অবসরের পর ডিপ্রেশন

যদিও এটি মনে হতে পারে অবসরেটটি এমন একটি সময় হওয়া উচিত যখন আপনি অবশেষে আপনার শ্রমের ফলগুলি উপভোগ করতে এবং উপভোগ করতে পারেন, এটি কখনও কখনও বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। কেন এই ঘটবে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন?

রিটায়ারমেন্টের পরে ডিপ্রেশন জন্য কারণ

অনেক লোকের জন্য, কাজটি ব্যবহার এবং ব্যবহারের অনুভূতি নিয়ে আসে। একটি পরিবার, একটি অর্জনকারী এবং সমাজের একটি দরকারী অংশ জন্য একটি ভাল প্রদানকারীর হতে একটি জীবনকাল ইচ্ছা আছে।

ব্যক্তির আত্মা একটি জীবন্ত জন্য কি তিনি খুব দৃঢ়ভাবে আবদ্ধ করা হয়; এবং, অবসরের সাথে, ক্ষতির অনুভূতি ঘটতে পারে, একজন ব্যক্তি যা তারা বুঝতে পারে এবং তাদের মূল্য কী তা বোঝা যায়।

বিষণ্নতা আরেকটি কারণ যে বাড়িতে গতিবিদ্যা পরিবর্তন হয় যে হয়। যেখানে এক বা উভয় স্বামীদের বাড়িতে থেকে কাজ করে এবং দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ দূরে থাকতে পারে, এখন উভয় স্বামীদের বাড়িতে একসঙ্গে আরো সময় খরচ হতে পারে। ভূমিকা পরিবর্তিত হতে পারে এবং যৌথ সিদ্ধান্ত গ্রহণের জন্য আরও বেশি প্রয়োজন হতে পারে। যতক্ষণ পর্যন্ত নতুন ভারসাম্য অর্জন করা না হয় ততক্ষণ দ্বন্দ্ব থাকবে কারণ প্রতিটি পত্নীই নতুন পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য রাখে।

অবশেষে, অবস্তাটি এমন একটি অনুস্মারক হিসাবে দেখা যেতে পারে যে ব্যক্তি প্রাণবন্ত, মৃত্যু, অসুস্থতা এবং অক্ষমতা সৃষ্টিকারী ভয় সহ।

অবসর গ্রহণের পর কীভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন?

অনেক বিশেষজ্ঞ নতুন অবসরপ্রাপ্ত তাদের জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে একটি সহজ রূপান্তর সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস সুপারিশ:

• সক্রিয় থাকুন মনের ও শরীর উভয়ই সক্রিয় রাখতে যেমন একটি বর্গ গ্রহণ, ক্রীড়া অংশগ্রহণকারী, স্বেচ্ছাসেবক কাজ করা বা এমনকি একটি অংশ-সময় কাজ করা।
• সামাজিক ও পারিবারিক বন্ধন শক্তিশালী করুন। আপনার বাচ্চাদের বা আপনার grandkids babysit প্রস্তাব প্রস্তাব বন্ধুদের সাথে কার্যক্রমগুলিতে অংশগ্রহণের জন্য সময় করুন আপনার স্থানীয় কমিউনিটি কেন্দ্র পরিদর্শন করুন এবং আপনি যে নতুন কার্যক্রমগুলি উপভোগ করেন তা খুঁজে বের করুন।

• একটি নতুন অনুভূতি উদ্দেশ্য খুঁজুন। হয়তো আপনি আপনার সাবেক কর্মজীবন সম্পর্কিত স্বেচ্ছাসেবক কাজ করতে পারেন? অথবা আপনি সবসময় একটি বিশেষ কারণে গভীরভাবে যত্ন নেওয়া? আপনার জীবনের জন্য অর্থ প্রদান করার জন্য একটি নতুন উপায় খোঁজা আপনি একবার কাজের মাধ্যমে পাওয়া যে উদ্দেশ্যে অনুভূতি পুনঃস্থাপন করা হবে।
• আপনার স্বপ্ন পূরণ করুন হয়তো আপনি সবসময় একটি বাদ্যযন্ত্র উপকরণ বা সম্ভবত ভ্রমণ করতে শিখতে চেয়েছিলেন? এখন নিখুঁত সময় আপনি স্বাধীনতা আছে এবং আপনি এখনও এটি ভোগ করার জন্য যথেষ্ট তরুণ। এটার জন্য যাও!
• একটি সময়সূচী বিকাশ আপনি আপনার কাজের চারপাশে আপনার পুরো দিন পরিকল্পনা করার জন্য ব্যবহার করা হয় যখন, এটি একটি সম্পূর্ণ অনির্বাচিত দিন থাকার যেতে বেশ অস্বচ্ছন্দ হতে পারে। পরিবর্তে, নিজের জন্য একটি সময়সূচী সেট আপ, আপনি বাড়ির চারপাশে কাজ করতে হবে যখন সেট সময় তৈরি, ব্যায়াম বা স্বেচ্ছাসেবক কাজ করবেন

যদি আমার বিষণ্নতা আরো গুরুতর হয়?

আপনি যদি যে আপনার বিষণ্নতা দূরে যাওয়া হয় না খুঁজে পেতে হয় বা এটি গুরুতরভাবে আপনার জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ শুরু হয়, এটা সম্ভব যে আপনি প্রধান Depressive ডিসর্ডার জন্য পেশাদারী সাহায্য চাইতে প্রয়োজন। মেজর ডিসপ্রেসি ডিসর্ডারের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• দু: খিত, বিষণ্ণ বা শুধু খালি মনে হচ্ছে
• আপনি যা উপভোগ করতে ব্যবহার করতেন তাতে আগ্রহ হারাবেন
• উদ্বিগ্ন বা অস্থির মনে হচ্ছে
• সকালে বা ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হচ্ছে

• ক্ষুধা বা ওজন পরিবর্তন হচ্ছে
• চিন্তাভাবনা, সিদ্ধান্ত নেওয়ার বা জিনিষগুলি মনে রাখার সাথে সমস্যা হচ্ছে
• সব সময় ক্লান্ত বোধ
• অর্থহীন বা অতিরিক্তভাবে অপরাধী অনুভব
• অসহায় বা হতাশাজনক মনে হচ্ছে
• মৃত্যু বা আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তা করা

আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কয়েকটি সম্মুখীন হন, তাহলে মূল্যায়ন করার জন্য আপনার পরিবার ডাক্তারকে দেখতে একটি ভাল ধারণা। তিনি আপনাকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার ডিপ্রেসন লক্ষণ অন্য কোন কারণের কারণে হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য কিছু পরীক্ষা করবেন, যেমন আপনি যে মেডিক্যাল অবস্থা বা ঔষধগুলি গ্রহণ করছেন যদি এই বিষয়গুলি বাতিল করা যায়, তাহলে আপনি হতাশ হতে পারেন।

যদি আপনি বিষণ্নতা করেন তবে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ , মনস্তাত্ত্বিক এবং কাউন্সেলিং এর মতো বেশ কয়েকটি কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে, যা আপনাকে এমনকি কেল্লায় ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ঔষধ নির্ধারণের জন্য বেছে নিতে পারেন, বা তিনি সাহায্যের জন্য আপনাকে একজন মনোরোগবিদ বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশায় পাঠাতে বেছে নিতে পারেন। সাধারণত, বিষণ্নতার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা ঔষধ এবং থেরাপি বা পরামর্শের সংমিশ্রণ হতে পারে, তবে আপনার ডাক্তার আপনার সাথে কী কাজ করে তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার সাথে কাজ করবে।

_{সূত্র:}

_{"অবসরেট অ্যাডজাস্টিং।" মেনসলাইন অস্ট্রেলিয়া মেনসলাইন অস্ট্রেলিয়া}

_{চেম্বারলিন, জেমি "অবসরপ্রাপ্ত মনেরা জানতে চান।" মনিটর আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন. 45.1 (জানুয়ারী 2014): 61}

_{জ্যাকবস, দবোরা এল। "অবসর গ্রহণের ব্লুজ কীভাবে পরাজিত হবে।" ফোর্বস Forbes.com, এলএলসি প্রকাশিত: 10 মে, ২013।}