নিকোটিন আসক্তি 40 বছর পরে, প্রাক্তন ধূমপায়ী Nenejune তিনি কখনও ছেড়ে দিতে সক্ষম হবে নিশ্চিত ছিল না। তার প্রথম ধূমপায়ীর বছর শেষ হওয়ার পর, তিনি জানতেন যে তিনি ভাল জন্য কাজ করেছিলেন।
ধূমপান ছেড়ে যাওয়ার যাত্রায় কী জড়িত সে সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি এই নিবন্ধে প্রতিফলিত হয়। তারা সিগারেটের সাথে তার সম্পর্কের মৌলিক পরিবর্তন দেখায় এবং সত্যিকার স্বাধীনতা শুরু হয়।
অভিনন্দন, নেনিজুন, এবং ভাগ করার জন্য ধন্যবাদ।
নেনজুন থেকে:
আমি ধূমপান ত্যাগ সম্পর্কে জানি সবকিছু আমি আপনার কাছ থেকে শিখেছি। এই তালিকা চিরতরে যেতে পারে, কিন্তু এখানে আমি শিখেছি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় একটি আংশিক বিবরণ আছে:
শিক্ষা - একটি শিক্ষিত নিপাতিত সফল ছুটি এবং জ্ঞান ক্ষমতা। এটি একটি বিট trite শব্দ, কিন্তু এটি সত্য। আপনি কি ধূমপান ত্যাগ করেন এবং সেখানে থামেন না, তার সম্পর্কে আপনি যা আশা করতে পারেন তার সবকিছু পড়ুন। যদি আপনি মনে করেন আপনি ধূমপান বন্ধের বিষয়ে সবকিছুই পড়েছেন, ফিরে যান এবং এটি পুনরায় পড়ুন।
প্রতিশ্রুতি - ধূমপান ত্যাগ করার আপনার সিদ্ধান্তের সাথে স্টিক করুন কোন ব্যাপার না কি। ভাসা না পিছনে তাকান না।
পদত্যাগ করার কারণগুলি কখনোই পরিবর্তন হবে না - তাদের নিচে লিখুন এবং তাদের ওভার ওভার পড়ুন। আপনার সাথে তাদের বহন এবং আপনি তাদের মনে হিসাবে নতুন কারণ যোগ করুন।
ধূমপানের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করুন - আপনার মস্তিষ্ককে ত্রুটিযুক্ত চিন্তার প্যাটার্নগুলি সনাক্ত এবং প্রতিস্থাপন করতে শিখতে শেখায় যেগুলি আপনার সাথে চিন্তা করে না।
সহায়তা - পরিবার এবং বন্ধুদের সবসময় বুঝতে পারবেন না যে আপনি কি করছেন, তবে ধূমপান বন্ধের জন্য প্রচুর অনলাইন সাপোর্ট কমিউনিটি আছে। এক খুঁজে পেতে এবং এটি সংগ্রাম যখন আপনি সংগ্রাম করছেন
অস্বস্তি অস্থায়ী - আপনি পুনরুদ্ধারের মধ্যে আছে। কোন অস্বস্তি কারণ আমরা ধূমপান, না আমরা ছেড়ে কারণ।
প্রেরণা - খুশি, সফল প্রস্থান পত্র এবং মাইলস্টোন পোস্ট পড়ুন। তারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনার মতামত ব্যক্ত করতে সাহায্য করবে যে আপনার মতামতকে ছাড়িয়ে যাওয়ার মত ক্ষমতা আছে।
ব্যস্ত এবং নিবদ্ধ থাকুন - যখন আপনি একটি সিগারেট ক্ষুধা করছেন পড়া এবং লেখা আপনার মন এবং আঙ্গুলের রাখা হবে
শ্বাস - গভীর শ্বাসের অনুশীলন সত্যিই আমাকে সাহায্য করেছে, পাশাপাশি পানীয় জল, ললিপপ নেভিগেশন চুষা, এবং হাঁটা।
ভিজুয়ালাইজেশন - এটি আমার হৃদয় ও ফুসফুসকে মূল্যবান হিসাবে কল্পনা করতে সাহায্য করেছে যে আমি কখনো স্বচ্ছন্দে আঘাত পাই না, যেমন একটি ছোট্ট শিশু, কুকুরছানা বা বাচ্চা।
কোন অজুহাত না - যদি আপনি নিজেকে ধোঁয়া একটি কারণ বা অজুহাত দিতে, আপনি এটি ব্যবহার করা হবে।
ধূমপান একটি বিকল্প নয় - যখন আপনি এই বিকল্পটি গ্রহণ করেন, তখন আপনি "আমি কি উচিত ছিলাম নাকি আমার উচিত নয়" এর সংগ্রামকে গ্রহণ করেছি। ধূমপানের চিন্তা যখন ঘটে তখন মানসিক ইট প্রাচীর ছুঁড়ে ফেলার জন্য দৃশ্যমান ব্যবহার করুন। অনুশীলনের সঙ্গে, এটি করা সহজ হবে।
সময় এবং ধৈর্য - কয়েকদিন, সপ্তাহ বা এমনকি মাসগুলিতে ধূমপানের অবসান হয় না, তবে এটি সময়ের সাথে আরও ভালো এবং সহজে পাওয়া যায়। শান্ত হও এবং জানো যে প্রতিদিন ধূমপান করে আপনি এবং আপনি শেষ সিগারেটের মধ্যে দিয়ে গেছেন।
এনওপিই (একদিকের একধরনের আচ্ছাদন) অঙ্গীকার - আজকে শুধু ধূমপান না করার অঙ্গীকার করে প্রতিদিন আপনার অঙ্গীকার পুনর্ব্যবহার করুন।
অন্যদের সাহায্য করুন - ধূমপান বন্ধ করার সময় যে কেউ আপনাকে বলছেন তার প্রত্যেক ধাপে ধাপ একই সময়ে নিজেকে বলার মত।
রোম্যান্স ভুলে যান - ধূমপান মজার বা উপভোগ্য নয়; এটি একটি মারাত্মক অভ্যাস।
ইতিবাচক হতে হবে - আপনি যদি পারেন মনে করেন, আপনি পারেন আপনি যদি না পারেন তবে আপনি পারবেন না। অভিব্যক্তির সবকিছু.
গর্বিত হও - প্রতিদিন ধূমপান করো না গর্বের একটি অর্জন।
কৃতজ্ঞ থাকুন - আপনি মাদকাসক্তি উপর স্বাস্থ্য ও জীবন চয়ন করেছেন।
এটি নিজের - কেউ আপনাকে nonsmoker এর শিরোনাম দিতে পারে না এবং কেউ এটি দূরে নিতে পারেন না। আপনাকে অবশ্যই এটির জন্য কাজ করতে হবে, তা অর্জন করতে হবে, এটি নিজের এবং এটির সুরক্ষিত রাখুন।
বিশ্বাস - অন্যদের ধূমপান ত্যাগ করা হয় এবং আপনি খুব করতে পারেন।
নেনিজুন সৎ সত্যটি বলে । ধূমপান বন্ধ রাতারাতি ঘটতে না এবং এটি কাজ করে না। যে বলেন, আমরা সব আছে কি ধূমপান সফলভাবে সফলভাবে ছেড়ে যাও লাগে
আপনার হিল মধ্যে খনন এবং এটি বানর পেতে নিখুঁত কাজ আপনার নিকোটিন আসক্তি আপনার পিঠের বন্ধ হয়। পুরস্কার অসামান্য এবং আপনি আপনার নিচে ঝাঁকনি এই হত্যাকারী অভ্যাস এর শেকলে ছাড়া আপনার সম্ভাবনা আছে যে ব্যক্তির ভালবাসেন হবে।
নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং আপনি নিজেকে মুক্ত করতে পারেন।
নেনজুন থেকে আরও বেশি: 40 বছর ধূমপানের পর স্বাধীনতা