যে অবাঞ্ছিত পরামর্শ হ্যান্ডেল কিভাবে - মিনিমাম স্ট্রেস সঙ্গে
অযাচিত পরামর্শ কখনও কখনও সহায়ক হতে পারে, কিন্তু প্রায়ই এটি শুধু বিরক্তিকর। অবাঞ্ছিত পরামর্শ পুনরাবৃত্তি প্রস্তাবগুলি চাপের কারণ হতে পারে কারণ তারা সাহায্যের চেয়ে সমালোচনার মত আরো অনুভব করে। প্রকৃতপক্ষে, কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে, কোনও সহায়তার তুলনায় খুব বেশি পরামর্শের ক্ষেত্রে দেখানো সমর্থন আরও বেশি চাপের সম্মুখীন হতে পারে ! মজার ব্যাপার হচ্ছে, এটা প্রায়ই এমন ব্যক্তি বলে মনে হয় যে, তাদের পরামর্শ দেওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি আগ্রহী (বিশেষত যখন এটি স্বাগত জানানো হয় না) তাদের পরামর্শগুলি তাদের ব্যক্তিত্বকে ফিট করে তুলতে বেশি পছন্দ করে।
দুর্ভাগ্যবশত, অবাঞ্ছিত পরামর্শ, বিশেষ করে প্রিয়জনদের কাছ থেকে পরিচালনার কিছু উপায়, আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যখন মানুষ ভাল-অর্থপূর্ণ হয়, তখন তাদের পরামর্শ অনুসরণ করা না হলে তারা অনুভব করতে পারে। যখন লোকেরা নিয়ন্ত্রণ প্রয়োগ করতে চায় এমন জায়গা থেকে আসছে, পরামর্শের সরাসরি প্রত্যাখ্যান বিরোধ (যা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চাপ সৃষ্টি করতে পারে) তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি একটি প্রতিকূল পদ্ধতিতে বর্ণিত হয়। বিভিন্ন ধরনের অভিপ্রায় রয়েছে যা অযাচিত পরামর্শের দিকে পরিচালিত করতে পারে, এবং এটি এর প্রতি সাবধান হতে সাহায্য করে। অনাহুত উপদেশের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে যা আপনাকে পরামর্শদাতাকে আঘাত না করেও আপনার সীমানা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
তাদের উদ্দেশ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন
পরামর্শ কোথায় থেকে আসছে তা বিবেচনা করার চেষ্টা করুন ব্যক্তিটি কি কোন সহায়ক জায়গা থেকে আসছে, বা কি তাদের চাহিদা সম্পর্কে পরামর্শ বেশি, এবং আপনার অবস্থাতে যথাযথ নয়? পরামর্শ প্রদানকারীর অনুপ্রেরণাটি খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে বিভিন্ন ধরণের অবাঞ্ছিত পরামর্শ এবং প্রতিটি প্রকারের পিছনে কী কী আছে তা এখানে আরও কিছু তথ্য আছে।
উত্স বিবেচনা করুন
আপনি যদি এই ব্যক্তির কাছ থেকে পরামর্শ চান তা স্থির করুন। আপনার স্ব-নিযুক্ত উপদেষ্টা সম্ভাব্য অভিপ্রায় সম্পর্কে চিন্তা করার পর পরামর্শ এবং পরামর্শদাতা আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়াগুলির দিকে তাকান এবং সম্ভবত 'রাজনৈতিক প্রভাব' বিবেচনা করে আপনি উপদেশ গ্রহণ করতে পারেন (এবং ভবিষ্যতে পরামর্শ) একটি ভাল ধারণা, বা আপনি আপনার সম্পর্ক এই গতিশীল curbing বন্ধ ভাল হতে চাই।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও অবস্থায় থাকেন যেখানে আপনি অনিয়মিত, কম-সক্ষম, অথবা একটি ডাউন-ডাউন অবস্থানে দেখাতে চান না, তাহলে আপনি পরামর্শ-গ্রহণ করতে বাধা দিতে পারেন এটা অনেক সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হতে পারে, যেমন সহ-কর্মী সম্পর্ক যেখানে আপনি "আপনার নিজস্ব রাখা" চান; বন্ধুত্ব যেখানে আপনি খুঁজে পেতে অন্য বন্ধু বন্ধুত্বপূর্ণ পরামর্শ প্রায়ই কিন্তু এটি জন্য জিজ্ঞাসা করে না, সম্পর্ক গতিশীল যে আপনি চান না হতে পারে একটি স্থানান্তর; বা পরিবার সম্পর্ক যেখানে আপনি কম সম্মান সঙ্গে আচরণ করা হয় যদি আপনি কম সক্ষম হিসাবে জুড়ে আসে। যদি এই ক্ষেত্রে হয়, তবে, আপনি খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত সমস্যাগুলি প্রায়ই প্রায়ই, বিশেষ করে একই সমস্যা বার বার। যদি আপনি শুধু একটি সহায়ক শ্রোতাদের চান, তাহলে এমন কোনও ব্যক্তির সঙ্গে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করবেন না যিনি বারংবার পরামর্শ দেওয়ার উপযুক্ত বলে মনে করেন না। অন্য পরিস্থিতিতে, তবে পরামর্শ গ্রহণ করা, এমনকি যদি এটির জন্য জিজ্ঞাসা করা না হয়, তবে আপনি একটি সমস্যার সমাধান করতে বা একটি বন্ড শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়েন, তবে সম্ভবত আপনি এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করছেন না, তবে এটি ইতিমধ্যেই আপনার কাছে না থাকলে নিশ্চিত হওয়ার জন্য এটির চিন্তা করতে সাহায্য করে।
শুনুন এবং তাদের ধন্যবাদ
আপনি যদি উপদেশ গ্রহণ করতে চান এবং এই ব্যক্তির কাছ থেকে ভবিষ্যতে পরামর্শ পেতে চান, তাহলে তাদের পরামর্শের জন্য তাদের ধন্যবাদ জানাতে হবে, তাদের প্রসারিত করতে বলুন এবং আপনার জীবনে তা মনে রাখবেন।
(যাইহোক, যদি আপনার পরিস্থিতি ছিল যে সহজ, আপনি সম্ভবত এই নিবন্ধ পড়া হবে না, তাই আপনি পরবর্তী টিপস উপর সরানো যাবে।)
এটি গ্রহণ করুন, তারপর পিভট
যদি আপনি অন্য ব্যক্তিটিকে মূল্যবান মনে করতে চান, তবে উপদেশ গ্রহণ করতে চান না, বলুন, "ধন্যবাদ; আমি বিবেচনায় যে নিতে হবে, "এবং তারপর বিষয় পরিবর্তন। এই ভাবে, আপনি উপদেশ সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন এবং অবিলম্বে এটি বাতিল করতে পারেন, তবে এখনও তাদের জানাতে পারেন যে আপনি তাদের চিন্তা মূল্য। এটিও কথোপকথনকে কমাচ্ছে যাতে আপনাকে ভান করতে না হয় যে আপনি যদি পরামর্শ না পান তবে আপনি আপনার জন্য কাজ করবেন না এমন একটি পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও বিশদ বিবরণের জন্য আপনার অবস্থানের কথা বলবেন না।
সীমান্ত সেট করুন যখন প্রয়োজন
যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে একটি সীমানা আঁকতে চান তবে অবশেষে তাদের কাছ থেকে অযাচিত পরামর্শ লোড করতে পারেন, আপনি বিনীতভাবে কিন্তু দৃঢ়ভাবে বলতে পারেন, "এটি একটি ভাল ধারণা, কিন্তু আমি এই পরিচালনা করার আমার নিজস্ব উপায়," এবং বিষয় পরিবর্তন। যদি তারা অব্যাহত থাকে তবে আপনি সহায়ক, কিন্তু অনির্বাচিত জিনিস বলতে পারেন, "আমি খুশি যে আপনার জন্য কাজ করে। কাজ করার অনেকগুলি বিভিন্ন উপায় আছে", অথবা আরও দৃঢ় বিষয়গুলি যেমন, "ধন্যবাদ, কিন্তু আমি ভাল আছি । " আবার, আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে আরও বেশি মৃদু দৃষ্টিভঙ্গি নিতে চাইতে পারেন, যিনি সত্যিই সুবিবেচক বলে মনে করেন, তবে সমালোচনার স্থান থেকে আসার সময় এমন ব্যক্তির সাথে আরও দৃঢ় মনোভাব থাকা উচিত।
সীমারেখা নিশ্চিত করুন যদি প্রয়োজন হয়
অবাঞ্ছিত উপদেশটি ঘটতে থাকলে, আপনি এটি উপেক্ষা করা চয়ন করতে পারেন, অথবা আপনি আস্তে কিন্তু দৃঢ়ভাবে বলতে পারেন যে আপনার কোন পরামর্শের প্রয়োজন নেই। "ধন্যবাদ, কিন্তু আমি সত্যিই পরামর্শ প্রয়োজন হয় না; আমি ইতিমধ্যে একটি সমাধান গবেষণা করছি, "বা," ধন্যবাদ, কিন্তু যদি আমাকে উপদেশের প্রয়োজন হয়, আমি এটি চাইতে হবে, "উভয় কাজ ভাল হতে পারে। এটি অনেক মানুষ যারা সাহায্য করতে চান সঙ্গে ভাল কাজ করে কিন্তু মনে হয় না যে এটি আপনার সহায়ক হতে উপায় নয়। যাইহোক, এমন কিছু লোক রয়েছে যারা নিজের অহংকার পরিত্যাগ করার জন্য অযাচিত পরামর্শ প্রদান করে, এবং যদি আপনি তাদের বলে থাকেন যে আপনি পরামর্শ খুঁজছেন না বা ব্যক্তিগতভাবে যদি আপনার পরামর্শ অনুসরণ না করেন তবে তা গ্রহণ করুন। এই ক্ষেত্রে যখন, আপনার অনাহুত পরামর্শ আপনার সম্পর্ক খুব চাপ সৃষ্টি করা হয়, আপনি এই ব্যক্তির চারপাশে আপনার সময় সীমিত করতে চাইতে পারেন।
ননমাল স্ট্রেস সহ অশোভিত পরামর্শ পরিচালনার জন্য টিপস:
- যদি অবাঞ্ছিত উপদেশ আপনার ভাগাভাগি এই ব্যক্তির সাথে আপনার সমস্যা প্রতিক্রিয়া আসে, আপনি অন্য confidante পেতে চাইতে পারেন। উপরন্তু, যদি আপনি একই বার বার একই সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলেন এবং তাদের সমাধান না করার চেষ্টা করেন তবে এটি অন্য ব্যক্তিদের সহায়তা করার বা আপনার জানাতে চেষ্টা করতে পারে যে তারা আপনাকে সমাধানটি দেখতে দেখতে চায়। আপনি সমর্থনকারী একটি উৎস হিসাবে ব্যক্তি ড্রপ করার আগে আপনি আরও সক্রিয় হওয়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, অথবা আপনি আরো সহায়ক কান খুঁজে পেতে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন; আপনি সম্ভবত এই পরিস্থিতির সেরা বিচারক হয়।
- অবাঞ্ছিত উপদেশ আসছে এবং আপনাকে বিরক্ত করে রাখলে, অল্প সময়ের জন্য ব্যক্তির সাথে আপনার যোগাযোগ সীমিত করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে যতক্ষণ না আপনি কম আবেগের প্রতিক্রিয়াশীল মনে করেন । এটি বিশেষভাবে সত্য যদি উপদেশ আপনার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার প্রতিক্রিয়ায় না হয়, তবে একটি পর্যবেক্ষণ হিসাবে আরও যেমন, "আপনাকে অবশ্যই লাজুক পোশাক পরতে হবে, এটি আপনার কাছে আরও খুশি হবে", আরও চরম উদাহরণ প্রদান করতে।
- মনে রাখবেন যে পরামর্শটি সম্ভবত আপনার কাছে সাহায্য চাইবার জন্য বা গুরুত্বপূর্ণ মনে করার প্রয়োজনে একটি জায়গা থেকে আসছে। সর্বোপরি, এটি পরমার্থ হিসেবে বিবেচিত, এবং সবচেয়ে খারাপ সময়ে, এটি সাধারণত দুর্বল স্থানে থেকে আসে, তবে অন্য কোনও স্থানে নয় এমন একটি গড় স্থান। মাঝে মাঝে, যদি আপনি প্যাসিভ আক্রমনাত্মক কারো সাথে আচরণ করেন তবে এটি একটি গোপন ব্যক্তিগত আক্রমণ হতে পারে যা স্পষ্টত আরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে , তবে সম্ভবত এটি অন্য একজন নিখুঁত স্থানে থেকে অন্য ব্যক্তির কাছে আসছে।