না সব মাথাব্যাথা হয় স্ট্রেস সংক্রান্ত - বা তারা?
যদি তীব্র ঘটনা আপনাকে একটি মাথা ব্যাথা দিতে বলে মনে হয়, আপনি একা নন। বেশিরভাগ মানুষ মাথাব্যথা ভোগ করে, যা তীব্র চাপে বা উত্তেজিত হতে দেখা যায়। কিন্তু একটি বাস্তব লিঙ্ক আছে? যদি তাই হয়, এটা কি? এখানে আপনার জানা দরকার।
মাথাব্যথা স্ট্রেস দ্বারা প্রভাবিত হয়?
মাথাব্যাথা চাপ এর সরাসরি ফলাফল হয় তাহলে অনেক মানুষ আশ্চর্য হতে পারে। উত্তর হ্যাঁ, না এবং হয়তো
চাপ অনেক মাথাব্যাথা হতে পারে এবং তারা অন্যদের উত্সাহিত করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যে ধরনের মাথাব্যথা মোকাবেলা করছেন তা জানা আপনার সাহায্যে আপনাকে জানাতে পারে যে, চাপ একটি ট্রিগার, একজন অবদানকারী বা কেবলমাত্র একটি উপজাতীয় প্রকারের মাথাব্যথা যা আপনি অনুভব করছেন, তাই আপনি ব্যথা উপর ফোকাস করার সেরা উপায় জানেন ত্রাণ এবং প্রতিরোধ।
যদিও কিছু মাথাব্যাথা সম্পূর্ণভাবে চাপের জন্য দায়ী, তবে অন্যান্য খেলাগুলিও খেলতে পারে; একইভাবে, কিছু মাথাব্যাথা মাথাব্যথা একটি predisposition উপর দোষারোপ করা হতে পারে যখন চাপ একটি প্রাথমিক ট্রিগার হতে পারে সব ক্ষেত্রে, এটি আপনি যে মাথাব্যাথা অনুভব করছেন তার প্রকৃতির বিষয়ে এবং তাদের সম্পর্কের চাপ সম্পর্কে আরও বোঝা যায়।
তিনটি ভিন্ন ধরনের মাথাব্যাথা রয়েছে, যার দুটি প্রধানত চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয় না এবং যা হতে পারে:
- মাইগ্রেন মাথাব্যাথা: মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত মাথাব্যাথা গুরুতর এবং এমনকি দুর্বল হতে পারে, এবং চার থেকে 72 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এই মাথাব্যাথা সাধারণত মাথার একপাশে (একতরফা) হয় এবং প্রায় হাঁটা মত দৈনন্দিন কার্যক্রম সঙ্গে খারাপ। উচ্চারণ বা জড়িত আলো এবং শব্দ সংবেদনশীলতা হতে পারে, এবং কখনও কখনও একটি আভা। তারা সরাসরি চাপ-সাজানোর দ্বারা সৃষ্ট বলে মনে করা হয় না। ন্যাশনাল হেডস্যার ফাউন্ডেশন (এনএইচএফ) বলেছে যে স্ট্রেস একটি মাইগ্রেন ট্রিগার নয়, মাথাব্যাথা বিশেষজ্ঞ তরী রবার্ট বলছে, "শুধুমাত্র স্ট্রেসই মাইগ্রেইনকে ট্রিগার করে না বরং এটি আমাদের ট্রিগারগুলির জন্য আরো বেশি আকৃষ্ট করে তোলে।" সুতরাং, একটি উপায় , ত্রাণ বৃদ্ধি মাইগ্রেন কিন্তু একটি সরাসরি কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয় না।
- সেকেন্ডারি মাথাব্যাথা: এই ছাতাটি অধীন সমস্ত মাথাব্যথা যা মস্তিষ্কের টিউমার এবং স্ট্রোকের মতো আরো গুরুতর অবস্থার কারণে সৃষ্ট হয়। তারা সরাসরি স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট হয় না। (যদিও, একইভাবে যে চাপ আমাদের অসুস্থতার জন্য আরও বেশি আকৃষ্ট করে , এবং সেই অসুস্থতাগুলি মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, ত্বরিত হয় পরোক্ষভাবে সেকেন্ডারি মাথাব্যাথা সম্পর্কিত।)
- টেনশন মাথাব্যাথা: এই মাথাব্যাথা, "স্ট্রেস মাথাব্যথা" নামেও পরিচিত, এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা পর্যায়ক্রমে অভিজ্ঞ। তারা মাথা উভয় পক্ষের জড়িত থাকে এবং সাধারণত কপাল বা ঘাড় পিছনে পিছনে হিসাবে মনে হচ্ছে। তারা সাধারণত দুর্বল হয় না; টেনশনের মাথাব্যথার মানুষ সাধারণত তাদের নিয়মিত কার্যক্রম সম্পর্কে যেতে পারে। যারা তাদের অভিজ্ঞতা সাধারণত তাদের মাসিক এক বা দুইবার বেশী না, ডিগ্রী আলাদা করার জন্য। এবং, নাম হিসাবে প্রস্তাবিত, তারা সরাসরি স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট বলে মনে করা হয়।
মাথাব্যাথা ব্যবস্থাপনা এবং প্রতিরোধ
কারণ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা পরিচালিত সর্বাধিক মাথাব্যথা টেনশন মাথাব্যাথা, এবং এই মাথাব্যাথা (অন্তত কিছু অংশে) চাপ দ্বারা সৃষ্ট হয়, এই মাথাব্যাথা একটি মহান অনুপাত এড়ানো বা কমপক্ষে কার্যকর স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা কৌশল সঙ্গে কমিয়ে আনা হতে পারে। উপরন্তু, যেহেতু মাইগ্রেনের মস্তিষ্কে মস্তিষ্কে আঘাত হানতে পারে, ত্রাণ ত্রাণ কৌশলগুলি এই তীব্র মাথাব্যথা থেকেও অনেককে এড়াতে সাহায্য করতে পারে। এবং অবশেষে, কারণ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে (অথবা এটি স্ট্রেস দ্বারা ধীরে ধীরে হতে পারে), যারা নিয়মিত চাপ ব্যবস্থাপনা কৌশল অনুশীলন করে তাদের অন্তত কিছু সম্ভাব্য মাধ্যমিক মাথাব্যথা এড়াতে পারে যেগুলি তাদের স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে এড়ানো যায়।
নিম্নোক্ত স্ট্রেস রিলিভারগুলি বিভিন্ন ধরণের চাপের জন্য সাহায্য করতে পারে, বিভিন্ন জীবনধারার জন্য কার্যকর ত্রাণ ত্রাণ সামগ্রীর কাঠামো প্রদান করতে পারে:
- প্রচণ্ডভাবে অনুভব করা? এই দ্রুত স্ট্রেস relievers সঙ্গে দ্রুত দ্রুত অনুভব
- একটি নিম্ন স্ট্রেস লাইফস্টাইল বাস জন্য এই কৌশল সঙ্গে আপনার স্ট্রেস মাত্রা কম রাখুন
- আপনার ব্যক্তিত্ব এবং লাইফস্টাইল জন্য এই স্ট্রেস relievers সঙ্গে টালিার তৈরি স্ট্রেস রিলিফ পেতে
একটি ডাক্তার দেখতে যখন
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল ব্যবহারের পাশাপাশি, অনেক লোকের মনে হয় যে ওভার-দ্য-কাউন্টার স্ট্রেস রিলিভার খুব সহায়ক। যাইহোক, বিশেষ করে মাইগ্রেনের সাথে, ভারী ঔষধগুলি আরও বেশি উপযোগী হতে পারে।
এবং কারণ কিছু মাথাব্যাথা গুরুতর স্বাস্থ্য শর্তের সাথে যুক্ত হতে পারে, যদি আপনার গুরুতর মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখতে গুরুত্বপূর্ণ হয় অথবা যদি আপনি কেবল সন্দেহ করেন যে কিছু গুরুতর ভুল হতে পারে। কোনও ভাবেই, চাপ ব্যবস্থাপনা সহায়ক হতে পারে, তবে আপনি যদি আপনার মাথাব্যথা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে হস্তক্ষেপ করেন বা আপনি কেবলমাত্র স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের চেয়ে আরো বেশি সাহায্যের প্রয়োজন মনে করেন তবে আপনার ডাক্তারের দ্বারা রুচি বিষয়গুলি সবসময় ভাল ধারণা হয় নিশ্চিতভাবে খেলতে কোন গুরুতর বিষয় নেই, অথবা আপনার দৈনন্দিন জীবনে আরো আরামদায়ক সাহায্যের প্রয়োজন খুঁজে পেতে।
সোর্স
ফামাল এ, শনিন জে। টেনশন টাইপ মাথাব্যাথা: বর্তমান গবেষণা এবং ক্লিনিকাল ম্যানেজমেন্ট। ল্যান্সেট নিউরোলজি জানুয়ারী, ২008।
> লি, ডেনিস, MD মাথার কারণগুলি, লক্ষণ, নির্ণয় এবং মেডিসিন নেটকে চিকিত্সা। 2007
> শাওয়ার্টস বি এস, স্টুয়ার্ট ডাব্লুএফ, সাইমন ডি, লিপটন আরবি মহামারীবিদ্যা > টান-টাইপ > মাথাব্যথা > > > জামানা , > ফেব্রুয়ারি, 1998