নিকোটিন ব্যবহার করুন

আপনি ধূমপান ত্যাগ কেন বিবেচনা উচিত কারণ

যখন তামাক ছেড়ে দেওয়ার সুবিধার কথা বলা হয়, অধিকাংশ ধূমপায়ী স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলবে এবং সম্ভবত অর্থ সঞ্চয় করা হবে ।

কোন সন্দেহ নেই যে সিগারেটের পরেই আমাদের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে, তবে আপনি যে শেষ সিগারেটটি ছুঁড়ে ফেলেছেন তার পরেও আরও উন্নতি হচ্ছে।

ত্যাগের পর তিনি যে অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন তা নিয়ে প্রাক্তন ধূমপায়ীকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি তাদের বলতে কি আছে বিস্মিত হতে পারে।

আপনি ধূমপান পরিত্যাগ করা উচিত সম্পর্কে জানতে শীর্ষ 5 জিনিষ

1. ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য যে কাজটি লাগে তা বেনিফিটের চেয়ে অনেক বেশি। চ্যালেঞ্জিং লক্ষ্য অর্জনে আমাদের দক্ষতার ভিতরের শক্তি এবং বিশ্বাসের অনুভূতি immeasurably বৃদ্ধি বেশিরভাগ লোকের জন্য তামাক ত্যাগ করার ফলে আমরা অনেক বছর ধরে আমাদের কাছে পৌঁছানোর স্বপ্ন দেখি। শেখার যে আমরা প্রকৃতপক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী এবং যোগ্য একটি জীবন যুক্তিসংগত মুক্ত দীর্ঘ দরজা বন্ধ দরজা খোলা।

• হুকা ধূমপানের ঝুঁকি কি?

• একটি সামাজিক ধূমপান করা নিরাপদ কি?

প্রাক্তন ধূমপায়ীেরা প্রায়ই এমন একটি খেলা নিয়ে আসে, যা তারা সবসময় করতে চায়, তাদের কর্মজীবনে অবশ্যই পরিবর্তন করে, অথবা স্কুলে ফিরে আসে। ধূমপান বন্ধন একটি জীবন-পরিবর্তনকারী । আপনি দেখতে পাবেন.

2. আপনি যদি ছেড়ে দেন না তাহলে আপনার বিরুদ্ধে এই মতভেদ রয়েছে। আপনি যদি সারা জীবন ধূমপায়ী হন, তবে তামাক সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকির ঝুঁকি প্রায় 50 শতাংশ। উপরন্তু, গড়ে, ধূমপায়ীদের ধূমপান ছাড়াই 10 বছর জীবন যাপন করে। প্রতিবছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 480,000 লোকের প্রাণহানি হয়, এবং বার্ষিক বিশ্বব্যাপী তামাক সম্পর্কিত মৃত্যুর ছয় মিলিয়ন মারা যায়।

তবে 40 তম জন্মদিনের আগে যদি আপনি ধূমপান ত্যাগ করেন, তবে আপনি ধূমপান সম্পর্কিত রোগের 90 শতাংশ দ্বারা মৃত্যুর ঝুঁকি কমাবেন।

3. আগের তুলনায় কম মানুষ আমেরিকার ধূমপান করছেন 2005 সালে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ধূমপায়ী 18 বছর (20.9 শতাংশ) বয়সের মধ্যে প্রতি 100 জনের মধ্যে 21 জন। ২014 সাল নাগাদ এই সংখ্যাটি প্রতি 100 জন প্রাপ্তবয়স্ক (16.8 শতাংশ / 40 মিলিয়ন ধূমপায়ী) প্রতি 17 জনকে ছাড়িয়ে গেছে, এবং তা অব্যাহত রয়েছে। আমরা ধূমপান বিরোধী অ্যান্টি-ধূমপাতে আইন এবং সঠিক ধাঁধায় মার্কিন ধূমপায়ীদের ধমকানোর প্রচারাভিযানকে ধন্যবাদ জানাতে পারি। তারা তামাক ব্যবহারের সঙ্গে সম্পর্কিত ঝুঁকি সম্পর্কে আমাদের শিক্ষিত করেছে কিন্তু এই সুবিধা ছাড়াই দেশে, ধূমপান হার অনেক বেশি। বিশ্বের প্রায় এক বিলিয়ন ধূমপায়ী আছে আজ তাদের মধ্যে শত শত লোক কম এবং মধ্যম আয়ের দেশে বাস করে।

4. ধূমপান ত্যাগ করা আপনার মত মনে হয় না। হ্যাঁ, এটি কাজ নেয় এবং হ্যাঁ, কিছু সময় লাগে । যে বলেন, কঠিন অংশ তাড়াতাড়ি শুরু হয়, এবং এগিয়ে কি এবং এটি মাধ্যমে পেতে সহায়তা সম্পর্কে কিছু শিক্ষা সঙ্গে, আপনি নিখুঁত নিকোটিন আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করা সম্ভব এবং একটি সীমিত টাস্ক যে pleasantly বিস্মিত হবে। আপনি সবসময় ধূমপান মিস করবেন না

5. ধূমপায়ী ধূমপান ছাড়তে ভয় পায় । নিকোটিন আসক্তি আমরা থামাতে চাইলে ধূমপান চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের বাধ্য করে।

আমরা প্রতিদিন ছেড়ে যাওয়ার কথা ভাবছি, কিন্তু তারপরও আমরা সেটিকে ছেড়ে দেয়ার ভয় করি এবং আমরা তা বন্ধ করি।

আসলে, আপনি যখন পদত্যাগ করেন, তখন কোনও ব্যাপারেই আপনি মনে করবেন না যে, প্রতি ধূমপায়ীকে ভয় দেখা উচিত। এটি মাধ্যমে ধাক্কা এবং এগিয়ে যান। ধূমপান বন্ধ করার সময় আপনার উদ্বেগটি অল্প সময়ের মধ্যে ছড়িয়ে পড়বে।

তামাক ব্যবহার সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

ধূমপায়ীদের জীবনযাত্রার ওপর কী প্রভাব ফেলবে তা কী কী বিষয়গুলি এড়িয়ে যাওয়ার চিন্তাভাবনা করে, তা কী কী কিছু বিষয় বিবেচনা করতে সাহায্য করে।

• তামাক ব্যবহার প্রতিরোধযোগ্য মৃত্যুর প্রধান কারণ। বর্তমানে ধূমপানের হার যদি চলতে থাকে, তাহলে সারা বিশ্বে প্রায় ২0 লক্ষ মানুষ তামাকজাত দ্রব্যের হারে ২030 সালের মধ্যে ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
• ধূমপান সম্পর্কিত মৃত্যুর জন্য মারা যাবার প্রত্যেকের জন্য, 30 বা তার বেশি মানুষ ধূমপান সম্পর্কিত রোগের সাথে বসবাস করছেন
• ধূমপায়ীদের জন্য মৃত্যুর সর্বাধিক ধূমপান সম্পর্কিত কারণ হল হৃদরোগ, সিওপিডি, স্ট্রোক এবং ক্যান্সার।
• ফুসফুসের ক্যান্সার বিশ্বব্যাপী ক্যান্সারের মৃত্যু প্রধান কারণ, প্রতি বছর 1.4 মিলিয়ন আত্মার দাবি। তাদের প্রায় 80 শতাংশ ধূমপান দ্বারা সৃষ্ট হয়।

• একইভাবে, 80 শতাংশ সিওপিডি মৃত্যু ধূমপান সম্পর্কিত
• "হালকা" ধূমপায়ী (যারা দিনে 10 বা তার কম সিগারেট খেতে পারেন) তাদের জীবন প্রত্যাশাকে প্রায় পাঁচ বছর কমাতে এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি ২0 গুণ বেশি করে তুলতে পারে, যারা কখনো ধূমপায়ী নয়। যারা একদিন মাত্র এক সিগারেট ধূমপান করে এখনও ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি আছে যারা ধূমপায়ীদের তুলনায় 5 গুণ বেশি বেশি।

ধূমপান বন্ধের সাথে শুরু করা

আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে চান কেন চিন্তা করুন, এবং কাগজ এবং মেমরি যারা কারণে কমিট। বড়, সুস্পষ্ট কারণে শুরু করুন, এবং যতক্ষণ না আপনি সমস্ত সামান্য বেশী তালিকাভুক্ত আছে চালিয়ে যান, অত্যধিক। ধূমপান আমাদের জীবনের অনেক অংশ স্পর্শ করে এটি কিভাবে বিস্তারিতভাবে আপনার উপর প্রভাব বিস্তার করে দেখুন

কি ধূমপান বন্ধের জড়িত শিখুন অধিকাংশ ধূমপায়ী মনে করেন যে তাত্ক্ষণিকভাবে সহজবোধ্য (এবং দ্রুত) টাস্ক হওয়া উচিত। যারা তাদের বেল্টগুলির অধীনে এক বা একাধিক প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখে তারা জানে না যে এটি সত্য নয়, তবে সিগ্রেট ছাড়াই আমরা সবসময় চিন্তাভাবনায় আটকে ফেলতে পারব।

• মাতাপিতা তাদের কিশোরীদের সঙ্গে ধূমপান এবং তামাক ব্যবহার সম্পর্কে কথা বলতে হবে

• ই-সিগারেট সম্পর্কে 4 তথ্য যা আপনাকে জানতে হবে

জ্ঞান কর্মে রাখা হয় শক্তি।

বর্তমান মুহূর্তে থাকুন সহজ মনে হয়, কিন্তু এটা আমাদের অধিকাংশ জন্য নয় আমরা আমাদের জীবনের পিছনে বা এগিয়ে খুঁজছেন লাইভ, আমরা এখন ডান সম্মুখীন হয় দিন উপেক্ষা। নিকোটিন আসক্তির পুনরুদ্ধারের ঝুঁকি এবং ডাউন লোডগুলির সঙ্গে আপনি সহজেই মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন যদি আপনি নিখুঁত ধূমপান (পিছন দিকে তাকান) বা আবার ধূমপান ছাড়ার চিন্তা বন্ধ করতে সক্ষম হন (আবার দেখেন)। এটা সহজ এবং আপনার সামনে দিন আছে সঙ্গে মোকাবেলা করুন। এটা যেখানে আপনার ক্ষমতা পরিবর্তন পরিবর্তন বিদ্যমান।

রিকভারি একটি ধীরে ধীরে প্রক্রিয়া। প্রতিটি দিন গণনা করুন যে আপনি করতে পারেন সব, এবং কি অনুমান? এটা যথেষ্ট.

একটি শব্দ থেকে

আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি ধূমপান পছন্দ করেন , কিন্তু সিগারেটগুলির জন্য স্নেহের চেয়ে এটি সত্যের তুলনায় সত্যই বেশি। যখন আমাদের রক্তে নিকোটিন পুনঃপ্রতিষ্ঠার প্রয়োজন হয় তখন আমরা এইরকম অনুভূতি অনুভব করি যখন আমরা ধূমপান পরিতৃপ্তির মত মনে করি। এবং, সময়ের সাথে সাথে, আমরা প্রতিদিনের বেশিরভাগ দৈনিক ক্রিয়াকলাপ এবং ঘটনাগুলির সাথে ধূমপান সংযুক্ত করতে শিখেছি যতক্ষণ না আমরা বিশ্বাস করি যে সিগারেটগুলি কেবলমাত্র সবকিছুর সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে।

আপনার উপর জোর করা ত্রুটিপূর্ণ প্রোগ্রামিং সিগারেটগুলি পরিবর্তন করুন এবং ধূমপান মুক্ত জীবন আপনি স্বপ্ন dreaming হয়েছে নির্মাণ। এটি কাজটি মূল্যবান এবং আপনাকে যেসব বেনিফিটগুলি এখনও আবিষ্কার করা হয়েছে তা দিয়ে আপনাকে পুরস্কৃত করবে।

_{সূত্র:}

_{আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি / আমেরিকান লং এসোসিয়েশন। তামাকের অ্যাটলাস: ধূমপানের মৃত্যু ট্রল। 2015।}

_{রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. বর্তমান সিগারেট ধূমপায়ীরা অনাহূত রাজ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। 14 মার্চ আপডেট করা হয়েছে 2016}

_{রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. তামাক-সংক্রান্ত মৃত্যুর আপডেট: 18 আগস্ট, ২015।}

_{বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা. তামাক আপডেট: জুন, 2016}