1 - ধ্যান
ধ্যান একটি খুব কার্যকর স্ট্রেস রিলিভার যা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা বহন করে। তাদের মধ্যে প্রধান রক্তচাপ হ্রাস করা হয়। আপনি যদি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে ধ্যানের মনে করেন, আপনি বিভিন্ন ধরনের ধ্যান আছে জানতে পেরে খুশি হন, এবং কিছু শুরুতে সহজ কৌশল অন্তর্ভুক্ত এই নিবন্ধটি ধ্যানের ধরণগুলি সম্পর্কে আরও তথ্য দিতে পারে যাতে আপনি এমন একটি অনুশীলন খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার জন্য কাজ করে!
2 - যোগ
আপনার শরীর, মন এবং রক্তচাপের জন্য যোগব্যায়াম! আপনি একটি pretzel মধ্যে বক্র করতে সক্ষম হবেন বা শুধুমাত্র আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে পারেন, যোগব্যায়ামের বিভিন্ন স্তরের আছে, তাই আপনার জন্য নিখুঁত যে একটি যোগব্যায়াম হয়। যোগব্যায়াম উপকারের এই নিবন্ধটি আপনাকে অনেক ইতিবাচক উপায়ে এই ধরনের ব্যায়াম আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে সম্পর্কে আরও বলতে পারেন, এবং আপনি সূত্র থেকে আপনি শুরু করতে ব্যবহার করতে পারেন নির্দেশ!
3 - প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ (পিএমআর)
প্রগতিশীল মস্তিষ্কে রিলাক্সেশন একটি অত্যন্ত কার্যকর স্ট্রেস রিলিভার যা আপনার অফিস এবং আপনার বাড়ির সাথে অনেক জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারে, এটি সুবিধাজনক এবং কার্যকরী করে তোলে। এটি একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার এবং পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকারী। PMR সম্পর্কে আরও জানুন এবং আপনি এখনই কিভাবে শুরু করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।
4 - শ্বাস ব্যায়াম
শ্বাসের ব্যায়ামগুলি আমার প্রিয় স্ট্রেস রিলিভারের একটি কারণ কারণ এটি যেকোনো জায়গায়ই করা যেতে পারে - এমনকি যখন আপনি চাপের পরিস্থিতিতে নেভিগেট করেন যেমন অন্যের সাথে বিরোধ এবং নির্দিষ্ট সময়সীমার সাথে দৌড়ানোর জন্য। যেহেতু শ্বাস এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, আপনি সম্ভবত অনুমান করতে পারেন যে তারা রক্তচাপ কম করতে পারে। রক্তচাপ কমানোর জন্য শ্বাসের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করা, চাপ কমানোর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নের বিষয়ে আরও জানুন।
5 - সঙ্গীত থেরাপি
সঙ্গীত শরীর এবং মন calming দ্বারা একটি মহান চাপ reliever হতে দেখানো হয়েছে, এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিট পাশাপাশি আছে প্রকৃতপক্ষে, সঙ্গীত থেরাপি আসলে ব্যথা উপশম এবং নিরাময় প্রচার করার জন্য হাসপাতালগুলিতে ব্যবহৃত একটি হাতিয়ার। সঙ্গীত শোনার ফলে আপনার শারীরবৃত্তিতে গতি বা গতি বাড়াতে পারে, এবং রক্তচাপ কমিয়ে এনে সাহায্য করা হয়েছে। সঙ্গীত উপকারের সম্পর্কে আরো জানুন, এবং রক্তচাপ কমিয়ে এবং চাপ কমানোর জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংগীতের ব্যবহার কিভাবে শিখুন
6 - সেক্স
উপভোগ্য হওয়ার পাশাপাশি লিঙ্গ খুব কার্যকর স্টার রিলিভার হতে পারে। সুস্থ সম্পর্কের প্রসঙ্গে, যৌন ব্যক্তিদের জন্য যৌনতা অনেক সুবিধা দেয় এবং এমনকি নিম্নোক্ত রক্তচাপ যেমন শারীরিক উপকারিতাগুলি দেখানোর জন্য দেখানো হয়েছে। আপনার যৌন গতির প্রভাবকে কিভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা কিভাবে শিখবে , কিভাবে যৌন উত্তেজনাকর চাপ সৃষ্টি করতে পারে , এবং যৌনতার মেজাজে কীভাবে হতে পারে , এমনকি যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন
7 - প্রাকৃতিক চিকিত্সা
অন্যান্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা আছে যেমন কম পরিমাণ সোডিয়াম গ্রহণ, ক্যাফিন হ্রাস, সম্পূরক এবং ফিটনেস প্ল্যান যা নিম্ন রক্তচাপ এবং স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। এখানে তাদের সম্পর্কে পড়ুন, এবং উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে আরও পড়তে এখানে।
অধিক