কাজ এবং নিজের ব্যক্তিগত জীবনে নিজেকে উন্নীত কিভাবে জানুন
আপনি যদি নিজের নিজের ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি তুলে ধরতে ভয় পাচ্ছেন, তাহলে আপনি স্ব-প্রচারের ভয় থেকে বেঁচে থাকতে পারেন। স্ব-প্রচারের ভয় একটি আধিকারিক ফোবিয়া নাম না থাকলেও, এটি একটি বিধ্বংসী এখনো সাধারণ ভয় যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের ক্ষয়ক্ষতি ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। যারা স্ব-প্রচারের ব্যাপারে ভয় পায় তারা চাকরির প্রচারের জন্য উত্তীর্ণ হতে পারে, সম্ভাব্য তারিখগুলির সাথে সংযোগের সুযোগ মিস করতে পারে এবং সম্ভাব্য শখগুলি পূরণ করতে পারে না।
তাই নিজেকে এই ভয় আরাম করার জন্য উপযুক্ত।
অস্পষ্ট সিনড্রোম
স্ব-প্রচারের ভয়টি অসম্মানিত সিনড্রোমের সাথে সম্পর্কিত, একটি বেসরকারী কিন্তু ব্যাপকভাবে গবেষিত মানসিক সমস্যা। পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়ই জন্ডিস সিনড্রোম থেকে ভোগা হতে পারে, যদিও পুরুষদের এটি পর্যন্ত মালিক হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে। আপনি যদি এই ব্যাধি থেকে বেঁচে থাকেন, তাহলে আপনি একটি গভীর বিশ্বাসী বিশ্বাস রাখেন যে আপনার সাফল্য কোন ব্যাপারই না, আপনি শেষ পর্যন্ত একটি জালিয়াতি হিসাবে আবিষ্কৃত হবে।
বিভিন্ন দিক আছে যা এই ভয় নিজেকে উপস্থাপন করতে পারে। আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে বা subconsciously আপনার সাফল্য অনুপাত নিচে হতে পারে। আপনি একজন বুদ্ধিমান, যোগ্য মানুষ হিসাবে আত্ম-মূল্যের নিজের অনুভূতি যাচাই করতে অন্যদের দিকে নজর দিতে পারেন। আপনি নিজেই নিজেকে তদন্ত করতে অনিচ্ছুক হতে পারেন। আসলে, আপনি সমালোচনা সমালোচনামূলক হতে পারেন, এটি আপনার অযোগ্যতা প্রমাণ হিসেবে দেখতে।
কিভাবে স্ব-প্রচারের ভয় আপনাকে আঘাত করতে পারে
স্ব-প্রচারের ভয় আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে।
গায়ক, অভিনেতা, সঙ্গীতশিল্পী, লেখক এবং অন্যান্য শিল্পীদের অবশ্যই প্রতিভা, বিশ্বাসী এজেন্ট এবং প্রতিভাধর শ্রোতাদের আত্মনিয়ন্ত্রণ করতে হবে। কিন্তু আত্মবিশ্বাসের ভয়ে ভয়ঙ্করভাবে কোনো কর্মজীবন ডুবে যেতে পারে। আপনি একটি কর্পোরেট মই চড়ে বা নিজের জন্য ব্যবসা চালু চিন্তা করা হয় কিনা, বিপণন সাফল্যের একটি প্রধান উপাদান।
স্ব-প্রচারের ভয় সহকারে মানুষ কম-স্তরের কাজগুলিতে স্বনির্বাচন করে থাকে যা সম্মতি প্রদান করে এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষীকে নিরুৎসাহিত করে, এমনকি যদি তারা কাজটি বিরক্তিকর বা অপ্রচলিত মনে করে।
স্ব-প্রচারের ভয় আপনার ব্যক্তিগত জীবনে কৃপণতা ভেঙে দিতে পারে। আত্মবিশ্বাস একটি সম্ভাব্য সাথি মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ, কিনা পুরুষ বা মহিলা প্রথম তারিখগুলির একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য প্রয়োজন: আপনি আপনার প্রশংসা করা হয় ভালো লেগেছে এড়ানো যখন আপনার সেরা স্ব উপস্থাপন। এমনকি যে ল্যান্ডিংটি প্রথম দিনটি চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে আপনি যদি অন্যদেরকে আপনার নিজের সম্পর্কে অনন্য বা বিশেষ কি কি জানেন তা নিয়ে ভয় পাচ্ছেন।
ব্যর্থতা এবং সাফল্যের ভয়
স্ব-প্রচারের ভয় প্রায়ই ব্যর্থতা এবং সাফল্যের দ্বিমুখী ভয় সঙ্গে intertwined হয়। নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য একটি ঝুঁকি নিতে হয়, নিজেকে বিচারক অন্যদের বিচার করার জন্য নির্বাণ। যে প্রথম ধাপ প্রায়ই দুটি ফলাফল এক বাড়ে: সাফল্য বা ব্যর্থতা।
ব্যর্থতা এবং সাফল্য ভয় কখনও কখনও একই সময়ে এক ব্যক্তির মধ্যে উপস্থিত। স্ব-প্রচারের ভয় সঙ্গে যুক্ত যখন, আপনি করতে হবে যে কার্যত প্রতিটি সিদ্ধান্ত সাবধানে পরিমাপ করা আবশ্যক। এটা নিজেকে আক্ষরিক হিমায়িত খুঁজে পেতে সহজ, এমনকি নিজের নিজের ছোট সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম।
স্ব-প্রচারের ভয়কে চিকিত্সা করা
স্ব-প্রচারের ভয়, অধিকাংশ ভয় মত, জ্ঞানীয়-আচরণগত কৌশল ভাল সাড়া মনে হয়।
এই সমস্যাটির দিকে অগ্রসর হওয়া সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত দ্বন্দ্বকে বোঝার জন্য আবিষ্কারক বা সাইকোডায়মানিক মনোবৈজ্ঞানিকও সহায়ক হতে পারে।
প্রতিশ্রুতিগুলি সহজ কিন্তু শক্তিশালী বিবৃতি যা আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে। এখানে কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে যা আপনাকে স্ব-প্রচারের ভয় দূর করতে সাহায্য করতে পারে:
- আমি প্রস্তাব অনন্য কিছু আছে।
- আমি প্রতিভাধর, বুদ্ধিমান এবং সক্ষম।
- আমি চিত্তাকর্ষক প্রয়োজন ব্যক্তির চেয়ে ভাল বা খারাপ আমি আমরা উভয় মানুষ মানুষ
আপনি আপনার নিজস্ব affirmations লিখতে পারেন। আপনার ভয় একটি বিশেষ আত্ম সন্দেহ বা একটি বিশেষ পরিস্থিতির উপর hinges যদি, আপনার পরিস্থিতি বহন করে একটি বিবৃতি লিখুন
দিনে অন্তত একবার আপনার অনুমোদন পড়ুন বা পাঠান, বিশেষ করে আরো। মিররতে নিজেকে দেখুন এ স্বীকারোক্তি সঙ্কর সাহায্য করতে পারেন। লক্ষ্য হল ইতিবাচক বার্তাগুলির সাথে আপনার নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা প্রতিস্থাপন করা এবং সেগুলি পুনরাবৃত্তি না করা পর্যন্ত যতক্ষণ না আপনি তাদের উপর প্রকৃতই বিশ্বাস করেন।
কখনও কখনও স্ব-প্রচারের ভয় গভীরভাবে নিজের সম্পর্কে অন্যান্য ভয় বা বিশ্বাসের মধ্যে গভীর। যদি আপনার ভয় আপনার জীবন সীমিত করা হয়, বা আপনি নিজের নিজের মাধ্যমে এটি কাজ করতে অক্ষম, চিকিত্সা খোঁজা বিবেচনা করুন। একটি থেরাপিস্ট আপনার ভয় জড়িত সমস্যা এবং তাদের পরাস্ত একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
স্ব-প্রচারের ভয় চ্যালেঞ্জের হতে পারে, তবে কঠোর পরিশ্রম এবং একটু সাহায্যের সাথে কোনও কারণ নেই যে আপনাকে কষ্ট ভোগ করতে হবে।
সূত্র:
আমেরিকান মনস্তাত্ত্বিক এসোসিয়েশন. একটি প্রতারণা মত মনে? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx।
মনোবিদ্যা আজ। আপনার ইমপোস্টার সিন্ড্রোম পরিচালনা > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome
নারী সাফল্যের কোচিং: আত্ম-প্রচারের ভয় > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/