তারা কি এবং তাদের পরিচালনা কিভাবে
সীমান্তে ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (বি.পি.ডি.) সহ অধিকাংশ মানুষই ট্রিগার করে, অর্থাৎ, বিশেষ ঘটনা বা পরিস্থিতিতে যা তাদের উপসর্গ বাড়ায় বা তীব্র করে। BPD ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে, তবে BPD- তে বেশ কিছু ধরণের ট্রিগার রয়েছে যা খুব সাধারণ।
একটি ট্রিগার সংজ্ঞায়িত
আপনি আগে "ট্রিগার" শব্দটি শুনেছেন কিন্তু নিশ্চিতভাবে এই অর্থ কি।
সাধারণত, একটি ট্রিগার কিছু ঘটনা যা BPD উপসর্গের একটি প্রধান exacerbation এনেছে বোঝায়। এই ঘটনাটি বহিরাগত হতে পারে, যেমনটি আপনার নিজের বাইরে, বা অভ্যন্তরীণ হয়ে যায়, আপনার চিন্তাধারা বা মেমোরির মতো আপনার মনের মধ্যে এমন কিছু ঘটে। অবিলম্বে একটি ট্রিগার অনুসরণ, আপনার বাপিডি লক্ষণ এক বা একাধিক লক্ষণ উল্লেখযোগ্যভাবে তীব্র হতে পারে। ট্রিগারগুলি এমন ইভেন্টগুলি যা আপনাকে মনে করে যে আপনার লক্ষণটি চার্ট বন্ধ হয়ে যাচ্ছে।
সম্পর্ক ট্রিগার
সবচেয়ে সাধারণ BPD ট্রিগার হয় ট্রিগার ট্রিগার, বা আন্তঃব্যক্তিগত যন্ত্রণা। বি.পি.ডি. এর অনেক মানুষই সম্পর্কের ঘটনার প্রেক্ষাপটে ভয়ঙ্কর ভয় এবং রাগ, আবেগপ্রবণ আচরণ , স্ব-ক্ষতি এবং এমনকি আত্মহত্যার অভিজ্ঞতা বলে মনে করে, যা তাদের প্রত্যাখ্যান, সমালোচনা, বা পরিত্যক্ত বোধ করে। এই বিচ্ছিন্নতা বা প্রত্যাখ্যান সংবেদনশীলতা নামে একটি প্রপঞ্চ।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বন্ধুত্বের জন্য কোনো বার্তা ত্যাগ করলে এবং কল ফিরে না পেলে আপনি অনুভব করতে পারেন।
সম্ভবত কল করার পরে, আপনি কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন, এবং তারপর মত চিন্তা করা শুরু, "তিনি ফিরে কল না, সে সম্পর্কে পাগল হতে হবে।" এই চিন্তাধারা সেখানে এমন কিছু হতে পারে, যেমন, "তিনি সম্ভবত আমাকে ঘৃণা করেন", "বা" আমার বন্ধুবান্ধব কখনও আমার পাশে থাকা লাগে না। " এই চক্রাত্মক চিন্তাধারার সঙ্গে উত্সাহী উপসর্গ আসা, যেমন তীব্র আবেগ, রাগ, এবং স্ব ক্ষতি করার জন্য জোর
জ্ঞানীয় ট্রিগার
কখনও কখনও আপনি অভ্যন্তরীণ ইভেন্ট দ্বারা ট্রিগার হতে পারে, যেমন ভাবছেন যে নীল থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এটি বিশেষভাবে সত্য যারা BPD শিশুদের নির্যাতনের মত আঘাতমূলক ঘটনা সম্পর্কিত।
উদাহরণস্বরূপ, একটি অতীতের অভিজ্ঞতা একটি স্মৃতি বা ছবি, একটি আঘাতমূলক ঘটনা বা ক্ষতি মত, তীব্র আবেগ এবং অন্যান্য BPD উপসর্গ ট্রিগার করতে পারে। লক্ষণগুলি ট্রিগার করার জন্য মেমরিটি একটি কষ্টদায়ক এক হতে হবে না। কিছু মানুষ অতীত থেকে ভাল সময় স্মৃতি দ্বারা ট্রিগার হয়, যা কখনও কখনও কিছু জিনিস এখন হিসাবে ভাল না যে একটি অনুস্মারক হতে পারে।
কিভাবে BPD ট্রিগারগুলি পরিচালনা করবেন
ট্রিগারগুলি অত্যন্ত স্বতন্ত্র, তাই ট্রিগারের পরিচালনার প্রথম ধাপ বিশেষ ঘটনা, পরিস্থিতি, চিন্তাভাবনা বা স্মৃতি যা রাগ বা অসম্মানকে আপনার বিস্ময়ের সৃষ্টি করে। আপনার ট্রিগার কি তা নির্ধারণ করতে, এই ব্যায়ামের চেষ্টা করুন । এটি আপনার সবচেয়ে খারাপ ট্রিগারগুলির সাথে সনাক্তকরণ ও পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
একবার আপনি আপনার সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ ট্রিগার শিখেছেন, আপনার একটি দম্পতি বিকল্প আছে প্রথমত, আপনি একটি নির্দিষ্ট ট্রিগার এড়িয়ে যাওয়া যেতে পারে কিনা তা চিন্তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে একটি নির্দিষ্ট চলচ্চিত্রটি সর্বদা আপনার ট্রিগার শুরু করে, তাহলে আপনি সেই চলচ্চিত্রটি দেখতে না পছন্দ করতে পারেন। তবে অনেক ট্রিগার, তাই সহজেই এড়ানো যায় না।
আপনি যদি আপনার ট্রিগারগুলির কিছু এড়িয়ে যাওয়া না যায় তবে আপনি এটিকে মোকাবেলা করার জন্য একটি পরিকল্পনা করতে পারেন যা একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরির অন্তর্ভুক্ত, একটি থেরাপিস্ট দেখে এবং ধীরে ধীরে আপনার ট্রিগারগুলি থেকে শেখার জন্য শেখা যায়। একটি থেরাপিস্ট এমনভাবে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি যেসব লোকেদেরকে ভালোবাসেন তাদের ধাক্কা দিচ্ছে না, যা আপনাকে পরিত্যাগ করা বা প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি দেয়, এবং এইভাবে শুরু করে।
> সোর্স:
> বুঙ্গার্ট এম, লিবকে এল, থোম জে, হিউসেলের কে, বোহস এম, লিস এস। বর্ধিত ব্যক্তিস্বাধীনতা রোগের রোগীদের রোগীদের অবহেলা সংবেদনশীলতা এবং উপসর্গ তীব্রতা: শৈশব নির্যাতন এবং আত্ম-আস্থার প্রভাব বর্ধমান ব্যক্তিত্বের ডিসঅর্ডার এবং ইমোশন ডিস্রেইজুলেশন । 2015; 2: 4। ডোই: 10,1186 / s40479-015-0025-X।
> মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার . মায়ো ক্লিনিক. 30 শে জুলাই, ২013 তারিখে আপডেট করা হয়েছে।