কারণ স্ট্রেস কারণে ঔষধ অসুখী লক্ষণ সঙ্গে কুলিং
স্ট্রেস সম্পর্কিত অসুস্থতা খুবই সাধারণ, যেমন ভুল ধারণা যে চাপের কারণে সৃষ্ট শারীরিক উপসর্গগুলি গুরুতর নয়, "প্রকৃত" সমস্যা নয়। মনোসামাজিক অসুস্থতা আবেগগত চাপ বা ক্ষতিকর চিন্তাধারার দ্বারা উৎপন্ন হয় কিন্তু শারীরিক উপসর্গগুলি প্রকৃত এবং আপনার অন্যান্য উপায়ে উদ্ভূত উপসর্গগুলি যতটা ক্ষতি করতে পারে। আসলে, এটি অনুমান করা হয় যে 90 শতাংশের বেশি ডাক্তারের পরিচর্যা অন্ততঃ চাপে আক্রান্ত স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির কারণে , তাই মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা মানুষের উপলব্ধির চেয়ে বেশি সাধারণ।
মনোসামাজিক অসুস্থতা: ঔষধিক অস্পষ্ট উপসর্গগুলি
যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি শারীরিক উপসর্গের সম্মুখীন হতে পারেন। এগুলি এক্সট্রেস, ব্যথা, পেশী স্পাশ এবং মাথাব্যাথাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, সম্ভবত আপনার পেশীগুলি বর্ধিত সময়ের জন্য অনুপস্থিতভাবে আপনার পেশীগুলিকে আঁকতে পারে। আপনার স্নায়ুতন্ত্রের চাপ থেকে যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট অ্যাড্রেনিয়া এবং কর্টিসোল প্রতিক্রিয়া থেকে প্রান্তে হয়। এটি আপনার রক্তচাপ, হার্টের হার, হজম এবং গ্লুকোজ মাত্রা প্রভাবিত করে। আপনি পেট এবং অন্ত্রের উপসর্গ থাকতে পারে।
এই উপসর্গগুলি আপনাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যেতে পারে, তবে সেগুলি যেকোনো রোগের প্রাদুর্ভাবের কারণ হতে পারে যা তাদের সৃষ্টি করতে পারে। নির্ণয়ের ছাড়া, আপনি কেবলমাত্র উপসর্গগুলি উপভোগের লক্ষ্যে চিকিত্সা করতে পারেন বা কোনও চিকিত্সা করতে পারেন না। আপনি তাদের থেকে উপসর্গ বা শুধুমাত্র আংশিক ত্রাণ থাকতে পারে।
ঔষধের অসুখী লক্ষণগুলির সাথে মোকাবিলা করা
মানসিক অসুস্থতা এবং ঔষধের অসুখী উপসর্গ অব্যাহত যখন আপনি কি করতে পারেন? কিছু রিভিউ nonpharmacological সমাধান কার্যকর হতে পারে কি এ তাকিয়ে আছে।
আপনি মানসিক থেরাপি পেতে হবে? গবেষণায় দেখা গেছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এর উপসর্গগুলির উপর একটি স্বাভাবিক প্রভাব ছিল যেগুলি নিয়ন্ত্রিত গোষ্ঠীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে যেগুলি স্বাভাবিক বা উন্নত স্বাভাবিক যত্ন হিসাবে চিকিৎসা গ্রহণ করত অথবা অপেক্ষা তালিকাতে থাকত। কিন্তু গবেষণায় প্রকাশের পক্ষপাত সহ অনেক দুর্বলতা ছিল।
বিভিন্ন ধরনের মানসিক থেরাপির পূর্ববর্তী পর্যালোচনাগুলি পাওয়া যায় যে CBT সর্বাধিক গবেষণা এবং একটি উপসংহার আঁকতে যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে এটি মান যত্ন বা অপেক্ষা তালিকাের তুলনায় উপসর্গের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, মনোবৈজ্ঞানিক দেখতে পদক্ষেপ গ্রহণ অনেক মানুষের জন্য বড় এক, থেরাপি খরচ একা যাক।
স্বাস্থ্যসম্মত ঔষধের অসুখযুক্ত উপসর্গ হ্রাস এবং জীবনের গুণমান উন্নত করার জন্য কার্যকর মনে হয়। গবেষণার একটি পর্যালোচনা পাওয়া গেছে যে স্ব-সহায়তা উপসর্গ তীব্রতা কমেছে এবং স্বাভাবিক যত্নের সাথে বা অপেক্ষা তালিকায় থাকার সাথে তুলনামূলক ফলো-আপের উপর যে প্রভাব বজায় রেখেছে। এই গবেষণা এছাড়াও পদ্ধতির জন্য দুর্বল ছিল।
স্বাস্থ্য জন্য স্ট্রেস স্ট্রেস
আপনি চাপ এবং আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গে একটি সমস্যা আছে? আপনি স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত হয় যা কর্টিসোল প্রভাব অংশে ধন্যবাদ, বর্ধিত চাপ কারণে প্রধান এবং ক্ষুদ্র অসুস্থতা অভিজ্ঞতা করতে পারেন এমনকি সাধারণ ঠান্ডা আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি হয়।
সুস্থ থাকার জন্য, তাত্ক্ষণিকভাবে মোকাবেলা করতে শিখুন এবং আপনার জীবনের অতিরিক্ত চাপ দূর করুন। আপনি একটি স্বতন্ত্র জীবনধারা তৈরি করতে হবে যা কম চাপ এবং আরো ভাল থাকার অন্তর্ভুক্ত।
- আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো স্ট্রেস রিভিভরগুলি কি ভাল তা শিখুন। এখানে প্রচুর পরিমাণে চাপ-মুক্তির কৌশল রয়েছে।
- পরীক্ষা এবং আপনার জীবনে চাপ পরিবর্তন একটি উত্তেজনা ব্যবস্থাপনা খেলা পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- পাঁচটি ধাপে পরিকল্পনা সহ সুস্থ অভ্যাসগুলি চয়ন করুন এবং বজায় রাখুন ।
> সোর্স:
> ডিজেল এনভি, বোয়েফ এমডি, ওয়াডেন জেসিভিডি, এট আল নন-ফার্মাকোলজিক্যাল ইন্টারভেনশন ফর সোমাটফরম ডিসঅর্ডারস এবং মেডিকেলে অচ্ছুখিত শারীরিক লক্ষণ (এমইউপিএস) প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Cochrane ডাটাবেস । জানুয়ারী 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2।
> গিলস এভি, স্কুয়ার্স আরএ, বোনাইনই আইজে, গেলউফ জেএম, রোস্ট এএম, রোজমালেন জে। জি। ঔষধের অসুখী লক্ষণগুলির জন্য স্ব-সাহায্য মনোসামাজিক মেডিসিন । 2016; 78 (6): 728-739। ডোই: 10,1097 / psy.0000000000000325।
> মেনন ভি, রাজান টি, কুপিপিলি পি, সরকার এস। মেডিকেলে অসুখী উপসর্গের জন্য জ্ঞানীয় আচরণের থেরাপি: একটি নিয়মানুগ পর্যালোচনা এবং প্রকাশিত নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকোলজিকাল মেডিসিন । 2017; 39 (4): 399। ডোই: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17।