আমার পরিবার মনে হয় এটা আমার দোষ যে আমি হতাশ। তারা মনে করে যে যদি কেবলমাত্র আমার ঘর থেকে আরও বেশি বেরিয়ে আসে এবং আমার জীবন পরিবর্তন করার চেষ্টা করি তবে আমি ভাল বোধ করবো। এটা কি আমার দোষ যে আমি হতাশ?
এটা আপনি আপনার বিষণ্নতা না যে বিষণ্নতা বুঝতে জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। মস্তিষ্কে আপনার মস্তিস্কের গুরুত্বপূর্ণ মেজাজ-নিয়ন্ত্রণকারী রাসায়নিকগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণে বিষণ্নতা ঘটে যা নিউরোট্রান্সমিটার নামে পরিচিত।
ডায়াবেটিসের মতো একজন ব্যক্তির মতই "আরও কঠিন" চেষ্টা করতে পারে না যাতে তাদের অগ্ন্যাশয়টি বেশি ইনসুলিন উৎপন্ন করতে পারে, বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তি তার মস্তিষ্ককে আরও নিউরোট্রান্সমিটার উৎপন্ন করতে পারে না।
ক্লিনিকাল বিষণ্নতা থেকে ভোগ না কেউ জন্য, আপনার পরিবারের সুপারিশ আসলে আসলে সহায়ক হতে পারে। হালকা বা পরিস্থিতিগত বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা কেবল তাদের জীবনযাত্রার সহজ পরিবর্তন বা সহজে পরিবর্তন করে নিজেদেরকে স্ন্যাপ করতে সক্ষম হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি হতাশ বোধ করেন বা আপনি এমন জিনিসগুলি উপভোগ করেন যা আপনি একবার উপভোগ করেন এবং এই অনুভূতিগুলি দুই সপ্তাহের জন্য ক্রমাগতভাবে চলছে, তাহলে এটা খুব সম্ভব হতে পারে যে আপনাকে নিজেকে নিজেও পেতে একটি পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে আবার কিয়ীল, বিশেষ করে যদি আপনার হতাশার অন্যান্য উপসর্গ থাকে, যেমন:
- ওজন বা ক্ষুধা পরিবর্তন
- ঘুমের সমস্যা
- ক্লান্তি বা অভাব বা শক্তি
- অপরাধবোধ বা অর্থহীনতা অনুভব
- চিন্তা বা ঘনত্ব সমস্যা
- মৃত্যু বা আত্মহত্যার চিন্তা
একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে সাহায্য করতে পারে যে উপায় এক অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস নামক ঔষধ নির্ধারণ করে। এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি বিভিন্ন নিউরোট্রান্সমিটার - যেমন সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামাইন - ব্যবহারের জন্য মস্তিষ্কের মধ্যে উপলব্ধ হওয়ার কারণে আরও বিষন্নতা দূর করতে পারে।
বিভিন্ন এন্টিডিপ্রেসেন্টস বিভিন্ন উপায়ে নিউরোট্রান্সমিটারকে প্রভাবিত করে, তাই কোনো নির্দিষ্ট ব্যক্তির জন্য নির্দিষ্ট ডিটেনশনপ্যান্ট অন্যের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে।
আরেকটি জনপ্রিয় চিকিত্সা বিকল্প, তার নিজের বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের সংমিশ্রণে হয়, মনোসোথেরাপি। টিকা থেরাপি নামেও পরিচিত সাইকোথেরাপি, হতাশায় সাহায্য করতে পারে কারণ এটি রোগীদেরকে তাদের চিন্তাধারা এবং আচরণগুলি তাদের বিষণ্নতাতে অবদান রাখতে পারে তা চিনতে শেখায়। যখন ওষুধের সাথে মিলিত হয়, তখন এটি হতাশার পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে।
কখনও কখনও বিষণ্নতা এবং অনাহারের অনুভূতি যা বিষণ্নতা সহকারে যেতে পারে আমরা কিভাবে আমাদের অনুভূতির জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে পারি - বিশেষ করে যদি আমাদের বন্ধু এবং পরিবার আমাদেরকে ইতিমধ্যেই দোষারোপ করছে - কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে এটি অনুভব করার জন্য আপনার দোষ উপায়। বিষণ্নতা একটি অন্যের মতো একটি বাস্তব অসুস্থতা এবং কার্যকর প্রতিকার আপনি ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি নীরবতা ভোগ বা দোষী মনে হয় না যে আপনি যথেষ্ট কঠিন পেতে চেষ্টা করছেন না। কখনও কখনও দিন মাধ্যমে এটি তৈরীর শ্রেষ্ঠ আমরা যখন আমরা বিষণ্ণতা অনুভব করছি যখন করতে পারেন।
> সোর্স:
> হল-ফ্লেভিন, ডেভিড কে। শব্দটি 'ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন' অর্থ কি? " মেয়ো ক্লিনিক মেও ফাউন্ডেশন ফর মেডিকেল এডুকেশন অ্যান্ড রিসার্চ। প্রকাশিত: এপ্রিল 21, 2011. আপডেট: মার্চ 5, 2014।
> "মানসিক স্বাস্থ্যের ঔষধ।" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ ২008. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ