কিভাবে এবং কেন সঙ্গীত স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল হাতিয়ার?
গবেষণা দেখিয়েছেন যে সঙ্গীত আপনার শরীর এবং মানচিত্রে একটি গভীর প্রভাব আছে। প্রকৃতপক্ষে, সঙ্গীত চিকিত্সা হিসাবে সুপরিচিত স্বাস্থ্যসেবার একটি ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্র রয়েছে, যা সঙ্গীতকে সুস্থ করার জন্য ব্যবহার করে। সঙ্গীত থেরাপি অনুশীলন যারা ক্যান্সার রোগীদের সাহায্য করার জন্য সঙ্গীত ব্যবহার করার একটি সুবিধা খুঁজে পাচ্ছেন, ADD এবং অন্যদের সঙ্গে শিশুদের, এবং এমনকি হাসপাতাল আন্দোলন উন্নীত, বিষণ্নতা ওয়ার্ড সাহায্য করার জন্য ব্যথা ব্যবস্থাপনা সাহায্য করার জন্য সঙ্গীত এবং সঙ্গীত থেরাপি ব্যবহার শুরু হয় , রোগীদের শান্ত করা, পেশী টান অনুভব করা এবং অন্যান্য অনেক উপকারের জন্য যে সঙ্গীত ও সঙ্গীত থেরাপি আনা যায়।
এটি বিস্ময়কর নয়, কারণ সঙ্গীত অনেক শক্তিশালী উপায়ে শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। সঙ্গীত সঙ্গীত প্রভাব কিছু নিম্নলিখিত, যা সঙ্গীত থেরাপি কার্যকারিতা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করে:
- মস্তিষ্কের তরঙ্গ: গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে শক্তিশালী বীট দিয়ে সঙ্গীত বীট দ্বারা সংমিশ্রনে মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে তুলতে পারে, দ্রুততর বীটগুলির সাথে তীব্র ঘনত্ব এবং আরও সতর্ক চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করে এবং একটি শান্ত, ধ্যানমগ্ন রাষ্ট্রকে উৎসাহিত করার একটি ধীরগতির টান। এছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে, মস্তিষ্কের গতির পরিবর্তন স্তর যে সঙ্গীত আনতে পারে তা মস্তিষ্ক প্রয়োজনীয় গতিতে গতির গতি আরও সহজ করতে সক্ষম হতে পারে, যার অর্থ হচ্ছে সঙ্গীত আপনার মনের অবস্থাতে দীর্ঘস্থায়ী উপকারিতা আনতে পারে এমনকি আপনার ' শুনতে শুনতে বন্ধ করেছি
- শ্বাস ও হার্ট রেট: মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি অন্য শারীরিক ফাংশনগুলির মধ্যে পরিবর্তন আসে। স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের শাসন, যেমন শ্বাস এবং হার্টের হার পরিবর্তন করে সঙ্গীত পরিবর্তন করতে পারে। এটি ধীরগতির শ্বাস, ধীর হৃদস্পন্দন, এবং শিথিল প্রতিক্রিয়া একটি অ্যাক্টিভেশন, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে হতে পারে। এই কারণে সঙ্গীত এবং সঙ্গীত থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী চাপের ক্ষতিকর প্রভাবগুলি প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে কেবল বিশ্রামের জন্য নয় কিন্তু স্বাস্থ্য
- মানসিক অবস্থা: মনকে আরও ইতিবাচক মনে করার জন্য সঙ্গীত ব্যবহার করা যায়, যা উপসর্গের উপর বিষণ্নতা ও উদ্বিগ্নতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। গানের উত্তোলন শব্দ এবং গানগুলিতে সুস্পষ্ট করা যেতে পারে এমন ইতিবাচক বা সিন্থ্টিক বার্তাগুলি নতুন মানসিক অবস্থায়ও পথ হতে পারে। এই শরীরের উপর ক্ষয় থেকে রেহাই থেকে চাপ প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন এবং সৃজনশীলতা এবং আশাবাদ মাত্রা উচ্চ রাখতে সাহায্য করতে পারেন, অনেক অন্যান্য বেনিফিট আনা
- অন্যান্য উপকারিতা: সঙ্গীত এছাড়াও অনেক অন্যান্য সুবিধা, যেমন রক্তচাপ (যা স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা সময় ধরে ঝুঁকি কমাতে পারেন), অবাঞ্ছিততা, পেশী টান স্বাচ্ছন্দ্য, এবং আরও অনেক কিছু হিসাবে আনা পাওয়া যায় নি অনেক বেনিফিট এবং এই ধরনের গভীর শারীরিক প্রভাবগুলির সাথে, এটি এমন কোনও বিস্ময় নয় যে অনেকগুলি স্বাস্থ্যগতভাবে স্থিত (বা হত্তয়া) শরীরকে সাহায্য করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার হিসাবে সঙ্গীতকে দেখছে।
সঙ্গীত থেরাপি ব্যবহার করে
সঙ্গীত যে সব এই সুবিধাগুলি বহন করতে পারে সঙ্গে, এটা কোন থ্রিলার যে জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি করছে সঙ্গীত থেরাপি। অনেক হাসপাতাল ব্যথা পরিচালনার জন্য সঙ্গীত থেরাপিস্ট ব্যবহার করা হয় এবং তাদের রোগীদের স্বাস্থ্য সমর্থন অন্যান্য ব্যবহার সঙ্গীত থেরাপিস্টগুলি বেশ কয়েকটি বিষয়েও সহায়তা করে, যার মধ্যে চাপ রয়েছে। সঙ্গীত থেরাপি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আমেরিকান মিউজিক থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইট দেখুন।
আপনার নিজের উপর সঙ্গীত ব্যবহার করে
যদিও সঙ্গীত থেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ শৃঙ্খলা, আপনি নিজের থেকে সঙ্গীত থেকে অনেক সুবিধা অর্জন করতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিক চাপ , এবং অন্যান্য উপায়ে কাজ করার সময় ক্রিয়াশীলদের জন্য নিঃশ্বাসের সময় নিঃশ্বাসের সময় শক্তি অর্জনের জন্য বিনোদনমূলক বিনোদন লাভের জন্য দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা যায়। আমাদের অধিকাংশই জানেন যে সঙ্গীত একটি লগ ড্রাইভের চাপকে দ্রবীভূত করতে পারে, আমাদের ব্যায়াম করার জন্য প্রেরিত হতে পারে, এবং আমাদের অতীতের ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের কাছে ফিরে পেতে পারে, যা একটি সুখ বুলার এবং একটি স্ট্রেস রিলিভার হতে পারে।
সঙ্গীত অনেক কারণের জন্য একটি দুর্দান্ত প্যাসিভ স্ট্রেস রিলিভার, এবং একটি কম প্রচেষ্টা স্ট্রেস ত্রাণ হাতিয়ার হিসাবে এই পদ্ধতিতে এবং অন্যান্য অন্যদের ব্যবহার করা যেতে পারে। সঙ্গীত, বিনোদন এবং চাপ ব্যবস্থাপনা এই নিবন্ধটি কীভাবে বোঝাতে পারে যে সঙ্গীত কীভাবে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার হতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই 25 টি চাপ relievers আপনি এখন ব্যবহার করতে পারেন বিভিন্ন ধারণা প্রদান করে, এবং এই ব্যক্তিত্বের পরীক্ষা আপনি স্ট্রেস মোকাবেলা করার আপনার শৈলী সম্পর্কে একটু বেশি বলতে পারেন, এবং বিশেষ করে আপনার পরিস্থিতির জন্য কাজ করে যে ত্রাণ ত্রাণ কৌশল প্রদান।