ভালো সম্পর্কের জন্য টিপস OCD wth
OCD জীবনের সব এলাকায় প্রভাবিত করতে পারে। অনেক OCD এবং OCPD আছে যারা তারিখ এবং না ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক এড়ানোর চয়ন না। মানুষ এই পছন্দ অবলম্বন করা অনেক কারণ আছে; তাদের মধ্যে প্রধানরা তানভীর অবস্থার পরিত্যাগের মাধ্যমে তাদের উদ্বেগ প্রতিরোধ বা হ্রাস করার ইচ্ছা। ভাগ্যক্রমে, কম চরম যে মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় আছে
সম্পর্ক এবং স্ট্রেস
ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক অনেক মানুষের জন্য চাপ হতে পারে - সঙ্গে বা ছাড়া OCD, OCPD বা অন্যান্য উদ্বেগ রোগ।
স্বাভাবিক সম্পর্কের উপর জোর দেওয়া যে আমাদের অধিকাংশই উদ্বেগযুক্ত যারা অবিশ্বাসের ভয়, পরিচয় ক্ষতি, পূর্ববর্তী সম্পর্কের খারাপ অভিজ্ঞতা, কর্মক্ষমতা অনিশ্চয়তা এবং শরীরের গ্রহণযোগ্যতা সংক্রান্ত বিষয়গুলির জন্য প্রায়ই বিবর্ধিত হয়। ওসি বা ওসিপিডি যাদের অশুচিতা নিয়ন্ত্রণ, শরীরের ইমেজ বা সম্পর্কিত বিষয়, জীবাণু এবং দূষণের ভয়, শারীরিক ঘনিষ্ঠতা সম্পর্কিত উদ্বেগ বা ছোঁয়া দেওয়া, ক্ষতির ভয় বা ত্যাগের ভয় এবং অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক দ্বারা সহজেই ট্রিগার হতে পারে । আত্ম-চেতনা অনুভূতিগুলি প্রায়ই অবিচলিত হয়। যেমন গণনা বা হাত ধোয়া হিসাবে লক্ষণ লুকানোর চেষ্টা করা উদ্বেগ বাড়িয়ে দিতে পারেন।
সামাজিক উদ্বেগ এবং ওভার-উদ্দীপনা
উপরন্তু, উদ্বিগ্নতা প্রতিবেদন সহ অনেক মানুষ সামাজিক অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত, বিশেষত যখন একটি যৌন আকর্ষণ আছে যখন অনেকে জিহ্বা বা বাঁধা হয়ে যায়, যখন কেউ তাদের প্রতি আকৃষ্ট হয়, OCD, OCPD বা উদ্বিগ্নতার রোগগুলি প্রায়ই প্যানিক আক্রমণ বা সম্পর্কিত উপসর্গের সম্মুখীন হয় যা বিব্রতকর বা আবেগগতভাবে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে।
সেক্স এবং যৌন কার্যকারিতা
ওসি, ওসিপিডি এবং অন্যান্য উদ্বিগ্নতা রোগীদের জন্য যৌন ও যৌন কার্যকারিতা সম্পর্কিত বিষয়গুলিও সাধারণ উদ্বেগ। উদ্বেগ ব্যবহার করতে ব্যবহৃত কিছু ঔষধ যৌন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। স্বাস্থ্যবিধি বা দূষণের সাথে জড়িত এমন অনেকেই এই ভয় থেকে উদ্ভূত হয়।
মানুষ যারা তাদের ব্যক্তিগত স্থান হয় যখন বেশী-উত্তেজিত হয়ে ওঠে এমনকি cuddling এর চিন্তা সঙ্গে বিশেষ করে উদ্বিগ্ন হতে পারে।
দীর্ঘ দূরত্ব এবং অনলাইন ডেটিং
অনেক লোক দীর্ঘ দূরত্ব সম্পর্কের অনিশ্চয়তা এবং অনলাইন ডেটিং অত্যন্ত চাপগ্রস্থ হতে পারে। যারা উদাসীন চিন্তাধারা বা বাধ্যতামূলক আচরণের সাথে কখনও লড়াই করে নি, এই পরিস্থিতিতে এই ঘটনায় ঘটতে পারে। OCD বা OCPD সঙ্গে যারা এই সম্পর্ক খুব কঠিন হতে পারে। উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ তৈরি করতে চাপের জন্য এটি অস্বাভাবিক নয়।
উদ্বেগ এবং স্ট্রেস সঙ্গে মুছা
উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে থেকে বিরতি এক উপায় উদ্বেগ মোকাবেলা করার উপায়, কিন্তু ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আসে যখন এটি খুব সীমিত হতে পারে। সম্পর্কের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনার অন্যান্য উপায় আছে যা এক্সপ্লোরিং মূল্যবান।
ঔষধ: অন্তর্বর্তীতা ও সম্পর্কের ব্যাপারে আপনার নির্দিষ্ট উপসর্গগুলি সম্পর্কে আপনার প্রেসক্রিপটের সাথে কথা বলুন আপনার নিয়মিত ঔষধ ছাড়াও, তিনি / তিনি ডেটিং বা যৌন ঘনিষ্ঠতা যেমন উচ্চ চাপ পরিস্থিতিতে জন্য প্রয়োজন হিসাবে নিতে কিছু থেকে আপনি উপকৃত হতে পারে নির্ধারণ করতে পারে।
মানসিকতা: মানসিকতা একটি নির্দিষ্ট ধরনের ধ্যান যা আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং আমাদের চিন্তাগুলি প্রকাশ করে। এই অনুশীলন অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের রোগের চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়।
এটা ভাল বা খারাপ হিসাবে তাদের বিচার ছাড়াই বিবেচনা এবং পালন করা মন মুক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে বিশেষভাবে কার্যকর। যারা মাতৃদুগ্ধ অনুশীলন করে তারা তারা রমিনিং বা নিপীড়িত যখন ভাল স্বীকার করতে সক্ষম হয়, এবং যত তাড়াতাড়ি প্রয়োজন হিসাবে চিন্তা ছেড়ে শিখতে। শিক্ষার অংশ হল যে আমাদের মন সবসময় ব্যস্ত, এবং চিন্তা কি মন আছে। দক্ষতা যখন আমরা আমাদের চিন্তাধারা মধ্যে ধরা হয় এবং যখন এটি ঘটতে দেওয়া তাদের দেওয়া হয় স্বীকৃতি হয়। অভিজ্ঞ meditators জানি যে আমরা কদাচিৎ, যদি কখনও, চিন্তাহীন একটি খালি মন আছে।
বিশ্রামের দক্ষতা: গভীর শ্বাস, নির্দেশিত চিত্রাবলী এবং চুক্তি এবং বিভিন্ন পেশী গ্রুপগুলি মুক্তি (প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ) এছাড়াও উদ্বেগ প্রকাশ / প্রতিরোধ কার্যকর উপায়।
যোগ, তাই চ এবং অন্যান্য মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ এছাড়াও আপনি আপনার চিন্তা ফোকাস শিখতে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার শরীরের মধ্যে টান মুক্তি। এর মধ্যে বেশিরভাগই আপনার শ্বাসকে কার্যকরভাবে ব্যবহার করার জন্য শিখছে। এটা আপনার পেশী নিরুদ্বেগ হয় যদি উদ্বেগ আপনার শরীরের মধ্যে বসবাস করতে পারে বিশ্বাস করা হয়।
ভাল যোগাযোগ: আপনি যা বলতে চান তা জানতে আপনি ভাল যোগাযোগের সমীকরণের অংশ। এটি কীভাবে বলবেন এবং এটি কখন বলবেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার থেরাপিস্ট বা বিশ্বস্ত বন্ধুটির সঙ্গে কথা বলুন, সম্ভাব্য প্রেমের আগ্রহের সাথে কীভাবে ও কখন আপনার ওসিকে আলোচনা করবেন। সময় গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি নতুন সম্ভাবনা সঙ্গে ধীরে ধীরে করা।
ভূমিকা পালন করে: একটি চাপপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে আপনি যা বলতে চান তা অনুশীলন করুন, এমনকি যদি আপনি একটি স্ক্রিপ্ট ব্যবহার করতে চান তবে কিছু লোকের জন্য উদ্বেগ দূর করতে পারেন। একবার আপনি একটি কৌশল এবং আপনার OCD / OCPD সম্পর্কে কথা বলতে যে ভাষা ব্যবহার করতে চান বিকাশ একবার, একটি থেরাপিস্ট বা বন্ধু সঙ্গে অভ্যাস যতক্ষণ না আপনি আরামদায়ক বোধ। আপনি একই শব্দটি শব্দটি ব্যবহার করতে হবে না, কিন্তু প্রস্তুত বোধ একটি অস্বস্তিকর পরিস্থিতি বন্ধ প্রান্ত নিতে পারেন।
আপনার অংশীদারদের সাবধানে চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি সফল সম্পর্কের জন্য কীগুলির একটি হল আপনি নিজের সম্পর্কে নিজের সাথে খোলা এবং সৎ হতে পারেন এমন কোনও ব্যক্তিকে বেছে নেওয়ার মাধ্যমে, যা আপনাকে অসার বলে মনে করে। যে বলেন, প্রথম তারিখ আপনার OCD / OCPD প্রকাশ করা সেরা ধারণা হতে পারে না। OCD সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি কৌশল এবং সঠিক শব্দ নিয়ে আপনার উপর নির্ভর করে এমন একজনের সাথে কথা বলুন।