পরে আপনি ধূমপান পরিত্যাগ

আপনি ধূমপান ত্যাগ পরে কি আশা করা একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ

অধিকাংশ ধূমপায়ী ধূমপানের অবসানকে প্রথমবার ধূমপান ছেড়ে দিলে আমরা প্রায়ই মনে করি যে এটি কেবল ধূমপান নয় এমন একটি বিষয় যা আমরা আর মিস করছি না, এবং যখন নিষেধ অবশ্যই সাফল্যের জন্য বাধ্যতামূলক, তার চেয়ে অনেক বেশি আছে।

আপনি যখন ধূমপান নিষ্ক্রিয় করবেন তখন কী কী জড়িত আছে তা জানতে নীচে নিচের তথ্যগুলি আপনাকে একটি প্রাথমিক সূচনা দেবে। এগিয়ে কি ভয় করবেন না। আপনার শেষ সিগারেট বের করা এবং শুরু করুন

আপনি ছেড়ে যাওয়ার পরে শীর্ষ 5 জিনিষ জানতে

1. আপনার শরীর আপনার শেষ সিগারেট মিনিটের মধ্যে নিরাময় শুরু । মানুষের শরীরের বিস্ময়কর সংবেদী, এবং ধূমপান শেষ সিগারেট মাত্র 20 মিনিটের মধ্যে, শারীরিক নিরাময় শুরু। বেনিফিট এছাড়াও বছর হিসাবে ভাল জন্য বৃদ্ধি অব্যাহত।

2. আপনি গ্রহণ ঔষধ ধূমপান বন্ধের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে । ধূমপায়ীদের দ্বারা অনেকগুলি ঔষধ আরো দ্রুত চর্বিযুক্ত করা হয়, তাই আপনি যে ধূমপান গ্রহণ করেন তা ধূমপান ছাড়ানোর চেয়ে বেশি হতে পারে।

• সর্বশেষ সিগারেট পরে আপনার শরীরের সুস্থ কিভাবে

• আপনি ভাল জন্য ধূমপান ত্যাগ যখন আপনি এখনও ওজন অর্জন এড়িয়ে চলতে পারেন

যখন আপনি ধূমপান বন্ধ করবেন, তখন উচ্চতর ডোজ এ সমস্যার কারণ হতে পারে, তাই আপনার কোনও প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি পর্যালোচনা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

3. নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার একটি প্রক্রিয়া, একটি ঘটনা নয় । অন্য কথায়, ধূমপান বন্ধের বিষয়ে আপনার যেকোনো প্রেক্ষিত ধারণাগুলি প্রত্যাহার করুন। যতটুকু লাগে ততক্ষণ পর্যন্ত প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনন্যতাটি গ্রহণ করা যতটা সময় লাগে ততটা আবেগ ও আচরণ গ্রহণ করুন। নিজেকে সময় এবং স্থান আপনি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় প্রয়োজন নিজেকে দাও

4. ধূমপান Cravings কমান্ড হয় না। ধূমপান তীব্র হয় প্রায়ই ধূমপান বন্ধের মধ্যে এবং পরে প্রায়ই পরে, একটি কার্যকলাপ বা অনুভূতি ধোঁয়া একটি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার যখন প্রায়ই পৃষ্ঠ দিকে যাচ্ছে।

এই নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের অংশ। এটি আশা এবং একটি সিগারেট জন্য আকাঙ্ক্ষা পুনরূদ্ধার অনিবার্য যে একটি সাইন নয় জানি। একটি ক্ষুধা ধোঁয়া একটি কমান্ড নয়।

5. আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু সময়ের জন্য একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ মামলা (স্ক্র্যাচ্সি উল এর তৈরি) পরা হয়। সন্ধ্যায় রাতে ঘুমানোর জন্য সকালে ঘুম থেকে, ধূমপানের কাজটি আমরা জীবনে যা কিছু করি সেগুলির সাথে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে জড়িত হয়। আমরা আমাদের জীবনের প্রতিটি আবেগ এবং ঘটনা মোকাবেলা করার জন্য সিগারেট ব্যবহার করি আমরা যখন ছেড়ে দিয়েছিলাম, তখন স্বাভাবিক বলে কিছু নেই, কিন্তু ধৈর্য ধরুন। পুরাতন সংগঠনগুলি ধীরে ধীরে নতুন, স্বাস্থ্যকর সংযোগের সাথে প্রতিস্থাপিত হবে। সময় এবং অনুশীলন টাস্ক doable এবং জীবন স্বাভাবিক স্বাভাবিক একবার করা।

নিকোটিন উত্তোলনের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির 8

নিকোটিন হল সিগারেটে মাদকদ্রব্য পদার্থ এবং যখন আপনি প্রস্তুত থাকেন তখন ধূমপান বন্ধ করা এত কঠিন হতে পারে। এটি মন এবং শরীরের উপর প্রভাব ফেলে, তাই শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই প্রত্যাহার অনুভব করুন।

ধূমপান করার আকাঙ্ক্ষা নিখুঁত ধূমপায়ীদের জন্য প্রস্তুত করা সমস্ত ধূমপায়ীদের জন্য প্রথম দিকে ঘটতে এবং আপনি আপনি সফলভাবে এই তীব্র (কিন্তু অস্থায়ী) নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার এর পর্যায়ে

স্নেকের আকাঙ্ক্ষা সম্ভবত নিকোটিন প্রত্যাহারের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি- খিঁচুনি করার আকাঙ্ক্ষা - অংশে, শরীরের মধ্যে সঞ্চালিত রাসায়নিক পরিবর্তনের কারণে, ধূমপানের হাত থেকে মুখের প্রতিস্থাপন করার জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রয়োজনের পাশাপাশি।

ঘুমের ঝামেলা অনিদ্রা থেকে অস্থিরতার অনুভূতি যা আপনি পুরো দিন বিছানায় ব্যয় করতে চান, তবু তামাক থেকে আপনার স্বাভাবিক ঘুমের প্যাটার্নটি অকার্যকর হতে পারে।

একটি নতুন কাশি ধূমপান বন্ধ করার পর এটি কাশি তৈরির জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, কিন্তু এটি অসাধারণ নয়। নিকোটিন প্রত্যাহারের উপসর্গের চেয়ে কাশি বেশি গুরুতর হতে পারে কি না তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং এটি কীভাবে মূল্যায়ন করবেন তা দেখুন।

ক্যাপশন ধূমপান বন্ধের একটি সাধারণ কিন্তু প্রায়ই আলোচনা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আমাদের পাচনতন্ত্র জড়িত থাকে। নিকোটিন প্রত্যাহার এই অস্বস্তিকর উপসর্গ পরিচালনা সাহায্য করার জন্য এই নিবন্ধে টিপস ব্যবহার করুন

ধূমপান বন্ধের দ্বারা সৃষ্ট উত্তেজনা ধূমপান বন্ধের ফলে অবশেষে আপনার জীবনের চাপটি কমাতে আপনাকে যথেষ্ট সাহায্য করবে, প্রথমে এটি স্ট্রেস বৃদ্ধি করে।

আপনি এই টিপস সঙ্গে অবসান সম্পর্কিত চাপ প্রভাব হ্রাস করতে পারেন

জাঙ্কি ভাবছেন জাঙ্কি চিন্তাধারা হল ভেতরের কণ্ঠস্বর যা আমাদেরকে বলবে যে এটি শুধু এক সিগারেটের ধোঁয়া বা শুধু আজ রাতে ধোঁয়াটে। যদিও এটি পরিচালনার জন্য কঠিন, জাঙ্কি চিন্তা একটি ধাপ যে সময় দিয়ে পাস হবে, যতদিন আপনি ধূমপান করবেন না

চক্কর অনুভব কিছু নতুন ধূমপায়ীরা যখন ধূমপান ছেড়ে চলে যায় তখন তারা লাইটহেড / চটকান মনে করে। আপনি যদি নিকোটিন প্রত্যাহারের এই উপসর্গটি অনুভব করেন তাহলে এটি কেন ঘটবে এবং আপনি কি করতে পারেন তা জানুন

নিকোটিন এবং মন গেম

যখন নিকোটিন রক্তক্ষরণ থেকে মস্তিষ্কে প্রবেশ করে , এটি রিসেপটর সাইটগুলিতে ডক করে, যা ডোপামিনকে মুক্ত করার জন্য একটি হরমোন সৃষ্টি করে। এই রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ধূমপায়ী জন্য ভাল অনুভূতি একটি দৌড় সৃষ্টি করে। ডোপামিনকে আসক্তি প্রক্রিয়াতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করতে বলা হয়।

ধূমপায়ীদের মতো, আমরা এই ডোপামিনের দিনে একাধিকবার দৌড়াতে আসার আশা করি এবং যখন এটি সরানো হয় তখন আমাদের মন আমাদেরকে বোঝাতে চেষ্টা করে যে আমাদের যা করার দরকার তা এখন সিগারেটকে হালকা করে তুলছে এখনই।

অধিকাংশ নতুন ধূমপায়ীদের জন্য, এই অভ্যন্তরীণ সংলাপ ধূমপান বন্ধের প্রথম কয়েক দিনের জন্য একটি ক্রমাগত সহচর।

• দিন বন্ধ: একটি প্রাক্তন ধূমপান জীবন একটি দিন

• ধূমপান ত্যাগ করা আপনি গুরুতরভাবে ওষুধের উপর প্রভাব ফেলতে পারেন

এটা সুন্দর না, কিন্তু এটি স্বাভাবিক। যদি আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকবেন, তবে এটি সহজ হবে যতক্ষণ না এটি সহজ হয় এবং অবশেষে অদৃশ্য হয়ে যায়।

হিলিং একটি সোজা রেখায় ঘটে না

এই ধূমপান বন্ধের প্রথম বছরে আপনি যতটুকু এগিয়ে যান ততক্ষণ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। নিকোটিন আসক্তি আমাদের পর্যায়ে চলে যায়, এবং কারণ নিরাময় অনেক একটি মানসিক পর্যায়ে সঞ্চালিত হয়, চিন্তা ধূমপান কারণ প্রক্রিয়ায় কয়েক মাস বাবল আপ urges যে অনুভূতি আরম্ভ করতে পারে। আমরা উদ্বিগ্ন যে আমরা আমাদের প্রস্থান কর্মসূচির মাধ্যমে মাটিতে হেরে গেছি অথবা এটি যখনই ঘটে তখন আমরা সবসময় ধূমপান মিস করব , কিন্তু সত্যই নয়।

প্রক্রিয়াটি একটি প্রয়োজনীয় অংশ হিসাবে আপনি অনুভব করছেন আপ এবং ডাউনস চিন্তা করুন। একটি খারাপ দিন যেখানে আপনি ধূমপান মিস করবেন কিন্তু হালকা করবেন না এখনও আপনি এগিয়ে চলছেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার দিনগুলি ধূমপান অনুপস্থিত এবং আপনার ধূমপান বন্ধের ফিরিয়ে আনার স্বাধীনতা উপভোগের বিষয়ে আরও কম হবে।

প্রত্যাশিত বেনিফিট প্রত্যাশা

বেশীরভাগ ধূমপায়ীেরা শারীরিকভাবে ভাল বোধ করে এবং তাদের পকেটে বেশি অর্থের আশা করে, কিন্তু আপনার জীবনযাত্রার মান বাড়ানোর ইতিবাচক দিকগুলি আপনি সম্ভবত কল্পনা করতে পারেন। কিছু বেনিফিট শীঘ্রই ছেড়ে যাওয়ার পরে দেখা হবে, এবং অন্যদের সময় প্রকাশ করা হবে।

আপনার নতুন ধূমপান মুক্ত জীবন আপনাকে বিস্মিত করবে কেন আপনি এতদিন অপেক্ষা করতে অপেক্ষা করেছেন

প্রাক্তন ধূমপায়ীদের থেকে টিপস যারা হাঁটা পায়

নীচের প্রাক্তন ধূমপায়ী অ্যাকাউন্টের নির্বাচন নতুন quitters জন্য শব্দ পরামর্শ চock পূর্ণ।

10 টি জিনিস যা আমাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করেছে - লিও এর টিপস

২২ টি টিপস যা আমাকে ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করেছিল - নেনজুনের গল্প

ধূমপায়ীদের প্রফেস এবং কনস - জো এর প্রস্থান তালিকা

17 ধূমপান ত্যাগ সম্পর্কে পরামর্শ পিসেস - Dee এর গল্প

একটি শব্দ থেকে

আপনি নিজের জন্য যা করতে পারেন তা হল আপনার ধোঁয়া-মুক্ত যাত্রার জন্য প্রস্তুত করা। হ্যাঁ, এটি চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু জ্ঞান এবং সরঞ্জামগুলি আপনাকে পরিচালনার জন্য সহায়তা করে, ধূমপান বন্ধ করার পদ্ধতিটি কেবলমাত্র ফলপ্রসু নয়, এটি আপনার জীবনের সবচেয়ে ফলপ্রসূ অভিজ্ঞতাগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

_{সূত্র:}

_{রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. ত্যাগের উপকারিতা আপডেট: ডিসেম্বর 5, 2014. পর্যালোচনা: মার্চ 17, 2016}
> স্মোকফ্রি.gov বোঝা উত্তোলন