা।
ধূমপান বন্ধ করার কারণগুলি
- আপনি আপনার সাথে আপ অধিগম্য একটি ধূমপান সম্পর্কিত রোগের ভয় বাস।
- আপনি একটি খারাপ কাশি যে ক্রনিক হয়ে গেছে হয়েছে। মানুষ আপনার কাশি দ্বারা আপনি জানেন
- স্তর স্থল উপর একটি সংক্ষিপ্ত দূরত্ব হাঁটা যখন আপনি শ্বাস ক্ষীণ হয়।
- আপনি সিগারেট embers থেকে একটি অগ্নি শুরু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন
- আপনি গন্ধ এবং ধূমপান জগাখিচুড়ি ঘৃণা।
- আপনি আপনার আসক্তি লজ্জিত হয়, এবং যে আপনি একটি ব্যক্তির হিসাবে কম মূল্য আছে মনে করে তোলে।
- আপনি আপনার শিশুদের জন্য একটি খারাপ উদাহরণ স্থাপন করা হয় যে ঘৃণা।
- আপনি যে আপনি সিগারেট কোম্পানি পরিশোধ করা হয় ঘৃণা আপনি একটি পণ্য যা আপনি হত্যা করতে ডিজাইন করা হয় জন্য হার্ড অর্জিত হয় টাকা
আপনি শুধু ধূমপান ছাড়াই নয় বরং সিগারেট সম্পর্কেও চিন্তা করেই আপনার জীবন বাঁচাতে সক্ষম হবেন কি না, সে সম্পর্কে দিনমজুরের সময় এতটাই ব্যয় করেন। ধূমপান এবং আপনি যখন পরবর্তী ধূমপান করতে যাচ্ছেন তখন আপনি যখন সময় কাটান তখন তার মধ্যে আপনার পুরো দিন সিগারেটের চারপাশে ঘুরছে। আপনি একটি আত্ম imposed কারাগারে বসবাস করছেন এবং এটি তাই অসুস্থ হয়।
একদিন নিচে এবং গর্ব অনুভব
দিনটি এক বন্ধ হয়ে আসছে এবং যখন এটি সহজ ছিল না, তখন আপনি আলো ছড়িয়ে না দিয়ে এটি তৈরি করেছেন আপনি আবার কি আবার কাজ আজ একটি ঘন্টা (বা মিনিট, প্রয়োজন হলে) পুনরাবৃত্তি করতে যাচ্ছি। আপনি আপনার তালিকার তালিকায় যুক্ত হবেন এবং ভবিষ্যতে দিন এবং সপ্তাহগুলিতে কি আশা করবেন তা সম্পর্কে আরও জানুন ।