একটি ক্লোসেট ধূমপান এর ছুটির স্টোরি
আমি তোমাকে Nenejune এর সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চাই একটি দীর্ঘ সময় পায়খানা ধূমপায়ী , Nenejune পরিশেষে তার শেষ সিগারেট আউট stubbed এবং কিছু অনলাইন ছাড়াই সমর্থন সন্ধানে গিয়েছিলাম। তিনি ধূমপান বন্ধন সমর্থন ফোরাম পাওয়া যায়, এবং দ্রুত মধ্যে স্থায়ীভাবে বসবাস। দশ মাস পরে, তিনি আত্মবিশ্বাসীভাবে তিনি ধূমপান ফিরে যেতে হবে না বলে যে সক্ষম ছিল।
আপনার গল্প ভাগ করার জন্য ধন্যবাদ, Nenejune আপনি আমাদের কাছে একটি অনুপ্রেরণা।
ধূমপান সংস্কৃতি অংশ ছিল যখন আমি একটি টিন ছিল
আমি সন্দেহ করি যে আমার গল্প অন্য ধূমপানের ধূমপানের গল্প তুলনায় অনেক ভিন্ন হবে। যতটা আমরা ব্যক্তি হিসাবে অনন্য হিসাবে, আমি যে নিকোটিন আসক্ত হিসাবে পাওয়া যায় নি, আমরা খুব একরকম। যদি কেউ এটিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য নতুন করে থাকেন, তবে তারা নিজেরাই কিছু দেখতে পাবে এবং বুঝতে পারবে যে তারাও ধূমপান ছেড়ে দিতে পারে।
আমি 15 বছর বয়সে কুমারী অবস্থায় ধূমপান শুরু করেছিলাম। এটি প্রায় 1968 সালের কথা ছিল এবং সেই সময় মানুষ সর্বত্র ধূমপান করত। টিভি, ম্যাগাজিন এবং বিলবোর্ডে সিগারেট বিজ্ঞাপন ছিল। টিভি এবং সিনেমাগুলিতে ধূমপায়ী অক্ষর। মানুষ রেস্টুরেন্ট, দোকান, অফিসে এবং তাদের বাড়িতে ধূমপান করেন। যেকোনো বয়সের যেকোনো বয়সের একজন মেশিন থেকে প্রায় 50 সেন্ট প্যাকের জন্য সিগারেট কিনতে পারে।
আমার বাবা ধূমপান করে, কিন্তু আমার মা কখনও হয়নি। কেউই আমাকে ধূমপান না করার কথা বলেছে, কিন্তু একরকম আমি জানতাম না যে, আমার বয়স ছিল 18 বছর। আমার ছেলেদের ধূমপান করার জন্য এটি সাধারণ ছিল, কিন্তু অনেক মেয়েই ধূমপান করত না।
আমার বয়স যখন 1২ বছর তখন আমার মা ও বাবা তালাকপ্রাপ্তি পেয়েছিলেন। বাবা-মায়ের এক সাক্ষাৎকারে (15 বছর বয়সে) আমি তার প্যাক থেকে দুটি সিগারেট নিয়েছিলাম এবং একটি বান্ধবী তার মায়ের প্যাক থেকে দুটি নিয়েছিল। আমি এই পিছনে চিন্তার প্রক্রিয়া মনে করতে পারেন না - আমি অনুমান আমরা ঠিক সিদ্ধান্ত এটি মজা হবে।
সেই সন্ধ্যায় আমরা আমাদের আশপাশের ধূমপায়ীদের অনেক দূর এগিয়ে গিয়েছিলাম।
আমি কিভাবে এটা আমার অসুস্থ করা হবে ইচ্ছুক, কিন্তু পরিবর্তে, আমি এটা পছন্দ। পরবর্তী জিনিস আপনি জানেন, আমার girlfriends এবং আমি আমরা সঙ্গে হ্যাং আউট ছেলেরা প্রায় ধূমপান শুরু এবং আমরা সব আমরা বেশ ভাল ছিল চিন্তা। আমি আমার মায়ের কাছ থেকে ধূমপান ছুঁয়েছি এবং ছেলেদের উপর ধূমপান করার মতো গন্ধকে দোষারোপ করছি।
আমার ধূমপান লুকানো একটি অভ্যাস শুরু
আমি হাই স্কুলে পরে পূর্ণসময়ের অধিকার কাজে লাগিয়েছিলাম এবং 18 বছর বয়সে নিজের হাতে চলে গিয়েছিলাম। আমি আমার বাড়িতে, কর্মস্থলে এবং সর্বত্র আমার বন্ধুদের সাথে ধূমপান করতে পারি, কিন্তু আমি এখনও আমার মাের সাথে ধূমপান করিনি। মায়ের ধূমপান নিষিদ্ধ তিনি অন্যদের মধ্যে এটি গ্রহণ, কিন্তু আমি জানতাম যে তিনি আমার জন্য এটি গ্রহণ করবে না। আমি আমার মাকে ভালোবাসি ও সম্মান করি এবং তাকে আঘাত করতে চাই না বা তাকে বিরক্ত করতে চাই না আমি আমার বন্ধুদের উপর ধোঁয়াগুলির সমস্ত গন্ধকে দোষারোপ করি।
যখন আমি ২3 বছর বয়সে আমার স্বামীকে বিয়ে করেছিলাম, তখন তিনিও ধূমপান করেছিলেন এবং যখন মায়ের কাছাকাছি ছিলেন, তখন আমার স্বামীর ধোঁয়ার গন্ধকে দোষারোপ করা সহজ ছিল। আমি আমার মাকে আঘাত করতে কখনোই নিজেকে চাপ দিইনি আমার বড় বোন ধূমপান সহ সবকিছুর জন্য ধরা পড়ে এবং আমি মনে করি আমি ভালো মেয়ে হতে কঠোর চেষ্টা করছিলাম।
আমি এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং আমি আমার মা থেকে ধূমপান গোপন করার জন্য সত্যিই বোকা অনুভব করেছি, কিন্তু যতদিন পর্যন্ত এটি চলতে থাকতো না, ততদিন পর্যন্ত আমি তাকে জানতে দিতাম না যে আমি ধূমপান করছি বাবা সঙ্গে পরিদর্শন মধ্যে কয়েকটি এবং অনেক দূরে ছিল, এবং আমি তার চারপাশে smoked না হয় না।
ধীরে ধীরে ক্যালিফোর্নিয়ার ধূমপায়ীদের উপর কঠোর আইন শুরু হয় আমার মনে হয় 80-র দশকের মাঝামাঝি সময়ে আমরা রেস্টুরেন্টগুলিতে এবং যেখানে আমি কাজ করেছি সেখানে ধূমপানের জন্য মনোনীত করা শুরু করেছি।
এটি 1990 সালে ছিল যখন আমরা একটি পুরানো বাড়ি এবং আমাদের পরিবার থেকে একটি ঘন্টা এর ড্রাইভ দূরে একটি শহরে একটি নতুন ঘর সরানো হয়েছে। আমার স্বামী এবং আমি কিছু নিয়ম তৈরি করেছেন: নতুন কার্পেটে কোন জুতা নেই, এবং নতুন বাড়িতে কোন ধূমপান নেই।
আমি মনে করি আমার বোন হাউস শাসনের কোনও ধূমপান সম্পর্কে হেসেছিল না। আচ্ছা, এটা শেষ হয়েছে, এবং যে বাড়িতে আমরা বর্তমানে বাস করছি তা সবসময়ই ধূমপানমুক্ত হচ্ছে।
অবশ্যই, এর মানে কি ছিল আমরা বহির্ভাগা এবং গ্যারেজে বাইরে অনেক সময় কাটিয়েছি। আমার স্বামী গ্যারেজে তার কর্মস্থলে একটি সামান্য টিভি ছিল এবং কখনও কখনও আমি সেখানে একটি সম্পূর্ণ সিনেমা দেখতে হবে যাতে আমি যখন দেখছি যখন ধূমপান করতে পারে।
বছর ধরে, ধূমপান সর্বত্র কম এবং কম গ্রহণযোগ্য ছিল। 1990 সালের আন্দোলনের পর, আমি একটি নতুন চাকরী খুঁজছিলাম এবং এটি সেই সময়ে ছিল যেখানে ক্যালিফোর্নিয়ার অনেক নিয়োগকর্তা আপনাকে ভাড়া দিবে না যদি তারা আপনাকে ধূমপান করে তবে জানত।
তাই, পরবর্তী 14 বছরের জন্য, আমি আমার নিয়োগকর্তা ও সহকর্মীদের কাছ থেকে ধূমপান ত্যাগ করার প্রয়োজন অনুভব করেছি। অফিসে কয়েকজন লোক ধূমপায়ী ছিল, কিন্তু তারা সংখ্যালঘু ছিল এবং তারা নিচে তাকিয়ে ছিল এবং সম্পর্কে কথা বলা। আবার, আমি ভালো মেয়ে হওয়ার চেষ্টা করছিলাম এবং আমি স্বীকার করলাম যে আমি ধূমপায়ী ছিলাম লজ্জায় দাঁড়াতে পারিনি।
আমার মনে হচ্ছিল যে আমি যখন বের হতে যাচ্ছিলাম তখন ধূমপান করার জন্য আমার চাকরি উপভোগ করা অসম্ভব ছিল। দুপুরের খাবারের সময় আমি আমার গাড়িতে শুয়েছিলাম যাতে আমি ধূমপান করতে পারি এবং আমার সহকর্মীদের সাথে লঞ্চে যেতে পারি নি। আমি অফিস পিকনিক এবং ক্রিসমাস পার্টি মত ঘটনা ভয় দেখানো। এটি একটি ধূমপায়ী হচ্ছে গোপন করার চেষ্টা ছিল দু: স্থ্য, কিন্তু এখনও আমি ধূমপান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
1993 সালে, 42 বছর বয়সে, আমার স্বামী তার প্রথম হার্টের সমস্যা তৈরি করে এবং তার ক্লোজড ধমনীগুলি খুলতে এঞ্জিওপ্লাস্টি নির্ণয় করেন। তিনি উচ্চ বিদ্যালয়ে একজন ক্রীড়াবিদ ছিলেন এবং জীবনের চেয়ে পরবর্তী জীবনে ধূমপান শুরু করেন, কিন্তু ক্ষতি করা হয়। তিনি হাসপাতালে বাড়ি থেকে এসেছিলেন একটি ননসকমার হিসাবে।
আমি ধোঁয়া (বাইরে) অব্যাহত এবং আমি এমনকি ত্যাগ ছাড়তে বিবেচনা না। এটা অসম্ভব ছিল, এটি অসম্ভব ছিল, এটি প্রশ্নের বাইরে ছিল। আমি তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তিত ছিলাম, কিন্তু 40 বছর বয়সে, আমার নিজের সম্পর্কে এখনো চিন্তিত ছিলাম না। কিভাবে আমার স্বামী আমার সাথে রাখা আমি জানি না হবে, কিন্তু তিনি করেনি।
গোপন মধ্যে ধূমপানের ভারি ভারসাম্য
এখন আমি একটি নতুন সমস্যা ছিল। আমার হৃদপিণ্ডের একটি স্বামী ছিলো যারা ধূমপান ছাড়েনি। আমি আমার মা কাছাকাছি ছিল যখন আমি আর তার ধোঁয়া এর গন্ধ দোষারোপ পারে।
এখন আমার কাছে ধোঁয়া গন্ধ ধৌত করার জন্য আরও বেশি দৈর্ঘ্য যেতে হবে এবং মায়ের কাছে গিয়ে পৌঁছানোর আগে আমাকে প্যারিও এবং গ্যারেজে ধূমপানের সমস্ত সামগ্রী লুকিয়ে রাখতে হবে।
আমি মায়ের সঙ্গে জায়গা গিয়েছিলাম যখন, আমি সবসময় কেন আমার পরিবর্তে আমার গাড়ী নিতে হবে একটি কারণ ছিল আমার। যদি আমার মা আমার ধূমপান সম্পর্কে জানতেন, তবে তিনি কখনোই তার উপর ছেড়ে দেবেন না।
ছুটির দিন এবং অন্যান্য পারিবারিক অনুষ্ঠানগুলি দুঃখজনক ছিল কারণ আমি আর আমার স্বামীর দমনে ছিঁড়তে পারিনি। আমি ছুটির দিন এবং অন্যান্য অনুষ্ঠানগুলির মধ্যে পেতে সাহায্য করার জন্য নিকোটিন প্যাচ পরিধান করতে শুরু করলাম যেখানে আমি ধূমপান করতে পারিনি। আমি জায়গা এবং না বন্ধুদের এবং আত্মীয় nonsmoking সঙ্গে জিনিষ না যেতে অজুহাত করা।
আমি সম্পূর্ণ একা ছিল একা থাকা ছেড়ে যাতে আমি ধূমপান করতে পারে আমি আমার প্যাটিও উপর চেয়েছিলেন। আমি ধোঁকাবাজদের অনুমোদন না যারা রাগিকার লোকেদের একটি গুচ্ছ কাছাকাছি হতে চান না আমি বরং ধূমপান এবং একটি সামাজিক বিতাড়িত হতে হবে।
আমি মনে করি বেশিরভাগ মানুষ তাদের ধূমপান কর্মজীবনের সময় অনেকবার ছাড়তে চেষ্টা করেন। আমি না. আমি ত্যাগ করতে চাই না এবং আমি কখনো চেষ্টা করি নি। আমি ছেলেমেয়ে না ছিল, তাই আমি স্বার্থ হচ্ছে এবং আমি খুশি হিসাবে করছেন খুব ভাল হয়ে ওঠে
২004 সালে আমি অবসরে গেলাম যখন আমি যে কোম্পানির কাজ করছিলাম সেটি বিক্রি করে রাষ্ট্রের বাইরে চলে গিয়েছিলাম। এখন আমি আগের তুলনায় আরো ধূমপান বাড়িতে এবং বিনামূল্যে ছিল। সকালে এবং এখন আমি একটি সাধারণ ধূমপায়ী এর কাশি ছিল যখন আমি হেসে বা অনেক কথা বলা। আমার স্বামী আমার সম্পর্কে ধূমপান এবং এত কাশি সম্পর্কে চিন্তিত। তিনি আমাকে বাগ করবেন না, কিন্তু প্রত্যেকবার একবার তিনি কিছু বলবেন এবং আমি বলব যে আমি এই বিষয়ে কথা বলতে চাই না।
আমি কতটা ধূমপান করেছি তার সম্পর্কে আমি খুব উদ্বিগ্ন ছিলাম, এবং আমি কোনও ছোটো না পেয়েছিলাম। আমি আমার স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভয় পেয়েছিলাম, কিন্তু ভয়ে ভীত হল না, আর আমি এখনও ধূমপান করতে চেয়েছিলাম সব পরে, আমি ব্রংকাইটিস বা নিউমোনিয়া ছিল না, এবং আমি শুধুমাত্র প্রতি পাঁচ বছর ধরে ঠান্ডা ধরা, তাই আমি এখনও বেশ সুস্থ ছিল সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
উপায় দ্বারা, আমার দাদু smoked এবং তিনি তার মধ্য 60 এর মধ্যে ফুসফুস ক্যান্সার মারা যান। গ্র্যান্ডমা কখনো ধূমপান করেননি এবং সে 91 বছর বয়সে বসবাস করত। আমার চাচা ধূমপান করে এবং 60 বছর বয়সে ফুসফুসের ক্যান্সারের কারণে মারা যান। আমার চাচিকে ধূমপান করা হয় এবং 60 এর শেষের দিকে তিনি হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যান। আমার বাবা ধূমপান করেন এবং বেশ কয়েকটি হার্ট অ্যাটাক এবং বাইপাস সার্জারি করেন। আমি কি আমার মায়ের স্মৃতির কথা উল্লেখ করেছি? সে এখন 80 বছর বয়সী, তার 60 বছর বয়সী মেয়ের চেয়ে সুস্থ, সক্রিয়, মাপসই এবং সুন্দর ত্বক রয়েছে! দুনিয়াতে কি আমার মত একজন আসক্তিকে ছেড়ে দিতে হবে?
ধূমপান এর ভয় মধ্যে সেট
আমি তিন বোন মাঝখানে এবং আমরা সব তরুণ তের হিসাবে ধূমপান শুরু। আমরা বন্ধু সেরা ছিল এবং সবসময় জায়গা গিয়েছিলাম এবং একসঙ্গে মজার জিনিসগুলি করেছিলাম, এবং আমরা সবসময় একে অপরকে ধূমপান করতে পারতাম।
আমার বড় বোন ২005 সালে যখন 53 বছর বয়সে কোলন ক্যান্সারে মারা গিয়েছিল এবং আমি 52 বছর বয়সী ছিলাম। তার মৃত্যুর জন্য আমার এবং আমাদের সমগ্র পরিবারের জন্য, কিন্তু বিশেষ করে আমার মা জন্য বিধ্বংসী ছিল। এই আমার মৃত্যুর ভয় এবং আমার মা আঘাত যদি আমি অন্য কন্যা হারান ছিল ভয় আমার ভয়। মৃত্যুর ভয় আমার ধূমপান আমার বাস্তব ভয় নেতৃত্বে।
তিন বছর ধরে ভয় বেড়ে গিয়েছিল, যেমনটা আমার জন্য ধূমপান এবং ঘৃণা ঘৃণা করেছিলাম । এখনও আমি ধূমপান করেছি এবং আমি জানি না কিভাবে আমি কখনো পদত্যাগ করবো আমি রাতে চিৎকার করে জিজ্ঞেস করলাম, কেন আমি কখনও বছরব্যাপী ত্যাগ করার চেষ্টা করিনি? আমি ক্ষমা জন্য ঈশ্বর এবং ভক্তি জন্য ধূমপান ছেড়ে প্রয়াস চেষ্টা প্রতিদিন সকালে আমি জেগে উঠি এবং সিদ্ধান্ত নিই যে আমি এখনও ঠিক আছি, এবং আমি প্যাটিওর জন্য সরাসরি মাথা ঘামাই এবং অন্য সিগারেট হালকা করি। এটি নিকোটিন আসক্তের জীবন ।
২3 শে আগস্ট, ২008 তারিখে, আমি ভয়ানক ঠাণ্ডা জাগ্রত হই। এখন, একটু মাথা ঠান্ডা আমাকে অতীতে ধূমপান থেকে রাখা যথেষ্ট ছিল না, কিন্তু এই সময় বিভিন্ন ছিল। আমার গলা তাই খারাপ আঘাত এবং আমি ব্যথা এবং ভয়ানক কাশি কাটা ছাড়া সিগারেট ধোঁয়া শ্বাস না পারে। বেশ কয়েক দিন ধরে আমি এখনও ধূমপান করার চেষ্টা করেছিলাম, সামান্য ক্ষুদ্র পেষণ গ্রহণ করে এবং সবে ইনহোলিং। তিন রাতের জন্য আমি এতটা কাশি কাটিয়ে উঠলাম যে আমি সিনকিং এর উপর জড়িয়ে ছিলাম। আবারও আমি ঈশ্বরের ক্ষমা প্রার্থনা করছি, এবং আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি ধূমপান ত্যাগ করবো আমি আমার ধূমপান সম্পর্কে অস্বীকার করতে আর আর থাকতে পারিনি
২008 সালের ২7 শে আগস্ট, 55 বছর বয়সে ধূমপানের 40 বছর পর, আমার জীবনে প্রথমবার বলেছিলাম,
"আমি ছেরে দিলাম!"
আমি আলমারি মধ্যে প্যাচ একটি বাক্স ছিল এবং আমি এক রাখা। অতীতের প্যাচ ব্যবহার করার মাধ্যমে সামাজিক ঘটনাগুলি যেখানে আমি ধূমপান করতে পারছি না সেখান থেকে বেরিয়ে আসার জন্য, আমি জানতাম যে এটি আমার উদ্বেগ বন্ধ করতে সাহায্য করবে।
আমি যখন ধূমপান ত্যাগ করার জন্য প্রস্তুত ছিলাম তখন আমার ডাক্তার সবসময় তাকে দেখতে আসার কথা বলেছিলেন। আমি তার অফিসে ফোন করেছিলাম এবং পরের দিন আমার কাছে একটা অ্যাপয়েন্টমেন্ট পেয়েছিলাম। আমার ডাক্তার একটি জীবাণু সংক্রমণের মতো ভাইরাস হিসাবে আমার ঠান্ডা নির্ণয়ের নির্ণয় করেন এবং তিনি বলেন যে আমার ফুসফুসে স্পষ্ট ছিল। তিনি আমাকে পুরো তিন ধাপের প্রোগ্রামের জন্য প্যাচে থাকার কথা বলেন, এবং তিনি ওয়েলবুত্রিনকে নির্দেশ দেন।
এবং তাই এটি শুরু
যারা প্রথম কয়েক দিন এখন একটি দাগ একটি বিট হয়। এমনকি প্যাচ এবং আমার নতুন প্রেসক্রিপশনে, নিকোটিন প্রত্যাহার কঠিন ছিল। আমি মাথাব্যাথা ছিল, অনুভূতি অনুভূত, হারিয়ে, এবং বিভ্রান্ত। আমি দু: স্থ এবং ভয় ছিল, কিন্তু আমি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং নির্ধারিত ছিল।
আমার ছুটির দিনের আটদিনের মধ্যে আমি কাঁদছিলাম, আমি খুব ধূমপান ত্যাগ করেছি এবং ধূমপান ত্যাগ করার সাথে সাথে আবেগগুলি কিভাবে পরিচালনা করা যায় তা আমি জানি না। আমি নিজেকে বলেছিলাম যদি আমি পরের দিন ভাল না হই, তাহলে আমি এই হেক্টরটি বলব এবং আমি কিছু সিগারেট কিনবো।
মত-মনস্তাত্ত্বিক মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন কী ছিল
এটি একটি মধ্যাহ্নভোজী ছিল যখন আমি একটি সহায়তা গ্রুপের জন্য অনলাইনে তাকান বলে মনে করি এবং আমি ধূমপান বন্ধের খোঁজ পাই। আমি ঘন্টা জন্য পড়া আমি নিবন্ধ কাহিনী দ্বারা মর্মস্পর্শী ছিল, এবং সমর্থন ফোরামে পোস্ট, পাশাপাশি সমবেদনা, আশা, এবং সমর্থন outpouring হিসাবে।
আমি ইতিহাসের সবচেয়ে খারাপ আসক্তির মত অনুভব করছি, এবং এখানে আমি আমার মত মানুষ খুঁজে পেয়েছি এবং তারা সফলভাবে ধূমপান ত্যাগ! আমি বিশ্বাস করতে শুরু করেছি যে আমি এটাও করতে পারি। যেদিন আমি আমার প্রথম পোস্টটি পরে তৈরি করেছিলাম, আসলে আমি মোটামুটি শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী ছিলাম।
অনেক ফোরাম এঞ্জেলস ছিল উৎসাহের কথা। আগস্ট অ্যাশ Kickers আমাকে অধিকার গ্রহণ এবং আমি জানতাম আমি বন্ধুদের মধ্যে ছিল। আমি কোন গবেষণা ছাড়া এবং একটি পরিকল্পনা ছাড়া ধূমপান ছেড়ে ছিল এদিকে নিকোটিন আসক্তি সম্পর্কে আমার শিক্ষা শুরু হয়েছিল এবং আমার নিরাময়ও ঘটেছিল।
আমি শিখেছি যে আমার অভ্যাস থেকে পুনরুদ্ধার একটি প্রক্রিয়া যা সময় এবং ধৈর্য ধরতে হবে হবে । আমি ধূমপানের সাথে আমার সম্পর্ক পরিবর্তন সম্পর্কে এবং আমার মস্তিষ্কের পুনর্বিন্যাসের বিষয়ে শিখেছি যে একটি ননসসকারের মত মনে হয়।
শুরুতে যতটা কঠিন ছিলো, আমি তাদের সবাইকে বিশ্বাস করেছিলাম যখন তারা বলেছিল যে এটি সব সময় সময়ের সাথে ভাল হয়ে যায়। আমি বিশ্বাস করি NOPE (একমাত্র প্যাড নয়) একমাত্র পথ ছিল, কারণ একমাত্র অন্যের দিকে পরিচালিত হবে এবং আমি যেখানেই থাকতাম সেখানেই ফিরে আসব। আমি বিশ্বাস করি যে ধূমপানের কোনো অবস্থায়ই কোন বিকল্প নেই।
আমি প্রতিদিন ফোরামটি পড়ি এবং পোস্ট করি, পানি পান করলাম, প্রচুর গভীর শ্বাস নিলাম, আমি ললিপপের উপর চুমুক দিলাম, এবং আমি হাঁটছিলাম। আমি জানতাম যে আমি যদি ছেড়ে দিয়ে থাকি, তাহলে আবারও ছেড়ে যেতে পারব না। ধীরে ধীরে, প্রতিশ্রুত হিসাবে, সময় হিসাবে ভাল আমি ভাল অনুভূত এবং আমি ধূমপান অন্তর্ভুক্ত না একটি নতুন রুটিন ব্যবহার করা হয়েছে
ধন্যবাদ আমার তিন মাসের বার্ষিকী উপর অবতরণ। ক্রিসমাস আমার চার মাসের বার্ষিকী দুই দিন আগে ছিল। একটি nonsmoker হচ্ছে এখনও আমার জন্য নতুন এবং কিছুটা কঠিন, কিন্তু আমি ছুটির দিন উভয় একটি হাউজিং কোম্পানীর পরিচালিত এবং আমি ক্রমাগত দূরে পেতে এবং ধোঁয়া চেয়েছিলেন যখন আমি ব্যবহার করতেন যে উদ্বেগ ভোগ না করেনি
আমি কিছু পোস্ট ছুটির দিন চাপ ছিল এবং নববর্ষ দ্বারা আমি সত্যিই নিচে অনুভূতি ছিল। আমি নিজেকে কামনা করছি যে আমি ধূমপান করতে পারি যেমনটা এক সপ্তাহের মধ্যে আবার ছিল। কোনভাবেই আমি সত্যিই আমার সম্পর্কে কি বিরক্ত ছিল সম্পর্কে আমার অনুভূতি পৃথক পরিচালিত, এবং আমি এটা ধূমপান বা না ধূমপান ছাড়া কি কিছুই বুঝতে। এটি আমার জন্য একটি সাফল্য এবং আমি ধূমপান ত্যাগ করার উপর অনুভূত সবকিছু নিন্দা বন্ধ করতে সক্ষম ছিল
প্রায় সাড়ে চার মাস, ধূমপানের চিন্তা শুধু চিন্তা ছিল না, কামনা ছিল না আর আমি আর লড়াই করিনি। আমি nonsmoker হিসাবে স্বীকৃতি এবং শান্তি অনুভব করতে শুরু। এখনও পথ বরাবর আপ এবং ডাউন আছে, কিন্তু কিছুই যে আমাকে ধূমপান ফিরে যেতে পারে
আমার ছয় মাসের আগেই, আমার স্বামী হার্ট অ্যাটাক ও ডাবল বাইপাস সার্জারি বেঁচে ছিলেন। তার অসুস্থতা চাপ আমাকে ধূমপান করতে চাই না। ধূমপান সম্পর্কিত মৃত্যুর সংখ্যা এক কারণ হৃদরোগের কথা জানার আগে , আমি যে ছাড় দিয়েছিলাম তার তুলনায় আমি আরও কৃতজ্ঞ ছিলাম আমি এখন দশ মাস ধরে ধূমপান করছি এবং আমার এক-বছরের জন্মবার্ষিকী ও এর চেয়েও এগিয়ে!
আমার জীবন এখন প্রায় সব স্বাস্থ্যকর
যতক্ষণ না পাস হয় ততদিন ধূমপান বাড়তে থাকে। ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে আমি যে কাশিটি ব্যবহার করতাম তা পুরোপুরি চলে গিয়েছিল। আমি আমার কুকুর দিয়ে প্রায় এক মাইল হাঁটতে শুরু করেছিলাম এবং এখন আমরা প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ মাইল দূরে যাচ্ছি।
ক্যাফিন এবং সিগারেট একসাথে যেতে বলে মনে হচ্ছে। আমি এত চা এবং ডাইন্ট কোক খাওয়াতাম, এবং এখন আমি পছন্দ করে জল পান করি। আমি দেরী, ক্যাফিন এবং ধূমপান মদ্যপান পর্যন্ত ব্যবহার করতাম, এবং এখন আমি ঘুমাচ্ছি। স্বাধীনতা আমি এখন আমার মায়ের এবং nonsmoking বন্ধুদের সঙ্গে জায়গা যেতে হবে বিস্ময়কর!
একটি সিগারেট জন্য বাইরে চলমান ছাড়া আমার আবেগ মোকাবেলা শিখতে হতে পারে প্রস্থান প্রক্রিয়ার সবচেয়ে কঠিন অংশ। এটি সময় নেয়, কিন্তু ধূমপান নতুন স্বাভাবিক নয় আমি আমার ফোরামে পেয়েছি শিক্ষা এবং সমর্থন জন্য সবসময় কৃতজ্ঞ হবে। আমি ধূমপান অনেক বছর ধরে আমার স্বাস্থ্যের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করি, কিন্তু এখন আমি ধূমপানমুক্ত হতে আচ্ছা ও কৃতজ্ঞ। আমার ছোট বোন এখনও ধূমপান করে, এবং আমি প্রার্থনা করি সে শীঘ্রই আমাদের সাথে যোগ দিতে সিদ্ধান্ত নেবে।
ধূমপান ত্যাগ করার আগে আপনি যে সমস্ত প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা গ্রহণ করবে, কিন্তু এটি একটি সর্বাধিক ফলপ্রদ অভিজ্ঞতা এবং প্রচেষ্টার মূল্যবান হবে। আপনি আগে এই অনেকবার শুনেছেন, এবং আপনি আমার কাছ থেকে এটি আবার শুনতে হবে:
যদি আমি ধূমপান ছেড়ে দিতে পারি, তাহলে আপনিও পারেন
নেনজুন থেকে আরও কিছু : 22 ধূমপান ত্যাগ করার বিষয়ে আমি শিখেছি ।