শারীরিক এবং মন জন্য ইতিবাচক চিন্তা উপকার

সম্ভবত আপনি কেউ আপনাকে "উজ্জ্বল দিকে তাকান" অথবা "অর্ধ পূর্ণ হিসাবে কাপ দেখুন।" সম্ভাবনা ভাল যে এই মন্তব্যকারীরা ইতিবাচক চিন্তাবিদ। গবেষকরা আশাবাদ এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অনেক উপকারের দিকে ইঙ্গিত করে আরো এবং আরো প্রমাণ খুঁজে পাচ্ছেন।

এই ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে, ইতিবাচক চিন্তাবিদরা কেবল স্বাস্থ্যবান নয় এবং কম চাপে রয়েছে, তাদেরও বৃহত্তর সামগ্রিক মঙ্গল আছে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষক সুজান সিগারস্ট্রোমের মতে, "প্রতিবন্ধকতা প্রায় প্রত্যেকটি উপযুক্ত মানুষের কার্যকলাপের সহজাত। এবং বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায় যে আশাবাদীরা উভয়ই মানসিক ও শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্যকর।"

এমনকি যদি ইতিবাচক চিন্তা আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবে আসে না, তবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করার এবং নেতিবাচক আত্ম-কথাকে কমিয়ে দেওয়ার জন্য প্রচুর কারণ রয়েছে।

ইতিবাচক চিন্তাবিদরা চাপের সাথে তুলনা করতে পারেন

যখন তাত্পর্যপূর্ণ পরিস্থিতিতে মুখোমুখি হয় তখন ইতিবাচক চিন্তাধারা নিন্দনীয়দের তুলনায় আরো কার্যকরভাবে মোকাবেলা করে। এক গবেষণায় গবেষকরা দেখেছিলেন যে যখন আশাবাদীরা একটি হতাশার মুখোমুখি হয় (যেমন চাকরি বা প্রচার না করা) তখন তারা পরিস্থিতিকে সংশোধন করার জন্য যা কিছু করতে পারে তার উপর মনোনিবেশ করতে পারে।

পরিবর্তে তাদের হতাশা বা জিনিসগুলি যে তারা পরিবর্তন করতে পারবেন না উপর নির্ভর করে, তারা একটি পরিকল্পনা পরিকল্পনা বিকাশ এবং সহায়তা এবং পরামর্শ জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করবে অপ্রত্যাশিতারা, অন্যদিকে, কেবল অনুমান করে যে পরিস্থিতি তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং তারা এটি পরিবর্তন করার জন্য কিছুই করতে পারে না।

আশাবাদ আপনার প্রতিমূর্তিতে উন্নতি করতে পারে

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, গবেষকরা দেখেছেন যে আপনার মন আপনার শরীরের উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব থাকতে পারে। প্রতিবন্ধকতা এমন একটি এলাকা যেখানে আপনার চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি বিশেষভাবে শক্তিশালী প্রভাব রাখতে পারে। এক গবেষণায় গবেষকরা দেখেছিলেন যে, নেতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের এলাকায় অ্যাক্টিভেশন একটি ফ্লু টিকা প্রতিস্থাপনের একটি দুর্বল ইমিউন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেছিল।

গবেষকরা Segerstrom এবং Sephton পাওয়া গেছে যে যারা তাদের জীবনের একটি নির্দিষ্ট এবং গুরুত্বপূর্ণ অংশ সম্পর্কে আশাবাদী, যেমন তারা স্কুলে কিভাবে ভাল ছিল, পরিস্থিতি যারা আরো নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি ছিল তুলনায় একটি শক্তিশালী ইমিউন প্রতিক্রিয়া প্রদর্শন।

ইতিবাচক চিন্তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

ইতিবাচক চিন্তা শুধুমাত্র চাপ এবং আপনার প্রতিহিংসা মোকাবেলা করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করে না, এটি আপনার সামগ্রিক মঙ্গল উপর প্রভাব আছে। মেয়ো ক্লিনিক আশাবাদের সাথে জড়িত অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রিপোর্ট করে, যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা, কম বিষণ্নতা, এবং বর্ধিত জীবদ্দশায় মৃত্যুর ঝুঁকির ঝুঁকি।

যদিও গবেষকরা ইতিবাচক ভাবনা স্বাস্থ্যের বেনিফিট সম্পর্কে সম্পূর্ণভাবে স্পষ্ট নয়, তবে কেউ কেউ সুপারিশ করে যে ইতিবাচক ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিতে পারে। চাপের সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করে এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণ এড়িয়ে চলার মাধ্যমে, তারা তাদের স্বাস্থ্য এবং কল্যাণকে উন্নত করতে সক্ষম।

এটা আপনি আরো উত্তেজনাপূর্ণ করতে পারেন

স্থিতিস্থাপকতা আমাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতা বোঝায়। স্থিতিশীল মানুষ শক্তি এবং সংকল্প সঙ্গে একটি সংকট বা ট্রমা সম্মুখীন করতে সক্ষম এই ধরনের চাপের মুখোমুখি হওয়া ছাড়াও, তাদের বহন করার ক্ষমতা রয়েছে এবং এভাবে এই ধরনের বিপর্যয়কে অতিক্রম করে। এটি ইতিবাচক চিন্তা স্থিতিশীলতার মধ্যে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করতে পারেন যে শিখতে কোন চমত্কার হিসাবে আসা হতে পারে।

একটি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার সময়, আশাবাদী সাধারণত তারা সমস্যা সমাধানের জন্য কি করতে পারেন তাকান। আশা ছেড়ে দেয়ার পরিবর্তে, তারা তাদের সম্পদ মার্জ এবং সাহায্যের জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করতে ইচ্ছুক।

গবেষকরাও দেখেছেন যে সন্ত্রাসী হামলা বা প্রাকৃতিক দুর্যোগের মতো একটি সঙ্কটের কারণে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ উত্সাহিত করে এবং স্থিতিশীল মানুষের মধ্যে বিষণ্নতার বিরুদ্ধে একটি ধরণের বাফার প্রদান করে। সৌভাগ্যবশত, বিশেষজ্ঞরাও বিশ্বাস করেন যে এই ধরনের ইতিবাচকতা এবং স্থিতিস্থাপকতা চাষ করা যায় । এমনকি ইতিবাচক আবেগ অনুধাবন করে, এমনকি ভয়ানক ঘটনাগুলির মুখোমুখি মানুষেরা দীর্ঘমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী পুরষ্কারের পরিমাণও কাটিয়ে উঠতে পারে, স্ট্রেস লেভেল ব্যবস্থাপনা, হতাশা হ্রাস এবং কম্বল দক্ষতা তৈরি করতে পারে যা ভবিষ্যতে তাদের ভালভাবে সেবা করবে।

সর্বশেষ ভাবনা

আপনি যারা গোলাপী চশমা পর, এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ইতিবাচক চিন্তা জীবনের "Pollyanna" পদ্ধতি গ্রহণ সম্পর্কে নয়। আসলে, গবেষকরা দেখেছেন যে কিছু ক্ষেত্রে, আশাবাদ আপনার ভালভাবে পরিবেশন করবে না। উদাহরণস্বরূপ, যারা অত্যধিক আশাবাদী তাদের নিজেদের ক্ষমতা ওভারভিস্ট এবং তারা পরিচালনা করতে পারে বেশী নিতে, শেষ পর্যন্ত আরো চাপ এবং উদ্বেগ নেতৃস্থানীয়

পরিবর্তে রূপালী আস্তরণের পক্ষে বাস্তবতা উপেক্ষা করার পরিবর্তে, মনস্তাত্ববিদরা আপনার ক্ষমতার উপর বিশ্বাস, চ্যালেঞ্জগুলির ইতিবাচক দিক এবং খারাপ পরিস্থিতিতে সর্বাধিক চেষ্টা করার মতো বিষয়গুলিতে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা কেন্দ্রকে নির্দেশ করে। খারাপ জিনিস ঘটবে। কখনও কখনও আপনি অন্যদের কর্ম দ্বারা হতাশ বা আঘাত হবে। এর অর্থ এই নয় যে, দুনিয়া আপনার কাছ থেকে বেরিয়ে আসতে পারে অথবা সমস্ত মানুষ আপনাকে হতাশ করবে। পরিবর্তে, ইতিবাচক চিন্তাবিদরা পরিস্থিতিটি বাস্তবিকভাবে বিবেচনা করবে, তারা যে পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারে তার সন্ধান করবে এবং তাদের অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে চেষ্টা করবে।

_{সূত্র:}

_{ফ্রেড্রিকসন, বিএল, টুগেড, এম এম, ওয়া, সিই ও লারকিন, জিআর (২003)। সংকট মধ্যে ইতিবাচক আবেগ কি ভাল? ২001 সালের 11 সেপ্টেম্বর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সন্ত্রাসী হামলার পর স্থিতিশীলতা ও আবেগ সম্পর্কে সম্ভাব্য গবেষণা। ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞান পত্র, 84 (২), 365-376}

_{গোলাম, ডি। (1987) গবেষণা ইতিবাচক চিন্তা ক্ষমতা affirms। নিউ ইয়র্ক টাইমস Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirmations-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm এ অনলাইনে পাওয়া যায়}

_{গুওড, ই। (2003) ইতিবাচক চিন্তার শক্তি একটি স্বাস্থ্য বেনিফিট থাকতে পারে, অধ্যয়ন বলে। নিউ ইয়র্ক টাইমস Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html এ অনলাইনে পাওয়া যায়}

_{মায়ো ক্লিনিক. (2011)। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা: নেতিবাচক আত্ম-কথাকে নির্মূল করে চাপ কমানো। Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/sR00009 এ অনলাইনে পাওয়া যায়}

_{Schwartz, টি। মনোবিজ্ঞানী এবং বিজ্ঞানী সুজেন Segerstrom '90 গবেষণা আশাবাদ এবং প্রতিষেধক সিস্টেম। ক্রনিকল Http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html এ অনলাইনে পাওয়া যায়}

_{Segerstrom, এস & Sephton, এস। (2010)। অপেক্ষাকৃত প্রত্যাশা এবং কোষ-মধ্যস্থতার অনাক্রম্যতা: ইতিবাচক প্রভাবের ভূমিকা মানসিক বিজ্ঞান, ২1 (3) , 448-55।}