(দ্রষ্টব্য: যদি আপনি জাতীয় ক্ষমা দিবসের আগে অথবা পরে এই নিবন্ধটি পড়েন, পড়তে পারেন; আপনি অভিপ্রায় এবং ক্ষমা জন্য কৌশল পাবেন, এবং আপনি যখন প্রয়োজন একটি "ক্ষমা দিন" তৈরি করতে পারেন!)
অক্টোবরের শেষ শনিবার আমাদের একটি বিশেষ উপায়ে উপস্থাপন করে: জাতীয় ক্ষমা দিবস 7 জুলাই গ্লোবাল মার্গি ডে হিসাবে উদযাপন করা হয়।
ক্ষমা করার গুরুত্ব সম্পর্কে নিজেদেরকে স্মরণ করানোর জন্য, অন্যেরা আমাদেরকে অতীতের প্রস্তাব দিয়েছে এমন ক্ষমা করার এবং নিজেদের ক্ষমা করার জন্য তাদের ক্ষমা করার ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার জন্য এই চমৎকার সুযোগগুলো রয়েছে-নিজেদেরকে সহ-সহ
অনেক কারণের জন্য ক্ষমা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা সবাই জানি যে ক্রোধের সম্মুখীন হওয়া আমাদেরকে এই ক্রোধের বস্তুকে ব্যাহত করে তুলতে বেশি কষ্ট দেয়। অপ্রচলিত রাগ স্বাস্থ্যগত সমস্যা তৈরি করতে পারে যেমন অপ্রয়োজনীয় চাপ হতে পারে, এবং এটি আমাদের সুখের সাথেও লুফে নেয়। এটা জানার পরও, সবসময় রাগকে জাগ্রতভাবে দ্রবীভূত করা যায় না। কখনও কখনও ক্ষমা করা সত্যিই কঠিন ক্ষমা
ক্ষমা এত কঠিন কেন?
তত্ত্বগতভাবে ক্ষমা চেয়ে চ্যালেঞ্জ করা হচ্ছে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা অনুশীলনের মধ্যে ক্ষমা আরো চ্যালেঞ্জিং। আরো সাধারণ কারণগুলির (যেমন কাউন্টার-আর্গুমেন্ট) কিছু হয়:
- তারা এটা প্রাপ্য না। আমরা মনে করি অন্য ব্যক্তি আমাদের ক্ষমা প্রাপ্য না। (তারা নাও পারে, কিন্তু আমাদের রাগ থেকে মুক্ত হতে হবে।)
- ব্যথা এখনও তাজা। যখন আমরা অন্য ব্যক্তিটিকে ক্ষমা করার কথা মনে করি, তখন আমরা তাদের যা স্মরণ করিয়েছি তা স্মরণ করিয়ে দিই, এবং আমরা আবারও রাগ করি। (এই প্রতিক্রিয়া সময়ের সাথে কম তীব্র হয়ে উঠবে যখন আমরা যা গ্রহণ করেছি তা গ্রহণ করার জন্য কাজ করে। এটি আমাদের জন্য নিজের জন্য, আবারও, এইরকম কাজের জন্য আমাদেরকে আরো বেশি কাজ করতে হবে এমন একটি চিহ্ন হতে পারে।)
- আমরা ক্ষমা মানে অনুমোদন মানে। আমরা মনে করি অন্য ব্যক্তি ক্ষমাশীল মনে হচ্ছে তারা কি করেছে তা ঠিক বলেছে, বা আবারও তা করার জন্য তারা স্বাগত। (এটাও সত্য নয়) ক্ষমাশীলতা হচ্ছে রাগ করা এবং যা ঘটেছে তা গ্রহণের অভাবের কারণে। ক্ষমাশীলতাটি আচরণকে ক্ষমা করে না এবং ভবিষ্যতে আপনি নিজেকে রক্ষা করার জন্য স্পষ্টভাবে ক্ষমা করে দিতে পারেন। এমনকি সম্পর্কের ছেড়ে দেওয়া কিন্তু এখনও ক্ষমা।)
জাতীয় ক্ষমা দিন এবং অনুরূপ ছুটির দিনগুলির ভূমিকা
সুতরাং কেন এটি ক্ষমা জন্য একটি বিশেষ দিন আছে সাহায্য? আমরা অন্যদেরকে অন্য কাউকে ক্ষমা করার জন্য স্বাধীন, এবং প্রায়ই এটি করার সময় সর্বোত্তম সময় যখন আপনি উপলব্ধি করেন যে আপনি ক্রোধের সম্মুখীন হন যাইহোক, এমন সময় আছে যখন এটি বিশেষভাবে ক্ষমা করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার একটি বিশেষ দিন রাখতে সহায়তা করে। কারণটা এখানে:
- একটি সরকারী অনুস্মারক যখন আমরা ক্রোধের উপর অধিষ্ঠিত থাকি, কখনও কখনও আমরা উপলব্ধি করি না যে আমরা যখন বিন্দুতে পৌঁছলাম যেখানে আমরা ক্ষমা করতে প্রস্তুত একটি বিশেষ দিন যখন আমরা অন্তঃস্থল উত্সাহ দেওয়া উত্সাহিত করা হয় আমাদের ক্ষমা করার জন্য প্রস্তুত একটি জায়গা পেতে সাহায্য করতে পারেন, অথবা বুঝতে পারি যে আমরা ইতিমধ্যে সেখানে আছে।
- একটি গ্রুপ থেকে গতিশীলতা এটি আমাদের ব্যক্তিগত প্রতিবন্ধকতা ক্ষমা করার এবং ইতিমধ্যেই ক্ষমা করে দেওয়ার জন্য প্রেরণা ও গতিশীলতা অর্জনে সহায়তা করে। একটি দিন ক্ষমা উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, একটি দিন যে সবাই উদযাপন উত্সাহিত করা হয় একই সময়ে প্রেরণা এবং গতি প্রদান করতে পারেন।
- ছুটির জন্য একটি নতুন শুরু। ছুটির মরসুমে আসার সাথে সাথে আমরা পারিবারিক ও বন্ধু দেখতে পাচ্ছি যে আমরা কিছুক্ষণ দেখিনি; আমরা ধরে রাখা হতে পারে যে কোনো রাগ পরিষ্কার করার জন্য ভাল তাই আমরা একটি তাজা এবং প্রেমময় জায়গা থেকে উদযাপন করতে পারেন।
জাতীয় ক্ষমা দিবসে কি করতে হবে
সুতরাং কিভাবে একটি জাতীয় ক্ষমা দিন বা কোন দিন উদযাপিত হয় যে আমরা আমাদের নিজস্ব ক্ষমা দিনের হিসাবে উদযাপন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে? কাউকে ক্ষমা করে এবং প্রত্যেকের সাথে আমরা ক্রুদ্ধ হতে পারি (এবং আবার, যদি আপনি এই জাতীয় জাতীয় ক্ষমা দিবসের তুলনায় অন্য দিনে এটি পড়েন, আপনি আপনার নিজের "ক্ষমা দিন" তৈরি করতে পারেন যখনই এটি আপনার জন্য কাজ করে।) এখানে আরো কিছু নির্দিষ্ট ধারণা রয়েছে:
- আপনি রাগ করা যে কেউ সম্পর্কে একটি মিনিট সময় নিন, এমনকি যদি যে রাগ নতুন নয় তারপর যেতে দেওয়া সিদ্ধান্ত
- যদি ক্ষমা করার জন্য অনেক কিছু থাকে, তবে এখন যতটা সম্ভব আপনি যেতে দিন এবং এটি পরে আবার কাজ করুন।
- আপনার বাবামাকে ক্ষমা করুন যদি আপনি আপনার শৈশব থেকে রাগ ধরে থাকেন
- আপনি কিছু শৈশব অভিজ্ঞতা ছিল যদি আপনি সঙ্গে বড় হয়েছি যারা ক্ষমা করে আপনি এখনও সম্পর্কে রাগ হয়।
- আপনার পিতা / মাতা বা অংশীদারকে ক্ষমা করুন যদি আপনার কোনও সম্পর্কযুক্ত জিনিসপত্র আপনি ধরে রাখেন যদি ক্ষমা করা কষ্টকর মনে হয় তবে আপনি ভয় পাচ্ছেন যে আপনি তাদের দ্বারা আবার আঘাত পেতে নিজেকে খুলে ফেলবেন, বুঝতে পারছেন যে রাগ নিজেই আপনাকে আঘাত করছে, তবে আপনি আপনার সম্পর্ক এবং আপনার আচরণের আচরণে পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটা।
- আপনি যদি কোনও লক্ষ্যের যে কোনও লক্ষ্য পূরণের সাথে নিজেকে কোনও আত্ম-পরিচালিত রাগ অনুভব করেন তবে নিজেকে ক্ষমা করুন, আপনি নিজের কাছে পুরোপুরি প্রতিশ্রুতি দেননি বা অতীতের ভুলগুলি করেছেন। শুধু এটা সব ছেড়ে!
- যদি আপনি কোনও জায়গা যেখানে আপনি অতীতের কিছু বা কিছু ক্ষমা করতে পারেন, এবং সংশ্লিষ্ট ব্যথা এবং রাগ ধরে রাখার জন্য আপনার মঙ্গল প্রভাবিত হয়, আপনি একটি পেশাদারী সঙ্গে কাজ বিবেচনা করতে পারেন কখনও কখনও এর মাধ্যমে কাজ করার গভীর সমস্যা আছে, এবং একটি পেশাদারী সমর্থন থাকার প্রক্রিয়ার অনেক সহজ এবং দ্রুত মাধ্যমে সরানো করতে পারেন।
কিভাবে যান এবং ক্ষমা করতে হবে
ক্ষমা মুক্ত হতে পারে, কিন্তু এটি করা সবসময়ই বলা সহজ। নিম্নলিখিত ক্ষমা সম্পদ সাহায্য করতে পারেন:
ক্ষমার শক্তিশালী উপকারিতা
কখনো কখনো ক্ষমা একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ হতে পারে। এটি নিজেকে প্রচেষ্টার মাধ্যমে চালানোর জন্য নিজেকে উত্সাহিত করতে সাহায্য করতে পারে কেন এটির যথাযথ মূল্যের একটি পরিষ্কার বোঝার সঙ্গে নিজেকে। আপনি যারা ক্ষতিগ্রস্ত তাদের ক্ষমা যখন আপনি এটি থেকে বেরিয়ে কি শিখতে হবে
কিভাবে ক্ষমা করবেন
জীবনের অনেকগুলি জিনিসের মতোই, ক্ষমা করাটা তুলনায় অনেক সহজ। এখানে ক্ষমা করার অনুপস্থিতি থেকে যাত্রা মাধ্যমে যেতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য পাঁচটি কৌশল এবং আসলে এটা করতে যাক!