আমরা সব অভিজ্ঞতা পৃথকভাবে চাপ, তাই এটি ত্রাণ ত্রাণ বিভিন্ন ব্যক্তিদের জন্য একটি ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে যে অনুসরণ করে। কতটা চাপ আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা সম্পর্কে আপনার জানা দরকার, এবং আমাদের ত্রাণ ত্রাণ চাহিদাগুলির মধ্যে কী রয়েছে:
সব স্ট্রেস খারাপ হয় না
সমস্ত চাপ যে এইসব দিন ধরে পেয়েছে সঙ্গে, এটা সহজভাবে জীবন থেকে নির্মূল করা এবং নির্মূল করা কিছু হিসাবে এটা মনে করা সহজ।
আগ্রহজনকভাবে, যদিও, বিভিন্ন ধরনের চাপ রয়েছে , এবং আপনার পক্ষে অগত্যা সবগুলি খারাপ নয়-আসলে, কিছু চাপ শুধুমাত্র ইতিবাচক নয়, তবে সুস্থ কার্যকরী জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, Eustress, একটি ইতিবাচক ধরনের চাপ যে উত্তেজনা এবং উত্সাহের অনুভূতি বাড়ে এটি ছাড়া, জীবন অত্যন্ত নিস্তেজ হবে এবং বিষণ্নতা প্রবল হবে, তাই সব চাপ থেকে ত্রাণ সেরা লক্ষ্য নয়।
ক্রনিক চাপ , তবে শরীরের থেকে প্রায় প্রতিক্রিয়াশীল স্থির অবস্থা যেখানে যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া -একটি শত্রুতা বা দ্রুত আগমনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছে শরীরের ধারা অব্যাহতভাবে ক্রমাগত প্রবাহিত এই ধরনের চাপ যে শিরোনাম তৈরি করে এবং খারাপ সংবাদটি পেয়েছে তা পেয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার শরীরকে অনেক গুরুতর উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং স্ট্রোক
সাধারণ স্ট্রেস লক্ষণগুলি
কারণ ত্রাণ আপনার ইমিউন সিস্টেম প্রভাবিত করতে পারে, একটি ঠান্ডা থেকে হৃদরোগের যে কোনও কিছু হতে পারে এমন চিহ্ন হতে পারে যা আপনাকে ডি-স্ট্রেস করতে হবে।
যাইহোক, কিছু সাধারণ স্ট্রেস আছে:
- মাথাব্যাথা
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- কম কামশক্তি
- আবেগময় খাবার
- পোড়াইয়া সম্পূর্ণ ধ্বংস করা
- স্মৃতি লোপস এবং "ফাজি চিন্তাধারা"
- ঘুমের সমস্যা
স্ট্রেস রিলিফের জন্য জনগণের কিছু প্রকারের বৃহত্তর প্রয়োজন
বিভিন্ন ধরনের চাপ যেমন আছে, তেমনি বিভিন্ন ধরনের লোক রয়েছে, এবং অন্যরা অন্যদের চেয়ে বেশি প্রতিক্রিয়াশীল।
যেহেতু শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া অনুভূত হুমকি (বরং একটি প্রকৃত হুমকি) দ্বারা প্রবাহিত হয়, এবং হোমোস্টাসিসে ফিরে যাওয়ার শরীরের ক্ষমতা বা তার স্বাভাবিক অবস্থাটিও ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়, কিছু লোক তত্ক্ষণাত্ নিঃশ্বাস নিচ্ছে এবং অন্যদের জন্য অতিরিক্ত তাপমাত্রা দেয় একটি চাপ ট্রিগার পরে ঘন্টা কিছু ব্যক্তিত্বের ধরনগুলিও আরো চাপ নিয়ে আসে, এবং প্রতিকূল অবস্থার প্রতিক্রিয়া যেমন কার্যকরী ব্যক্তি বা 'টাইপ এ' এর মতো কার্যকর প্রভাব ফেলে। আরও তথ্যের জন্য, এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি দেখুন যেগুলি আরও বেশি চাপ-প্রতিক্রিয়াশীল, এবং আপনি কোথায় বর্ণালীতে লাগান তা দেখুন।
স্ট্রেস রিলিফ অনেক ফর্ম মধ্যে আসে
সুতরাং এই ভেরিয়েবলগুলির সবগুলি একটি অস্বস্তিকর মানসিক চাপ ভোগ করছে কি না তা নিয়ে প্রশ্ন করা জটিলতার সাথে জটিলতার যোগ করে। কিছু জীবনধারা উপাদান এবং মনোভাব নির্দেশক বলছে, তবে নিম্নোক্ত টুলটি আপনাকে আপনার স্ট্রেস অবস্থা এবং সেইসব সম্পদগুলির মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে যা বিশেষভাবে আপনার জন্য লক্ষ্যযুক্ত।
- ব্যক্তিগত স্ট্রেস রিলিভার টুল এই সহজ সম্পদ আপনার ব্যক্তিত্ব এবং জীবনধারা সঙ্গে সেরা মাপসই পরিকল্পিত লক্ষ্যস্থল ত্রাণ Relievers সঙ্গে আপনি সরবরাহ
- ক্যুইজ: আপনার স্ট্রেস উপসর্গ কি? আপনি কিভাবে চাপ সঙ্গে মোকাবেলা আপনি অনিশ্চিত, এবং আপনার প্রতিক্রিয়া আসলে সহায়ক হয়? এই ক্যুইজ সাহায্য করতে পারেন!