একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক একটি গুরুতর ফলাফল হিসাবে পরিবারের পরিবারের যোগদান সবসময় সহজ হয় না। আপনি আপনার সঙ্গীকে বেছে নেন না, তার পরিবার নয়, তবে আপনি এখনও তার পরিবারের সাথে সংযুক্ত আছেন কিনা তা আপনি পছন্দ করেন বা না করেন।
আপনার পত্নী প্রতিটি পরিবারের সদস্য অব্যাহত অংশগ্রহণের প্রত্যাশা থাকবে যা আপনার সম্পর্কের উপর চাপ যোগ করতে পারে। শুধুমাত্র এই জন্য অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি ট্রিগার করতে পারে, কিন্তু যদি আপনার সীমান্তে ব্যক্তিত্বের অস্বস্তি থাকে তবে আপনার কাছে এইগুলি সম্পর্কিত সংগ্রামের অসুবিধা যোগ হতে পারে নতুন মানুষ.
আপনার সঙ্গী তার পরিবারের সদস্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক চায় যখন এটি আপনার জন্য হতাশাজনক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি খুঁজে পান যে আপনার পত্নী অতীতে তাদের দ্বারা mistreated ছিল। আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার সঙ্গী অজুহাত তৈরি করছে এবং সত্যিকারের আলোতে পরিবারের দেখা না করে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সঙ্গীর পরিবার প্রত্যাখ্যান বা বিচার করেন তাহলে আপনিও উত্তেজনা বোধ করতে পারেন। প্রত্যাখ্যানের এই অনুভূতি কোনও জিনিস থেকে হতে পারে, এই বিশ্বাস সহ যে তারা আপনাকে অপছন্দ করে, আপনার যোগ্যতা নিয়ে সন্দেহ বা আপনার পিতা-মাতা সিদ্ধান্ত এবং দক্ষতা সম্পর্কে প্রশ্ন করে।
আপনি অন্যথায় চান কিভাবে কঠিন কোন ব্যাপার, আপনার ইন-আইন কোথাও না যাওয়া হয়। আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য এবং আপনার বিয়ের স্বাস্থ্যের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার সঙ্গীর পরিবারকে ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য কিছু দক্ষতা অর্জন করেন।
ইন-আইন সঙ্গে মুছতে
যখন আপনি মনে করেন যে আপনার ইন-আইনগুলি আপনার অবহেলা করছে অথবা অবাধ্য, আপনার অনুভূতিগুলোকে জড়িয়ে ফেলার জন্য বা আঘাত করার সময় প্রলোভিত হতে পারে।
ভুল বোঝাবুঝি এড়াতে এবং অস্বস্তিকরভাবে অনুভূতি আঘাত করার আগে, ব্যক্তির কর্ম এবং আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সত্যিই মনে করে একটি পদক্ষেপ নিতে গুরুত্বপূর্ণ। প্রলোভনেতামূলক প্রতিক্রিয়া শুধু রাগে বেরিয়ে আসবে এবং বাস্তব বিষয়গুলি শোনা যাবে না বা তাদের কথা বলা হবে না।
এই পরিস্থিতিতে নিজেকে একটি বিরতি করতে কঠিন হতে পারে, এখানে আপনার আবেগ এবং মোকাবেলা করার জন্য সাত টিপস আছে:
- ধাক্কা: আঘাত অনুভূতি প্রথম সাইন ইন, অনেক ধীর, গভীর শ্বাস নিতে। আপনার শ্বাস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করুন, সচেতনভাবে আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া কিছু গাট্টা এবং পরিবর্তে আপনার breaths উপর ফোকাস করার চেষ্টা করে।
- কিছু দূরত্ব পান: যদি এটি সম্ভব হয় তবে আপত্তিকর ব্যক্তি থেকে দূরে থাকুন আপনি বলতে পারেন আপনি একটি কাজ চালানোর প্রয়োজন, একটি পদব্রজে ভ্রমণ নিতে বা কেবল কয়েক মিনিটের জন্য বিশ্রামাগার মধ্যে ধাপে ধাপে। আপত্তিকর ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে থাকা প্রায়ই পরিস্থিতির উর্ধ্বে উঠতে সহায়তা করে এবং আপনার সামনে ঝগড়া করার আগে আপনাকে দৃষ্টিকোণ লাভ করতে সহায়তা করে।
- আপনার ইন-লিজগুলি আপনার সঙ্গীর পরিবারকে মনে রাখবে: আপনার সঙ্গী এবং আপনার ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির মধ্যে সম্পর্কের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি চেক ইন চেক করতে সাহায্য করবে। যদিও আপনার পত্নীের চাচা অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্তিকর হতে পারে, মনে রাখবেন যে তিনি একজন যিনি আপনার সঙ্গীকে তার প্রথম গাড়িটির জন্য সাহায্য করেছিলেন তাকে আপনি আরও ভাল আলোতে দেখতে পারেন।
- এটা নিচে লিখুন: কি ঘটেছে এবং আপনি অনুভব করছেন কি লিখতে একটি ব্যক্তিগত জার্নাল ব্যবহার করুন। আপনার চিন্তা সেন্সর ছাড়াই আপনার আঘাত প্রকাশ করার একটি উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
- আপনার অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করুন: আপনি যা লিখেছেন তা ব্যবহার করে, কিছু অনুভূতি বিবৃতিগুলি চিহ্নিত করুন বা আপনি যা ঘটছে তা স্পষ্ট করুন এবং প্রতিক্রিয়া কীভাবে আপনার প্রয়োজন।
- আপনার অংশীদার সঙ্গে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন
আপনার অংশীদারের কারণ হল যে আপনি আপনার সহ-আইনগুলির সাথে সম্পর্ক রাখছেন তাই আপনার অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা ও ভাগাভাগি করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
- আপনার উদ্দেশ্য সনাক্ত করুন: কোনও সমস্যাগুলি সমাধান করা আগে, আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার উদ্দেশ্য কি তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি শেষ ফলাফল হতে চান? দু: খজনক ইন-আইনে চিৎকার করলে মুহূর্তে সন্তুষ্ট হতে পারে, তবে পরবর্তীতে খুব অদ্ভুত ছুটি হতে পারে। আপনি কি চান, যেমন একটি শান্তিপূর্ণ ছুটির দিন ডিনার হিসাবে উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে, আপনি ভাল আপনার প্রতিক্রিয়া হাতিয়ার করতে পারেন। কখনও কখনও প্রতিক্রিয়া না আপনার লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য আপনি কি করতে পারেন সেরা জিনিস।
আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার পাশাপাশি, আপনার চিকিত্সার সাথে নিয়মিত সেশনের সময় কী ঘটেছে এবং আপনার কেমন লাগে তা সত্যে আলোচনা করা একটি ভাল ধারণা।
BPD তে বিশেষজ্ঞ একজন থেরাপিস্ট আপনাকে ব্যথা সৃষ্টি করছে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগের যথাযথ ও কার্যকর পদ্ধতিগুলি নির্ণয় করতে সহায়তা করতে পারে। একটি ভাল থেরাপিস্ট সহজেই লোকেদের সাথে সম্পর্কযুক্ত দক্ষতা দিয়ে আপনাকে বাহির করতে পারে যা সহজেই অনুভূতি অনুভব করে।