সম্পর্কের সীমানা কিভাবে স্ট্রেস মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে
সম্পর্কের মধ্যে "সীমানা" ধারণাটি সাধারণত পারিবারিক থেরাপি ক্ষেত্রে আলোচনা করা হয়। বিভিন্ন থেরাপিস্ট এবং গবেষক সম্পর্কের সীমারেখা উল্লেখ করে বিভিন্ন শব্দ ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু তারা সাধারণত একই জিনিস নিয়ে কথা বলছে: আমরা লোকেদের সাথে লাইন আঁকতে থাকি। সীমানাগুলি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে, "কোথায় আপনি শেষ এবং যেখানে অন্যদের শুরু," বা "কিভাবে মানসিকভাবে বন্ধ আপনি মানুষ আপনার পেতে দিন।" তারা সম্পর্ক স্বাস্থ্যের এক পরিমাপ, এবং সীমানা সুস্পষ্ট না হলে চাপের সাথে যুক্ত হতে পারে।
কিভাবে সীমান্ত-সেটিং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সঙ্গে সাহায্য
আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্ক সুস্থ সীমানা সেট বিভিন্ন কারণ চাপ ব্যবস্থাপনা একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।- ব্যালেন্স রক্ষণাবেক্ষণ
এক জিনিস, আমরা যখন হ্যাঁ এবং না বলি, তখন আমরা সীমাবদ্ধ করি না, তবে আমরা অন্যদের তুলনায় আনন্দদায়ক হওয়ার চেয়েও বেশি দায়িত্ব পালন করি। আমরা আমাদের সান্ত্বনা স্তরের জন্য খুব ব্যস্ত যে একটি জীবনধারা নেভিগেট করার চেষ্টা হিসাবে এটি চাপ যোগ করতে পারেন। (যেহেতু আমরা আমাদের চেয়ে অনেক বেশি ভালো জানি যে আমাদের জন্য অনেক বেশি এবং কি না- যদি আমরা নিজের সীমার প্রতি শ্রদ্ধা করি না, তাহলে কীভাবে আমরা অন্যদেরকে তাদের সম্মান করতে পারব, বা এমনকি যেখানেই থাকব সে সম্পর্কেও আমরা কীভাবে আশা করতে পারি?) সুস্থ সীমানা নির্ধারণ আমাদের সাহায্য করে আমাদের সময়সূচী এবং আমাদের জীবনে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য। - প্রতিবন্ধকতা রাখা ন্যূনতম
উপরন্তু, যখন আমরা "হ্যাঁ" এর সাথে আরও ভালভাবে কথা বলি, আমরা কিছুদিন পরে বিরক্ত বোধ করি। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ বুঝতে পারে না যে আমাদের নিজেদের অতি-ব্যস্ত সময়সূচীতে আমাদের হাত রয়েছে, অন্যদিকে আমাদের অন্যদের এটা ঘটতে দেওয়ার জন্য নিজেকে পাগল হতে পারে। যাই হোক না কেন আমাদের উপলব্ধি, আমরা জানি যে আমরা চাপ অনুভব করি, এবং আমরা যে অনুভূতি অনুভূত যে ( না বলার জন্য আরও দেখুন)আমরা যদি পরিস্থিতির দ্বারা আতঙ্কিত এবং হতাশ বোধ করি, তাহলে আমাদের মুখোমুখি হওয়া ব্যক্তিদের প্রতি এই ধরনের অনুভূতির দিকে লক্ষ্য রাখুন, আমরা এমন লোকদের কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করি যা আমরা ভালো করতে চেষ্টা করছি বা আমাদের সম্পর্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারি। পুনঃস্থাপন করতে ইচ্ছুক এবং আমরা সবাই জানি কত চাপের সম্পর্কের বিরোধ হতে পারে! (যদি আপনি না করেন, তাহলে সম্পর্কের বিরোধিতার উপর এই গবেষণাটি পড়ুন।) সুসজ্জিত সীমানা বজায় রাখতে তারা আমাদের সাথে দাঁড়ায় যেখানে অন্যদেরকে জানাতে পারে, এবং আমাদের অসন্তুষ্টি এবং দরিদ্রের কারণে অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতির কারণে আমাদের সম্পর্কের মধ্যে অতিরিক্ত দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করতে এড়াতে পারে। সীমানা.
- সীমানা নির্ধারণ প্রকৃতপক্ষে ঘনিষ্ঠতা প্রচার করে
এটি উল্লেখ করে যে, ব্যক্তিগত সীমানার বিষয়ে একটি সাধারণ ভুল ধারণা হল যে, আমাদের জীবনের প্রত্যেকটি মানুষকে একটি বাহুর দৈর্ঘ্য বজায় রাখার মত শক্তিশালী, সুস্থ সীমানাগুলি একই। প্রকৃতপক্ষে, অন্যদের আমাদের নিকটে থাকার অনুমতি দেয়, আমাদের অচেতন না করে, সীমানা-নির্ধারণের প্রকৃত লক্ষ্য; সুস্থ সীমানা আমাদের আরো ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আছে যে সমস্ত জড়িত জড়িত প্রয়োজন সম্মান আছে। আমাদের মধ্যে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা আমাদের জীবনে এমন কিছু লোকের প্রতিক্রিয়া জোগায় যারা প্রকৃতপক্ষে একটি বাহু এর দৈর্ঘ্য (বা তার চেয়েও) পিছনে থাকা উচিত কারণ তারা আমাদের সীমার সীমারেখাকে সম্মান করে না, তবে অধিকাংশ লোককে অনুমতি দেওয়া যায় আমাদের পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ছাড়াই আমাদের কাছাকাছি পেতে - যদি আমরা তাদের যেখানে আমরা দাঁড়ানো তাদের জানাতে ( কঠিন মানুষদের সাথে আচরণের জন্য আরও দেখুন।)
নিচের লাইন হল সম্পর্কের সুস্থির সীমানা নির্ধারণের সম্পর্কের চাপ ব্যবস্থার জন্য একটি প্রধান দক্ষতা। এটা আমাদের জন্য একটি ভালোবাসা যা আমরা নিজেদের জন্য এবং পাশাপাশি যাদের আমরা নিকটবর্তী তাদের জন্যও করতে পারি। সীমানা-সেটিং আপনি কিছু সঙ্গে ইতিমধ্যে আরামদায়ক হয় না, এই দক্ষতা সঙ্গে একটি সান্ত্বনা স্তর বিকাশ করার জন্য আপনি প্রচুর করতে পারেন আছে। (এবং কোন সন্দেহ নেই, অনুশীলন আপনার জীবনে প্রচুর সুযোগ পাবেন!) ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ এই টিপস সাহায্য করতে পারেন